Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

tips

Dela din yogavecka

Dela din yogavecka

Glad söndag magiska yogisar!

 

Varje söndag klockan 08, sålänge vi känner flow, kommer ett specifikt inlägg här på bloggen där vi får chansen att fortsätta inspirera och peppa varandra. Ett inlägg där vi får chansen att dela vår upplevelse på mattan under veckan.

 

Svett som tårar. Smärta som bliss. Tips som tricks. Fråga som svara. Högt som lågt.

 

Låt oss peppa varandra till att ge oss själva den där kvarten på mattan varje dag, året om. En kvart där vi stänger igen datorn, sätter mobilen i flightmode och lägger allt annat åt sidan. En kvart där vi fokuserar på oss själva. En kvart som är DIN, där inget annat spelar någon roll. En kvart som kommer ge harmoni & kärlek till ditt liv. Det är du värd.

 

Alla är välkomna att vara med, hoppa på när du vill.

 

Min yogavecka har bestått av magiska stunder på ovanstående terrass. Långa andetag som synakts med rörelser till vågornas svall. Andetag som fyllt upp hela min bröstkorg. Att yoga utan klocka, utan någon tid att passa är för mig LYX. Alla sittande meditationer, salta bad, ayurvedisk mat och värmande sol bidrar också till att läka min kropp på cellnivå. Öppnat upp den lager för lager, dag för dag. Att vara på mattan just nu är MAGI, en dans i fullkomlig närvaro. Jag är ett med mitt andetag, ett med min kropp, ett med stunden igen. Yogan finns i mitt liv varje dag och berättar för mig hur jag mår. Vissa perioder är det tungt och smärtsamt, andra (som nu) är blissfulla och fyllda av närvaro. Allt förändras hela tiden. Nu njuter jag av det som är. TACKSAM.

 

Så berätta berätta, hur var din yogavecka?

 

Vill du dela på insta, låt oss fortsätta använda #josefinesyogautmaning.

 

MED KÄRLEK!!!

Hemma

Yogiakademin bubblan-1 Hemma

Även om jag skrev häromdagen (HÄR) om att jag tycker det är svårt att stanna i kroppen och i hjärtat i stan så är det också mysigt att vara hemma. Att bo i min egna säng. Att kunna packa upp på riktigt. Att få mitt ensambehov tillfredsställt. Att träffa mina icke-yoga vänner!

 

Idag har jag fixat och trixat i lägenheten – slängt massa grejer, möblerat om lite och även beställt två nya tavlor från en grym sajt som heter CanvasOnline.se. Det är så lätt att alla bilder liksom fastnar i mobilen men vissa är ju kul att göra något mer av. På CanvasOnline kan man dessutom testa olika effekter och få tips för vilka bilder som är passande att trycka upp. Fick lite beslutsångest men nu bestämde jag mig för ovanstående två bilder. Kan verkligen rekommendera att gå in där och kika om du vill ha nya tavlor.

Sömnproblem? Andas genom vänster!

sömnproblem. Andas genom vänster

Det pågår någon form av skördefestival i vår närliggande by så i natt var det musik, raketer, fyllon, moppar som störde heeeeeela nattan. Galet svårt att sova. Vände och vred på mig länge, tills jag tog tag i mig själv och använde yogan magiska tekniker. Det funkade så vill såklart dela med mig!

 

I yogatraditionen är det välkänt att inte bara andningsrytmen speglar hur vi mår utan att vårt tillstånd också är beroende av vilken näsborre som det går lättast att andas igenom. I en given stund är det nämligen oftast lättare att andas genom en av de båda näsborrarna och efter två till fyra timmar brukar det skifta och den andra näsborren dominerar. Ett biologiskt fenomen som ofta referens till ”näscykeln”.

 

Vänster näsborre fungerar lugnande och höger stimulerar. Kanske är det sällan vi lägger märke till dessa subtila skiftningar i livet, men när vi gör det kan vi använda denna cykel till vår fördel. Med hjälp av olika andningstekniker kan vi påverka vilken näsborre som är mest aktiv – vilket i sin tur gör att vi kan påverka vårt sinnesstånd. Så när vi vill lugna ner oss innan läggdags är det bra om vi kan få vänster näsborre att dominera.

 

Gör så här

  1. Ställ din timer på 5 minuter och inta en bekväm position.
  2. Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
  3. Håll för högra näsborren genom att trycka lätt med fingertoppen och andas 4−5 djupa andetag genom den vänstra näsborren.
  4. Andas sedan 4−5 andetag genom båda näsborrarna.
  5. Fortsätt att växla andningen med stängd respektive öppen (höger) näsborre under högst 5 minuter.
  6. Fortsätt så med fullt fokus på känslan i kroppen tills din timer ringer.

 

Höll på att bli galen där på kvällen men trots allt kaos…somnade jag tillslut jättegott med hjälp av denna andning. Prova nästa gång du inte kan somna!!!!

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!