Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Hälsa

Kan mindful eating lösa magproblem?

Inte alltid men jag kan ibland älska att äta ensam. Det kan liksom bli som en meditation för mig, en stund när jag är helt närvarande med maten. Jag njuter liksom alltid som mest av mat när jag ger måltiden mitt fulla fokus, vilket ju är lättare om jag inte samtidigt pratar med någon annan. Dessutom, mår min mage mycket bättre när jag äter långsamt med mitt fulla fokus på det som får komma ner i magen.

Under mitt första tysta Vipassana retreatet, var en av de största insikterna – min relation till mat och framförallt ätande. Jag insåg att jag liksom sällan satt ner och verkligen var närvarande med varje tugga och kände smaken av maten. När jag åt med vänner var mitt fokus mer på våra diskussioner än på själva smakupplevelsen. Och åt jag själv satt jag antingen med datorn, mobilen eller en tidning bredvid mig (Under min Handelstid, passade jag ofta på att vara effektiv och läsa en finansartikel mellan tuggorna). Var det då konstigt att jag så ofta hade ont i magen? Jag varken tuggade maten ordentligt eller kände mättnadskänslor.

 

Under det där mindfulness retreatet fick jag uppleva hur det var att sitta där i tystnad med min risportionen som jag skivat lite banan över. Jag insåg att jag njöt mer av dessa enkla måltider än vad jag någonsin gjort på en lyxkrog. Jag kände smaken av maten på riktigt och hur den processades i kroppen. Hunger och mättnadskänslorna började tala mer klarspråk. När jag äter på detta sätt får jag aldrig ont i magen eller problem med matsmältning. Men…. jag säger inte att det är lätt, speciellt inte om vi är hungriga!!! Jag försöker öva varje gång jag äter, varje dag :-).

 

Som med allt annat så kan ätandet bli en meditation – det finns ju till och med någon som heter ”Mindful eating”.

Älskar smoothies

I samarbete med Naked. Ni som känner mig eller läst min blogg ett tag vet att jag älskar smoothies. Oavsett var jag är i världen dricker jag minst en om dagen, gärna direkt efter min morgon yoga.

 

När jag är i farten och inte kan mixa mina egna så har min favvo juice i alla år varit just Naked Juice. Älskar smaken men såklart också att deras juicer innehåller härlig färsk frukt och grönt . Därför är jag väldigt glad för detta samarbete.

CHAKRA 1 – ROTCHAKRAT

Hello bästa ni!

 

Som jag skrev igår så är min tanke att vi ska grotta in oss lite i våra chakran (energihjul) de kommande dagarna. Spana gärna in en övergripande text om chakran här.

 

Så låt oss börja nerifrån och idag kika på vårt första chakra, rotchakrat.  På yogaspråket sanskrit kallas detta chakra för Muladhara där Mula betyder just ”rot” eller ”stöd” och adhara syftar på ”ställe”.

 

Rotchakrat är lokaliserat i nederdelen av ryggraden, närmare bestämt området mellan anus och könsorganen. Men även våra ben och fötter är relaterade till detta chakra och ses som en förlängning av det. Likt basen i Maslow’s behovshierarki (för er som är bekanta med den) så förknippas detta chakra med våra grundläggande behov såsom mat för dagen, tak över huvudet, samhörighet med andra, fysiska hälsan. Detta chakra symboliserar tryggheten och stabiliteten i livet.

 

Vi har ALLA upplevt perioder i livet då dessa behov inte uppfylls, det är som om någon drar mattan från våra fötter och tryggheten är helt plötsligt som bortblåst. Vi känner oss ogrundade. Kan du komma på en sådan situation i livet? Kanske var det stora negativa händelser så som att du förlorade jobbet, blev lämnad av din partner, tvingades flytta, blev svårt sjuk, utfryst av vänner etc. men även mindre förändringar såsom resande eller en förkylning påverkar detta chakra. Kan du minnas vad som hände i kroppen under en sådan period?

 

Förmodligen hamnade detta chakra då i obalans, antingen blev det överaktivt eller underaktivt. Ett överaktivt rotchakra kan ge hett temperament, otålighet, irritation samt en överfixering vid att tjäna pengar och göra karriär. Ett underaktivt rotchakra kan ge oss mindre kraft, oförmåga att ta tag i saker och göra förändringar, utmattning och depression.

 

Obalanserna brukar visa sig i vår fysiska kropp genom att vi får problem med könsorganen samt smärta i nedre delen av ryggen (dvs. områdena i närheten av detta chakra). Sjukdomar som sägs vara relaterade till ett obalanserat rotchakra är kroniska ländryggsbesvär, ischias, åderbråck, fetma, förstoppning, ändtarmscancer, hemorrojder, depression, prostataproblem och reumatism.

 

OK! Så vad gör vi då med denna informationen kan man fråga sig? Givetvis kan vi göra ALLT för att behålla vår trygghet och på så vis slippa dessa sjukdomar och problem MEN tyvärr så kan vi ju inte kontrollera hela vår omvärld. Omständigheter som gör att våra grundläggande behov sätts i gungning kommer att inträffa och då gäller det snarare för oss att hitta tekniker som hjälper oss att hantera det som händer och med hjälp av dem balansera chakrat igen.

 

Det finns mängder med tips och tricks för att balansera våra chakran såsom yoga, massage, healing, kostvanor etc. men även ”småsaker” som vilka dofter och färger vi utsetts för sägs ha en effekt. När det kommer till rotchakrat så sägs exempelvis färgen röd och doften Pachchouli värka balanserande. Rotchakrats element är jord vilket gör att vi även balanserar det genom att vistas mycket ute i naturen, och känna gräset under våra fötter och jord i våra händer.

 

Kommer inom kort ge tips på specifika övningar du kan göra för att balansera detta chakra.

 

KÄRLEK!

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Marie Serneholt
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Sophia Anderberg
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Joanna Swica
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Pamela Bellafesta