No matter what is going on

Never give up

Develop the heart

Too much energy in your country

Is spent developing the mind

Instead of the heart

Be compassionate

Not just to your friends

But to everyone

Be compassionate

Work for peace

In your heart and in the world

Work for peace

And I say again

Never give up

No matter what is going on around you

Never give up

~ Dalai Lama XIV

Har du någon som lyssnar på dig? På riktigt? Hur ofta lyssnar du på någon? På riktigt? Utan att döma, tänka på något annat eller ha dina egna historier i bakhuvudet?

Hur ofta öppnar du dig totalt för en person? Helt utan filter…säger hela sanningen exakt som den är. Uttrycker det som ditt hjärta skriker?

En förekommande övning i yogavärlden och något som vi gör mycket på retreaten med Yogiakademin är ”Sharing”. Vid en första anblick låter det som en simpel övning men för de flesta av oss är det tvärtom något av det svåraste (med även starkaste) vi människor kan utsätta oss för.

Övningen går till så att en person börjar att ”shara” (dela, berätta, prata…) medan de andra personerna aktivt lyssnar på personen som talar.

Detta går att göra två och två eller i en grupp om fler (eller ensam med ett träd).

Ofta ”sharar” man om ett specifikt ämne eller fråga, det kan vara alltifrån ”Hur mår du idag?” till ”Vad skulle du ångra om du låg på dödsbädden idag?”

Personen som ”sharar” gör det från sitt hjärta. Delar en sanning om sig själv gällande frågan. Det handlar alltså inte om att babbla eller på något vis svara ”smart” på frågan. Motsatsen gäller. Låt hjärnan ta en paus så att hjärtat kan ta över. Känn in frågan, vänta och se vad som kommer.

Den andra personen eller resten av personerna i gruppen gör precis som ett träd skulle göra – de bara är där med sin fulla närvaro. Utan att svara, grimasera, komma med tips, tänka på annat… istället tar de ödmjukt in personen som delar sin sanning. Det vill säga, oavsett vad personen berättar så sitter lyssnaren bara där helt tyst som ett träd.

Prova gärna med din partner eller vän. Såhär kan ni göra…

1. Sätt er på kuddar eller stolar framför varandra så att ni kan ha ögonkontakt genom hela övningen.
2. Välj en fråga exempelvis ”Vad är du tacksam för i ditt liv?”.
3. Bestäm vem som börjar ”shara” respektive lyssna.
4. Sätt en alarm klocka på exempelvis 3 minuter.
5. ”Shararen” börjar dela från hjärtat. Lyssnaren, lyssnar aktivt.
6. När klockan ringer sluter ni ögonen en stund.
7. Därefter byter ni roller.

Notera effekten! Det är ofta magi som skapas. En nytt djup av sanning och ärlighet som kommer fram.

För detta krävs tillit, lär gärna mitt inlägg om det här.

#Prayforparis #prayfortheworld

Vi alla skriver det, men hur ber du? Vad ber du till egentligen? Vad är Prayer för dig?

Utan att på något sätt vara religiöst uppväxt, snarare tvärt om så bad jag som barn. Jag höll det hemligt för att inte bli utskrattad men jag talade med något…ehhh…däruppe. Det kanske vi alla kids gör…?

Sen gick det några år… år där jag levde i huvudet, utan kontakt med något mer och således utan bön.

Men nu har jag hittat tillbaka…det är MAGISKT. Jag känner den där starka kontakten igen. Inte hela tiden (typ som nu när jag datar iväg) men jag kan alltid slå ihop datorn – gå ut i naturen eller sätta mig på yogamattan – och hitta dit. När jag är där, är allt självklart. Jag ser sanningen. Jag förstår hur saker hänger samman, hur allt har en mening även det som först kändes fullkomligt oförståeligt. Jag är inte Kristen eller för del delen Judinna, Muslim eller Hindu men jag ber jag varje dag.

Jag ber för mig, för dig och för världen.

Denna vecka ber jag för Paris, för Beirut.

”Existence only helps you if you ask.

If you don’t ask, it leaves you alone. It remains aloof.

It all depends on you and how much you open up, how much you are willing to ask for help.”

Osho

Läs gärna mer om mina tankar om världens skakning här.