Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

slappnaav

ONLINE YOGA RETREAT Dag 3 – Carobcappucciono med Hampaprotein

online yoga retreat Carobcappuccino med Hampaprotein

MORNING från Bretagne! Dag 3 av vårt Online Yoga Retreat. Yogiakademins magiska kock Ida har idag bjudit oss på en FANTASTISK och dessutom uppiggande Carobcappucciono med Hampaprotein.

 

Recept

3 dl mandelmjölk/havremjölk eller annan mjölk du gillar
1 dl starkt bryggkaffe (kan uteslutas)
0,5 banan
1 dadel
1,5 msk carobpulver
1 msk hampaprotein
1 nypa salt
Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Vill du ha cappuccinon varm, värm först mjölken i en kastrull innan du mixar. Toppa med kokosflingor och/eller en extra nypa carobpulver.

 

För fler goda nyttigheter – spana in HÄR.

ONLINE YOGA RETREAT Dag 3 – Vad har du för relation till dina känslor?

online yoga retreat

Heeeej kära ni! Dag 3 av vårt Online Yoga Retreat . Vi kommer precis som igår börja med antingen Shaking (se HÄR) eller sekvensen på Yogobe (SKÖN START).

 

Gör du sekvensen – se om du vill göra den till musik idag. För en härlig och passande spellista, tryck HÄR. Hur kändes det idag?

 

Efter att du är klar med shakingen eller yogan – svara på frågan ”Vad har jag för relation till mina känslor?”. Vi ALLA har ALLA känslor inom oss från glädje, kärlek och tacksamhet till sorg, ilska och rädsla.

 

Vi alla stänger också av vissa känslor i stunden för att slippa känna smärta, det är för mycket, för att vi inte kunde hantera en ”jobbig” situation när den hände. Det är OK. Vi alla behöver göra detta i stunder – ett sätt att överleva och ta oss vidare. Denna strategi (att trycka ”in” känslorna) fungerar ett tag men någon gång behöver dessa känslor få komma upp till ytan, ”dealas” med. Ibland kommer de upp efter någon timme ibland tar det flera år. Ibland kommer de i form av fysiska problem (en skada eller en sjukdom) eller så kokar vi över (typ får ett raseriutbrott från ingenstans).

 

För mig är yoga & meditation ett sätt att låta de där förtryckta känslorna komma upp till ytan på ett lugnt och harmonisk sätt. Låta dem ”poppa upp” när jag är redo att möta dem från en åskådarplats. De flesta deltagarna här i Bretagne får många känslor som ploppar upp under dagarna – de flesta gråter någon gång under retreatet. När vi kan lånta dessa känslor komma upp och bara observera dem med ett harmonisk sinne läker vi oss själva från insidan (kanske slipper de där fysiska problemen och utbrotten). Kan vi hitta den där känslan av att alla känslor är OK. Alla känslor finns inom mig och vill bli accepterade – ilska, sorg, avsky, skam, sexualitet, kärlek, glädje… Kan vi observera den där tåren falla längst kinden utan att döma den eller försöka få bort den? Kan vi se det som en känslomässig detox där vi renar och läker oss själva från insidan?

 

Dela jättegärna med dig om din relation till dina känslor.

 

STOR KRAM!!!!!

 

ONLINE YOGA RETREAT Dag 2 – Yin Twist

Online yoga retreat YIN LIGGANDE TWIST

God afton! Precis som igår ska vi avsluta vår första dag på vårt Online Yoga Retreat med en Yin yoga övning. Idag ska vi rotera ryggraden med en Yin Twist. Vridningar är bra för mycket – både för att balansera hela kroppen och sträcka ut sätet, ryggmusklerna och nacken. Twistar är också superbra för matsmältningen så de stimulerar tarmarna – med andra ord toppen att göra efter maten :-).

 

Såhär gör du…

  1. Liggande på rygg och böj knäna mot bröstet ungefär i linje med navel. Låt sen knäna falla över åt högersida.
  2. Placera vänster hand på höger knä och låt höger arm fall ut åt sidan, över huvudet eller längst med kroppen (det som är skönast).
  3. Låt axlarna vila mot mattan.
  4. Om knäna eller axilarna inte når marken lägg en kudde eller filt under.
  5. Slappna av i hela kroppen och stanna i total stillhet i 3-5 minuter.
  6. Byt sida. 

 

Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!