Idag vill uttrycka min kärlek till kundalinimeditationen. En meditation som är skapat av en man, eller av många kallad Guru, vid namn Osho. En timmes meditation i fyra steg som har funnits i mitt liv i flera flera år. Den är också perfekt att göra hemma själv, då det enda du behöver är en speciell kundalinimeditation musik som finns på spotify.
De flesta av er som läst min blogg ett tag eller varit på en klass med mig har ju provat steg 1, Shakingen. Kundalinimeditationen består alltså av ytterligare tre steg. De två första stegen är ”aktiva” vilket betyder att kroppen är i rörelse som i sin tur hjälper oss att gå från huvudets alla tankar till att istället landa ner i kroppen. Efter dessa två steg är vi sedan redo för stillhet och bara vara närvarande.
Detta är helt enkelt en meditation som är skapat för oss moderna, kanske stressade, människor som ofta hänger i huvudet mycket under dagen, kanske framför datorn på kontoret. Efter en sådan dag tror jag de flesta av oss tycker att det är väldigt svårt att få ro i sinnet genom att sätta oss helt stilla i meditation (som en munk i en grotta), då kan det hjälpa att shaka och dansa lite först. Kundalini meditationen är alltså skapat för att göra på eftermiddagen för att smälta dagen som varit.
Hitta en plats där du kan vara ostörd under en timme och sätt gärna på en ögonbindel för att verkligen landa in med DIG.
Steg 1: Shaking (15 min)
Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen. Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen. Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt men genom munnen. Låt sen kroppen börja skaka nerifrån. Få varenda del av din kropp att vibrera. När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, i stunden.
Steg 2: Inkännande dans (15 min)
Musiken ändras och vi träder in i fas 2. Låt kroppen röra sig exakt som en vill till musiken. Släpp ”mindet” och låt istället kroppen leda rörelsen. Det finns inga rätt och fel här. Bara din kropp kan veta vilken rörelse som behövs i varje ögonblick.
Steg 3: Stilla meditation (15 min)
Musiken ändras åter igen och vi kommer till fas 3. I denna fas kan du välja om du vill stå eller sitta i meditation. Oavsett vad du väljer så hitta en position där du kan slappna av i kroppen men samtidigt låta ryggraden vara rak så att energin du frigjort i steg 1 & 2 kan stiga uppåt i denna fasen. Bara bara observera här och motstå frestelsen att klia, justera eller förändra positionen. Musiken i denna fas kan uppfattas som lite obehaglig av vissa, jag brukar se det som att tonerna hjälper mig att bli närvarande, liksom drar ner uppmärksamheten från huvudet och ner i kroppen. När vi känner tonerna i kroppen (istället för i huvudet) är de nämligen snarare sköna än osköna.
Steg 4: Liggande savasana (15 min)
Musiken tystnar, vi lägger oss ner på rygg och släpper taget om ALLT. Efter en kvart plingar en klocka tre gånger och vi vaknar till liv igen.
Musiken till denna meditation hittar du HÄR.
Jag kan verkligen rekommendera dig att prova en regnig dag eller kanske utomhus en solig dag, effekten är MAGISK!!!!
ประสบการณ์การเล่นเกม pg slot มือถือ เป็นการผสมผสานระหว่างความบันเทิงและความสะดวกสบายที่น่าประทับใจในยุคดิจิทัลปัจจุบัน เกมสล็อตเป็นเกมที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย และเมื่อพัฒนาไปสู่การเล่นบนมือถือ ความสนุกและความสะดวกก็เพิ่มขึ้นอีกหลายเท่า
ความสะดวกสบายที่พกพาได้ทุกที่
1. เข้าถึงง่ายกับรวดเร็ว การเล่นเกมสล็อต บนมือถือทำให้ผู้เล่นสามารถเข้าถึงเกมได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน, ที่ทำงาน, หรือแม้แต่ขณะเดินทาง เพียงแค่มีสมาร์ทโฟนและการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต ผู้เล่นก็สามารถสนุกกับเกมสล็อตที่ชื่นชอบได้ทันที
2. ประสบการณ์การเล่นที่สมบูรณ์แบบ เกมสล็อตบนมือถือของเกมสล็อต ได้รับการออกแบบให้มีกราฟิกที่สวยงามและเสียงที่คมชัด ไม่แพ้การเล่นบนคอมพิวเตอร์ ทำให้ผู้เล่นได้รับประสบการณ์ที่เต็มรูปแบบและประทับใจ
3. ระบบปฏิบัติการที่หลากหลาย เกมสล็อต รองรับการเล่นบนทั้งระบบปฏิบัติการ iOS และ Android ทำให้ผู้ใช้สมาร์ทโฟนทุกประเภทสามารถเข้าถึงเกมได้อย่างไม่มีข้อจำกัด
4. โปรโมชั่นกับโบนัสพิเศษ หลายๆ ครั้ง ผู้ให้บริการเกมสล็อตบนมือถือมักจะมีโปรโมชั่นและโบนัสพิเศษสำหรับผู้เล่นที่ใช้แอปพลิเคชันมือถือ ทำให้การเล่นเกมสล็อตเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและมีโอกาสในการชนะมากขึ้น
สรุป
การเล่นเกมสล็อต บนมือถือเป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ที่ไม่เพียงแต่สะดวกสบายและพกพาได้ทุกที่ แต่ยังเป็นการผสมผสานความสนุกสนานและความบันเทิงในรูปแบบที่ทันสมัย การเข้าถึงที่ง่าย ความปลอดภัยที่สูง และโอกาสในการได้รับโปรโมชั่นพิเศษ ทำให้การเล่นเกมสล็อตบนมือถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับนักเล่นเกมสล็อตในยุคปัจจุบัน
is home to some of the strangest and most mysterious creatures on Earth.
ฉลามบุก
’Himalayan royal bee’ด้วยชื่อนี้คงเดาได้ไม่ยากว่าสิ่งมีชีวิตชนิดนี้คงพบเจอที่อื่นใดเป็นไม่ได้ หากไม่ใช่ตามแนวเทือกเขาเทือกเขาหิมาลัย
During an expedition off the coast of Chile Scientists have discovered more than 100 new species of animals living on underwater mountains. The discovery of this incredible discovery occurred along the ridge. ‘Salas y Gómez, an underwater mountain range that stretches 2,900 kilometers between Chile and Easter Island. The discovery reveals the biodiversity hidden in the ocean at depths of up to 3,530 meters above sea level.
An international team of researchers supported by the Schmidt Ocean Institute has been exploring the deep sea using underwater robots. in an area that has never been surveyed before, covering an area of 52,777 square kilometers. through data collection Map the ocean floor and underwater mountain ranges Until finally, they found a deep-sea ecosystem that has biodiversity in extreme conditions that humans cannot reach.
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://www.binance.com/pl/join?ref=OMM3XK51
Thank you for great article. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/live2/
Very well presented. Every quote was awesome and thanks for sharing the content. Keep sharing and keep motivating others. https://freehorseracingtv.com/live2/
best on the web
I don’t know how to thank you for posting this!
Good article with great ideas! Thank you for this important article. Thank you very much for this wonderful information. ev eşyası taşıma
Beautiful scenery
This post post made me think. I will write something about this on my blog. Have a nice day!! newsmax tv live streaming
Some really excellent info, Sword lily I detected this. newsmax.com live
Great post Thank you. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/live/
But wanna say that this really is quite helpful Thanks for taking your time to write this.
As I website owner I believe the content material here is really good , appreciate it for your efforts. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
Excellent article! We will be linking to this particularly great article on our website. Keep up the good writing. https://freehorseracingtv.com/
Hej Josefine!
Tack, för ett bra blogg och för att du delar den här meditationen. Jag hittade din blogg bara häromdagen och idag testade jag den här meditationen. Den var bara perfekt idag. Regnet öser ner och min vanliga runda i spåret lockar inte alls.
Inga av mina farhågor slog in. Jag fick en härlig stund i rörelse och stillhet. Det är intressant att märka hur lite jag kan tänka när jag rör mig. Dina instruktioner och kommentarer blev ett stöd under stillheten att kroka tag i, då rastlösheten lätt kickar in hos mig.
Tack!
WIHOOOO Mela! Glad jag blir att du provade. Det är ju en ganska speciell meditation men när vi släpper våra tankar kring det och bara låter kroppen röra sig så inser vi ganska snabbt hur skönt det är också. Stor kram till dig <3
Måste testa! Har ju gjort del 1 med dig i utmaningar tidigare.
Yes, då ere inte mer än dags för steg 2, 3 & 4. ;-). Så nästa gång du har en timme över, KÖR. <3
Låter riktigt spännande!
JAAAA – prova! Sååååå himlanice. <3
Åh, jag blev så inspirerad att prova, men länken fungerar inte för mig. Det fanns så många spår med kundalini yoga på Spotify ?
Tack för en väldigt fin blogg?
Woops…hmmm ska genast kolla på det. Funkar denna: https://open.spotify.com/album/6ZumPoXm7UyQeej66NdWKe. SÖK på Osho Kundalini meditation annars. <3 Sååå kul att du vill prova. <3
Hej! Sök Osho kundalini meditation <3
TACK fina! <3
Tack ?