Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

ONLINE YOGA RETREAT Dag 2 – Yin Twist

Online yoga retreat YIN LIGGANDE TWIST

God afton! Precis som igår ska vi avsluta vår första dag på vårt Online Yoga Retreat med en Yin yoga övning. Idag ska vi rotera ryggraden med en Yin Twist. Vridningar är bra för mycket – både för att balansera hela kroppen och sträcka ut sätet, ryggmusklerna och nacken. Twistar är också superbra för matsmältningen så de stimulerar tarmarna – med andra ord toppen att göra efter maten :-).

 

Såhär gör du…

  1. Liggande på rygg och böj knäna mot bröstet ungefär i linje med navel. Låt sen knäna falla över åt högersida.
  2. Placera vänster hand på höger knä och låt höger arm fall ut åt sidan, över huvudet eller längst med kroppen (det som är skönast).
  3. Låt axlarna vila mot mattan.
  4. Om knäna eller axilarna inte når marken lägg en kudde eller filt under.
  5. Slappna av i hela kroppen och stanna i total stillhet i 3-5 minuter.
  6. Byt sida. 

 

Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
6kommentarer

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Susanne Barnekow
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Ida Warg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Vanja Wikström