SISTA DAGEN på vår  Online Yoga Retreat  :-(. Vi kommer precis som igår börja med antingen Shaking (se HÄR) eller sekvensen som vi nu gjort i sex dagar.  Idag se om du kan göra sekvensen helt själv i tystnad eller till musik (HÄR).

Här är sekvensen:

Playtime

1. Framåtfällning
2. Katt-ko
3. Nedåtgåendehund
4. Squat
5. Tabletop
6. Båten *3
7. Brygga
8. Happy Baby
9. Twist
10. Savasana

När du gjort sekvensen ta en stund och svara på dagens fråga… ”Vad är jag tacksam över i mitt liv?”

Under tre års tid har jag börjat varje morgon med att skriva minst fem saker i mitt liv som jag är tacksam över just där och då. En sådan enkel grej men för mig gör det ofta stor skillnad för hela dagen, hela livet i längden.

Ibland vaknar jag upp på felsida – grinig, bitter och allmänt negativ. Utan att något yttre egentligen har förändrats från gårdagen (som kanske var ganska härlig) så känns allt helt plötsligt lite meningslöst. Du kanske känner igen dig?

Genom den här lilla morgonrutinen tillsammans med min tacksamhetsdagbok så lyckas jag ofta vända på den där negativa spiralen. Jag skulle ljuga om jag sa att det var enkelt att komma på fem grejer när jag är mitt inne i det där ”tyck-synd-om-mig-modet” MEN det går alltid att hitta något litet, som leder till något mer och något mer…tillslut brukar det stå fem härliga grejer där på sidan. Samtidigt som jag helt naturligt kommit ut ur den där bitterheten.

Jag menar inte att man ska undvika att känna det där andra lite mer ”negativa” spektret av känslor som sorg, ilska och avundsjuka. Ibland är det ju dock lätt att hamna i ett vakuum där man bara fokuserar på det dåliga i livet. Det handlar alltså absolut inte om att skapa en falsk lycka – skuffa undan sina känslor. Det går inte, man trycker bara in dem längre och längre. Det är då jag tror bitterheten kommer.

Att enbart använda sig av positivt tänkandet och försöka kasta iväg allt det ”mörka” är jag motståndare till. Lev ut! Vaknar du upp med en extrem sorg eller ilska, tillåt dig själv att gråta en skvätt eller ta kudden och slå riktigt hårt 10 gånger mot väggen innan du tar upp tacksamhetsdagboken. Helt enkelt, tillåt känslorna och uttryck dem i stunden (istället för i trafiken) –  därefter brukar tacksamheten komma naturligt.

Tadaaaa… fem sakerna jag precis skrev här på morgonkvisten i Bretagne…

1. Allt det magiska jag fått uppleva med Yogiakademin – att jag får jobba med min passion, dela det jag verkligen tror på och brinner för. Ha möjligheten att inspirera andra med det som förändrat mitt liv.

2. Att min kropp talar till mig och det otroliga jag får känna i den varje dag när jag dansar, yogar, mediterar!

3. Magiska teamkänslan här i Bretagne. Att få skapa dessa retreat med Anna, Malin, Andreas & Ida är heeeeeeelt fantastiskt.

4. Tilliten och öppenheten från alla deltagare som är och har varit på retreaten här. Så himla vackert.

5. Den starka och trygga relationen med mina vänner och min familj som är precis som den alltid varit trots att jag flänger runt världen och prioriterat meditationen så mycket.

Som ni ser, det är en härlig blandning av stort och smått, saker som händer nu blandat med grejer som handlar om livet i stort.

Så, vad är du tacksam för i ditt liv?!

TACK TACK TACK! Till er som varit med på detta ONLINE YOGA RETREAT. Det kommer mera :-). Om ett par dagar (när fler är klara med retreatet) kommer jag lotta ut en vinnaren som får en årsprenumination på Yogobe :-).

Foto – Adam Klingeteg

Hahaha…ingen sensationell rubrik från en person som har en yogablogg kanske men shit vad JAG ÄLSKAR YOGA. Det ärliga möte med mig själv som den gång på gång ger. Hur det hjälper mig att landa HÄR, HÄR, HÄR! Att släppa alla de där tankarna på dåtiden och framtiden så att jag istället kan njuta NU.

Legenden Patanjali beskrev yoga som ”stillandet av alla tankerörelser” eller ”förmågan att styra fluktuationer i sinnet”. Exakt vad yogan gör – ett sätt att först se tankarna för att sen kunna slänga iväg dem, ta lite kontroll över dem och förstå att vi inte är dem.

Att förstå att bara för att en tanke ploppar upp så behöver den inte vara sann. Jag kan välja att tro på den eller inte. Vilket i sin tur leder mig till en känsla om vem jag är på riktigt, på ett djupare plan. Alltså bakom de där tankarna om hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor etc.

Yogan hjälper mig helt enkelt att landa i ett slags stilla varande där det andra ”ytliga” aspekterna spelar mindre roll. Jag skulle ljuga om jag sa att yogan gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter – jag är mänsklig så det gör jag fortfarande. Tiden på yogamattan ger mig dock ofta glimtar av något mer – den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.

Jag är så tacksam över att jag hittat något som funkar för mig. Det finns säkerligen tusentals tekniker och tillvägagångssätt att landa in i en liknande närvaro… skriva, surfa, sjunga, spela… vad vi gör spelar nog mindre roll, huvudsaken är ju att det funkar! För utan närvaro känner jag att livet känns tomt och meningslöst.

TACKSAM!

Läs gärna mer om min kärlek för ashtanga yoga HÄR.

Foto – Sam Britz

Av hela mitt hjärta TUSENTUSENTACK för att ni var med på Tusen Yuleljus Yogan på Berns igår.

För några år sen drömde jag och min fina vän och (även pluggkompis från Handles) Anna Korsgren om att skapa ett yogaevent på just Berns där hon skulle DJa och jag skulle leda klass. Då var det bara en dröm som vi liksom lämnade där och då. Vi vågade nog inte tro att den skulle bli verklighet.

På den tiden hade vi både hittat vår grej (jag yogan och hon DJandet) fast vi hade fortfarande inte riktigt vågat hoppa från den där (lite mer trygga) handels-banan. Vi hade kvar våra ”riktiga” jobb. Vi hade ingen aning om det skulle gå att följa våra hjärtan. Om vi skulle kunna leva på det fullt ut.

Idag reser hon runt världen och Djar som Anna Cross. Å min dröm är ju också verklighet.

När Lululemon frågade om jag vill hålla klass på Berns tillsammans med Anna var det liksom lite för bra för att vara sant. Hur hände det? Varken jag eller Anna hade nämnt denna dröm för någon annan. Kan man få vad man vill? Ibland är jag nästan rädd att fråga…

Oavsett det så är jag oerhört TACKSAM för att jag får leva min dröm (jag är givetvis inte glad, kärleksfull och harmonisk varje sekund) men att dagligen få dela min passion med så många människor känns otroligt.

Idag är det lätt att skriva tacksamhetsdagbok…

Tack ni fantastiska tjejer på Lululemon. För det ni skapade igår. För hur ni sprider yoga i Stockholm med sån otrolig kärlek.

Tack Anna.

Tack alla ni som var med igår.

Tack Cecilia Duberg för din visdom.

Tack Peter för fint stöd.

Tack yogan för att du finns i mitt liv.

Läs gärna mer om min tacksamhets dagbok här.

Många av er frågade om dikten fåra igår (min favvo) – spana in den här.