Josefines Yoga

God morgon kära ni!

Dag 9 i vår 21-dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen. Dessa stunder där vi släpper allt annat för att fullkomligt sugas in i närvaro. En mikropaus, A MOMENT OF MEDITATION.

Idag har vi vår tystadag här på Yogiakademin. På varje retreat brukar vi ha mellan 24-40 h tystnad. Det är under denna dag den verkliga magin uppstår! Alla deltagarna får chansen att gå ännu djupare in i sin själva, tid att känna sina kroppar och på riktigt se vår vackra omgivning. I tystnaden kommer meditationen naturligt på något vis.

Visserligen är jag inte helt tyst (eftersom jag ju undervisar klasserna) men trots det känner jag mig ofta lugnare och mer närvarande under dagarna när alla andra är tysta.

Efter förmiddagsklassen tog jag ett härligt dopp i det salta havet och därefter la jag min kropp i den varma sanden och blickade upp mot palmerna. Jag lät fåglarnas kvitter öppna mitt hjärta och vågorna likaså. En helt underbar stund av närvaro.

Har du hittat någon egen-tid idag? Kanske med hjälp av en yogaövning eller helt enkelt bara genom att fästa blicken ut genom fönstret en stund?

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

MED KÄRLEK

CELEBRATION! Wihoooo, idag fyller jag 30 ;-). Äntligen!

Givetvis firar jag detta (och dag 8 i vår 21-dagars utmaning) med närvaro och lek. Klassiskt, enligt mig, ”misstag” på en födelsedag är ju att bara hänga med telefonen. Givetvis kollar jag den lite och pratar med mina älsklingar men jag tar också fler flightmode-stunder än vanligt. Dessa har gjort att jag kunnat landa och njuta av all den kärlek som kommit till mig idag. Så tacksam för alla vackra gratulationer. WOW!

Hur är din dag?

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

MASSA MASSA KÄRLEK

FINA!!! Tack för att ni är här. Så lycklig över det! Så inspirerad av er. Dag 7 i vår 21-dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen.

Retreatet är igång vilket innebär fullt av massa nya människor att lära känna. Alla är sååå fina och fantastiska men att gå från oceaner av egentid till att hålla retreat är alltid en liten chock för mitt system.

Dagens meditation blev på en liten bro bakom vårt retreat. En plats där jag ständigt finner lugn. En plats där jag kan gömma mig en stund från alla andra.

Idag lät jag mina höfter guida mig in i närvaro. Gammal stress och förtryckta känslor sitter ju ofta lagrade i våra höfter vilket gör dem stela. Mina höfter fungerar verkligen som facit öevr hur jag lever mitt liv i stunden. I stressade perioder reagerar de direkt med spänningar medan energin tycks flyta helt fritt igenom dem när mitt liv är i harmoni (exempelvis under meditationsretreat).

Idag var höfterna rätt blockerade så jag passade på att ta hjälp av dessa spänningar för att bli närvarande och även få känna mina känslor. Efter några intensiva höftöppnare så shiftade mitt fokus snabbt från att planera nästa händelse och klass på retreatet till att istället hamna med mig en liten stund. SÅ LÄKANDE!

Hur var din dag? Någon närvaro?

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

KÄRLEK