Foto – Peter Sahlberg (Min favvokille på yogamattan)

I New York (och de flesta andra storstäder jag varit i) är yoga en mer naturlig del av ALLA människors liv – inte bara något slanka kvinnor i 25-45 år åldern testar för att haka på en trend. I dessa städer verkar folk inte heller ha lika många fördomar om yoga som jag ofta utsetts för i Sverige. Istället har de insett att man varken behöver vara vig, kvinna eller flummig för att yoga. På gatorna är det inte bara kvinnor som springer runt med yogamattan runt axeln – alla gör det utan att skämmas eller behöva förklara sig. Män, kvinnor – unga, gamla.

På klasserna jag tog nu i New York slog det mig att det var minst lika många killar som tjejer som deltog. Rätta mig om jag har fel men enligt mina erfarenheter så ligger nog procentfördelningen i Sverige snarare på 95/5. Ett litet undantag är Urban Om (en charmig studio på Wallingatan i Stockholm) där det är förhållandevis mycket killar. Främsta anledningen till att jag diggar att undervisa där så mycket…haha… nämen skämtochsido… Vad kan man göra för att få fler killar att börja yoga? I nuläget förstår jag att många grabbar känner att de hamnat fel när de kommer till i en sal fylld av 25 viga tjejer i tights.

Min fina vän Ashkan har gjort sitt bästa för att göra yoga mer tillgängligt för killar genom att skapa specifika ”Yoga for Guys” klasser varje vecka på bästa yogayama. Och han höll även ett ”Yoga for Guys” retreat i Costa Rica samtidigt som vi var där med Yogiakademin. Med Jonas Pineke i spetsen börjar även Boys of Yoga spridas i Svea. För att det i framtiden ska bli 50/50 på klasserna även i Sverige så kanske det måste börja just såhär – att killar får köra sitt eget race i yogasalen ett tag.

Läs gärna också inlägget ”Är yoga för tjejer?”

Foto – Adam Klingeteg, Baddräkt – theseea

Idag är mitt motto NÄRVARO. Kanske ett ord som alltid borde vara prioriterat men när vi har fullt upp av ”måsten” som vi ju alla har ibland så är det svårt. Eftersom retreaten är över så bestämde jag mig för att ta ett steg i taget idag. Det började redan när jag vaknande… istället för att genast gå upp för att göra mitt ingefärate så låg jag kvar en stund och bara kände in min kropp – del för del. När jag sen tillslut gick upp för att koka te så gjorde jag även det med full uppmärksamhet på det jag tog mig för. Allt, precis allt, kan ju faktiskt vara meditation. Därefter ställde jag mig på mattan och under cirka två timmar rörde jag mig så långsamt jag kunde. Verkligen kände varje andetag hela vägen upp till bröstet, nyckelbenen, hela vägen bak mellan skulderbaden. Hittade tillbaka till meditationen i praktiken.

Många ”yogagurus” hävdar att vi får sanningen om vårt liv på mattan. Så sant på många sätt. De dagar jag gör för mycket på en gång –  stressar jag igenom min yogapraktik, jag andas ytliga andetag samtidigt som tusentals tankar fladdrar runt i huvudet samtidigt. Jag är låååångt ifrån närvarande med andetaget, med känslan i kroppen. När jag tar det chill, som idag, är det en helt annan grej. Jag njuter av varje position, varje stretch, varje andetag…. Det är då yogan är MAGI.

Jag har prioriterat full närvaro hela dagen – under måltider, möte med människor, sittandes på stranden… Att vara helt närvarande är nog bland det svåraste som finns men som med allt annat så blir vi nog bättre och bättre ju mer vi fokuserar på det, ju mer vi tränar.

Läs gärna mer om rörelse och närvaro här – ”Var jogging min yoga?”

Foto – Peter Sahlberg

Jag får många frågor om huruvida det är farligt att yoga undre mens. Enligt vissa yoga traditioner så är det ett strängt NO NO….under mens ska man ta det lugnt och låta kroppen återhämta sig (det vill säga i alla fall avstå från aktiv yoga). Det finns många anledningar till det…. vissa ”flummigare” än andra.

En huvudanledning är att man i yoga ”jobbar” med att låta energin i kroppen flöda uppåt men under mensen är det naturliga flödet i kroppen nedåtgående. Därav sägs det att mensen till och med kan stanna upp av aktiv yoga. En Indisk ”yogaguru” jag yogade med för flera år sen hävdade till och med att det var rent av livsfarligt att yoga under mens. Han påstod att mensen var ”giftig” och genom att inte låta den rinna ut ur kroppen och istället pumpa ut den kunde man bli sjuk…. Hmmm…. jag tror inte direkt att det är så illa. Dock är jag rätt säker på att det finns en sanning i att det kan vara nyttigt att ta det lugnare men träning just under mensen. Min kropp skriker efter att vara i stillhet i början av mensen. Istället för att flöda på mattan så vill den meditera och göra lugnare yogaformer som Yin-yoga och Restorativ-yoga. Numera lyssnar jag och kroppen älskar det. En bonus är att allt det där jobbiga med mensen blir lite lättare. Och det bästa av allt – min meditation blir alltid som djupast under just mensen.

För flera år sen, innan jag hittade yogan och meditationen, joggade jag mycket och tränade intensiva konditionspass. Då lyssnade jag inte. Jag tillät inte min kropp att vara still och vila. Jag gjorde snarare tvärt om. När den var trött och svullen (som den är under mens) – tränade jag snarare ännu mer. Var det då konstigt att min mens ibland kunde sluta efter en dag eller helt försvinna i månader?

Givetvis är det upp till varje person att hitta svaret inom sig själv… stannar man upp och känner in sin kropp kommer den att berätta om den vill ligga still eller röra sig.

Om din kropp också frågar efter lugn så berättar jag lite om avslappningsyoga det här HÄR.