Dynamisk meditation

God kväll bästa ni!

 

Jag har varit i Stockholm i några dagar nu och verkligen njutit av hösten. Imorgon åker jag till Prana Festivalen och sedan direkt vidare för våra retreats i Biarritz. De senaste åren har jag inte riktigt njutit av att vara i Stockholm, jag känner ofta att så fort jag kommer in till stan så tappar jag min ”connection” med naturen och därmed också med mig själv och andra. Denna veckan har jag dock lyckats stanna kvar med mig mycket på grund av att jag gett mig själv tid att hänga med träden i Liljanskogen varje dag men också för att jag gått på klasser på Urban Om och Yogayama. Som yogalärare är det lätt att fastna i att bara göra sin egen yoga och meditation (tror att ni som läser och också är yogalärare vet vad jag menar?) men denna vecka har jag verkligen tagit mig tid att cykla till mina favvo yogastudios. Sååååå mysigt!

 

Imorse började jag dagen med Dynamisk meditation på Urban Om. En meditation som vi också börjar varje morgon med på alla retreat på Baravara. En form av aktiv meditation som är speciellt utformad för att hjälpa oss västerlänningar att (under kontrollerade omständigheter) få LEVA UT hela vårt register av känslor och på så vis bli av med kroppsliga och mentala blockeringar. Den indiske mystikern, Osho, introducerade denna meditation i västvärlden redan på 1960-talet. Idag används den på mängder av platser runt om i världen. Det finns nog knappt en storstad som inte har ett ställe för Dynamisk meditation. I Stockholm hittar du det som sagt exempelvis på 06.46 på tisdagar och torsdaga  Urban Om,

 

Meditationen pågår i en timme och är indelad i fem faser: andning, utlevnad, utmattning, stillastående och celebration. Under hela timmen brukar man ha ögonbindel eller slutna ögon för att kunna fokusera så mycket som möjligt på sin egen inre upplevelse.

 

Fas 1. Anding

Det första steget är till för att syrsätta kroppen och få energin att flöda fritt. För att göra det andas vi kraftfullt och ”kaotiskt” ut genom nästan samtidigt som vi försöker röra armarna och höfterna. Det kan kännas lite trögt i början men efter ett tag brukar jag verkligen känna hur varenda cell i kroppen vaknar till liv.

 

Fas 2. Utlevnad

Efter fas 1 brukar känslorna fullkomligt explodera för det flesta. Folk skriker, slåss med kuddar, stampar, gråter, skrattar (de flesta verkar ha mest Ilska som vill uttryckas men alla känslor får plats här) ….det är KAOS. Jag älskar det! Jag minns dock första gången jag var på en sådan här meditation –  jag var i chock. Det var riktigt läskigt att höra alla obehagliga vansinnesskrik och själsord. Men ju fler gånger jag gjorde det insåg jag att det var väldigt skönt att få leva ut utan att bli dömd eller inspärrad.

 

Fas 3. Utmatting

Nästa fas är sjuuuuuuukt jobbig. Man hoppar upp och ner med armarna över huvudet samtidigt som man uttalar mantrat WHO. Ett gammalt Sufi mantra som härstammar från frågan ”Who Am I”. När vi hoppar vill vi landa på hälarna för att få hela höftpartiet och bäckenbotten att vibrera. Precis som första fasen så kan denna kännas galet jobbig till en början men efter ett tag när energin börjar flöda uppåt kan det kännas som om man får någon form av superkraft och kan fortsätta i en oändlighet. Man kommer liksom utanför sin kropp.

 

Fas 4. Stillastående meditation

Efter 10 minuter, hör man en röst som skriker STOP då ska man stanna helt blickstilla där man är och bara observera vad som sker i nuet. Om armarna landar ovanför huvudet bör man låta dem vara där (oftast brukar de i alla fall för mig sakta smyga sig neråt under fasens gång).

 

Fas 5. Celebration

Meditationen avslutas sen med valfria rörelser till musiken som spelas. En form av dans som inte ska förväxlas med att ”dansa” fint. Det är ett sätt att fira den kommande dagen och livet!

 

Första gången man provar i grupp kan det vara lite som en chock i alla fall i fas två då alla verkligen LEVER UT de känslor som annars inte riktigt går att leva ut, vilket för många som sagt betyder ILSKAN. Efter ett tag brukar de flesta bara se det härliga i att faktiskt låta det som finns på insidan då ett uttryck.

 

Vill du prova hemma med musik så finns en Spotify-lista med alla fem faser HÄR

 

Foto – Adam Klingeteg

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
17kommentarer
  • For the reason that the admin of this site is working, no uncertainty very quickly it will be renowned, due to its quality contents. https://freehorseracingtv.com/live2/

    Svara
  • But wanna say that this really is quite helpful , Thanks for taking your time to write this. weru tv live streaming now today

    horse racing free streaming 2023-03-26 00:02:12 https://freehorseracingtv.com/live/dubai-horse-racing-live-tv/
    Svara
  • I’m writing on this topic these days, but I have stopped writing because there is no reference material.
    Then I accidentally found your article. I can refer to a variety of materials,
    so I think the work I was preparing will work! Thank you for your efforts.

    토토 갤러리
    토토 사이트 추천
    토토 커뮤니티
    에볼루션 카지노
    카지노 커뮤니티
    https://www.j9korea.com

    jaeseu 2023-01-28 06:42:49
    Svara
  • Excellent article! We will be linking to this particularly great article on our website. Keep up the good writing. news 12 nj live

    live racing on tv 2022-12-28 02:31:14 https://oneotv.online/live/racing-tv-live/
    Svara
  • Superb post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more. https://freehorseracingtv.com/live/

    horse racing live tv 2022-12-24 04:46:11 https://freehorseracingtv.com/live/racing-tv-live/
    Svara
  • I think the admin of this site is really working hard for his website since here every stuff is quality based data.

    izmir evden eve 2022-12-09 06:40:05 https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
    Svara
  • Thank you for great article. I look forward to the continuation. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/

    evden eve nakliyat 2022-12-07 06:17:02 https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
    Svara
  • Good article with great ideas! Thank you for this important article. Thank you very much for this wonderful information. https://freehorseracingtv.com/

    Svara
  • It’s unbelievable that a website has so many interesting articles like yours. Content that is easy to understand and useful to users.

    wordle 2022-12-03 10:08:13 https://wordlewebsite.org/
    Svara
  • you have shared very knowledgeable information through your article, thanks for sharing it, and keep it up. visit our website to know more about personal finance and credit cards

    Svara
  • you have shared very knowledgeable information through your article, thanks for sharing it, and keep it up. visit our website to know more about personal finance and credit cards

    Svara
  • Hej kära inspirerande du… jag känner med dig kopplat till ”Stockholmspulsen” som bara blir tuffare att klara av tycker jag. Jag är en riktig östgöte som bor här sedan 22 år tillbaka… så jag borde vant mig vid det här laget. Men på något sätt kanske det har blivit annorlunda för många av oss – över tid. Både känsligare och hårdare på samma gång. Som tur är så bor jag mitt i den fantastiska skärgården som gör att jag ”överlever” storstads bruset. Jag behöver nämligen naturens alla under varje dag.
    Du får komma ut hit nästa gång du är här!
    Tänkte egentligen bara fråga efter spellistan kopplat till Oshos dynamiska meditation som jag tyvärr inte får att fungera. Har du något namn på hela listan? Så kan jag söka….Jag har kört denna på Baravara tidigare och känner en hatkärlek för den. Men skulle gärna testa den på nytt…?????Hopoas du får magiska dagar i Frankrike och ta hand om dig?

    Lisen 2017-09-13 13:39:22
    Svara
    • Svar på Lisens kommentar.

      Åhhhh va underbart Lisen. Tack för att du skriver. Håller med dynamic är jobbigt men också underbart. Hmm… har du Spotify? Se om du kan söka på osho dynamic meditation.

      Tack. Njuter av Frankrike. ?????

      josefinebengtsson 2017-09-16 15:05:23
      Svara
  • Så bra att det finns en spotifylista till!

    Josefine 2017-09-08 09:06:03 http://www.sotningstjanstsverige.se/
    Svara
  • Hej Josefin❤️! Nu har jag läst och tittat på Youtube..det här ser svårt ut( att tordas släppa loss ordentligt) men eftersom jag är såååå nyfiken och älskar nya former av meditation så ska jag testa det här imorgon…det känns verkligen märkligt att göra det själv men jag har inte hittat nåt ställe i närheten som kör Dynamisk meditation! Laddat ner musiken och det ska bli spännande att testa❤️ Ta hand om dig Josefin och glöm inte bort att krama några träd varje dag när du är i stan? Peace and Love always❤️

    Mia Eriksson 2017-09-07 23:40:53
    Svara
    • Svar på Mia Erikssons kommentar.

      JAAAA! Berätta, körde du? Hur kändes det? WIHOOO, coola du! Ahhh tack, yes yes yes…blivit mycket trädkramande för mig i stan :-). Tack för att du är här. LOVE <3

      josefinebengtsson 2017-09-09 17:36:09
      Svara

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!