Josefines Yoga

CELEBRATION! Wihoooo, idag fyller jag 30 ;-). Äntligen!

Givetvis firar jag detta (och dag 8 i vår 21-dagars utmaning) med närvaro och lek. Klassiskt, enligt mig, ”misstag” på en födelsedag är ju att bara hänga med telefonen. Givetvis kollar jag den lite och pratar med mina älsklingar men jag tar också fler flightmode-stunder än vanligt. Dessa har gjort att jag kunnat landa och njuta av all den kärlek som kommit till mig idag. Så tacksam för alla vackra gratulationer. WOW!

Hur är din dag?

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

MASSA MASSA KÄRLEK

FINA!!! Tack för att ni är här. Så lycklig över det! Så inspirerad av er. Dag 7 i vår 21-dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen.

Retreatet är igång vilket innebär fullt av massa nya människor att lära känna. Alla är sååå fina och fantastiska men att gå från oceaner av egentid till att hålla retreat är alltid en liten chock för mitt system.

Dagens meditation blev på en liten bro bakom vårt retreat. En plats där jag ständigt finner lugn. En plats där jag kan gömma mig en stund från alla andra.

Idag lät jag mina höfter guida mig in i närvaro. Gammal stress och förtryckta känslor sitter ju ofta lagrade i våra höfter vilket gör dem stela. Mina höfter fungerar verkligen som facit öevr hur jag lever mitt liv i stunden. I stressade perioder reagerar de direkt med spänningar medan energin tycks flyta helt fritt igenom dem när mitt liv är i harmoni (exempelvis under meditationsretreat).

Idag var höfterna rätt blockerade så jag passade på att ta hjälp av dessa spänningar för att bli närvarande och även få känna mina känslor. Efter några intensiva höftöppnare så shiftade mitt fokus snabbt från att planera nästa händelse och klass på retreatet till att istället hamna med mig en liten stund. SÅ LÄKANDE!

Hur var din dag? Någon närvaro?

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

KÄRLEK

WIHOOO, söndag igen!

Hur har veckan varit? Har det blivit någon yoga? STORT TACK för förra veckan delningar, så fint att höra från er.

Dags för en ny övning som ni kan göra bara idag eller kanske varje dag hela veckan! Sen får ni givetvis som vanligt väldigt gärna dela med er av hur kroppen känns. Å givetvis får ALLA vara med, även ni som inte deltog i senaste utmaningen ;-).

Så vi fortsätter peppa varandra att ge oss själva den där kvarten på yogamattan varje dag, året om. En kvart som är DIN, där inget annat spelar någon roll. En kvart som kommer ge harmoni & kärlek till ditt liv. Det är du värd.

Dagens teknik fick jag lära mig på en utbildning i Indien i Restorative yoga (bwn kanske softaste utbildningen jag gjort, man låg på bolsters i flera timmar om dagen och kände in kroppen).

Denna andningävning sägs hjälpa oss att gå från vårt sympatiska nervsystem till vårt parasympatiska system. Övning lugnar oss och minskar stress – underbart att göra innan läggdags eller när det bara är för mycket att göra.

Gör så här

1. Ställ din timer på 5−10 minuter och inta en bekväm position.
2. Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
3. Ta ett djupt andetag in genom nästan.
4. Håll andan och räkna – ett, två.
5. Ta en till sipp med luft (fyll upp lungorna).
6. Håll andan och räkna – ett, två.
7. Gör en dubbelutandning genom munnen där du kraftfullt blåser ut luften.
8. Fortsätt så med fullt fokus på känslan i kroppen tills din timer ringer.

 Känner du dig lugn? Kunde du landa i kroppen?

Superkul om ni vill fortsätta dela en bild såklart också #lärdiglyssnapådinkropp.

LOVE LOVE LOVE