Har du någon som lyssnar på dig? På riktigt? Hur ofta lyssnar du på någon? På riktigt? Utan att döma, tänka på något annat eller ha dina egna historier i bakhuvudet?
Hur ofta öppnar du dig totalt för en person? Helt utan filter…säger hela sanningen exakt som den är. Uttrycker det som ditt hjärta skriker?
En förekommande övning i yogavärlden och något som vi gör mycket på retreaten med Yogiakademin är ”Sharing”. Vid en första anblick låter det som en simpel övning men för de flesta av oss är det tvärtom något av det svåraste (med även starkaste) vi människor kan utsätta oss för.
Övningen går till så att en person börjar att ”shara” (dela, berätta, prata…) medan de andra personerna aktivt lyssnar på personen som talar.
Detta går att göra två och två eller i en grupp om fler (eller ensam med ett träd).
Ofta ”sharar” man om ett specifikt ämne eller fråga, det kan vara alltifrån ”Hur mår du idag?” till ”Vad skulle du ångra om du låg på dödsbädden idag?”
Personen som ”sharar” gör det från sitt hjärta. Delar en sanning om sig själv gällande frågan. Det handlar alltså inte om att babbla eller på något vis svara ”smart” på frågan. Motsatsen gäller. Låt hjärnan ta en paus så att hjärtat kan ta över. Känn in frågan, vänta och se vad som kommer.
Den andra personen eller resten av personerna i gruppen gör precis som ett träd skulle göra – de bara är där med sin fulla närvaro. Utan att svara, grimasera, komma med tips, tänka på annat… istället tar de ödmjukt in personen som delar sin sanning. Det vill säga, oavsett vad personen berättar så sitter lyssnaren bara där helt tyst som ett träd.
Prova gärna med din partner eller vän. Såhär kan ni göra…
- Sätt er på kuddar eller stolar framför varandra så att ni kan ha ögonkontakt genom hela övningen.
- Välj en fråga exempelvis ”Vad är du tacksam för i ditt liv?”.
- Bestäm vem som börjar ”shara” respektive lyssna.
- Sätt en alarm klocka på exempelvis 3 minuter.
- ”Shararen” börjar dela från hjärtat. Lyssnaren, lyssnar aktivt.
- När klockan ringer sluter ni ögonen en stund.
- Därefter byter ni roller.
Notera effekten! Det är ofta magi som skapas. En nytt djup av sanning och ärlighet som kommer fram.
För detta krävs tillit, lär gärna mitt inlägg om det här.
Hey! Thanks a ton for the wonderful advice you provided in that article! It’s amazing how small changes can make such a big difference.So,you want to photo or video editing with https://capcuttemplates4u.com/
Hello there! Heartfelt appreciation for the insightful guidance shared in this specific piece! It’s truly the subtle adjustments that hold the power to enact the most profound transformations https://capcuttemplates.co/
With the Dunk Low, the “Hangul Day” theme sees muted tones scattered across the upper — combining gray, white and off-white. Not as Reps Sneakers.
After taking the love language test, I learned that acts of service speak volumes to me. When my partner goes out of their way to help me or take care of tasks, it makes me feel incredibly loved and appreciated.
With the Dunk Low, the “Hangul Day” theme sees muted tones scattered across the upper — combining gray, white and off-white. Not as Reps Sneakers. Its material composition begins with rough suede at the base and leather detailing at the overlays.
After taking the love language test, I learned that acts of service speak volumes to me. When my partner goes out of their way to help me or take care of tasks, it makes me feel incredibly loved and appreciated. Discovering my love language as physical touch made so much sense. I now understand why hugs, kisses, and cuddles are vital for me to feel connected and loved in my relationships. https://profile.hatena.ne.jp/lovetest/profile
nice
In today’s unhealthy world Yoga plays a very beneficial role in our daily life.
i appreciate your hard work you spend on writing this unique information. i’m going to share your this hard work on my blog
i appreciate your hard work you spend on writing this unique information. i’m going to share your this hard work on my blog
Greetings! Very helpful advice in this particular article! It is the little changes which will make the most important changes. Thanks a lot for sharing! https://freehorseracingtv.com/live2/
I think the admin of this site is really working hard for his website, since here every stuff is quality based data. https://freehorseracingtv.com/live2/
In today’s unhealthy world Yoga plays a very beneficial role in our daily life.
Very well presented. Every quote was awesome and thanks for sharing the content. Keep sharing and keep motivating others. 92 news urdu live
Thank you for great article. I look forward to the continuation. https://farmasiucretsizuyelik.com/
Definitely what a great blog and instructive posts I definitely will bookmark your site.All the Best! https://no19butik.com/
Thank you for great information. I look forward to the continuation. https://yoykem.com.tr/
Thank you for great content. I look forward to the continuation. abn news live
Thank you for great article. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/live/
Some really excellent info Sword lily I detected this. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/Beydag-Evden-Eve-Nakliyat
Definitely what a great blog and instructive posts I definitely will bookmark your site.All the Best!
I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
it’s awesome article. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/
This post post made me think. I will write something about this on my blog. Have a nice day!! https://freehorseracingtv.com/