Josefines Yoga

God kväll! Dagens yin är väääääldigt avslappnande. Vi ska nämligen chilla i barnets position som är galet återhämtande och lugnande position. Den kan användas separat för att lugna tankarna och komma ner i varv eller att landa i för att hitta andningen och ro i mer flödande yoga sekvenser.

Såhär gör du…

1. Sätt din timer på ca 5 min.
2. Kom ned på knä på golvet. Låt antingen knän komma ihop, eller bredda dem ut till mattans bred. Att bredda ger ofta en mjukare och mer återhämtande position.
3. Fäll framåt och luta pannan mot golvet.
4. Sträck armarna framåt och placera handflatorna i golvet. Det går även att sträcka dem bakåt längs sidan av kroppen om du har knän ihop. Känn hur axlarna vill sjunka ned mot mattan och hur utrymmet mellan skuldrorna breddas.
5. Ta långa djupa andetag, fyll upp hela magen och låt andningen även gå ut i ryggen på inandning. Känn hur du släpper mer spänningar för varje utandning. Kom sen långsamt upp med överkroppen genom rulla försiktigt upp längs ryggraden.

Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.

Foto – Adam Klingeteg

IGEN OCH IGEN…Våld. Omedvetenhet. Aggressivitet. Mörker. Förtvivlan. Sorg. Vrede. Tragedi. Katastrof. Förtryck. Ondska. Falskhet. Hopplöshet.

Är jag egoistisk om jag lägger bort tidningen, slår igen datorn, trycker på OFF…när jag har fått nog? När jag inte orkar se mer? Vad hjälper det att jag känner till varenda förlopp och händelse?

Jag är sedan länge väl medveten om att världen är i ett kaotisk tillstånd. Det är fruktansvärd. Men behöver jag grotta in mig i alla detaljer? Detaljer som media valt ut som viktiga.

JA, det är tydligt att stora delar av mänskligheten är påväg i fel riktning just nu. Det är viktigt att veta. Men genom att fokusera hela vår uppmärksamhet på katastrofer tror jag att det finns en risk att vi alla blir lamslagna. Sugs in i en oändlig negativitet. Ner i en slags hopplöshet där vi helt omöjligt kan skapa handling. Där vi helt omöjligt kan hjälpa till och göra världen till det bättre.  För det är väl det du vill? Det är väl därför du lusläser nyheterna och försöker hålla dig informerad om vad som pågår i världen?

Dalai Lamas uttalande efter Parisattacken i vintras känns viktigt att ta i beaktning…

”Violence is a reaction by short-sighted, out-of-control people. At 81, I believe it cannot be resolved through prayers or government help. We have to begin the change at individual level and then move on to neighbourhood and society.”

– H.H. the 14th Dalai Lama

Hur kan vi rädda världen om vi först inte räddar oss själva? Som kloka herr Lama hävdar bör vi först skapa ett skifte på individnivån. En person som inte är i kontakt med sig själv kan ju såra och förstöra utan slut. En sådan person är livsfarlig för sig själv, för sin omgivning, för världen.

Det är nog hopplöst att försöka förändra andra men vi har makten att förändra oss själva. När vi skapar detta skifte inom oss blir vi starka, på riktigt. Denna styrka gör att vi per automatik inspirerar andra vilket således…steg för steg… förbättrar världen.

Det är inte lätt men kanske kan meditation vara en början?

Personligen viger jag mitt liv till att skapa detta skifte hos mig själv och förhoppningsvis inspirera andra att göra detsamma. Ju fler vi är desto starkare blir vi. När vi lever i hjärtat, är det omöjligt att skada och såra någon eller något annat. Vi möter automatiskt mörkhet med ljus, våld med kärlek.

”Darkness cannot drive out darkness, only light can do that. Hate cannot drive out hate, only love can do that.” Martin Luther King, Jr.

KÄRLEK <3

MOOOOORNING! Dag 5 av vårt  Online Yoga Retreat  :-). Vi kommer precis som igår börja med antingen Shaking (se HÄR) eller sekvensen på Yogobe (SKÖN START).

Idag skulle föreslår jag att du stänger av min röst (slår av ljudet) och försöker att köra endast till musiken, tjuvkika lite på skärmen om du behöver. Hur kändes det?

Efter att du är klar med rörelserna – svara på frågan ”Vad hindrar dig från att leva ut?”. Igår beskrev du när du känner dig levade… men var är det egentligen som sätter stopp för att du ska känna så alltid? Vilka väggar har du satt upp i ditt liv?

Ser fram emot att läsa era fina kommentarer. Heeeeelt rörd av alla era vackra, ärliga & kloka ord. Känner igen mig så mycket i det ni skriver. Hur coooolt är det inte att vi kan inspirera varandra såhär på avstånd!!!!

NJUT AV DIN DAG <3