God morgon käraste ni!

Hur är läget idag? Välkommen till dag 15 i vår 21-dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen!!!

Idag vill jag skriva om ett ämne som jag delat om tidigare men som kommit upp mycket under just vårt sista retreat för säsongen här i Khola Beach – SMÄRTA. De flesta av våra retreat blir väldigt djupa men denna gång var det ovanligt många som kom i kontakt med sin inre smärta, även jag och Malin. Den inre smärtan som jag vill hävda finns inom oss alla. Den smärtan som vi ständigt, och på olika unika sätt, försöker fly ifrån. Den smärtan som jag tror vi MÅSTE vara med ibland. Förr eller senare kommer den liksom ikapp oss.

Ibland blir smärtan tydlig i stunder då något mycket traumatisk händer i vår närhet (vilket var fallet för några av våra deltagare under detta retreat), när vi kört för hårt bränner ut oss (vilket var fallet för andra) eller när vi helt enkelt lägger listan åt sidan för att istället känna in livet på ett djupare plan. Sätt vem som helst i tystnad på en öde paradisstrand (likt denna) utan yttre stimulans och se vad som händer…

Spirituell-praktik såsom yoga och meditation är helt enkelt långt ifrån bara bliss, harmoni och kärleksupplevelser, det innehåller även upplevelse av smärta. En smärta som i stunder förvirrar och förgiftar hela vårt väsen.

Jag kan givetvis bara tala för mig själv men ibland är det som om livet existentiella frågor kommer och knackar på dörren. Knackningar som jag ofta till en början försöker ignorera men efter ett tag går det inte. Det blir hög-ljuda bankningar. Jag tvingas föra min uppmärksamhet till det som är större och som en konsekvens sköljer då även smärtan över mig.

Det är som om jag med jämna mellanrum behöver sätta mig ner och få känna in ett större perspektiv. Sätta mig ner och möta det jag sprungit ifrån när jag snöat in i vardagens görande. Sätta mig ner och bara vara, timme ut och timme in, igen och igen. Tills acceptansen uppkommer.

Det är just därför retreat som dessa är så läkande. I vardagen finns inte den tiden det tar eller den tryggheten som behövs för att gå igenom smärtan. På ett retreat kan man sätta mig ner i stillhet och observera. Låta känslorna komma upp till ytan. Låta smärtan vara. Låta transformationen ske. När man låter det göra ont verkar det som om smärtan alltid växlar till något annat efter ett tag. Vi känner oss redo att släppa grubblandet och låta oss leka i världen igen.

Så min stund av meditation har idag varit att sitta med det större perspektivet. Blicka ut över horisonten och sitta med min existentiella smärta. Låta tårar rinna. Lita det vara oförståeligt. Låta ångestkänslor vara i kroppen. Med vetskapen om att allt förändras hela tiden. Det är vackert.

Känner du igen dig i denna smärta? Berätta? Har du fått någon stund av meditation idag?

ALL KÄRLEK

Heeeeej kära ni!

Hur mår ni? Med tanke på fredagens fruktansvärda hemskheter vill jag göra allt i min makt för skapa mer närvaro och meditation i vår vardag. Med närvaro, kan vi inte vara onda och vi tar vi automatiskt hand om varandra. Ibland behöver vi lägga bort tidningen, slår igen datorn, trycka på OFF…vi mår inte bra av att följa varenda förlopp och händelse i media. Då går i alla fall jag under. Givetvis är det viktigt att veta delar av vad som händer runt omkring oss men genom att fokusera hela vår uppmärksamhet på katastrofer tror jag att det finns en risk att vi alla blir lamslagna. Sugs in i en oändlig negativitet. Ner i en slags hopplöshet där vi helt omöjligt kan skapa handling. Där vi helt omöjligt kan hjälpa till och göra världen till det bättre

Eftersom utmaningar verkar vara det bästa sättet för oss att få in mer meditation och närvaro i vardagen så har jag skapat en ”light” variant av en ny utmaningen. Denna gång är utgångspunkten att få in små fina stunder av meditation i vår vardag – MY MOMENT OF MEDITATION.

Grunden till utmaningen är att jag märker själv hur lätt det är att fastna framför skärmen (speciellt när jag är hemma i Stockholm och inte har den grundande naturen framför ögonen). Allt det som händer på skärmen tycks ha en förmåga att ta över mitt liv. På ett fängslande men omedvetet sätt sugs jag in i andras liv och ofta onödiga stressiga situationer som jag inte kan påverka. Jag glömmer att se verkligheten bredvid mig. Glömmer att vara närvarande i min egen kropp. Glömmer att LEVA.

Min önskan är därför att vi gör ett gemensamt försök att påminna varandra om att även i den mest stressiga situationen framför skärmen ta en stund och komma tillbaka till oss själva. En stund där vi stannar upp, andas och känner in kroppen. En stund där vi sluter ögonen eller lyfter blicken och fäster den på landskapen utanför fönstret alternativt upplever magin av att låta den landa in i en annan persons ögon.

Totalt kommer även denna utmaningen pågå i 21 dagar, vilket ju enligt forskning är tiden det tar att skapa en ny rutin. Jag är övertygad om att en liten stund om dagen där vi kopplar bort allt annat och landar i våra kroppar kan göra extremt tror skillnad både för vår egen hälsa och för samhället i stort.

Denna gången kommer det alltså inte handla om att följa specifika yoga och meditationstekniker varje dag utan att hitta egna luckor i vardagen där vi faktiskt gör ett aktivt val att vara närvarande en stund. Kanske innebär det dock att vi går in på jobbtoaletten och shakar en stund, lägger oss i savasana i vilorummet eller bara sluter ögonen och tar ett par djupa andetag på bussen (istället för att stirra in i mobilen). Låt oss inspirera varandra att välja bort onödig SKÄRMTID framför nödvändig EGENTID. Jag kommer varje morgon kl 06 dela min stund av meditation i vardagen.

För lite extra pepp kommer ni som deltar i utmaningen inte bara få närvaron utan även andra härliga yogiska priser. Återkommer mer om det snart.

WIHOO!

Vill du vara med?

Så här går det till…

Första steget är att utmana dig själv att ta en paus någon gång under dagen i din vardag… Kanske tar du bara några sekunder där du lyfter blicken och djupandas eller också använder du någon av övningarna från vår tidigare utmaningen, Lär dig lyssna på din kropp – HÄR. Inget är rätt, inget är fel. Använd kreativiteten och lyssna in vad du behöver för att gå från huvudet och komma in i stunden. Vill poängtera här att vardag inte behöver betyda kontorsjobb, jag tror de flesta av oss även på ”fritiden” har en tendens att på ett osunt sätt sugas in i skärmarna.

Jag kommer varje dag kl 06 lägga upp ett inlägg där jag beskriver hur jag hittade min stund av meditation under dagen. För att inspirera oss andra att också hitta fler stunder i vår vardag är nästa steg i utmaningen (som vanligt) att du går in och kommenterar på detta inlägg hur du lyckades ta dig ur vardagens hets och komma tillbaka till dig.

Sista steget i utmaningen är att vi inspirerar ännu fler att ta paus genom att dela med oss till våra nära & kära på vår egen Facebook, Instagram, blogg eller vad du nu pysslar med (tagga #mymomentofmeditation). Underbart om du också vill stötta dina medspelare genom att svara på deras kommentarer!

Så precis som tidigare utmaningar är även detta en utmaning i tre steg…

1. Hitta en stund av närvaro i din vardag
2. Kommentera (metromode.se)
3. Dela (med nära & kära och stötta dina medspelare) #mymomentofmeditation

Vinnarna av härliga vinsterna blir ni som delat med er mest av era upplevelser både i form av kommentarer på bloggen och i era egna kanaler samt stöttat era medspelare.

Vi kör igång redan idag men vill du haka på senare är du såklart varmt välkommen! Sprid gärna till dina vänner som du tror skulle må bra av lite mer närvaro. Skriv nedan om du antar utmaningen ;-).

Mer meditation åt folket!!!

MED KÄRLEK!

#mymomentofmeditation #prayforstockholm

Scrambled Tofu – bästa vegan brunchen! Jag är inte helt vegan men äter mestadels vegansk då min kropp verkar må bäst av det. En härlig favvo jag har är denna underbara tofu scrambled. Förutom att gurkmeja ju är anti-inflammatoriskt och något av det nyttigaste vi kan äta så ger den även röran en nästan äggliknande färg så har du någon skeptiker i din omgivning kanske du kan få personen att våga smaka i alla fall. Det var så jag fick min pappa att prova Tofu för första gången :-).

Recept

2 tsk Kokosolja  (för stekning)

Ett paket tofu (som du smular söder)

1 näve färsk spenat

1/2 schalottenlök

1/2 tsk gurkmeja

Några nypor färsk timjan

Salt & peppar

För fler nyttiga & goda recept, spana här.