Heeeello underbara!

Hur mår ni? Redo för dag 3 i vår 21-dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen?

Min hjärna har gått på högvarv sedan imorse. Jag vet inte riktigt varför, kanske för att jag alltid är lite nervös innan alla gästerna anlänt och installerat sig. Snart börjar ju vårt retreat här.

Hursomhelst, efter mitt lilla förmiddagsrace framför datorn skrek min kropp efter uppmärksamhet. Idag kände jag tydligt att några djupa andetag eller att sätta mig en stund i meditation inte skulle fungera. Jag behövde något mer fysiskt.

Så jag gick iväg en stund och började leka med olika yogabalanser med blicken fäst på horisonten. Till en början var jag fortfarande rätt mycket i huvudet och tankarna på annat fick mig gång på gång att välta. Jag gav inte upp. Fortsatte med olika enbenta övningar och tillslut blev jag faktiskt helt närvarande med övningar. Jag fick en liten stund där inget annat spelade någon roll. Jag var DÄR, på stranden i min kropp, långt bort från allt i datornsvärld som tidigare känts så livsviktigt.

Har du lyckats slita dig från skärmen en stund idag?

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

LOVE LOVE LOVE

Morning vackra!

Välkomna till dag 2 i vår 21 dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen. Hur lätt är det inte att ständigt sugas in i skärmen, kan vi komma på oss själva och ta en stund utan alla dem intrycken? En stund där vi möter oss själva, checkar in med förnimmelserna i kroppen och hur vi mår. MY MOMENT OF MEDITATION.

Jag har ju äran att förtillfället befinna mig på en paradisstrand men egentligen spelar det ingen roll var i världen vi är om vi har en skärm framför oss. Jag spänner magen, glömmer att andas och blir precis lika stressad när jag får ett otrevligt mail här som i min lägenhet hemma i Stockholm.

Jag har sedan många år tillbaka lyckats få rutinen att leva i flightmode de första timmarna på dagen. Då är jag på min yogamatta och njuter av närvaron i min kropp. Hursomhelst, efter frukosten brukar jag slå av flightmode och låta mig sugas in i datorns värld en stund. Under en stund lyckas jag ofta vara strukturerad och fokuserad, med det menar jag att göra en sak i taget och välja bort det som är oviktigt. Det vill säga, inte sugas in i andas hets på mailen eller periferas vänner livshistorier på instagram.

Men, hur mycket jag än försöker behålla närvaron som morgonens yoga och meditation givit mig så går det sällan mer än någon timme. Efter en stund, är jag helt indragen i datorns drama. Ofta alla appar på en gång, utan sans och struktur.

Idag lyckades jag dock komma på mig själv, efter typ 45 minuter framför skärmarna (yes, dator, ipad och mobil) bestämde jag mig för att ta en paus.

Jag lämnade tekniken och satte mig på marken vid husväggen en stund. Här slöt jag ögonen och började andas djupare. Att sätta sig i meditation mitt i ett vad jag kallar ”dator-race” är ju inte helt lätt, tankarna går i ett. Men jag började andas djupare och fokusera all min uppmärksamhet på att varje andetag skulle landa i bröstet, känslan av att varje inandning fick mig att bli lite mer närvarande med förnimmelserna i kroppen, lite mindre med stressen i huvudet. Efter bara några minuter var jag mycket lugnare. Jag hade hittat distans till allt det där som hänt under mina 45 minuter online. Jag var redo att gå tillbaka en stund igen och nu med ett mycket starkare fokus och beslutsamhet att göra en sak i taget!

Har du hittat någon stund av närvaro idag?

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

MED KÄRLEK

Heeeeej kära ni!

Så låt oss börja vår 21-dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vårt vardagliga liv, se mer här. Stunder där vi släpper allt annat för att fullkomligt sugas in i närvaro. En mikropaus, A MOMENT OF MEDITATION.

Jag ankom just till Indien. Efter att ha suttit på flyget i flera timmar (utan internet) så misstänkte jag att mailkorgen hade hunnits fyllas rejält. Min första instinkt när kom till Agonda beach (där jag och Malin ska bo några dagar innan retreatet börjar) var givetvis att få lösenordet till nätet och trycka på mailikonen. Hursomhelst, jag lyckades hejda mig. YES!

Istället tog jag ett underbart dopp i det salta havet och därefter la jag min trötta kropp i den varma sanden och blickade upp mot palmer och himmel. WOW! Min själ började hinna ikapp.

Visste ni förresten att det är vanligt bland folk tillhörande gamla urbefolkningar och olika stammar sätter sig ner i timtals efter en resa för att låta själen hinna ikapp den fysiska kroppen som ju numera med buss, tåg och flyg enkligt dem transporteras mycket snabbare än själen. Vet inte om det är sant men jag kan verkligen känna just så efter en resa, helt vilsen och ogrundad som att kroppen är där men att jag tappade själen på vägen någonstans.

Efter denna magiska stund i sanden kände jag mig mycket mer närvarande och redo att logga in en stund på nätet.

Har du hittat någon stund av närvaro idag? Kanske med hjälp av en yogaövning eller helt enkelt bara genom att fästa blicken ut genom fönstret en stund?

Dela gärna här och #mymomentofmeditation.

MED KÄRLEK