Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

MEDITATIONSUTMANING DAG 2 – Kundalini shaking

meditationsutmaning, shaking, josefine bengtsson

Foto – Adam Falk

God morgon kära ni!!! Överlycklig över att så många är med – magiskt att vi delar & peppar varandra. TACK. Så varmt välkommen till dag 2 av vår 21-dagars utmaning (se mer HÄR om du missat!). Idag ska vi göra en aktiv form av meditation som jag varit fullkomligt förälskad i under flera år – Kundalini Shaking. Det är en meditation som jag börjar varje morgon med (ofta inlåst på toaletten, haha). Det är en väldigt kraftfull övning som i blixtfart leder uppmärksamheten ner i kroppen. Övningen har utövats av människor i tusentals år som ett sätt att hitta närvaro i stunden, stressa ner, läka skador och värma upp kroppen.

 

Jag älskar att göra den innan min mer traditionella yogapraktik, då övningen liksom får igång kroppen. Shaking är också super att göra för att släppa känslan efter ett meljrace eller den stressiga arbetsdagen (då kan det nämligen ofta vara svårt att hitta fokus i sittande meditation).

 

Och det fina är att typ ALLA människor kan shaka, varken styrka eller vighet behövs. Vi står nämligen upp och skaka kroppen i  ett antal minuter. Hitta gärna ett ställe där ingen ser dig för som sagt du kommer att se rätt tokig ut men effekten brukar vara magisk.

 

Såhär gör du…

  1. Sätt på dig bekväma icke åtsittande kläder, slut ögonen eller använd ögonbindel.
  2. Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.
  3. Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.
  4. Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt genom munnen.
  5. Sätt klockan på 15 min och om du vill ha musik som är skapad av Osho – tryck HÄR.
  6. Börja skaka kroppen upp och ner. Få varenda del av din kropp att vibrera.
  7. När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, i stunden.
  8. Sätt eller lägg dig sen ner i tystnad i några minuter.

 

Det kan krävas lite övning innan du får hela kroppen att skaka, i början kan det kännas konstigt och svårt att släppa spänningarna. Ha tålamod, det är värt det. Jag är nästintill beroende!

 

Berätta vad du tycker! Och fråga jättegärna frågor – som sagt det kan vara lite klurigt att få till gunget i början. Shaking har heeeelt klart förändrat mitt liv till det bättre och jag får dagligen mail från personer som yogat med mig som berättar att de numera också kör dagligen hemma! Dela med dig av denna grymma och galna övning till dina nära och kära.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
173kommentarer
  • Älskar kundalini shake!! Men har inte börjat göra det kontinuerligt än…men kanske man ska! ??

    Anna 2017-03-25 16:12:17
    Svara
  • I have commented on this post before but I thought I’d give you an update from the other day when I decided to revisit this meditation with my husband.
    22/6
    Me: Do you want to meditate with me?
    Hubs: Ok.
    Me: Want to try kundalini shaking?
    Hubs: Is it weird? Like, as weird as the staring at each other meditation?
    Me: Um, no probably not…
    10 seconds into the meditation…
    Hubs: Yep. It’s f**ckin’ weird.

    Haha!! 😀
    But you know what? He did the 15 minutes with me and we both got into it, despite his initial scepticism or the ”weirdness” of it. Proof that you don’t need to be a convert before just giving something a go 😉

    Marisa 2016-06-27 10:55:57 http://missmarzipan.com
    Svara
    • Svar på Marisas kommentar.

      Hahahaha…WONDERFUL Marisa. Thanks for sharing. Hug your husband from me. Sooooo great that you are giving him the most crazy meditation…hahahah! <3

      josefinebengtsson 2016-06-27 12:25:12
      Svara
  • ÄLSKADE detta! Trots att det var lite klurigt att få till vibration i hela kroppen så var detta så otroligt befriande. Känslan jag fick efteråt vet jag knappt hur jag ska beskriva. Någon typ av lugn/trygghet/tacksamhet/trötthet/pigghet/klarhet osvosv som jag inte har känt på jag vet inte hur länge. TACK för att du delar med dig av detta. Hade varit så himla intressant (och roligt 🙂 ) om du ville lägga upp en video på hur det ser ut när du kör din shaking, vill lära mig att vibrera HELA kroppen!!

    Agnes 2016-06-26 10:51:04
    Svara
    • Svar på Agness kommentar.

      Åh va härligt att du diggar shakingen. YES – kommer komma Shaking videos med mig på Yogobe snart men kan se till att spela in en egen variant sålänge också :-). Men det handlar mycket om att verkligen känna in vår egen kropp och hitta de musklerna där vi behöver slappna av för att få allt att vibrera. Så fortsätt köra på så kommer lager för lager av spänningar släppa… för mig blir shaking härligare och härligare för varje dag 🙂

      josefinebengtsson 2016-06-26 12:42:11
      Svara
  • Shaken var svår och intressant. Största delen av tiden var jag i obehag, vilket är intressant i sig att se om en klarar att vara kvar i obehaget. Kroppen ville inte alls skaka, den ville bara svänga lite mjukt fram och tillbaka. Under meditationen kom det också upp tacksamhet över min kropp.
    Nu efteråt känner jag mig pigg och glad.
    Tack för att du fixar med den här fantastiska utmaningen!!!

    Anna L 2016-06-22 11:31:16
    Svara
  • Gud alltså. Har liksom hon nedan skjutit på den här meditationen då den har verkat svår och minst sagt utmanande. Det var den ju också och jag visste faktiskt inte om jag skulle klara 15 min? Tankar på annat kom ibland men inte så ofta ändå. Var iväg på bodypump igår och det var så himla skönt att skaka av alla spänningar som fanns i armar och ben nu idag med den här övningen. Kände redan efter några minuter att svetten kom och att jag blev andfådd. Andningen kom dock ikapp efter ett tag. Nu när jag faktiskt klarade det så känns det jätteskönt! Tack för utmaningen!! 😀

    Anna 2016-06-21 11:28:56
    Svara
  • Nu hade jag verkligen skjutit upp denna shaken så länge det gick. Men det här är en utmaning så jag gick upp från soffan och bara körde. Och gud, vad tokig jag kände mig i början!! Kroppen slappnade av, men tankarna gick bara rund: hur många minuter kvar/vad ska jag ha till frukost/ hur många minuter kvar/jag vill vinna/hur många minuter kvar/jag ser löjlig ut/…:D 😀 Till slut kändes det som på dansgolvet när jag var 20 år gammalt! Spännande teknik i alla fall, ska ger den en annan chans snart! <3

    Aneta 2016-06-17 00:00:14 http://www.wolfgoesvegan.com
    Svara
  • När jag gjorde denna så kände jag mig som en sån hör liten handtrumma med två bollar på ett snöre som man snurrar mellan händerna, hade på musiken till det och det var en skön känsla, befriande i kroppen och jag blev så glad av den? Kramar Jane

    Jane 2016-06-16 18:06:03
    Svara
    • Svar på Janes kommentar.

      Hahaha jaa jag förstår vad du menar! Då låter det som att du fick till en fin shake ;-)! Tack för att du delar <3.

      josefinebengtsson 2016-06-16 22:24:48
      Svara
  • Nu efter när jag läste igenom instruktionerna igen så gjorde jag visst lite fel men det var skönt ändå. Jag andades genom näsan istället för munnen men andetaget var åtminstone naturligt. Min telefon strular så musiken stängde av sig när jag slog på timern men det gick bra att skaka ändå. Dessutom glömde jag stänga av ljudet på telefonen men tack vare att jag inte hade någon musik på så kunde jag göra ringsignalen till en del av meditationen dom två gånger det ringde för självklart skulle det göra det precis den här stunden.
    Perfekt metod för att släppa spänningar i kroppen och få ro nu när jag är så stressad inför bröllopet på lördag. Kunde verkligen känna in kroppen och anpassa mina skakningar så det inte skulle göra ont, har foglossningsbesvär och mjölkstockning på ena bröstet. Tack för en ny upplevelse! ❤

    Jessica 2016-06-16 13:46:30 https://dromvittran.wordpress.com/
    Svara
    • Svar på Jessicas kommentar.

      Haha jaa telefoner kan vara extra jobbiga ibland men härligt att du fixade det :-). Ja visst är shakingen härlig!? Jag får inte nog av den, så fint att alltid kunna skapa bort dom där spänningarna!! Tack för att du delar <3.

      josefinebengtsson 2016-06-16 22:19:49
      Svara
  • Det här var grymt, Kundalini shaking! Kom loss efter ett tag och då gick det nästan inte att sluta! Det fungerade inte för mig dag två..gjorde istället en mer stillsam yoga från Gaiam Tv för att ryggslutet mitt kändes så trött. Därför blev det idag en lyckad combo istället med dagens utmaning med att spana in sig själv.
    Det är verkligen så fantastiskt fint att väcka kroppen på så många olika plan och nivåer. Som man inte riktigt hade ngn aning om innan, att man har saknat. Jag är innerligt glad att jag är med här. Fint att ta del av alla. Och varnt Tack för din fina meditationsutmaningsmusik som du lagt ut och delar. <3

    Karin 2016-06-16 00:17:12
    Svara
    • Svar på Karins kommentar.

      Åh vad glad jag blir Karin att du gillade shakingen! Det är verkligen en av mina favoriter, jag ÄLSKAR den! den ger så mycket livsenergi och så befriande att få ruska om kropp och själ. TACK för att du delar med dig. Så glad för att du är med <3

      josefinebengtsson 2016-06-16 09:33:07
      Svara
  • Dag 2, kundalini shaking! Wow… Ny favorit. Blev varm i hela kroppen t o m i hårbotten vilket var en ny känsla… Kanske det t o m motverkar håravfall 🙂 Hade inte fått samma upplevelse utan musiken av OSHO. Det kändes som att kroppen beordrade mig att testa nya rörelsemönster lite oftare. ”Varför har du inte rört dig på det här sättet de senaste 25 åren liksom”…. Så min kropp och jag tackar dig Josefine!

    Erika 2016-06-15 09:40:12
    Svara
    • Svar på Erikas kommentar.

      Hahaha låter fantastiskt härligt Erika! Ja visst är shakingen underbar, en av mina favoriter också!! Kan ju alltid hoppas att den hjälper mot håravfall, i vilket fall är den fantastisk för att hitta närvaro i stunden och stressa ner ;-). TACK till dig för att du är med och delar!! Kram

      josefinebengtsson 2016-06-15 12:01:16
      Svara
      • Svar på josefinebengtssons kommentar.

        Ja, tänk om vi kunde genomföra en studie som visar att kundalini shaking motverkar håravfall, så många män som genast skulle intressera sig för yoga.. Vore ju grymt!

        Erika 2016-06-16 08:54:24
        Svara
  • Jag provade kundalini shaking första gången i slutet på förra året, och blev såld på det direkt. Då, första gången, i tropisk hetta med ögonbindel på i en utomhus shala tillsammans med en grupp på 15 okända personer var det kanske lite läskigt eller obekvämt. Och samtidigt så otroligt förlösande och befriande. Min trötta, arga, ledsna, utbrända kropp hade så mycket den behövde skaka loss sig ifrån.

    Nu gjorde jag dag 2’s meditation på kvällen, precis innan jag skulle gå och lägga mig. Tidigare när jag har gjort shaking hemma så har jag kört en 5 minuters på morgonen. Den längre 15 minuters varianten har jag bara kört på klasser med guidning. Jag hade lite svårt att släppa kontrollen på tiden, kom på mig själv med att ”vara tvungen” att stanna upp och kolla timern två gånger. Vet inte varför. Kanske hade jag bara helt enkelt svårt att släppa taget och hitta fokus i början. Är i upptrappning från lååång sjukskrivning, och efter en dag på jobbet med mycket tankar var det här verkligen vad jag behövde. Mot slutet hittade jag ett extra skönt skak, nästan hoppande 🙂 Efteråt gjorde jag några nervarvande/avkopplade/stretchande yoga övningar. Och sen bums i säng! Sov som en gudinna!!

    Rutan 2016-06-14 23:24:27
    Svara
  • Haha, var tvungen att köra igen bara några minuter senare. Redan nu mycket lättare – och mycket skönare. Och jag har sällan varit så avslappnad som efter att ha skakat! (Jag hör till dem som har supersvårt att slappna av i tex shavasana.)

    Sofi 2016-06-14 17:40:28
    Svara
  • Oj, så svårt! Men skönt samtidigt! Jag klarade inte 15 minuter, men gjorde fem och tänker att jag får öva mig uppåt därifrån. Det var också mycket enklare med musiken.
    Det här kan jag tänka mig att fortsätta men; antingen på morgonen, som du, eller precis innan jag lägger mig. 🙂

    Sofi 2016-06-14 17:26:55
    Svara
  • Dag 2’s utmaning blev för min del förskjuten till Dag 3 dels att jag inte fick till tid och enskildet igår, men kanske behövdes aningen mod att våga ge sig in i detta wild card haha. Däremot är så himla nöjd att jag fått till Anapana Sati en kvart om dagen varje dag sedan i söndags! Så länge som jag längtat efter att starta denna härliga meditationsrutin, och nu är jag i gång tjohoo, och vill inte släppa den oavsett vad! Kundalini shake’n sparade jag till eftermiddagen idag istället, då eftermiddagströttheten svepte över, och jag hade gott om tid på egen hand, så jag tillät mig själv att släppa loss ordentligt och med en 10 minuters savasana efter det. Riktigt välgörande för kroppen och knoppen som sällan själv unnar sig savasana, utan då jag mest guidar andra i mitt jobb. En helt vanlig tisdageftermiddag vändes idag till super deluxe afternoon 😉 Så skoj att hänga med denna meditationsutmaning. Jag är så taggad 🙂 🙂 🙂 Kram

    Jenni 2016-06-14 15:45:29
    Svara
    • Svar på Jennis kommentar.

      Wihooo Jenni. Underbart att du får till Anapana och nu även shaking. Yes – så bra PEPP när man blir eftermiddagströst. Wihooo. Älskar ditt TAGG!

      josefinebengtsson 2016-06-14 15:58:08
      Svara
  • Haha detta var ju inte helt enkelt, under och överkropp ville inte helt samma. Fick feeling av osho musiken, min treåriga dotter va med en stund också, det va kul, mamma skaka mamma skaka … Vet inte om jag gjorde rätt alls, el vad nu som är rätt men vore magiskt att få se kanske en video hur detta ska gå till 🙂 Aldrig hört om shaking inom kundalinin, som är den yoga form jag utövar, så det här va ju super spännande och jag tror att får man till detta så släpper mycket stress i kroppen, skönt att bara skaka av sig allt liksom. Nytt försök inom kort. Sat Nam och tack Josefine för introduktion till detta
    Hanna (@hannakarlssoncrafts)

    Hanna karlsson 2016-06-14 14:15:58
    Svara
  • Sharing var jätte skönt, det var lite utmanande stundtals och lite svårare att släppa tankarna som kom men känslan efterråt var så härlig!

    Frida Lång 2016-06-14 09:06:34
    Svara
  • Haha, sååå kul! Jag lyssnade på Osho och skakade loss med stängda ögon, så långt inga problem, det var när jag valde att lägga mig ner på yogamattan för att meditera som jag insåg att tystnad hade varit att föredra. Musiken upplevdes speedad. Jag försökte tänka bort den, fokusera på andningen men kunde inte helt stänga ute Osho … Om jag gör detta igen så ska jag stänga av musiken innan meditationen.

    Mia Haglöf 2016-06-14 08:46:36 http://Miassidor.blogspot.se
    Svara
  • Eftersom jag gärna börjar dagen med meditation och den nya dagens inte kommer upp så tidigt så kör jag en dag efter.
    Det var så härligt att få känna mig så närvarande i mig själv. Underbar teknik att börja dagen med!

    Elina 2016-06-14 04:52:59
    Svara
    • Svar på Elinas kommentar.

      WIHOOOO! Härligt att du kör. Och no stress ta igen den där dagen när du är taggad för dubbelmeditation 🙂

      josefinebengtsson 2016-06-14 15:03:07
      Svara
  • Vad roligt det var! Ibland svårt att hålla balansen men desto lättare att koppla bort det omkring. Startade musiken du tipsade om, den var verkligen härlig att skaka till. Vid en stunds stillasittande meditation blev jag tvungen att stänga av den då den kickade igång mig på något vis, haha. Tack för idag.

    Therese 2016-06-14 02:35:28
    Svara
  • Svårt men härligt! haha Helt sjukt ändå att man liksom håller igen fast man är helt själv, släppte dock efter ett par minuter. 🙂 Toppen övning, tack!

    Nathalie 2016-06-14 02:22:39 http://rawness.se/blogg/nathalie/
    Svara
  • Skeptisk. Ja, det var nog bara förnamnet när jag började. Har aldrig provat eller hört talas om detta, någonsin. Efter en dag som gått i ett, är jag totalt utmattad när jag läser om dagens meditation. Huset är tyst, jag tänder mina ljus, ställer mig på ullmattan, känner värmen under fotsulorna, sluter ögonen och börjar röra mig till musiken, låter kroppen göra precis som den vill. Känner så hur spänningarna börjar släppa. Känner glädjen fylla mig, känner tacksamhet för att jag får vara här och nu. Tårarna kommer.
    Namaste

    Veronica 2016-06-14 00:30:16
    Svara
    • Svar på Veronicas kommentar.

      Underbart att du gick emot din dina skeptiska känslor och körde på – WOW! Och låter som du verkligen byggde en underbar stämning för dig själv. Vackert att läsa. TACK!

      josefinebengtsson 2016-06-14 15:05:07
      Svara
  • Perfekt meditation att avsluta den här dagen med! Men jag förstår varför den är bra på morgonen.. Jag känner mig avslappnad och mer i mig själv just nu (efterråt). Helt underbar! Jag ska testa den det första jag gör imorgon bitti.

    Brus Sandra 2016-06-13 23:39:25
    Svara
  • Var lite tveksam först, men oj vad härligt det var! även om tankarna ibland flög omkring så kunde jag fokusera mycket bättre idag! Lite osäker bara hur ”rätt” jag gjorde, och slutade med att jag varierade ganska mycket mellan mera intensiva och lugnare shakeningar. Men kul överlag så detta testar jag gärna pånytt! Och härlig musik.

    Linda 2016-06-13 23:37:49
    Svara
  • Jag utövar kundalini varje vecka så jag är van vid märkliga övningar men denna har vi aldrig gjort, så fantastiskt skönt!

    Ulrika 2016-06-13 23:30:03
    Svara
  • Jag hann inte med detta idag.. har inte riktigt hittat bra tillfälle, gjorde som igår istället, Anapana Sati, på kvällen efter att jag var ute för 1 timma promenad. Känna mig att fortfarande behöver öva på att släppa alla tänker och vara bara i nuet. Och det känns det superskönt! Men är fortfarande nyfiken för att testa detta typ av meditationen så ska försöka att hinna med detta imorgon 🙂 Tack!!!

    Lorena 2016-06-13 23:24:48 http://liveforever.se
    Svara
  • Blundade och försökte tillåta mig att skaka lite försiktigt. Omedelbar känsla av att vara inuti kroppen först, att känna min kropp inifrån och ut, sen tomhet och lätthet och därefter värme som spred sig ut i hela kroppen. Intressant att känna , allt detta fast det var först svårt att inte vara på sin vakt för att nån skulle komma in i rummet. Men tanken gick att släppa efter en stund. Kände lite dov huvudvärk strax efter och blev väldigt lugn. Spänningar som släppte antar jag.

    Linda H 2016-06-13 23:23:04
    Svara
    • Svar på Linda Hs kommentar.

      Tack Linda. Härligt att du landande i kroppen . precis ibland går tankarna iväg till ”tänk om någon ser mig nu” (därför jag ibland låser in mig på toaletten) – men fint att du kunde släppa det och fint att huvudvärken inte blev långvarig iaf. Kan säkerligen ha med spänningar som släppte att göra. KRAM!

      josefinebengtsson 2016-06-14 15:07:50
      Svara
  • Vilket jädra gensvar, fantastiskt!
    Så många som är med 🙂 Goenka ler där någonstans, så gott initiativ av dig. Helt säkert får du stöttning och styrka i din egen meditation.
    Heja dig!

    Andreas Eneroth 2016-06-13 23:12:40
    Svara
    • Svar på Andreas Eneroths kommentar.

      Älskar din kommentar Andreas. Hahaha…ja heeeelt fantastiskt att så många är taggade. Ja Goenka verkar vara med oss alla (även om det inte bara är vipassana teknikerna vi kör). Hoppas din lägenhet har fått mer meditationskänsla idag. Heja dig.

      josefinebengtsson 2016-06-14 14:42:18
      Svara
  • Jag gillade verkligen det här! Kändes som om jag kunde slappna av och bara låta kroppen skaka ur sig. Svårt att få alla delar att skaka men när jag kom in i det var det häftigt. Hade musiken på vilket jag tyckte var en hjälp. Tiden gick fort och tankarna höll sig stilla.

    Älskar den här utmaningen redan efter två dagar. Svårt och utmanande, men det känns redan som om det gör nytta. Tack!

    Agnes Åberg 2016-06-13 23:09:34
    Svara
    • Svar på Agnes Åbergs kommentar.

      Underbart att ha dig med Agnes. Och fint att det redan känns som om det är nytta. Och Yes – det är SVÅRT så jag är galet imponerad att så många kör. TACK!

      josefinebengtsson 2016-06-14 14:43:25
      Svara
  • Way out of my comfort zone, men samtidigt så befriande härligt! Cool! Särskilt när man släpper alla tankar på hur det ser ut och istället går in i det med noll prestation, och istället full acceptans och tillit till sig själv. Och fokuserar på känslan som det viktiga. Fortfarande ovant, men ändå helt OK. Kanske inte min grej, men ger det en ärlig chans. Helt klart en nyttig övning dock, – Livet är ju inte alltid bekvämt, vi möter en massa obekväma saker och utmaningar hela tiden som vi måste våga möta och förhålla oss till. Att öva på det på mattan genom yoga och meditation får mig verkligen att upptäcka tendenser hos mig själv och hur jag väljer att bemöta alla delar, alla känslor, vad det nu kan vara som känns utmanande eller obekvämt. Kräver mycket tålamod. Det fantastiska är att känna sig så närvarande här och nu.
    Hur som helst MAGISKT att landa i total avslappning efteråt, känslan av att liksom ha skakat om och lossat på en massa känslor och spänningar, att ha släppt taget ännu lite till om sådant som varit, en del jobbiga saker, för att välkomna och göra plats för det nya. Känner alltid en väldig lätthet och så mycket styrka och ny energi efter meditation och avslappning, det är en magisk känsla.

    Sophie 2016-06-13 23:06:02
    Svara
    • Svar på Sophies kommentar.

      ÅH tack för härlig kommentar Sophie. Så coolt att du gav det en ärlig chans och gick emot det där motståndet – det är väl där vi växer…åt det hållet det är lite så där obekvämt och jobbigt? :-). Fint att ha dig med!

      josefinebengtsson 2016-06-14 14:46:09
      Svara
  • Det är lätt(are) att komma ner och in i kroppen när man fått vakna av sig själv, hunnit med alla morgonrutiner och gör meditationen på morgonen. När du börjar jobba tiiiiiidigt, haft en dag som gått i full speed och sedan kommer hem…. Och ska meditera. Det är svårt. Idag var det riktigt svårt att landa. Tusen tankar. Det var skönt att det var en aktiv meditation idag. Känner mig fri när jag får dansa (shaking). Ska definitivt sakta men säkert föra in detta i min vardag. Älskade det även om jag kände mig splittrad idag. TACK ❤️

    Thilda 2016-06-13 22:58:35
    Svara
  • Idag kändes det lättare att fokusera, men fortfarande mkt tankar. Hade inte möjlighet att göra dagens teknik, men körde ”vanlig” enkel sittande 🙂
    Kom på att jag bara ändrade tiden och inte dagen på timern, men när jag tyckte det kändes som 15min hade gått, så kolla jag och då hade det gått 17min, det var lite roligt, så nära 🙂
    Ser framemot nästa meditation!

    Felicia 2016-06-13 22:53:34 http://www.nouw.com/openheart
    Svara
  • Älskar denna shake alltså. Var på dina pass ibland på Urban om när jag yogade där och fick då lära mig detta – då för mig helt nya – och sedan dess har jag varit fast:). 15 min har jag inte kört tidigare – kändes långt men var väldigt skönt. Hade en del som behövde skakas bort.. :). Tack igen för denna utmaning, så himla himla bra och kul!

    Josefina 2016-06-13 22:52:56
    Svara
    • Svar på Josefinas kommentar.

      WIHOOOO! Kul att vi shakat ihop – på klasserna brukar jag bara göra 5 min men diggar själv att göra 15 – heeeela kroppen börjar vibrera 🙂

      josefinebengtsson 2016-06-14 14:27:04
      Svara
  • Wow jag älskade verkligen shaket. Lite svårt att få till det i början men så härlig känsla mot slutet. Tack tack tack för att du delade med dig av den här tekniken ?

    Annelie brand 2016-06-13 22:40:56
    Svara
  • Svårt men kul att testa! Kanske blir lättare nästa gång..

    Louise 2016-06-13 22:39:50
    Svara
  • Som någon annan skrev, efterdyningarna i kroppen då en ligger i stillhet är en härlig känsla.
    Jag fick gå emot ”gör jag rätt nu” tankar, kände att det var svårare att släppa tankar idag. Dagsform el övning??
    Jag provar alla 21 övningarna igen sen!
    Tack för detta?

    Zara Alm Falk 2016-06-13 22:32:17
    Svara
    • Svar på Zara Alm Falks kommentar.

      Yes – både dagsform och övning spelar givetvis in. Kan berätta i smyg att vi kommer göra en till liknande shaking under dessa dagar 🙂 så då får du prova igen!

      josefinebengtsson 2016-06-14 14:29:06
      Svara
  • Wow ?☺️✌?️?? Trodde inte jag skulle gilla detta men vilken grej ? Det var som ett enda skönt flöde i huvudet, tänkte inte på något. Försöker fokusera på hur andningen känns men inte så lätt hela tiden. Det här kommer jag göra fler gånger ?❤️ Behövde musiken ?? Varm i kroppen och skönt med några stilla minuter efteråt. ?? Tack

    Sara 2016-06-13 22:25:57
    Svara
  • Wow, så lätt att släppa på allt under shaking! Låste också in mig på toaletten ?

    Linda 2016-06-13 22:25:35
    Svara
  • Lite föör annorlunda…. Kräver lite träning….

    Sara Alexandersson 2016-06-13 22:23:32
    Svara
    • Svar på Sara Alexanderssons kommentar.

      HAHAHA…tack för att du provade galenskapen. ;-). Första gången känns det knäppt men de flesta (inte alla såklart) brukar ÄLSKA det efter ett par gånger.

      josefinebengtsson 2016-06-14 14:32:19
      Svara
  • Oj detta kändes kul! Men jag behöver träna på att slappna av i allt skakande.. Ska definitivt testa igen 🙂

    Petra 2016-06-13 22:01:37
    Svara
  • Oj, det var verkligen annorlunda! Och jobbigt! *puh* Fast härligt och frigörande på samma gång. Låten gjorde det enklare att skaka loss ?? Det gav mersmak!

    Sandra Junhammar 2016-06-13 22:01:28
    Svara
  • Galet underbart! Blev lite yr då jag har ganska mycket spänningar i nacken men kändes bra efteråt. Väldigt lätt att slappna av efter allt skakande. Helt klart något jag kommer testa igen.

    Charlotte 2016-06-13 21:56:23 http://www.thefreelanceyogi.com
    Svara
  • Pga av försylning blev det sittande meditation idag. Ser fram emot att testa detta! Verkar häftigt! 🙂

    Sofia 2016-06-13 21:55:04 http://www.sadanmorsadandotter.se
    Svara
  • Blev väldigt yr i början men musiken hjälpte verkligen:)
    Kändes väldigt befriande behöver absolut träna på de mer men de kändes toppen iaf.

    Jennie 2016-06-13 21:50:36
    Svara
    • Svar på Jennies kommentar.

      Fint! Å blir du yr kan du gå lite långsammare en stund för att sen köra på igen. Kul att du e med!

      josefinebengtsson 2016-06-14 14:35:29
      Svara
  • Super härligt! Men hur tänker man på inget annat än just det som sker där & då!?! 😉
    Härligt med musiken till, det hjälpte att släppa loss 🙂
    Kram

    Amalia 2016-06-13 21:50:22
    Svara
    • Svar på Amalias kommentar.

      Tankarna kommer ju komma hela tiden men se om du istället för att gå med dem (och liksom spinna vidare in i en historia) bara kan låta dem passera förbi genom att du istället riktar din uppmärksamhet till kroppen, till känslan & förnimmelserna i kroppen. Lycka till. STOR KRAM

      josefinebengtsson 2016-06-14 14:37:28
      Svara
  • Efter fullspäckad dag i mitt arbete som läkare inom psykiatrin hade jag en del att skaka av mig just idag och har nog ofta det…
    Passade på mellan första och andra halvlek i Sve-Irl matchen i fotbolls EM. I badrummet till musik! Gillade känslan skarpt! Kommer att upprepas:)

    Anchi 2016-06-13 21:48:15
    Svara
    • Svar på Anchis kommentar.

      Underbar! Åh jag har introducerat detta till del psykologer som brukar göra shaking mellan sina sessions. Kul att du körde 🙂

      josefinebengtsson 2016-06-14 14:38:17
      Svara
  • Om tiden gick fort vid gårdagens meditation så gick den saktare idag. Jag hade svårt att slappna av och komma in en skön rytm. Började utan musik i flygplansläge men testade efter halva meditationen att slå på flygolansläget igen och spela musiken du tipsade om och då kändes det lite lättare. Nästa gång ska jag se till att ha musiken i offlineläge och hitta ett rum med skönare känsla än vårt stela badrum. För jag ska absolut prova igen, då sista minuterna sittandes var väldigt härliga i hela kroppen.
    Tack för idag!

    Sandra 2016-06-13 21:41:20
    Svara
    • Svar på Sandras kommentar.

      Åh va härligt! Ja musiken gör verkligen att det blir lättare. Kul att du vill köra igen. <3

      josefinebengtsson 2016-06-14 14:39:16
      Svara
  • Tack för musiken! Var riktigt skönt. Blev lite yr och illamående direkt efter… Men pigg efter några minuters vila. Värm om fötterna blev jag oxå! Utmanande att stå i 15 minuter men det gick iaf! ️Yeyyy!!

    Elisabeth 2016-06-13 21:36:06
    Svara
    • Svar på Elisabeths kommentar.

      Underbart att du körde och nästa gång om 15 min är för mycket – stäng av och lägg dig och vila. <3

      josefinebengtsson 2016-06-14 14:40:04
      Svara
  • En ny form av meditation ☺ Stelt i början men blir mjukare allt eftersom. Blir varm och lite smålycklig, så där så jag går omkring och ler ? måste prova igen ??

    AnneLee 2016-06-13 21:24:45
    Svara
  • Vibrerande och värmande, att känna min kropp. Vad den kan göra, vad jag kan göra i den, tillsammans med den. Att vara, uttrycka. Mina axlar och nacke tackade lite extra för skakningarna och min mage samt hjärta. Känner mig glad, vibrerande.
    Tack.

    Therese 2016-06-13 21:23:49
    Svara
  • Efter en lång dag med många bra möten och framförallt ett möte på eftermiddagen som jag tror kan betyda att en förändring är påväg så var det underbart att komma hem och avsätta mina 15 minuter för dagens utmaning. Lite stelt i början men sedan släppte det. Kändes som om jag ville skaka ut en massa gammalt skräp ur armarna, varierade från att skaka intensivt till lite långsammare rörelser. Detta måste jag absolut prova fler gånger…

    Lisa 2016-06-13 21:15:58
    Svara
  • Körde ca 12 min shaking och 4 min liggandes!
    Den här gillade jag! Satte på mig ögonbindel, höjde musiken lite och kom in i ett härligt shake! Perfekt avslut på en stressig dag! Det var ännu härligare att lägga sig ett par min efter och känna ”efterskalven” i kroppen! Hela kroppen vibrerade fortfarande (på ett skönt sätt) 🙂 Den här kommer jag lätt att köra när jag behöver stressa av lite! Och det är inte lika lätt för tankarna att komma fram när man har musiken och skaket att tänka på ???
    Dubbel-like!

    Sara 2016-06-13 21:14:09
    Svara
  • Wow, ja den här gillade jag. Kändes konstigt först, men med musiken grymt bra, avslappnande i hela kroppen och huvudet. Det här kommer jag helt klart fortsätta med när jag känner mig stressad och har mycket att göra.. Mums!

    Marina Asplund 2016-06-13 21:13:53 http://www.marinaasplund.com
    Svara
  • Det här var utmanande! Hade svårt att veta hur kroppen skulle skakas och blev yr vid vissa tillfällen men kände ändå hur en del av mig slappnade av och gav sig hän. Tror plutten i magen undrade vad som hände men vaggades kanske in i denna nya tekniken ;).

    Linda 2016-06-13 21:13:13
    Svara
  • Joråsåatt…..kände mig rätt konstig först men sen hände det. Så skönt att skaka loss. Frigörande! Väldigt skönt efter att bara ligga och andas. ☺️

    Kattan 2016-06-13 20:57:22
    Svara
  • Fick inte igång ngn musik men tänkte att det ska inte hindra mig. Så jag satt klockan o började skaka. Det var helrätt för mig idag då jag haft känslor högt o lågt o varit stundtals jätte ledsen. Jag blev ju väldigt avslappnad o trött så jag orkade inte tänka. Jo, jag log o tänkte ngn gång: jaha, kan det här vara medition!? <3 Tack för att du gör detta för oss..

    Maris 2016-06-13 20:57:11
    Svara
  • 15 minuter gjorda, dock kändes det helt fel. Gillar inte när kroppen dallrar hit och dit, men kul att testa

    Marie 2016-06-13 20:50:50
    Svara
  • Det kändes svårt i början men musiken hjälpte. Och 15 min gick fort! Jag vart totalt uppslukad av att få till skakningarna så tiden rann iväg. Grymt effektivt att skingra alla tankar. Märkligt och härligt på samma gång ???

    Hanna 2016-06-13 20:47:44
    Svara
  • Det här va min grej! Det lixom ven i huvudet av allt skak så alla tankar försvann, underbart! Och jag skrattade högt för mig själv vid några tillfällen.. Tack Josefine ❤️

    Miriam Andersson 2016-06-13 20:45:09
    Svara
  • Det var svårt att vara avslappnad och skaka samtidigt. Musiken hjälpte mig:))

    Gunilla 2016-06-13 20:42:09 http://www.sadanmorsadandotter.se
    Svara
  • Körde bara vanlig sittande medition idag pga att jag är dunderförkyld. ? Kommer dock att köra shaking så snart hostan gett med sig. Mediterade i min trädgård i aftonsolen – ljuvligt. ☀️??

    Harriet Wikström 2016-06-13 20:23:55
    Svara
  • Puh! Dagens meditation var skrämmande för mig. Jag ör så otroligt rädd för spöken (24 år och tokrädd) och när jag stod där i badrummet med några tända ljus, öppen mun och håret flygande i ansiktet samtidigt som jag skakade så fick jag bilden av en skräckfilm med någon besatt av en demon. Och den rädslan fick jag inte bort under hela tiden. Men jag är nästan stolt att jag fortsatte och försökte känna in kroppen istället för att springa rakt ut ut badrummet.

    De första minuterna fick jag håll och smärta i revbenen, men det släppte och efteråt när jag låg och andades några minuter kändes det som jag var fullt medveten om varenda led, och hur huden höll ihop hela kroppen. Underbar känsla. Andningen hade också förflyttats till magen! Hurra! Utmanande meditation!

    Josefin Forsberg 2016-06-13 20:20:16
    Svara
    • Svar på Josefin Forsbergs kommentar.

      Hahahaha…sktrattar när jag läser din träliga kommentar. Fint att det gick från skräckfilm till underbar känsla. TACK. KRAAAM

      josefinebengtsson 2016-06-14 11:50:47
      Svara
  • Jag måste erkänna att det till och från under dagens meditation kändes lite udda i kroppen. Ibland kunde jag inte låta bli att skratta åt mig själv. Jag kände mig lite kall när jag kom hem från träningen, och nu efter shakingen känner jag mig supervarm och skön i kroppen. Ska definitivt prova det fler ggr!! (:

    Susanna 2016-06-13 20:16:28
    Svara
  • Skaka loss låter som en grej för mig?
    Dag 2 för mig gick inte så bra. Det blev liksom ”fel” i mina invanda morgonrutiner och 15 minuter kändes som en evighet.
    Skall prova att köra nu på kvällen istället men kommer göra nytt morgonförsök.

    Cecilia 2016-06-13 20:10:44 http://cekestrand.wordpress.com
    Svara
    • Svar på Cecilias kommentar.

      Fint Cecilia. Yes – det tar en stund att hitta en plats på dagen att få in den där kvarten . Bra att du provar dig fram.

      josefinebengtsson 2016-06-14 11:49:58
      Svara
  • Kan väl sammanfatta det med att jag behöver träna mera på den här varianten av så många anledningar! 1. För att helt enkelt kunna skaka loss så som man nog skall göra. 2. För att inte känna mig så fånig. 3. För att kanske inte bli så yr. Osv… Förstår tanken bakom och att denna form säkert är väldigt lösgörande för muskler – och sinne, men lite FÖR aktiv för mig kanske. I min hjärna tänker jag ändå meditation som ngt repetitivt och vilsamt, på ngt sätt… Väntar m spänning på morgondagens meditationsskatt!

    Karin 2016-06-13 19:58:18
    Svara
    • Svar på Karins kommentar.

      Finta tt du provade i alla fall Karin. Och tack för ärlig delning. Tanken med alla dessa dagar är ju att ni ska få prova på massa olika grejer – vissa kommer du digga och andra inte. Dagens övning kanske passade dig bättre?! 🙂 KRAM

      josefinebengtsson 2016-06-14 11:48:13
      Svara
  • Körde efter ett crossfit pass och det kändes verkligen bra i hela kroppen. Blodet rusade verkligen genom alla tajta muskler och jag tyckte det var lättare att släppa alla tankar än med gårdagens teknik.
    Detta kommer jag fortsätta med. Särskilt på eftermiddagen efter jobb men innan träning 🙂

    Jenny 2016-06-13 19:31:39
    Svara
  • Oj, kände mig en bra bit utanför min comfort-zone när jag började! ? Men det blev bättre och skönare allteftersom och jag var väldigt medveten om mina fötter, stadigt ”grounded” mot marken. Tiden gick fort och det var underbart att lägga sig ned i stillhet efteråt.

    Anna Fredin 2016-06-13 19:20:39
    Svara
  • Detta var annorlunda! Svårt först, men lättare efter ett tag. Använde musiken som rekommenderades så blev en ganska cool känsla 🙂

    Jennie Nord 2016-06-13 19:15:28
    Svara
  • Vilken härlig känsla !!! Särskilt efteråt. Passade på efter 10km löpning och hela kroppen njöt? tack! Det här kommer jag att fortsätta med.

    Christina Lindström 2016-06-13 19:05:50
    Svara
  • Ja den här meditationstekniken var väldigt.. speciell 🙂 Kändes lite konstigt till en början, naken i ett mörkt badrum och skaka hela kroppen upp och ner 🙂 men efter några minuter infann sig en skön känsla och allt gick nästan av sig själv och en behaglig värme spred sig i kroppen. Lite svårt med andningen men övningen är helt klart värd att prova igen 🙂 Det kändes väldigt skönt med en dusch efteråt 🙂

    Bo Stenström 2016-06-13 17:55:53
    Svara
  • Wow vilken häftig känsla! Känner redan hur bra den här utmaningen är för mig, sinnet och kroppen!

    Ida L 2016-06-13 16:34:53
    Svara
  • Vilken energi som flödade när jag stillade mig några min på slutet. Häftigt! Detta vill jag prova igen ?

    Sabrina 2016-06-13 15:35:23
    Svara
  • Dag 2. Skakade i ca 12 minuter och satt i stillhet resten. Var lite osäker på hus jag skulle skaka så jag kollade in en youtube video. Sen gick det ganska lätt. Gillade detta och kommer köra det 5 mm in före yogan. Känns i kroppen på samma sätt som när jag chantrar ?

    Katarina 2016-06-13 15:13:48 http://www.yogia.se
    Svara
  • Började jobba tidigt idag så fick köra efter jobbet. Kändes jättefåningt till en början…. Men vilken känsla efteråt, känner mig både lugn och full med energi på samma gång. ❤️

    Linda 2016-06-13 15:00:42
    Svara
  • Väldigt avslappnande och skönt! Orkade bara skaka i 4min, utmattningssyndrom och helt sjukskriven som jag är, men lyckades skaka lös många spänningar i kroppen och blev nästan av med min spänningshuvudvärk ?
    Lättare att följa andningarna och inte styra när jag rörde på kroppen.

    Maria 2016-06-13 14:57:16
    Svara
  • Även fast jag var helt ensam, med noll risk för insyn, kändes det till en början svårt att släppa loss. Som att jag höll tillbaka pga rädsla. Märkligt hur man fungerar egentligen(med man menar jag jag.).. Men när jag väl kom igång var det så befriande och lättare att släppa allt annat. Ser redan fram emot imorgon!

    Maria 2016-06-13 13:56:20
    Svara
  • Det här alltså! Bästa ever!!! Har skakat flera gånger redan under den här dagen! Har det som en påminnelse – när jag känner att axlarna börjar krypa upp till öronen eller benen somnar vid kontorstolen – shake it, shake, shake it! Shake it like a polaroid picture! 😉

    Yoganea 2016-06-13 12:52:28
    Svara
  • Blev så tydligt att jag är aningens stagnerad i huvudet (haha), hela kroppen rörde sig utom huvudet som var superstelt, tänker att det blir så med ett överflöd av tankar! Mot slutet började även huvudet röra sig och då kändes det även mer tank-fritt! Skönt. Kul. Ser fram emot dag 3.

    Maria 2016-06-13 12:43:17 http://mariacarlsson.se
    Svara
  • Det var mycket lättare än jag trodde. Men efter tag tog tankarna över och ville att tiden skulle ta slut. En häftigt och lite skrämmande känsla när det verkligen känns djupt in i kroppen.

    Emma 2016-06-13 12:32:31
    Svara
  • Just did this now. My baby woke up after 11 minutes had past so I didn’t do the whole 15 minutes. But what I did notice was that I felt a kind of tingling in my legs and arms… and my hands almost didn’t feel like they were mine at one point (that sounds weird and I can’t really explain it, but I could feel the energy inside my hands and it somehow felt separated from the physical form of my hands). I don’t use Spotify so had an Osho music track playing via YouTube. It stopped after a few minutes then a talk with Osho came on thanks to autoplay and he said something like ”Meditation is not separate from life, meditation is part of it… like breathing. You don’t take a break from breathing. Meditation is doing what you do consciously and mindfully.” And then my baby woke up. So I went to lie down with him and he smiled at me and held my hand. 🙂 Tack!

    Marisa 2016-06-13 11:45:55 http://missmarzipan.com
    Svara
  • Tack för dag 2! Precis som igår gick tiden fort, men det var svårt att veta om jag gjorde ”rätt”! Kändes som att jag hade för ”stora skakningar”;) Det kändes skönt men lite stelt emellanåt. Och saliven var på väg att rinna ner på hakan flera gånger:D Och musiken!!! Fantastisk!!!

    Caisa Wattström Parmlöv 2016-06-13 10:57:16
    Svara
  • Detta meditationssätt var speciellt för mig då det tryckte på många saker i mig. Prestation, att vara duktig och göra rätt samt rädsla för hur kroppen ser ut. Så denna dag blev ett möte med allt detta som sedan balanserades med den bubblighet och fnittrighet som kom av att stå och skaka loss i köket. Jag gillade verkligen kontrasten mellan det fysiska som liksom satte igång mig för dagen och sedan övergången till att ligga ner med hög puls på min yogamatta. När 15 minuter gått kändes yogan efter som en förlängning av denna upplevelsen.
    Jag har några frågor idag också:
    1. Vad har du för tips för när prestationsångesten kryper fram?
    2. Hur gör vi som har privata Instagram-konton? Jag har delat med hashtaggen och taggat dig på mina bilder men de syns inte med de andra för någon som inte följer mig. Jag har skickat direktmeddelanden också från min konto där: zoewoodlander
    Tack för idag! 🙂

    Zoe 2016-06-13 10:32:40
    Svara
    • Svar på Zoes kommentar.

      Tack för att du delar Zoe. I know – det är väldigt speciellt med shaking men underbart att du körde.

      1. Hmmmm…det där med prestationsångest alltså, inte lätt. Det första måste i alla fall vara att vi ser det. Observerar att tankar på prestation finns där. Kan jag släppa taget om det?? Kanske bara försöka gå in i förnimmelserna i kroppen, i musiken, i känslan.

      Skriver lite om prestationsångest här:
      http://josefinesyoga.metromode.se/2016/01/06/mitt-hat-mot-ashtanga-yoga/
      http://josefinesyoga.metromode.se/2015/10/10/yoga-med-dansare/
      http://josefinesyoga.metromode.se/2015/10/25/yoga-utan-prestation/

      2. Underbart att du delar på insta. Och det spelar ingen roll om det är privat – jag följer dig och kan ju se dina bilder & även alla dina följare :-). TACK för att du är med.

      josefinebengtsson 2016-06-13 13:29:48
      Svara
    • Svar på Zoes kommentar.

      Åh det undrar jag oxå! Tänkte inte på det med insta förrän jag läste din kommentar här men jag har oxå privat konto.

      Sara Alexandersson 2016-06-13 12:17:51
      Svara
      • Svar på Sara Alexanderssons kommentar.

        Jag skickade just förfrågan till dig på insta om att följa dig så ser både jag å dina följare alla härliga meditationsdelningar. KRAM!

        josefinebengtsson 2016-06-13 13:31:58
        Svara
  • Jag låg kvar i sängen och gjorde övningen, det var ett sätt för mig att verkligen få det gjort innan dagen började och det funkade. Så bra sätt att få loss spänningar och låsningar i kroppen.
    Löv It!!

    Karin 2016-06-13 09:51:44
    Svara
  • Det här var verkligen utanför min comfort-zone och så otroligt svårt! Jag väntade tills sambon åkt till jobbet, ställde mig mitt i vardagsrummet och drog igång musiken…och försökte shaka.. Jag fick inte in något flyt i det och all fokus hamnade på teknik. Jag har nog aldrig känt mig så stel och taktlös innan och jag funderade mest på hur sjutton det kunde vara så himla svårt att bara släppa loss..och hur långsamt kan tiden gå? Efter 5 minuter började det bli jobbigt och efter ca 10 min tappade jag det helt.. Nej, det här måste jag nog testa några gånger till.

    Therese 2016-06-13 09:46:56 http://theresewiksten.se
    Svara
    • Svar på Thereses kommentar.

      TACK för att du delar så ärligt Therese. Coooolt att du körde på trots motstånd och gick utanför din comfort-zone. Kanske kommer du digga det mer när du gjort det fler gånger (kanske inte) men oavsett så växer vi nog alla av att ibland gå dit där det tar emot. BRA jobbat <3

      josefinebengtsson 2016-06-13 10:01:43
      Svara
  • Häftigt! Fanns rejält med motstånd inför skakningen. Men det var riktigt skönt att få släppa lös. Märkte ju att egot tyckte det var lite jobbigt att sätta fart, slappna av och bara vara allmänt ”ful”. Känner mig riktigt full av energi och lugn i sinnet efter 30 min yoga, 15 min skakning plus att jag satt 10 min och bara andades efteråt!

    Min hjärna tyckte också att det kändes länge med 15 minuter, men jag gav mig den på att inte kolla på klockan, sen märkte jag tillslut att timern och musiken från Osho passade ihop så den hade nog ringt 1-2 minuter innan jag märkte det, haha.

    Beautiful Life 2016-06-13 09:33:41 http://beautifullife.se/
    Svara
  • Så härligt att få skaka loss stelheten i nacke och axlar bland annat. Välbehövligt.

    Anna 2016-06-13 09:33:41 http://Ingenannansord.wordpress.com
    Svara
  • Häftigt! Min första shaking någonsin. I början kändes det som att jag stod och stampade och jobbade för att få kroppen att röra sig men sedan så kändes det som att rörelsen kom av sig själv, från fötterna och uppåt. Superhäftig upplevelse! Efter 13 minuter var jag säker på att jag måste missat timern och öppnade ögonen (visade sig att jag hade 2 minuter kvar). Kunde inte hitta tillbaka till ”vibrationerna” igen men jag ska definitivt testa det igen. Härlig energi!

    Karin 2016-06-13 09:19:33 http://rawness.se/blogg/workoutinstyle/
    Svara
  • Tack! Precis vad jag behövde. Har en massa som sitter i kroppen efter att ha tagit hand om min mamma som varit sjuk. Kände hur det fick rensa en illamående och släppa på spänningar. Gjorde 8 minuter shake och resten liggande. Ser fram mot nästa övning! ??

    Emma Öström 2016-06-13 09:06:40 http://WWW.happymeyoga.se
    Svara
  • Det här behöver jag nog göra flera gånger! Jag tyckte det var grymt jobbigt, hjärnan skrek nej, kroppen glömde jag lyssna på och det kändes mest som jag skakade på armarna och huvudet. På’t igen bara?

    Jenniesyogaresa 2016-06-13 08:37:52
    Svara
    • Svar på Jenniesyogaresas kommentar.

      Precis – det kan som sagt ta lite tid att hitta avslappning. Nästa gång du kör försök fokusera på att bara få lår, höfter, rumpa att skaka – slappna av där. det brukar underlätta och sen hänger ofta resten av kroppen med automatiskt. Lycka till. <3

      josefinebengtsson 2016-06-13 10:08:35
      Svara
  • Speciellt, annorlunda! Hade lite svårt att hålla ut i 15 minuter, får jobba på det! Men skön känsla efteråt.

    My Rönnols 2016-06-13 08:20:44
    Svara
    • Svar på My Rönnolss kommentar.

      Kul att du körde. Yes – helt ok att börja med några minuter och sen ligga eller sitta sista stunden. Du bestämmer över dina 15 min – huvudsaken är att du ger dem till dig själv 🙂

      josefinebengtsson 2016-06-13 10:09:56
      Svara
  • Hahaaa…. Det här gillade jag! Härligt att få shaka loss och med en fantastisk känsla i kroppen efteråt, varm och avslappnad.

    Malin 2016-06-13 08:17:08
    Svara
  • I början kändes det lite udda men när kroppen kom in i gunget upp och ned blev det väldigt skönt! Tror dock jag behöver köra denna fler gånger för att verkligen komma in i flowet och släppa ännu mer. Men känslan efteråt på golvet, WOW, hela kroppen var väckt och alla små vibbrationer var som en skön massage inifrån. Väldigt skön start på dagen!

    Moa Westman 2016-06-13 08:05:16
    Svara
    • Svar på Moa Westmans kommentar.

      WOW – sååå härligt att du fick en sån känsla. YES – shaking brukar bli bättre och bättre ju mer vi gör det. Energin börjar flöda i kroppen!!!!

      josefinebengtsson 2016-06-13 10:11:16
      Svara
  • Omkring 07:30 förbereder jag mig inför 15 minuters Kundalini shaking. Hemma själv utan min fantastiska roomie solen skiner fönstret är öppet och jag hör fåglarna och jag känner mig förväntansfull. (Roligt att meditera- känslorna får flöde)…Hur länge kan man shaka vs vara stilla…

    Anna fältskog 2016-06-13 08:00:06
    Svara
    • Svar på Anna fältskogs kommentar.

      Heeeej! Du bestämmer. Jag brukar köra 15 minuter shake och sen ligga eller sitta en stund men om det känns för mkt att shaka så länge kör kortare och sen vara stilla tills timern ringer :-).

      josefinebengtsson 2016-06-13 10:12:00
      Svara
  • Skönt sätt att väcka kroppen på, kändes lite märkligt i början och stå i köket och jazza loss. Tankarna fladdrade iväg vid två tillfällen men tror musiken gjorde att det var lättare att behålla fokus inåt. Tack gör dag 2 Josefine! Ha en fin dag.

    Marlene Segerlund 2016-06-13 07:20:41
    Svara
    • Svar på Marlene Segerlunds kommentar.

      Åh va fint. Yes – för mig hjälper både skakningen och musiken att hitta fokus. Speciellt de dagar när hjärtan går på högvarv så kan det ju vara lättare att röra sig än att sitta still och observera andetaget.

      josefinebengtsson 2016-06-13 10:13:06
      Svara
  • Tack Josefine! Gillar starten på dagen!

    Daniel 2016-06-13 07:18:03
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Niklas Berglind