Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

yoga

Yogar på Mallorca med Damernas Värld

Heeeeeej från Mallorca!

 

Denna veckan hänger jag på Mallis och yogar med 100 av damernas världs läsare, 100 härliga kvinnor. Jag är ju väldigt van att undervisa yoga på yogaretreat men detta är något nytt för mig. Denna resa är nämligen snarare en kombination av yogaretreat, träningsresa och…hmmm njutningsresa… vilket betyder Cavamingel varje kväll… haha..! Inget fel men väldigt stor skillnad från resorna med Yogiakademin där vi ju inte har varken alkohol, hård fysisk träning eller är 100 personer. Denna vecka är det lite kul, diggar kontrasten och kombinationen – en ny upplevelse för mig. Och alla har superhärlig energi och verkar verkligen njuta fullt ut.

 

Innan jag kom hit, funderade jag på hur jag skulle passa in på denna resa,  hitta en bra balans på mina klasser. Jag är ju van att gå djupt, att verkligen göra klasserna till meditation, ett ärligt möte med oss själva där vi möter olika känslor…

 

Här har ju folk inte riktigt ”sajnat” upp på en inre resa… de flesta är snarare här för att njuta och träna fysiskt så tankar kom…

”Kan jag ta det såhär lugnt?” ”Är det för mycket att prata känslor och hjärtat?” ”Skrämmer jag iväg folk?” ”Är de här för att skratta njuta – och inte för att gråta?”

 

MEN… efter att ha varit här några dagar nu så inser jag att jag inte kan vara den där enbart ”glada” & ”spralliga” instruktören…jag vet inte hur man gör… jag måste dela det yoga är för mig. Så jag fortsätter att köra min grej och litar på att de som vill ta det till sig på ett bra sätt. Och hittills har det gått toppen. Jag har fått äran att vara mångas första yogalärare någonsin… vilket alltid är spännande och vackert på något vis. Att få dela något jag brinner för så mycket med folk för första gången.

 

Nu är det dags för dagens andra klass på stranden!

 

KRAM KRAM

Foto – Johanna Winther

 

 

 

Vad har du för relation till din kropp?

josefine bengtssonIn collab with my friends at #soc and Stadium, I am having a challenge today where five of you will win the beautiful bag on the picture. The only thing you need to do is to openly and honestly share your inner thoughts about an interesting subject.

💕💕💕

What I like with Stadium is that they are promoting a healthy body, neither super skinny nor over-worked. Also, they are talking about movement for the joy of it, not to create a ”perfect” looking body. So our question to you is…

💕💕💕

What is your relationship to your body?

💕💕💕

Are you moving through life in a harmonious togetherness with your body, or is the body something you are constantly judging or ignoring?

💕💕💕

Maybe you got stuck in the outside look of your body – focusing all of your attention in creating the perfect shape and form. In the back of your head there might always be thoughts like… ”Will this make me fat?”, ”Beach 2018 is soon here, I should start going to the gym or stop eating now.”

💕💕💕

And if you are striving towards this outer perfection, you might also, instead of listening to the body and asking what food it needs to be healthy in the moment, design strict rules for yourself – where you either is not giving it any food at all or you are propping it up with only raw-vegan-LCHF-glutenfree-lactosefree-sugarfree stuff. And when you got enough of that super strict diet you might mindlessly do the opposite – filling it up with an overflow of candy and wine. Is it weird that most of our bellies are screaming NO?

💕💕💕

Moreover, if you are striving towards this outer perfection, you might as well, instead of listening to the body and asking what type of movement (or rest) it longs for in the moment, design strict exercising rules for yourself – where you either are forcing it to run 10 kilometres a day, going to the gym or pushing yourself through that 2 hours Ashtanga practice. And when you get sick or injured from that over-exercising routine, you might do the opposite – stop everything completely ending up in front of the TV. Is it weird that most of our bodies have aches, injuries and eventually get burned out?

💕💕💕

I believe, all of us can recognized moments in our lives when the above is true. When we are either ignoring our bodies completely or are stuck in the outside look of it instead of receiving its wisdom and listening to how it is constantly speaking to us.

💕💕💕

What would happen if the body became our own best friend? The friend we are listening to no matter what. The friend who guides us through life.

💕💕💕

Would love to hear your thoughts and feelings about this… so what is your relationship to your body? Please share in a comment below or on my instagram @josefinesyoga

💕💕💕

LOVE!!!!

josefine bengtsson

10 tips för att stressa mindre och hitta mer fokus

Heeeeeeej kära ni!

Hoppas att ni haft en magsik helg. Jag har njutit sååå mycket av vackra och somriga västkusten. Varit helt ledig – mediterat, badat och gått lång promenader – SÅ LÄKANDE! Jag har inte ens varit inne här på bloggen och raderade till och med Instagram-appen över helgen för att inte kunna gå in där heller. Bara varit närvarande i stunden!

 

I veckan har jag dock en hel del grejer att hugga tag i, misstänker att du som jobbar kanske också har det. Här kommer mina tips för att stressa mindre, hitta mer fokus och njutning när vi väl jobbar.

 

  1. Döpt din ”TO-DO list” till ”NJUT AV VÄGEN”…haha…för mig blir det ofta en härlig påminnelse när jag ska kolla nästa punkt.
  2. Innan du loggar in på datorn, sätt en klocka som  plingar exempelvis var 15e minut (ladda gärna ner appen ”Meditation Timer” för att få ett härligt pling istället för ditt stressiga alarm) och bestäm dig för att efter X antal pling är du KLAR oavsett om det fimns oavbockade punkter på listan (som det ju alltid kommer att göra).
  3. Blunda och ta 10 djupa andetag, ibland kan det räcka.
  4. När kroppen skriker av rastlöshet, sätt på Shaking musik och ställ dig för att shaka i en kvart eller göra hela kundalini meditationen på 1 timme (se inlägg om den och Shaking)
  5. Gå och häng under ett träd, även om du bor i stan så finns det alltid något litet träd i en park. Det gör mig lugn i alla fall.
  6. Ta en powernap gärna på en spikmatta. Hett tips är att ladda ner denna appen Yoga Nidra.
  7. Ladda ner  Mind Apps och bli guidad genom en härlig meditation.
  8. YOGA! Antingen kör du din egen sekvens, går på en klass eller yoga med mig på Yogobe
  9. Ladda ner Freedom appen på telefonen och datorn och spärra all de där apparna som du omedvetet och automatiskt loggar in på så fort du blir trött eller stöter på problem på jobbet.
  10. Lyssna på mysig klassisk musik medan du jobbar

 

Vad har du för hemligheter för att LEVA även de dagar som To-do listan är fullproppad?

KÄRLEK

Foto – Mohammed Salik

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Sophia Anderberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Jenny Sunding
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Emma Danielsson
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Pamela Bellafesta