Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

kontor

LÄR DIG LYSSNA PÅ DIN KROPP – Ögonkontaktsmeditation

GLAD SÖNDAG bästa ni! Hur mår ni? Hur har veckan varit? Denna söndagen vill vill jag inspirera till att köra ögonkontaktsmeditation med någon person i din närhet.

För er som inte provat tidigare så är det en väldigt stark par-meditation som är en form av en så kallad Tratak-meditation. Jag tycket själv att denna meditation är ett av de mest effektiva sätten att hitta närvaro och fokus. Personen mitt emot blir som min spegel för min egen koncentration och gör att jag kommer på mig själv när tankarna flyger iväg. Det är också ett väldigt vackert sätt att komma nära en annan människa, att faktiskt sitta ihop i tystnad och se varandra.

 

Gör så här

  1. Sätt er på varsin kudde (eller stol) ungefär en halv meter ifrån varandra.
  2. Ställ in timern på 15 minuter och hitta en bekväm position.
  3. Blunda, slappna av i kroppen och låt andetaget vara naturligt. Flytta uppmärksamheten till bröstet och dina hjärtslag.
  4. Öppna båda ögonen och för blicken till din partners vänstra öga (det är vårt ”känslo-öga”).
  5. Vila blicken i din partners vänstra öga samtidigt som du slappnar av och känner din egen kropp. Behöver du blinka så gör det.
  6. Meditationen kan bli väldigt stark (och ”jobbig”) då de flesta av oss inte är vana att titta varandra så här djupt in i ögonen. Känslor som sorg, ilska, skam och kärlek kommer ofta upp – om så är fallet, observera dem men låt dem vara.
  7. Din partners ansikte kan också ändra form och färg – bli suddigt, klart, äldre, yngre – låt även det vara och bara fortsätt att blicka in i din partners vänstra öga och notera vad som händer.
  8. Blir det för intensivt, slut ögonen en stund för att därefter öppna dem igen när du är redo.
  9. När timern plingar, blunda och kom tillbaka till dig själv.

 

Hur var det? Vi möter ju Du möter av människor varje dag men hur ofta tittar vi dem egentligen i ögonen? Hur ofta tittar vi våra vänner i ögonen? Hur ofta tittar vi vår partner i ögonen?

 

MASSA KÄRLEK TILLE R!

 

 

My Moment of Meditation – Vinnare av bok

josefine bengtssonHeeeeello finaste ni!

Hur är läget i vårsolen?

 

Som jag nämnt tidigare så lottar jag ut en av mina böcker bland er som var aktiva i senaste utmaningen – My Moment of Meditation. Så jag gjorde som vanligt ett lite lotteri här hemma:

 

På lappen stor det:

Jonna (@ekonewbieyoga)

Hoppas du diggar den Jonna.

 

STOR STOR KRAM till dig <3

 

 

MY MOMENT OF MEDITATION – Vinnare av Yogobe

yogobe yogobeVackra själar!

Hur mår ni idag? Har det blivit någon yoga? Häromdagen spelade jag in nya filmer på Yogobe, wihooo! Så kul, det blir två härliga Flow klasser och även ett partner flow som bästa Malin var med och körde.

 

Som jag nämnt tidigare så lottar även Yogobe ut ett medlemskap i sex månader (värde 950 SEK) bland er som var aktiva i senaste utmaningen – My Moment of Meditation. Så jag gjorde ett lite lotteri här hemma bland er som var med i utmaningen:

 

På lappen stor det:

Cia – @Ciacastle2.0)

WIHOOO! Grattis till dig fina Cia, tusentusentack för att du varit med och delat dina meditationsstunder.

 

STOR KRAM

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Jannike Ebbing
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Sassa Asli
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind