Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

MY MOMENT OF MEDITATION – DAG 7

FINA!!! Tack för att ni är här. Så lycklig över det! Så inspirerad av er. Dag 7 i vår 21-dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen.

 

Retreatet är igång vilket innebär fullt av massa nya människor att lära känna. Alla är sååå fina och fantastiska men att gå från oceaner av egentid till att hålla retreat är alltid en liten chock för mitt system.

josefine bengtsson

Dagens meditation blev på en liten bro bakom vårt retreat. En plats där jag ständigt finner lugn. En plats där jag kan gömma mig en stund från alla andra.

 

Idag lät jag mina höfter guida mig in i närvaro. Gammal stress och förtryckta känslor sitter ju ofta lagrade i våra höfter vilket gör dem stela. Mina höfter fungerar verkligen som facit öevr hur jag lever mitt liv i stunden. I stressade perioder reagerar de direkt med spänningar medan energin tycks flyta helt fritt igenom dem när mitt liv är i harmoni (exempelvis under meditationsretreat).

 

Idag var höfterna rätt blockerade så jag passade på att ta hjälp av dessa spänningar för att bli närvarande och även få känna mina känslor. Efter några intensiva höftöppnare så shiftade mitt fokus snabbt från att planera nästa händelse och klass på retreatet till att istället hamna med mig en liten stund. SÅ LÄKANDE!

 

Hur var din dag? Någon närvaro?

 

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

 

KÄRLEK

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
53kommentarer
  • En dag full av uttömmande energi. Stötta en hjärtekrossad nära person, se lidandet och tömma bägaren som runnit över 😥 Så jag fick samla min kraft och vågade sen ta steget till min första pincha 🙏🏼 Är så tacksam! Yoga ger mig så mycket på så många plan ❤️

    Yvonne Åkerlind 2017-04-17 23:20:02
    Svara
  • Godkväll på er! Idag har jag tillbringat en stor del av dagen ute i naturen. Först gick jag en skogspromenad med hunden där min tanke först var att motionera och därmed gå en rask promenad, men när jag befinner mig i skogen är det liksom som att ett slags lugn omfamnar mig och ber mig sakta ner. Plötsligt vill min kropp bara strosa omkring och betrakta allt det fina som pågår där. Jag tillät mig själv att bara vara 🙏 Efter det tog jag och sambon med oss barnen på en cykeltur till en grillplats i skogen, där vi grillade korv till lunch över öppen eld och bara myste. Jag hade inte mobilen i tanken en enda gång och det enda som störde mig och ibland hindrade mig från att vara totalt närvarande var kylan och blåsten, som fick mig att spänna mig och bli lite ofokuserad ibland. När vi kom tillbaka från skogen shakade jag och dottern loss för att få tillbaka värmen och landa i stunden ❤

    Jonna @ekonewbieyoga 2017-04-17 23:04:34
    Svara
  • Har nu under påskledigheten varit utcheckad (mestadels) fr sociala medier, bloggar etc. Och bara umgåtts med nära & kära. Intensivt, men underbart! Dessa dagar av meditation har för mig alltså handlat om att vara närvarande, tillsammans med mina bästa. Att ta in stunder som dessa … att njuta ❤
    Kram på er!

    cafre85 2017-04-17 22:56:28
    Svara
  • Hej alla fina❤️ Är fortfarande förkyld och liggande..blir många moments när man inte orkar så mycket annat! 30 minuter mediyoga och gårdagens andningsövning på em..det var ingen höjdare med täppt näsa kan jag berätta😂 Tur ingen såg mig som jag snorande och frustade..❤️ Men imorgon är en ny dag och jag hoppas på att må bättre..kram så länge alla fina yogisar❤️❤️❤️

    Mia Eriksson 2017-04-17 22:44:17
    Svara
  • Hej igen alla!
    Nu väljer jag att förmodligen skriva lite längre igen för jag undrar en grej.
    Jag undrar lite vad som händer? Jag vet att jag också är lite väl hård mot mig ofta, men ändå kan jag inte sticka under stol med att yoga/meditations-rutinerna fortfarande uteblir, eller inte blir just till rutiner igen. Det är som om allt det Bra blev för mycket för The Dark Side ( 😛 ) som nu fajtas stenhårt med att rucka på det!
    Jag hade mediterat i runda slängar 5 min minst varje dag sen drygt ett år. Ett tag förmådde jag inte ens det och då fick jag tipset att titta på en blomma i 2 min. Lixom lägga tröskeln så nära som möjligt där jag befann mig. Senast var jag med i lärdiglyssnapådinkropp-utmaningen och fick till fantastiskt med minst 15 min yoga/meditation om dagen. Däremot gjorde jag ju inte ”båda” rutinerna, utan de fick smälta samman. Och det som sen hände när jag inte fick till mina 15 häromveckan blev att även de 5 minutrarna rök…
    Så ja nu sitter jag här och funderar lite på vad som egentligen har hänt? Och på vad som är nästa steg för att hitta tillbaka? Bestämde mig för att berätta för er om det, även om det tar emot lite. Jag vet ju att jag ”Kan” bättre lixom. Och jag vill inte låta som jag gör. Men jag är ju där jag är så då är ju det första jag måste göra att Acceptera det och att vara Ärlig med hur Verkligheten ser ut. Hur tampas ni med disciplinen, eller var detta nu rör sig om?
    Jag har i alla fall hittat lite momentsofmeditations under dagarna som gått sen sist jag skrev här, även om en del av mig typ ”Vill” fördöma dem. Dag 3 – spikmattan innan sömnen. Dag 4 – gående väntandes på kommunaltrafiken, och hur frusen kroppen kändes från tår och halvvägs uppåt när jag väl kom in. Dag 5 – gick iväg och vilade TVÅ gånger under påskfirande hos syrran. Dag 6 – Nej igår minns jag inte ens om jag hade något moment. Idag, dag 7, låg jag och läste. Då såg jag att det börjat snöa stora snöflingor utanför fönstret, så när jag läst klart kapitlet lät jag mig bara lägga mig i fosterställning och titta ut på flingorna som föll seglande ner.
    Jag har haft ont i halsen nu i tre dagar och känt mig som på väg att bli sjuk med huvudvärk etc. På något vis har jag lyckats bromsa förloppet genom extra med vila (VÄNNER på Netflix bla. 😉 ) Det är dock en väldigt annorlunda upplevelse för att det varken försvinner eller bryter ut. Självklart är det ju fint om jag kan läka det hela, men det känns ändå konstigt för att det ”bara” är.
    Annars har jag inte ens satt på datorn alla dagar. Har sneglat på inläggen från mobilen. Därför inte heller läst era kommentarer eller skrivit något själv. Har även sett en bild för mitt inre flera gånger. En person som ligger i Bananen. En längtan minsann! Så jag lär göra den när jag har stängt ner här. Alltid något ju 🙂 Behöver försöka göra saker mindre ordentligt när jag väl gör dem och mer bara göra dem tänker jag, hur de än blir.
    TACK igen för denna utmaningen och till er som är med här <3 Och önskar er massor med harmoni och kärlek på retreatet! KRAM

    Emma lärdiglyssnapådinkropp 2017-04-17 21:39:03
    Svara
    • Svar på Emma lärdiglyssnapådinkropps kommentar.

      Tusentusentack för dina otroligt klocka reflektioner som jag tror vi alla känner igen oss i Emma. Så fint att läsa hur du känns min dig själv. Det är svårt att sätta sig ner och möta det som är men steg för steg hittar vi fler stunder men vi kommer aldrig få den ”perfekta” rutinen, livet kommer emellan och så gäller det att inte slå oss själva utan snarare börja på nytt vid ett senare tillfälle. <3

      josefinebengtsson 2017-04-19 14:20:36
      Svara
    • Svar på Emma lärdiglyssnapådinkropps kommentar.

      Här kommer ett ganska långt svar på din fråga nu när jag har reflekterat över den :-). Jag känner också igen det där och jag tror att de flesta av oss har varit där någon gång. Jag höll på med annan slags träning till och från i många år innan jag fick upp ögonen för yogan för ca 2-3 år sedan. Ibland var jag ganska ”duktig”, kände att jag var i god fysisk form och kände mig pigg och nöjd. Så kom det en svacka på veckor som blev till månader i värsta fall och så märkte jag ju dels att jag inte mådde så bra och inte heller var särskilt pigg. Men jag var också väldigt besviken och missnöjd med mig själv och det bidrog naturligtvis till att jag inte mådde bra. Den här bristen på ork och energi motiverade mig däremot inte att börja träna igen utan jag blev bara ännu mer missnöjd och klandrade mig själv.

      Jag tror faktiskt att det är viktigt att ställa sig frågan VAD det är som motiverar mig att träna/yoga/meditera eller vad det är frågan om för en vana man vill/tycker att man borde upprätthålla. Är det frågan om att man vill upprätthålla en viss självbild, vara nöjd med sig själv alternativt undvika att bli besviken på sig själv. ELLER: är det frågan om att man faktiskt mår så bra av att ha den där rutinen och därför verkligen längtar efter att få rulla ut mattan. När det gäller yogan för min egen del (jag gör min yoga nästan uteslutande hemma i lugn och ro) så är det fråga om det senare alternativet. Jag mår så bra av det så att det blir som ett positivt beroende och då är det lätt att ta fram mattan även om man skulle känna sig lite lat och omotiverad. För det kommer också sådana dagar. Jag märker också fort i kroppen om det blivit ett par dagar utan yoga så även det hjälper till att motivera mig. Jag blir stel och får ont här och där. Får migrän. Om det som driver mig att träna däremot (som det var innan) är att undvika negativa känslor eller att få en snyggare kropp så är det inte frågan om faktorer som är tillräckligt motiverande i längden. Jag ska nu själv försöka bygga upp en vana med daglig meditation eftersom jag tror att jag verkligen behöver det. Jag har inte riktigt lyckats ännu, men jag tror att det är fråga om samma sak där. Nu till en början behöver jag övertyga mig själv om att det lönar sig att ta den där tiden och skapa en regelbundenhet och sedan kommer förhoppningsvis den mer äkta motivationen att infinna sig tack varje att jag mår bra av meditationen. Hoppas de här tankarna gav dig någonting :-).

      Hanna 2017-04-18 17:06:56
      Svara
      • Svar på Hannas kommentar.

        <3 <3 <3

        josefinebengtsson 2017-04-19 14:15:05
        Svara
      • Svar på Hannas kommentar.

        Alltså såå underbara svar!
        Tack Hanna! Jättehärligt med en reflektion!! 🙂 Vad fint att få läsa om hur det har varit och är för dig.
        Jag har alltid tyckt att det är svårt att väga att vara snäll mot sig själv när saker inte blir av vs. att vara hård mot sig själv så att de faktiskt blir det. Precis nu i skrivande stund så slog det mig att det ju handlar om tajmingen! Det är INGEN ide alls att vara hård mot sig själv i efterhand, snarare kanske tom. öka på kärleken vid ”misslyckanden”. Däremot behövs tuff love och tydliga gränser för vad som är okej för mig att rucka på och inte redan i förväg. Det är där motivationen som du snackar om behöver ökas på, och göras mer tydlig. Vilken extra process det blev av det här kommenterandet om detta känner jag <3
        Och som du säger. Längtan får då komma självmant. Det jag behöver jobba lite på innan är just motivationen. Påminnelser om Varför jag vill ge Yoga/Meditation till mig själv. Varför det börjar bli en sån viktig del av mitt liv. För visst har det blivit av sjukt många mornar hittills när jag inte alls känt mig särskilt motiverad och ändå har de 5 minutrarna eller mer blivit i meditation under det senaste året, nästan 2! Bra tanke! Tack. För mig handlar det mycket om att även må bra psykiskt med mer balans i livet och att försöka ta mig ur min utmattning.
        Å sjukt bra grej du gav mig att reflektera över. Jag har aldrig riktigt varit fokuserad på att träna för att få en snyggare kropp. Den har jag lixom fått lite på köpet har jag alltid tänkt. För jag har kunnat gjort sånt som jag tycker är så himla kul! Däremot så har jag brukat allt jag kan hitta för att undvika negativa känslor och för att fly från mig själv. Så där behöver jag grunna om jag har några bakomliggande intentioner även med meditationen som inte uppfyller de snabba fixes som jag jagat förut 😉 Och sen släppa förväntningarna!
        Vad fantastiskt att höra att du är på g med det bygget! Jag hejar på dig!!
        Definitivt 🙂
        KRAM <3

        Emma lärdiglyssnapådinkropp 2017-04-18 18:29:27
        Svara
        • Svar på Emma lärdiglyssnapådinkropps kommentar.

          <3 <3 <3 BÄSTA!!!!!

          josefinebengtsson 2017-04-19 14:14:45
          Svara
        • Svar på Emma lärdiglyssnapådinkropps kommentar.

          Tack Emma, nu får vi kämpa på:-).
          Jag vill ännu tillägga att jag har märkt att jag får lov att lyssna in mig själv hela tiden. Jag hamnar väldigt lätt in i den där prestationsfällan när det gäller saker i allmänhet och det gäller även yogan. Därför försöker jag lära mig att inte ställa krav på mig på förhand om att ”det där passet ska jag göra ikväll och så ska jag..”. Försöker hellre tänka att ”Ikväll kanske jag vill göra lite yin-yoga, vi får väl se hur det känns ikväll.” Jag brukar göra en morgonsekvens på tjugo minuter nästan varje morgon. Så gör jag lite yoga med Yogobe (rekommenderas!) några kvällar i veckan. Om det inte blir av någon morgon (eller kväll) så gör det ingenting eftersom det blir av regelbundet ändå. Men jag har nog fått öva på att vara snäll mot mig själv och det verkar som att det är någonting man får öva på konstant. En slags mindfulness det också. Kram.

          Hanna 2017-04-18 20:32:16
          Svara
          • Svar på Hannas kommentar.

            Sååå viktigt att öva på det där med att vara snälla mot oss själva, gång på gång!!!! KRAMAR

            josefinebengtsson 2017-04-19 14:13:40
            Svara
    • Svar på Emma lärdiglyssnapådinkropps kommentar.

      Fina du❤️ Vi är nog alla ganska lika på den där punkten..ibland verkligen vill jag inte yoga..meditera hår lättare eftersom jag har gjort det längre! De dagar jag absolut inte vill så gör jag lite istället gör inget alls…kanske några korta sekvenser under dagen..tadaaa när kvällen kommer har du gjort mer än 15 min! Det låter som om du redan har flera små moments under dagarn men du är nog lite för hård mot dig själv vännen..kram och go with the flow darling❤️❤️❤️

      Mia Eriksson 2017-04-18 12:19:53
      Svara
      • Svar på Mia Erikssons kommentar.

        Tack Mia! Jaa oj vad jag behöver Öva på, och bli Bättre på att göra lite i stället för allt eller inget!! 😉 Vad fint det lät med att det plötsligt har blivit 15 min…
        Jo som sagt. Det är ju också det. Blir ju även att onda cirkeln spökar lite extra när innehållet i rutinen heller inte blivit av. Märker ganska direkt hur jag kommer längre ifrån mig själv och kärleksfullheten minskar. Stor KRAM <3

        Emma lärdiglyssnapådinkropp 2017-04-18 18:03:07
        Svara
    • Svar på Emma lärdiglyssnapådinkropps kommentar.

      Åh finaste Emma! ❤❤❤ Tack så mycket! Känner igen mig så väl. Jag slog på mig själv tidigare att jag inte klarade av något. Att jag borde ha… Men det jag gör är egentligen det som är meningen ska ske.
      Sedan en sak att jag kan inte lyssna på mina tankar alls på morgonen om jag ska få till min shaking, yoga och meditation. Bara göra så jag vet att jag mår bra av det sedan.
      Var snäll mot dig själv ❤😘

      Hanna L 2017-04-18 08:04:37
      Svara
      • Svar på Hanna Ls kommentar.

        Tack Hanna! Jaa jag hoppas nå dit en dag med, när jag når den disciplinen på morgonen. Jag Tror i alla fall det vore bra för mig med, men än Vet jag inte. Sen tänker jag att det som du säger också handlar om att inte slå på sig själv när saker inte blir av. Jag har blivit betydligt bättre på det de senaste åren och nu mer den senaste tiden, men så kommer perioder när det blir svårare igen (för att inte snacka om de värsta PMS-dagarna). Det handlar ju såklart också om motivation. Jag har också egentligen Valt att inte få tillbaka rutinen med bums, så jag får allt ta och fundera över hur viktig den vore för mig att få till igen. Kärleksfullt känner jag att jag vill ge mer av yoga/meditation till mig själv för att må bättre och få mer ordning på mitt liv <3 Det jag också i samma veva påminner mig om är att Tid tar Tid och att om jag förändrar för mycket på en gång så blir det ofta just för mycket på en gång av det med 😛 😉 Tack för så fina påminnelser. <3

        Emma lärdiglyssnapådinkropp 2017-04-18 17:58:35
        Svara
  • En dag i sängen med kärleken… totalt avslappnad och i nuet när jag med lätta fingrar smekte hans arm och hand en lång lång stund. I huvudet fanns bara kärlek ❤
    Senare tog jag en halvtimmes promenad hem med fågelkvitter i öronen och ett leende på läpparna.

    Anna 2017-04-17 17:03:58 http://Ingenannansord.wordpress.com
    Svara
  • Tack för inspirationen, känner att mina höfter också behöver sig en omgång och det får bli dagens fokus, med djupa höftöppningar kombinerat med ett härligt flöde för att riktigt få fascian runt höfterna att släppa efter. Jobbade nattpass inatt och känner mig ordentligt mör i kroppen idag så det får även bli ett skönt yinpass på kvällskvisten för att komma ner i ro. På akuten inatt var det en hel del stress (som det alltid är där haha) men jag tog alla dina tips från samtliga utmaningar här på jobbet och kom på mig själv med att smita in på toaletten för två minuters ”snabb-shaking” och en minuts växelandning, inte en människa som märkte att jag var borta i tre minuter men oh så välbehövligt och vilken lugnande känsla det hade på den inre stressen. Tänker avsluta denna påsken med en långpromenad längs havet med en stunds meditation på klipporna, vill gå helt själv utan musik eller sällskap och bara tanka naturens energi. Bilden ovan på dig är helt fantastisk, man ser vilket lugn och fokus du har i den bilden trots den intensiva positionen. Magiskt! Längtar tillbaka till Indien och bruset av indiska oceanens vågor! Kram på er!

    Ida/ @Im_healthyenergy 2017-04-17 14:49:22
    Svara
  • Roadtrip dag 4, påväg hem till Stockholm. Vi har lämnat Maddes familj i Dalsland, tagit en kortare vandring i skogen där vi klappade en död orm och en livs levande älg, dock bakom stängsel… 🙂 Jag är uppvuxen på fjället under påsken, på slalomskidor! Vet inte när jag stod på skidor eller hade en bräda fastspänd senast, över 15 år iaf. Jag saknar det. De senaste åren har jag firat påsk med Johan i min fd hemstad Enköping där vi har åkt på konstrundor på landsbygden och lagat traditionsenlig buffé, som ett gammalt pensionärspar! Förra året hade Johan precis lärt känna en hel hög syrianer som vi lagade mat i två dagar till och vi gömde påskägg till sju förväntansfulla män 🙂 Man är aldrig för gammal för något, aldrig! I år har vi skapat en ny tradition, Sverige runt med arabiska inslag! Vi har ätit svensk Jansson, druckit turkiskt kaffe, ätit arabisk lammgryta, älgstek, mina veganska chokladkakor… Vi har kramat vuxna och kramat barn, vi har klappat hästar, ormar och älgar, vi har suttit timmar i bilen och vandrat timmar i skogar. Livets kontraster är det som gör livet, äventyr är det som formar människan, kärlek är det som får oss att överleva. Går man vilse i skogen lär man känna sig själv sägs det. Men i skogen bredvid mina vänner har jag ganska bra koll på mig själv iaf. Hoppas det blir magiska dagar på retreatet! ❤️ @ciascastle2.0

    Cia 2017-04-17 14:21:12
    Svara
  • Hej allihop. Idag har jag ett långt arbetspass på 23h så det blir inte tid för yoga eller reflektioner. Gjorde iallafall mitt vanliga morgonpass innan frukost så det blev en bra start på dagen. I morgon då jag kommer hem efter att ha vakat ska jag sova.. Senare på kvällen blir det nog ett yin-pass och lite meditation efteråt. Ha en bra dag alla!

    Hanna 2017-04-17 14:18:24
    Svara
  • Låter underbart!
    Min moment of meditation kom som en följd av en promenad i solen och en session på mattan. Ingen aning om hur länge jag gick eller hur länge jag gjorde yoga – men kroppen fick feeling och flow och satt som avslutning i en 15min meditation. Det var härligt ❤️

    Siiri 2017-04-17 13:46:54
    Svara
  • Jag gick ut på en promenad i skogen men märkte efter ett tag att jag mest gick på, utan att egentligen inse vart jag var. Så jag stannade och började sen gå långsamt, kände varje steg, hur tyngden förflyttades från hälen till trampdynan, var så skönt! Gick sen utan nåt mål utan bara dit mina fötter tog mig, vilken blev till en liten brygga i solen så där satte jag mig och bara njöt av stunden 🙂

    Nathalie 2017-04-17 13:16:11
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger