Josefines Yoga

Foto – Peter Sahlberg

God morgon! Vanligtvis brukar jag hålla i morgonklasserna på retreaten men idag körde fina Anna. Älskar att undervisa men himla härligt med lite ledigt också. Jag och Peter passade på att skutta ner på stranden för en mysig morgonpromenad. Santa Teresa är helt klart som bäst vid 06-tiden precis när solen håller på att titta upp.

Dagen till ära tog jag på mig mina favvo tights från INDISKAS nya yogakollektion – YOGA by INDISKA. Den kommer finnas i butik inom ett par dagar! Förutom att jag diggar mönstret så är de galet sköna – tunna, gjorda av material som andas och framförallt så sitter de inte åt runt magen. Perfekta för yoga helt enkelt. Deras linnen och tröjor är också galet sköna. Äntligen lite yogakläder som är mer än bara snygga på bild. Väldigt glad för att INDISKA äntligen satsar på Yoga. Ryktet går också att de har skapat ett samarbete med Manduka (mitt absoluta favvo märke när det kommer till yogamattor). Wihoooo….längtar tills jag får prova en sån!

Läs gärna mer om Indiskas nya kollektion HÄR. Ha även lite koll på deras SAJT och FACEBOOK för att knipa de första härliga yogaplaggen och även se när det blir yogaevent.

Heeeeej! Jag har varit i Santa Teresa i över två veckor nu. Det är galet vackert, alla dessa soluppgångar, solnedgångar… men i stunder känner jag mig blind. Jag glömmer bort att stanna upp och verkligen njuta av stunden. Verkligen se solen, höra vågorna, känna vinden… jag glömmer bort att jag ibland behöver egentid.

Jag älskar att få skapa dessa retreat med Yogiakademin, träffa all underbara deltagare och dela med mig av yoga och meditation. Jag är så tacksam för det men i stunder glömmer jag bort mig själv. Jag fokuserar på att alla deltagare ska ha det fantastiskt, lägger ner hela min själ i det. Jag har massor att ge men bara om jag ser till att landa i mig själv mellan varven också. Tog just en lång härlig strandpromenad i denna vackra solnedgång, sen satte jag mig och mediterade vid strandkanten och öppnade ögonen lagom tills att solen skulle försvinna bakom horisonten. WOW…det gav mig kraft. Jag hittade tillbaka till mig själv – nu har jag något äkta att ge igen.

TACKSAM för denna stunden.

Shit, ibland behöver jag verkligen egentid…läs gärna mer HÄR.

God morgon. Nytt år…wihoooo! Sov ut. Vila. Tillåt dig själv att vara trött (om du är bakis). Om det blev ett gäng glas igår som du får uppleva baksidan av idag så vill jag dela ett grymt tips på hur du kan rena levern med yoga. En avslappnande  yinyoga position med fokus på höfterna.

Yinyoga är en yogaform som ofta sägs vara en blandning av yoga, meditation och kinesisk medicin. Utan att vara expert på kinesisk medicin så hävdar specialisterna (i stora drag) att varje inre organ i kroppen är relaterad till en yttre del av kroppen. Så genom att jobba med en yttre del av kroppen (med yoga, massage eller liknande) kan vi alltså komma åt och balansera inre organ, helt enkelt rena kroppen inifrån (som en detox). Olika organ hänger samman med olika yttre kroppsdelar. När det kommer till levern så är det höfterna som står i fokus. Så om levern känns lite skakig idag kan du alltså rena den genom att öppna upp höfterna och exempelvis göra ovanstående position, den så kallade Duvan. Du behöver inte tro på någonting av detta men varför inte ägna 10 minuter av ditt liv till att prova hur det känns! Kanske sitter det bara i huvudet men för mig känns det som om det funkar. Och positionen är otroligt skön!

Såhär gör du…

1. Ställ dig på alla fyra.
2. Ta fram ena knät mot motsvarande axel, hitta en vinkel på smalbenet så att du börjar känna en sträckning i yttre sidan av häften (rumpan, låret). Flexa gärna på foten för att inte skada knät. Om höften är högt över marken lägg gärna en kudde under så att den får stöd. (Om det känns i knät kom ut ur positionen och gör den på rygg istället).
3.  Sträck de andra benet tillbaka.
4. Andas in för att förlänga ryggraden.
5. Andas ut och börja fälla framåt (kanske har du en kudde även där under överkroppen, pannan)
6. Ligg här och vila i 3-5 minuter, slappna av i hela kroppen och låt andetaget vara naturligt.

Vi ska precis ner och köra en härlig yinyogaklass med Yogiakademigänget på stranden här i Costa Rica. Idag blir det givetvis fokus på höfterna.

Läs gärna mer om Yinyoga HÄR.

Och om Yogiakademin HÄR.