Josefines Yoga

Namaste fina ni! Så nu är det redan dags för dag 4 i vår 21-dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen. Hur känns det för er? Blir stunderna fler och fler?

Personligen känner jag under dessa dagar verkligen kommit på mig själv när jag sugits in i skärmen, både oftare och snabbare, tackvare utmaningen. Så för mig funkar det i alla fall ;-).

Sen jag var liten har jag varit extremt dålig på att ge mig själv pauser och VILA, stunder av att bara ta det lugnt. Det är nog därför jag fastnat så mycket för just yoga och meditation. Det blir en form av aktiv vila. Det svåraste jag vet är fortfarande att typ lägga mig i sängen mitt på dagen och inte göra någonting. Ligger jag däremot på yogamattan i savasana, sitter i meditation eller ”gör” yinyoga så har jag inga problem med att ligga still mitt på dagen. Lite motsägelsefullt kanske men ligger jag i sängen finns det en röst i bakhuvudet som jag har förstått inte är min egen men som jag trots det har svårt att bli av med…en röst som när jag ligger där i sängen mitt på dagen, uppretat och upprepande viskar..

”Du är lat, ligg inte här mitt på dagen, gå upp och ta dig för någonting…”

Jag jobbar givetvis med att få den rösten att försvinna men tillsdess så hjälper yogan och meditationen mig mycket.

Hursomhelst, idag lyckades jag njuta av att luta mig mot en vacker palm en stund utan att göra någonting och istället bara vara. Jag satt där och var fullkomligt närvarande med naturen runt omkring mig. Hur tryggt det kändes att vila kroppen mot denna stabila trädstam. Rösten tystnade för en stund. Tacksam över denna lilla mikromeditation.

Känner du igen denna röst eller är det enkelt för dig att slappna av? Hur har du hittat lugnet idag?

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

MED KÄRLEK

Heeeello underbara!

Hur mår ni? Redo för dag 3 i vår 21-dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen?

Min hjärna har gått på högvarv sedan imorse. Jag vet inte riktigt varför, kanske för att jag alltid är lite nervös innan alla gästerna anlänt och installerat sig. Snart börjar ju vårt retreat här.

Hursomhelst, efter mitt lilla förmiddagsrace framför datorn skrek min kropp efter uppmärksamhet. Idag kände jag tydligt att några djupa andetag eller att sätta mig en stund i meditation inte skulle fungera. Jag behövde något mer fysiskt.

Så jag gick iväg en stund och började leka med olika yogabalanser med blicken fäst på horisonten. Till en början var jag fortfarande rätt mycket i huvudet och tankarna på annat fick mig gång på gång att välta. Jag gav inte upp. Fortsatte med olika enbenta övningar och tillslut blev jag faktiskt helt närvarande med övningar. Jag fick en liten stund där inget annat spelade någon roll. Jag var DÄR, på stranden i min kropp, långt bort från allt i datornsvärld som tidigare känts så livsviktigt.

Har du lyckats slita dig från skärmen en stund idag?

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

LOVE LOVE LOVE

Morning vackra!

Välkomna till dag 2 i vår 21 dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen. Hur lätt är det inte att ständigt sugas in i skärmen, kan vi komma på oss själva och ta en stund utan alla dem intrycken? En stund där vi möter oss själva, checkar in med förnimmelserna i kroppen och hur vi mår. MY MOMENT OF MEDITATION.

Jag har ju äran att förtillfället befinna mig på en paradisstrand men egentligen spelar det ingen roll var i världen vi är om vi har en skärm framför oss. Jag spänner magen, glömmer att andas och blir precis lika stressad när jag får ett otrevligt mail här som i min lägenhet hemma i Stockholm.

Jag har sedan många år tillbaka lyckats få rutinen att leva i flightmode de första timmarna på dagen. Då är jag på min yogamatta och njuter av närvaron i min kropp. Hursomhelst, efter frukosten brukar jag slå av flightmode och låta mig sugas in i datorns värld en stund. Under en stund lyckas jag ofta vara strukturerad och fokuserad, med det menar jag att göra en sak i taget och välja bort det som är oviktigt. Det vill säga, inte sugas in i andas hets på mailen eller periferas vänner livshistorier på instagram.

Men, hur mycket jag än försöker behålla närvaron som morgonens yoga och meditation givit mig så går det sällan mer än någon timme. Efter en stund, är jag helt indragen i datorns drama. Ofta alla appar på en gång, utan sans och struktur.

Idag lyckades jag dock komma på mig själv, efter typ 45 minuter framför skärmarna (yes, dator, ipad och mobil) bestämde jag mig för att ta en paus.

Jag lämnade tekniken och satte mig på marken vid husväggen en stund. Här slöt jag ögonen och började andas djupare. Att sätta sig i meditation mitt i ett vad jag kallar ”dator-race” är ju inte helt lätt, tankarna går i ett. Men jag började andas djupare och fokusera all min uppmärksamhet på att varje andetag skulle landa i bröstet, känslan av att varje inandning fick mig att bli lite mer närvarande med förnimmelserna i kroppen, lite mindre med stressen i huvudet. Efter bara några minuter var jag mycket lugnare. Jag hade hittat distans till allt det där som hänt under mina 45 minuter online. Jag var redo att gå tillbaka en stund igen och nu med ett mycket starkare fokus och beslutsamhet att göra en sak i taget!

Har du hittat någon stund av närvaro idag?

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

MED KÄRLEK