Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Aktiv meditation

Kärlek till kundalinimeditation

Idag vill uttrycka min kärlek till kundalinimeditationen. En meditation som är skapat av en man, eller av många kallad Guru, vid namn Osho. En timmes meditation i fyra steg som har funnits i mitt liv i flera flera år. Den är också perfekt att göra hemma själv, då det enda du behöver är en speciell kundalinimeditation musik som finns på spotify.

 

De flesta av er som läst min blogg ett tag eller varit på en klass med mig har ju provat steg 1, Shakingen. Kundalinimeditationen består alltså av ytterligare tre steg. De två första stegen är ”aktiva” vilket betyder att kroppen är i rörelse som i sin tur hjälper oss att gå från huvudets alla tankar till att istället landa ner i kroppen. Efter dessa två steg är vi sedan redo för stillhet och bara vara närvarande.

 

Detta är helt enkelt en meditation som är skapat för oss moderna, kanske stressade, människor som ofta hänger i huvudet mycket under dagen, kanske framför datorn på kontoret. Efter en sådan dag tror jag de flesta av oss tycker att det är väldigt svårt att få ro i sinnet genom att sätta oss helt stilla i meditation (som en munk i en grotta), då kan det hjälpa att shaka och dansa lite först. Kundalini meditationen är alltså skapat för att göra på eftermiddagen för att smälta dagen som varit.

 

Hitta en plats där du kan vara ostörd under en timme och sätt gärna på en ögonbindel för att verkligen landa in med DIG.

 

 

Steg 1: Shaking (15 min)

Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen. Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen. Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt men genom munnen. Låt sen kroppen börja skaka nerifrån. Få varenda del av din kropp att vibrera. När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, i stunden.

 

Steg 2: Inkännande dans (15 min)

Musiken ändras och vi träder in i fas 2. Låt kroppen röra sig exakt som en vill till musiken. Släpp ”mindet” och låt istället kroppen leda rörelsen. Det finns inga rätt och fel här. Bara din kropp kan veta vilken rörelse som behövs i varje ögonblick.

 

Steg 3: Stilla meditation (15 min)

Musiken ändras åter igen och vi kommer till fas 3. I denna fas kan du välja om du vill stå eller sitta i meditation. Oavsett vad du väljer så hitta en position där du kan slappna av i kroppen men samtidigt låta ryggraden vara rak så att energin du frigjort i steg 1 & 2 kan stiga uppåt i denna fasen. Bara bara observera här och motstå frestelsen att klia, justera eller förändra positionen. Musiken i denna fas kan uppfattas som lite obehaglig av vissa, jag brukar se det som att tonerna hjälper mig att bli närvarande, liksom drar ner uppmärksamheten från huvudet och ner i kroppen. När vi känner tonerna i kroppen (istället för i huvudet) är de nämligen snarare sköna än osköna.

 

Steg 4: Liggande savasana (15 min)

Musiken tystnar, vi lägger oss ner på rygg och släpper taget om ALLT.  Efter en kvart plingar en klocka tre gånger och vi vaknar till liv igen.

 

Musiken till denna meditation hittar du HÄR.

 

Jag kan verkligen rekommendera dig att prova en regnig dag eller kanske utomhus en solig dag, effekten är MAGISK!!!!

 

 

LÄR DIG LYSSNA PÅ DIN KROPP – Shaking

shaking1 shaking2 shaking3

Heeeeeej underbara ni!

 

WOW – gåshud över hela mig när jag läser om era stunder på mattan. Från hela mitt hjärta TACK för att ni delar. Så himla häftigt att vi kan ge varandra så mycket inspiration.

 

Tack för grymma låttips för shakningen också. En annan favvo jag har att shaka till är första kvarten på OSHOs kundalini meditation.

 

Vissa av er verkar redan digga Shaking lika mycket som jag. YEAH. Men många av er har lite frågor om Shakingen (vilket jag förstår) så tänker att en liten video kan vara på sin plats :-).

 

Innan jag åkte till Indien introducerade jag Shaking till min kära vän och hälsofantast Malin Nylen. Å detta filmade vi med hundar och grejer som sprang runt…haha…kul var det!

 

Spana in resultatet här:

 

 

TUSENTACK till Odd MollyBodystore och Vita Coco som hjälpte oss att skapa filmen. Å givetvis till grymmaste Anneli Edsmyr som stod bakom kameran. <3

 

En galakväll.

en galakväll

Bakom en välutvald outfit, skyhögaklackar å maskaramålade fransar är jag inkastad bland supermodeller, tv-profiler och bloggerskor på en flådig GALA. Det känns lite som om jag kastats tillbaka till en svunnen tid. En tid då det var mer regel än undantag att jag hamnade på chica middagar som ofta slutade…ehhh…galet. Det var kul då, jag ångrar ingenting men jag saknar det inte heller. Det var en tomhet som kom med det där vilda festandet. Och jag flydde från något. Jag flydde från all prestationsångest och stress. Alkohol var den bästa medicinen.

 

Idag suktar jag sällan efter den medicinen. Jag kallar mig inte nykterist (mest för att jag inte vill sätta regler för mig själv) – det kan hända att jag tar ett glas vin då och då men inte för att fly.

 

Det betyder dock inte att jag bara sitter hemma och mediterar varje lördagskväll. Jag älskar fortfarande att dansa. Dansa så som kroppen vill. Dansa som en meditation, utan droger eller alkohol. Dansa utan regler där ingen bryr sig hur man ser ut. Här får jag vara vild – utan att någon tittar snett. Det är FRIHET för mig.

 

Jag har stött på denna nakna barfota dansen (ofta kallad Ecstatic Dance) på många olika platser i världen. Vi har kläder på oss men det är inga åtsittande glitterklänningar – det är bara kläder som inte stör dansen. Det spelar nämligen ingen roll för den skimrande energin från de dansande kropparna lyser starkare än alla glittrande klänningen i världen.

 

Även på denna flådiga 3-rätters middag är det många som skiner starkare än sina målade ansikten men ibland kan jag dock känna mig lite instängd bland alla regler för hur man ska se ut och bete sig på sådana här tillställningar.

 

För dig som bor i Stockholm och vill prova Ecstatic Danse så finns det på Urban Om varje onsdag och lördag. Läs gärna mer om det HÄR.

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Fanny Ekstrand
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Träningsglädje