Heeeeeeej kära ni!

Hoppas att ni haft en magsik helg. Jag har njutit sååå mycket av vackra och somriga västkusten. Varit helt ledig – mediterat, badat och gått lång promenader – SÅ LÄKANDE! Jag har inte ens varit inne här på bloggen och raderade till och med Instagram-appen över helgen för att inte kunna gå in där heller. Bara varit närvarande i stunden!

I veckan har jag dock en hel del grejer att hugga tag i, misstänker att du som jobbar kanske också har det. Här kommer mina tips för att stressa mindre, hitta mer fokus och njutning när vi väl jobbar.

1. Döpt din ”TO-DO list” till ”NJUT AV VÄGEN”…haha…för mig blir det ofta en härlig påminnelse när jag ska kolla nästa punkt.
2. Innan du loggar in på datorn, sätt en klocka som  plingar exempelvis var 15e minut (ladda gärna ner appen ”Meditation Timer” för att få ett härligt pling istället för ditt stressiga alarm) och bestäm dig för att efter X antal pling är du KLAR oavsett om det fimns oavbockade punkter på listan (som det ju alltid kommer att göra).
3. Blunda och ta 10 djupa andetag, ibland kan det räcka.
4. När kroppen skriker av rastlöshet, sätt på Shaking musik och ställ dig för att shaka i en kvart eller göra hela kundalini meditationen på 1 timme (se inlägg om den och Shaking)
5. Gå och häng under ett träd, även om du bor i stan så finns det alltid något litet träd i en park. Det gör mig lugn i alla fall.
6. Ta en powernap gärna på en spikmatta. Hett tips är att ladda ner denna appen Yoga Nidra.
7. Ladda ner  Mind Apps och bli guidad genom en härlig meditation.
8. YOGA! Antingen kör du din egen sekvens, går på en klass eller yoga med mig på Yogobe
9. Ladda ner Freedom appen på telefonen och datorn och spärra all de där apparna som du omedvetet och automatiskt loggar in på så fort du blir trött eller stöter på problem på jobbet.
10. Lyssna på mysig klassisk musik medan du jobbar

Vad har du för hemligheter för att LEVA även de dagar som To-do listan är fullproppad?

KÄRLEK

Foto – Mohammed Salik

Älskade, älskade ni! Sista dagen. Hela mitt hjärta är fyllt av KÄRLEK av att så många av er varit med i denna utmaning. Att ni gett er själva yoga varje dag. Att ni delat med er av era reflektioner. Att ni peppat varandra. Communityn som byggts här är MAGI.

TACK, TACK, TACK för er tillit att prova nya övningar och tekniker. TACK, TACK, TACK att ni delat så äkta. TACK, TACK, TACK för att ni spridit yoga till fler. Det känns så underbart vackert att vi skapat detta ihop. OTROLIGT att så många ville vara med och även lyckas genomföra hela utmaningen. Men jag är nästan mest imponerad över all den peppen ni givit varandra. Jag är oerhört tacksam att vi alla som varit med i utmaningen haft möjlighet att mötas här på bloggen. Låt oss njuta av sista dagen i denna utmaning (kommer fler i framtiden såklart!).

1. YOGA

Kör i din takt, till din musik. Njut av att vara i din kropp!!!!

Steg 2. REFLEKTION

Hur kan jag fortsätta ge mig själv tid för yoga och reflektion?

Steg 3. DELA

Min högsta önskan vore att ni allihop följde med mig och Yogiakademin till Biarritz i september för massa mera meditation och yoga. En av er kommer som ni vet få göra det i alla fall. Imorgon kommer jag tillsammans med mitt team utse en vinnare av resan med oss. I dagens kommentar ber jag er därför skriva följande…

1. En liten sammanfattning av din upplevelse under utmaningen. Var det svårt? Körde du alla dagar? Kommer du fortsätta att yoga? Hur var det att reflektera över frågorna? Hur var det att dela?
2. Om du använt olika Alias-namn, skriv gärna dem samt länka till de eventuella kanaler (Instagram, blogg, Facebook..) som du använt för att dela dina yogaupplevelser med fler. Så att jag inte missat något!
3. Om du blir vinnaren – skulle du kunna hänga med Yogiakademin till Biarritz nu i september, vilka perioder kan du (se nedan)? Eller kika in på vår hemsida om någon annan resa passar bättre. Vi bjuder på allt på plats – magiskt boende, otroligt mat & såklart massa yoga och meditation! Kanske funkar det inte att resa för dig just nu, i så fall är det något annat pris som lockar: årsabonnemang på Yogobe eller min bok?

Jag tror vi alla ser hur mycket vi behöver yoga men samtidigt hur vi gång på gång prioriterar bort det för allt annat som ”måste” göras. Jag hoppas att denna utmaningen blir en grym start på en rutin i ditt liv. Att du fortsätter ge dig själv stunder på mattan och även reflektion där efter.

Och nu har du ju en hel sekvens du kan göra hemma – fortsätt jättegärna att dela dina upplevelser här på bloggen och skriv frågor när de kommer upp. Så fint att vi kan inspirera varandra!

#yogareflekteradela

MASSA KÄRLEK

Foto – Adam Klingeteg

Magic beings. Ni är otroliga!!!! Nästsista dagen i vår utmaning Yoga, Reflektera och Dela.

Steg 1. YOGA

Nu har du alltså under 12 dagar fått steg för steg lära sig hela sekvensen. Om du känner att den sitter i kroppen så varsågod och kör själv, i din egen takt, i tystnad eller till en mysig playlist.

Känner du att du gärna skulle vilja ha lite guidning så har jag spelat in sekvensen på video, via Yogobe. Om du inte är medlem så finns den som en gratis video på Yogobe-appen och heter SKÖN START. Du kan även använda min kod JOSEFINE och få en månad gratis på Yogobe utan bindingstid. Där finns massa härliga yogavideos med mig och många andra lärare.

Steg 2. REFLEKTION

Låt oss idag ta reflektionen in i framtiden:

Hur ser ditt drömliv ut om 10 år?

Om det inte fanns några begränsningar i form av tid, pengar, normer & lagar. Hur vill du leva ditt liv om 10 år? Vad utstrålar du? Hur mår du? Var bor du? Vem bor med dig? Jobbar du? Hur ser en dag ut i ditt liv?

Steg 3. DELA

Så varsågod! Måla upp ditt drömliv för oss!!! LÄNGTAR till att läsa. <3

#yogareflekteradela

MASSA KÄRLEK

Foto – Adam Klingeteg