YEAH! SISTA DAGEN i vår utmaning. Sorgligt att det är slut men sååå TACKSAM att ni velat göra detta med mig igen. Det kommer mera såklart i framtiden :-).

Jag tror verkligen att när vi är närvaro kan vi inte vara onda och vi tar vi automatiskt hand om varandra. Ibland behöver vi helt enkelt sätta mobilen i flightmode, slå igen datorn, trycka på OFF… för att hitta de där små magiska stunderna av meditation i vår vardag – MY MOMENT OF MEDITATION.

Personligen har denna utmaning verkligen hjälpt mig att få fler sådana här stunder av fullkomlig närvaro. Jag har kommit på mig själv snabbare och oftare när jag hamnat för mycket i huvudet och glömt att vara i kroppen samt uppleva det som är runt omkring mig. Utmaningen har liksom fått mig att LEVA lite mer. Efter att ha läst era otroliga delningar så vet jag att jag inte är ensam. Sååå tacksam över att vi kan använda blogg och sociala medier på ett nytt sätt. Att vi inspirerat och påminnt varandra om att även i den mest stressiga situationen framför skärmen ta en stund och komma tillbaka till oss själva. Ni är sååå fina!

TACK, TACK, TACK för att ni inspirerat mig. TACK TACK TACK för att ni delat så äkta. TACK, TACK, TACK för att ni peppat varandra. Det känns så underbart vackert att vi skapat detta ihop.

Min högsta önskan är att träffa er alla på riktigt och tillsammans njuta av massa vackra MOMENTS OF MEDITATION :-). Till er som varit aktiva i utmaningen vill jag därför ge en megabra specialdeal på en resa med Yogiakademin till Bretagne i sommar, Biarritz i höst eller Indien i vinter. Så är du intresserad maila gärna [email protected] med rubriken ”My Moment of Meditation” så får du en rabattlänk. Vore sååååå himlahärligt att få yoga med er på riktigt.

För er som deltagit kommer jag även skicka lotta ut min bok & medlemskap på Yogobe. Så skriv gärna i kommentaren nedan en liten sammanfattning av din upplevelse under utmaningen samt om det är något specifikt vinst som lockar :-).

Det är verkligen sååå coolt att vi gör dessa utmaningar ihop. Låt oss fortsätta med denna fina vanan att hitta luckor i vardagen där vi faktiskt gör ett aktivt val att vara närvarande en stund. Låt oss fortsätta inspirera varandra att välja bort onödig SKÄRMTID framför nödvändig EGENTID. Låt oss fortsätta dela hur våra kroppar känns, peppa varandra och fråga frågor. Söndagsinläggen fortsätter med nya övningar och möjlighet att dela med er av hur ni mår och hur det går!

MASSA MASSA KÄRLEK!!!

Heeeeeello käraste ni!

Alltså, shit vad tiden går fort, nästsista dagen i vår 21-dagars utmaning. Hur mår ni?

Efter en kort sväng i Stockholm så är jag nu tillbaka i den älskade naturen men denna gång har sommaren byts ut mot ett vinterlandskap. Sååååå himla friskt och härligt!

Det är sååå kul att vara här men också intensivt, lite motsatsen till tystnaden på ett yogaretreat. Här är det fulltös från morgon till kväll. Det är med andra ord en riktig utmaning att behålla närvaron.

Jag valde att smita iväg själv en stund idag för att sätta mig vid åresjön och bara blicka ut över det vackra vinterlandskapet. WOW! Landskapet är motsatsen till det jag levt i under vintern i Indien men känslan är den samma – naturen gör att jag landar i kroppen och känner den där magiska koppling till någon mer. TACKSAM!

Skriver mer om våra dagar här lite senare!!!

Hur har din dag varit?

MEGA STOR KRAM

Vackra vänner!

Hur går det med att zooma ut from skärmen och in i dig? Nu är vi redan på dag 19 i vår 21-dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen.

Idag skedde min stund av närvaro och meditation under lunchen. Ibland älskar jag att äta ensam och faktiskt kunna ha mitt fulla fokus på maten. Jag tycket nämligen att det typ är omöjligt när jag äter tillsammans med någon. Under måltider med vänner är mitt fokus oftast mer på våra diskussioner än på själva smakupplevelsen eller mättnadenskänslan.

När jag äter ensam (och lägger mobil, tidningar, datorn etc. åt sidan) kan måltiden snarare bli en stund av meditation. En bra ensam måltid, som den jag hade idag, började med att jag satte mig ner i en bekväm position på en kudde på golvet) och tittade på maten samtidigt som jag tog en stund och kände in min hunger. Var satt den? Exakt hur kändes den i magen?

När jag sedan tog min första tugga kände jag den goda smaken tydligt och tog mig tid att verkligen tugga igenom denna underbart goda sallad. Tugga för tugga försökte jag behålla närvaron med måltiden och liksom känns hur kroppen började bearbeta maten. När tankarna gick iväg någon annanstans (som de givetvis gjorde) förde jag vänligt men bestömt tillbaka min uppmärksamhet till min kära sallad. Jag kände även när mättnaden kom istället för att slänga i mig allt på en gång vilket ofta sker när jag inte hunnit grunda mig innan måltiden eller om jag äter med någon annan person som stressar mig.

Givetvis, vill jag bli bättre på att vara närvarande med maten även med andra människor omkring (för jag älskar att umgås med andra under måltider också). I dagsläget känner jag dock att jag behöver öva lite mer på egen hand först för att steg för steg kunna ta med mig lite av denna mindfullness även till måltiderna med andra.

Hur har det gått för dig idag?

KÄRLEK