Det enda jag kan göra nu är att bli smutsig…haha! Efter två månader av yoga, meditation & Ayuvedisk balanserad vegan mat på Khola beach följd av tio dagar av ”rent-liv” på det ayurvediska retreatet i Kumta känner jag mig detoxad från topp till tå. En otroligt härlig känsla. Min kropp svävar, jag är vig, stark och så full av energi att det verkar som om jag inte behöver sova någonting just nu…haha…har med andra ord sjukt mycket tid. Idag har jag nog svarat på över 100 mail (hade lite att ta igen efter all flightmode och segt internet i Indien) men trots det känner jag mig inte trött. Jag är fortfarande i kontakt med kroppen! Jag och Malin diskuterade just om det verkligen bara var örter i teet och oljorna på retreatet..haha!

Hursomhelst, det enda jobbiga nu är att jag vet att denna känsla snart kommer att försvinna. Yes, jag kan ju givetvis försöka hålla kvar den ett tag till men på sikt inser jag att det är en lönlös kamp. Det ”strikta” livet jag levde på detta ayurveda center kan (och vill) jag ju inte alltid ha… att yoga två timmar om dagen och meditera dubbelt så många, få behandlingar, vara i tystnad och flightmode samt ständigt leva på gluten-socker-kött-mjölk-kaffe FRI kost blir nog rätt trist i längden och framförallt får jag nog en överdos av ensamtid för ingen kommer vilja hänga med mig.

Trots den intellektuella vetskapen känner jag hur någon inom mig inte vill släppa taget om denna härliga känsla. Det tar emot att ta den där koppen kaffe och biten choklad som jag annars brukar kunna njuta av.

Allt behöver ju inte vara svart eller vitt, jag lever ju generellt väldigt hälsosamt och vet snarare att jag måste akta mig för att inte bli för extrem. Om några dagar får jag nog helt enkelt tvinga i mig själv ett glas vin eller något!

Det jag vet är att allt förändras hela tiden så jag får helt enkelt släppa taget och istället bara njuta av och vara tacksam för det härliga som händer i min kropp just nu!

Anicca

Låt mig presentera Yogiakademins magiska yogalärare Malin Persson. Ni alla som läser min blogg har nog skymtat henne lite här och där i ord och bilder men nu är det dags för en riktigt presentation. Malin var med som deltagare på vårt första retreat i Bretagne för att sen några månader senare bli en del av teamet. Nu har hon jobbat med Yogiakademin i över ett år så vi har bott och rest tillsammans över hela världen. Alltså denna härliga kvinnan är som en syrra för mig. Så så så tacksam över att få äran att jobba så tight med henne. Hennes lugn, visdom och kärlek smittar av sig till alla i hennes närvaro. Här kommer Malins egen berättelse om vägen till oss och relationen till yoga.

Mitt år med Yogiakademin har varit helt underbart, ett drömjobb och även ett år då jag hittat tillbaka till hälsa, välmående och livsglädje. Yoga är för mig en livsstil, något jag har med mig hela tiden, även all tid jag är utanför mattan. Ett sätt att checka in med mig själv, min kropp, mitt sinne.

Vi lever i ett samhälle som uppmuntrar till stress och det anses på vissa arbetsplatser nästan som “fint” att man jobbar över och har mycket att göra. Detta leder till att fler och fler drabbas av utmattning på olika sätt. Jag har själv under många år haft problem med extrem trötthet på grund av att jag aldrig lyssnade på min kropp. Tröttheten gjorde mig helt avtrubbad och det var svårt för mig att känna glädje och lycka då all energi gick åt att bara röra på kroppen.

Jag har under dessa år jobbat mycket med mig själv, testat alla typer av läkande dieter, gått i terapi och läst oändligt antal artiklar om hur man ska leva för att bli ”frisk”, från i mitt fall, hypotyreos och celiaki. Det har varit små steg i rätt riktning men känslan av utmattning i kroppen ville inte försvinna helt. Träning var inte att tänka på och det enda jag fortsatte att utöva var yogan, framförallt yin yoga.

Sommaren 2015 fick jag tips av min hälsocoach att följa med på yogaretreat till Bretagne. Yogiakademins första retreat. Jag kände att jag för första gången verkligen förstod yogan, på riktigt kände och fick förståelse för hela min kropp. Hade då utövat yoga i mer än 10 år, har en bakgrund inom gymnastiken och har upplevt att jag har ganska bra kroppskontroll. Aldrig tidigare hade jag känt mig så avslappnad och harmonisk som efter den veckan.

Något väcktes inom mig och jag kände att jag behövde en förändring i mitt liv. Jag hade jobbat många år som barnsjuksköterska och trivts bra med mitt jobb men kände att det inte var helt rätt. Jag sa upp mig från mitt jobb som sjuksköterska 2 månader senare, åkte till Costa Rica och utbildade mig till yogalärare. Samtidigt som jag blev klar med min utbildning skulle Yogiakademin ha sitt första retreat i Costa Rica och Josefine hörde av sig till mig och frågade om jag ville vara med och hjälpa till. Självklart ville jag det och nu, lite mer än ett år och många retreats runt om i världen senare, är jag i Indien och leder yogaklasser varje dag på en helt magisk plats.

Sedan jag började lyssna på kroppen och inte kämpa emot den hela tiden så har jag nu haft mitt första år utan känslan av utmattning i kroppen sedan 2008.

Yogan och meditationen har fått mig att börja lyssna på kroppens signaler, jag känner av när jag behöver vila, vad jag mår bra av och jag känner av hur kroppen reagerar i olika situationer.

Jag brinner för hälsa och för att hjälpa andra att må så bra som är möjligt. Med hjälp av yogan kan jag göra just det och fortfarande ha användning av mina kunskaper som sjuksköterska. Många lever helt upp i huvudet med fokus på prestation och har slutat lyssna på när kroppen skriker efter uppmärksamhet, blundar för symtom som glömska, smärta, trötthet, upprepade förkylningar och bara fortsätter att köra på. Varje dag, varje klass på Yogiakademins retreat pratar vi om att lyssna på kroppen, känna efter, känna in andetaget och jag ser hur alla deltagare påverkas, blir lugnare och börjar lära känna sina kroppar. Att genom yogan få jobba med friskvård istället för sjukvård är helt fantastiskt. Yoga handlar inte om prestation och svåra övningar, det handlar om känslan på insidan och därför är yoga något för alla.

Yogiakademin har på så många sätt förändrat mitt liv och det är jag otroligt lycklig och tacksam över.

Spana även in Malins grymma grupp HÄR och på Instagram heter hon @malinjohannap

Foto – Adam Klingeteg

WIIIIIIEEEEEE…WE DID IT, YOU DID IT!!!! Dag 21 av vår 21-dagars meditationsutmaning. CELEBRATION!!!!!!!! YEY, YEY, YEY <3 <3 <3. Jag är helt rörd av att så många av er fullföljt denna utmanings. Att ni gått ALL-IN. Att ni gett er själva en kvart om dagen. Helt fantastiskt!

TACK, TACK, TACK för er tillit att prova nya tekniker. TACK, TACK, TACK att ni delat så äkta. TACK, TACK, TACK för att ni spridit meditation till fler. Det känns så otroligt vackert att vi skapat detta ihop. Om jag ska vara helt ärlig så kunde jag aldrig förutse att så många skulle vilja vara med och även lyckas genomföra alla dagar. Innan vi startade var jag glad om vi skulle bli 2-3 stycken :-).

Ibland hatar jag på bloggar, sociala medier och internet i stort (för att de tar mig bort från nuet) men utan dessa medium hade ju inte denna utmaning varit möjlig. Jag är därför oerhört tacksam att vi alla som varit med i utmaningen haft möjlighet att mötas här på bloggen. Så vackert!

Idag ska vi givetvis fira med DANS-meditation. En kvart där vi helt och fullt släpper det där med utsidan och istället zoomar in på hur kroppen känns på insidan och låter rörelsen komma efter det. Där vi firar att vi investerat tid och kärlek i oss själva, att vi givit oss själva en kvart om dagen och förhoppningvis vill fortsätta med det.

Du kan ju det här nu…men en liten påminnelse är aldrig fel…

1. Hitta en plats där i är ensam och där grannarna/familjen inte störs (jag kör ofta i badrummet).
2. Gör en spellista med 3-4 favvo låtar (som varar i va 15 min) eller känn in min HÄR.
3. Hitta en stående position, blunda & ta några djupa andetag.
4. Sätt på musiken och KÖR – låt kroppen röra sig exakt som den vil!!

Min högsta önskan vore att ni allihop följde med mig till slottet i Bretagne imorgon för massa mera meditation och yoga. Tyvärr finns det inte tillräckligt med plats just denna gång men en av er får ju chansen att åka med oss på något av våra retreat i sommar.

Imorgon kommer jag tillsammans med mina fina kollegor på Yogiakademin utse en vinnare av resan med oss. I dagens kommentar ber jag er därför skriva följande…

1. En liten sammanfattning av din upplevelse under utmaningen. Var det svårt? Vilka tekniker diggade du? Hittade du en favorit? Körde du alla dagar? Kommer du fortsätta att medietara? Å ärlighet ger mest poäng ;-).
2. Din email samt länka till de kanaler (Instagram, blogg, Facebook..) som du använt för att dela dina meditationsupplevelser med fler.
3. Om du blir vinnaren – vilka perioder skulle du i så fall kunna hänga med Yogiakademin? Bretagne 4-9, 9-16 & 16-23 juli eller Biarritz 5-11 & 11-18 sept. Vi bjuder på allt på plats – magiskt boende, otroligt mat & såklart massa yoga och meditation!

Jag tror vi alla ser hur mycket vi behöver meditationen men samtidigt hur vi gång på gång på gång prioriterar bort det för allt annat som ”måste” göras. Jag hoppas att denna utmaningen blir en grym start på en rutin i ditt liv. Att meditationen kan bli som att borta tänderna – något vi bara gör av farten liksom. Kanske går det inte att få till 15 minuter varje dag men jag vill tror att det alltid är möjligt att få några minuter över till oss själva.

Och nu har du ju 21 olika meditationer att välja på – fortsätt jättegärna att dela dina meditationsupplevelser här på bloggen och skriv frågor när de kommer upp. Så fint att vi kan inspirera varandra!!!!

Njut av dansen nu!

MASSA MASSA KÄRLEK!!!