Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

MEDITATIONSUTMANING #Junemeditationchallenge

ÄNTLIGEN!!! Precis som jag verkar många av er digga utmaningar. Nu får du chansen att utmana dig själv igen. Tidigare har vi ju haft galet populära meditations- och yogautmaning här tillsammans. Låt oss göra det igen och denna gången tillsammans med Yogobe.

 

I denna utmaning kommer vi fokusera på meditation och ni kommer få möjlighet att prova 28 olika meditationstekniker. Det blir en härlig mix av traditionella och nytänkande tekniker som alla hjälper oss att börja lyssna på vår kropp. Ni som varit med innan kommer känna igen er.

 

Utmaningen är uppdelad i fyra meditationsdelar: PRANAYAMA, AKTIVA, STILLA med öppna ögon, STILLA med stängda ögon. Vi kommer fokusera på varje del under en vecka. Totalt kommer utmaningen pågå i 28 dagar.

 

Jag är övertygad om att en stund om dagen där vi kopplar bort allt annat och landar i våra kroppar kan göra extremt tror skillnad både för vår egen hälsa och för samhället i stort.  Vidare, tror jag mer på regelbundenhet (exempelvis 15 min om dagen) än en enstaka meditationssession i veckan. Att meditationen blir som att borsta tänderna – något vi bara gör av farten. Det är just därför jag vill göra dessa utmaningar med er.

 

För lite extra pepp kommer ni som deltar i utmaningen inte bara få närvaron utan även andra otroliga priser. En resa med Yogiakademin, medlemskap på Yogobe,min bok, träningskläder från Stadium& yogautrutning från Yogiraj. WIHOO!

 

Vill du vara med?

 

Så här går det till…

 

Ge dig själv en kvart av meditation varje dag under nästan hela juni (4 juni-1 juli för att vara mer exakt!). Under meditationen stänger vi igen datorn, sätter mobilen i flightmode och lägger allt annat åt sidan för att fokusera på oss själva.

 

Med start på måndag (den 4e juni) kommer jag varje morgon kl 06.00 i 28 dagar lägga upp ett specifikt utmaningsinlägg på bloggen där jag går igenom dagens övning. Under denna månad har du alltså chansen att prova på 28 olika övningar uppdelade på fyra olika teman. Vaknar du upp och känner för att göra en annan övning får du givetvis göra det. I vår utmaning bestämmer du helt enkelt själv varnär & hur du vill meditera. Huvudsaken är att du ger sig själv minst en kvart om dagen.

 

För att sprida detta till fler tror jag stenhård på att dela med oss av glädjen till andra (det är just därför jag bloggar och undervisar!). Som ett nästa steg i utmaningen (när du avslutat din dagliga övning) går du därför in och delar med dig av din upplevelse genom att kommentera dagens inlägg här på bloggen eller på min instagram (@josefinesyoga). Du kanske skriver något i stil med ”Idag fick jag massa energi av meditationen”, ”Denna övning var svår, hur kan jag modifiera för min kropp?”, ”Buuh – meditationen gör mig sååå rastlös” eller ”Mina tankar gjorde mig galen”. Här får du alltså också chansen att ställa dina meditationsrelaterade frågor som vi gemensamt kan svara på.

 

Sista steget i utmaningen är att dela med oss till våra nära & kära genom att skriva om vår upplevelse av övningen på vår egen Facebook, Instagram, blogg eller vad du nu pysslar med (tagga #junemeditationchallenge). Underbart om du också vill stötta dina medspelare genom att svara på deras kommentarer!

 

Så precis som tidigare utmaningar är även detta en utmaning i tre steg…

 

  1. Meditera (15 min)
  2. Kommentera (bloggen eller @josefinesyoga)
  3. Dela (med nära & kära och stötta dina medspelare) #junemeditationchallenge

 

Vinnarna av resan, medlemskapet, kläderna, medittaionskudden & böckerna blir ni som delat med er mest av era upplevelser både i form av kommentarer på bloggen och i era egna kanaler samt stöttat era medspelare.

 

Meditation har verkligen förändrat mitt liv och fått mig att börja leva i och lyssna på min kropp på ett helt nytt sätt – jag hoppas därför att utmaningen gör att fler får upp ögonen för det.

 

På måndag den 4e juni kör vi igång. Sprid gärna redan nu till dina vänner som du tror skulle må bra av lite yoga. Skriv nedan eller på insta om du antar utmaningen ;-).

 

MASSA KÄRLEK

 

Ps. Förutom beskrivningar i textform här på bloggen och instagram så har jag även spelat in många av meditationerna på Yogobe. Så om du vill bli guidad, skapa gärna ett medlemskap hos dem (om du inte redan är medlem såklart). Använda min kod JOSEFINE för att få en gratis månad utan bindningstid. För ett första snack om meditation, se HÄR.

Heart to heart – Fattar beslut från hjärtat

When I am in my heart, it is so easy. I don’t need to create lists for plus and minus. For good and bad. I don’t need to think a second time. I just know what is good for me in every single moment.
❤❤❤
Still, I am often finding myself completely lost in my head trying up to be smart, understand things, analyse, or make a good plan. But I have tried that way too much in my life already. It will never ever work. No matter what decision I am standing in front of I better move my awareness down a few centimetres, allowing my heart to open and guide me forward because, only with that strategy, life can flow with ease. Life can show me love.
❤❤❤

Workshop på Studio Levels

YEAH! Nu är jag på Mallis och njuter men åker hem imorgon. Nästa lördag den 2a maj håller jag en 2-timmars härlig workshop på underbara Studio Levels i Stockholm (Kungsholmsgatan 17). Vi kommer prova olika typer av aktiv meditation – flowa, shaka, å känns in våra kroppar. ALLA är välkomna. Mer info och boka gör du HÄR.

 

 

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sophia Anderberg
Mode
Imane Asry
Hälsa
Joanna Swica
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Mitra Javadi
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson