Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

meditation

Yogar på Mallorca med Damernas Värld

Heeeeeej från Mallorca!

 

Denna veckan hänger jag på Mallis och yogar med 100 av damernas världs läsare, 100 härliga kvinnor. Jag är ju väldigt van att undervisa yoga på yogaretreat men detta är något nytt för mig. Denna resa är nämligen snarare en kombination av yogaretreat, träningsresa och…hmmm njutningsresa… vilket betyder Cavamingel varje kväll… haha..! Inget fel men väldigt stor skillnad från resorna med Yogiakademin där vi ju inte har varken alkohol, hård fysisk träning eller är 100 personer. Denna vecka är det lite kul, diggar kontrasten och kombinationen – en ny upplevelse för mig. Och alla har superhärlig energi och verkar verkligen njuta fullt ut.

 

Innan jag kom hit, funderade jag på hur jag skulle passa in på denna resa,  hitta en bra balans på mina klasser. Jag är ju van att gå djupt, att verkligen göra klasserna till meditation, ett ärligt möte med oss själva där vi möter olika känslor…

 

Här har ju folk inte riktigt ”sajnat” upp på en inre resa… de flesta är snarare här för att njuta och träna fysiskt så tankar kom…

”Kan jag ta det såhär lugnt?” ”Är det för mycket att prata känslor och hjärtat?” ”Skrämmer jag iväg folk?” ”Är de här för att skratta njuta – och inte för att gråta?”

 

MEN… efter att ha varit här några dagar nu så inser jag att jag inte kan vara den där enbart ”glada” & ”spralliga” instruktören…jag vet inte hur man gör… jag måste dela det yoga är för mig. Så jag fortsätter att köra min grej och litar på att de som vill ta det till sig på ett bra sätt. Och hittills har det gått toppen. Jag har fått äran att vara mångas första yogalärare någonsin… vilket alltid är spännande och vackert på något vis. Att få dela något jag brinner för så mycket med folk för första gången.

 

Nu är det dags för dagens andra klass på stranden!

 

KRAM KRAM

Foto – Johanna Winther

 

 

 

Vad har du för relation till din kropp?

josefine bengtssonIn collab with my friends at #soc and Stadium, I am having a challenge today where five of you will win the beautiful bag on the picture. The only thing you need to do is to openly and honestly share your inner thoughts about an interesting subject.

💕💕💕

What I like with Stadium is that they are promoting a healthy body, neither super skinny nor over-worked. Also, they are talking about movement for the joy of it, not to create a ”perfect” looking body. So our question to you is…

💕💕💕

What is your relationship to your body?

💕💕💕

Are you moving through life in a harmonious togetherness with your body, or is the body something you are constantly judging or ignoring?

💕💕💕

Maybe you got stuck in the outside look of your body – focusing all of your attention in creating the perfect shape and form. In the back of your head there might always be thoughts like… ”Will this make me fat?”, ”Beach 2018 is soon here, I should start going to the gym or stop eating now.”

💕💕💕

And if you are striving towards this outer perfection, you might also, instead of listening to the body and asking what food it needs to be healthy in the moment, design strict rules for yourself – where you either is not giving it any food at all or you are propping it up with only raw-vegan-LCHF-glutenfree-lactosefree-sugarfree stuff. And when you got enough of that super strict diet you might mindlessly do the opposite – filling it up with an overflow of candy and wine. Is it weird that most of our bellies are screaming NO?

💕💕💕

Moreover, if you are striving towards this outer perfection, you might as well, instead of listening to the body and asking what type of movement (or rest) it longs for in the moment, design strict exercising rules for yourself – where you either are forcing it to run 10 kilometres a day, going to the gym or pushing yourself through that 2 hours Ashtanga practice. And when you get sick or injured from that over-exercising routine, you might do the opposite – stop everything completely ending up in front of the TV. Is it weird that most of our bodies have aches, injuries and eventually get burned out?

💕💕💕

I believe, all of us can recognized moments in our lives when the above is true. When we are either ignoring our bodies completely or are stuck in the outside look of it instead of receiving its wisdom and listening to how it is constantly speaking to us.

💕💕💕

What would happen if the body became our own best friend? The friend we are listening to no matter what. The friend who guides us through life.

💕💕💕

Would love to hear your thoughts and feelings about this… so what is your relationship to your body? Please share in a comment below or on my instagram @josefinesyoga

💕💕💕

LOVE!!!!

josefine bengtsson

Kan mindful eating lösa magproblem?

Inte alltid men jag kan ibland älska att äta ensam. Det kan liksom bli som en meditation för mig, en stund när jag är helt närvarande med maten. Jag njuter liksom alltid som mest av mat när jag ger måltiden mitt fulla fokus, vilket ju är lättare om jag inte samtidigt pratar med någon annan. Dessutom, mår min mage mycket bättre när jag äter långsamt med mitt fulla fokus på det som får komma ner i magen.

Under mitt första tysta Vipassana retreatet, var en av de största insikterna – min relation till mat och framförallt ätande. Jag insåg att jag liksom sällan satt ner och verkligen var närvarande med varje tugga och kände smaken av maten. När jag åt med vänner var mitt fokus mer på våra diskussioner än på själva smakupplevelsen. Och åt jag själv satt jag antingen med datorn, mobilen eller en tidning bredvid mig (Under min Handelstid, passade jag ofta på att vara effektiv och läsa en finansartikel mellan tuggorna). Var det då konstigt att jag så ofta hade ont i magen? Jag varken tuggade maten ordentligt eller kände mättnadskänslor.

 

Under det där mindfulness retreatet fick jag uppleva hur det var att sitta där i tystnad med min risportionen som jag skivat lite banan över. Jag insåg att jag njöt mer av dessa enkla måltider än vad jag någonsin gjort på en lyxkrog. Jag kände smaken av maten på riktigt och hur den processades i kroppen. Hunger och mättnadskänslorna började tala mer klarspråk. När jag äter på detta sätt får jag aldrig ont i magen eller problem med matsmältning. Men…. jag säger inte att det är lätt, speciellt inte om vi är hungriga!!! Jag försöker öva varje gång jag äter, varje dag :-).

 

Som med allt annat så kan ätandet bli en meditation – det finns ju till och med någon som heter ”Mindful eating”.

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Sophia Anderberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Jenny Sunding
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Emma Danielsson
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Pamela Bellafesta