WIHOO – favorit i repris. Precis som jag verkar många av er digga utmaningar J. Nu får du chansen att utmana dig själv igen. Tidigare har vi ju haft galet populära meditations- och yogautmaning här tillsammans. Låt oss göra det igen och denna gången med utgångspunkt från min nyligen lanserade bok – Yoga & meditation, lär dig lyssna på din kropp!

I denna utmaning får ni möjlighet att tillsammans prova många av de övningarna som finns i min bok. Det blir en härlig mix av traditionella och nytänkande yogaövningar och spännande meditationstekniker som alla hjälper oss att börja lyssna på vår kropp. Ni som varit med innan kommer känna igen er.

Precis som i min bok är utmaningen uppdelad i fyra delar: VAKNA, FOKUSERA, LÄKA och SOMNA där vi kommer fokusera på varje område i 5 dagar. Totalt kommer utmaningen pågå i 21 dagar, vilket ju enligt forskning är tiden det tar att skapa en ny rutin.

Jag är övertygad om att en stund om dagen där vi kopplar bort allt annat och landar i våra kroppar kan göra extremt tror skillnad både för vår egen hälsa och för samhället i stort.  Vidare, tror jag mer på regelbundenhet (exempelvis 15 min om dagen) än en enstaka yogaklass i veckan. Att yogan blir som att borsta tänderna – något vi bara gör av farten. Det är just därför jag vill göra dessa utmaningar med er. För lite extra pepp kommer ni som deltar i utmaningen inte bara få närvaron utan även andra otroliga priser. Första pris blir en resa med Yogiakademin till Indien 16-23 april. Sen lottar jag även ut min bok, medlemskap på Yogobe och massa annat härligt. WIHOO!

Vill du vara med?

Så här går det till…

Ge dig själv en kvart om dagen på yogamattan i 21 dagar. Under yogan stänger vi igen datorn, sätter mobilen i flightmode och lägger allt annat åt sidan för att fokusera på oss själva.

Med start på söndag (den 5e mars) kommer jag varje morgon kl 06.00 i 21 dagar lägga upp ett specifikt utmaningsinlägg på bloggen där jag går igenom dagens övning. Under dessa 21 dagar har du alltså chansen att prova på 21 olika övningar uppdelade på fyra olika teman, VAKNA, FOKUSERA, LÄKA & SOMNA. Vaknar du upp och känner för att göra en annan övning får du givetvis göra det. I min utmaning bestämmer du helt enkelt själv var, när & hur du vill yoga. Huvudsaken är att du ger sig själv minst en kvart om dagen.

För att sprida detta till fler tror jag stenhård på att dela med oss av glädjen till andra (det är just därför jag bloggar och undervisar!). Som ett nästa steg i utmaningen (när du avslutat din dagliga övning) går du därför in och delar med dig av din upplevelse genom att kommentera dagens inlägg. Du kanske skriver något i stil med ”Idag fick jag massa energi av yogan”, ”Denna övning var svår, hur kan jag modifiera för min kropp?”, ”Buuh – meditationen gör mig sååå rastlös” eller ”Mina tankar gjorde mig galen”. Här får du alltså också chansen att ställa dina yogarelaterade frågor som vi gemensamt kan svara på.

Sista steget i utmaningen är att dela med oss till våra nära & kära genom att skriva om vår upplevelse av övningen på vår egen Facebook, Instagram, blogg eller vad du nu pysslar med (tagga #lärdiglyssnapådinkropp). Underbart om du också vill stötta dina medspelare genom att svara på deras kommentarer!

Så precis som tidigare utmaningar är även detta en utmaning i tre steg…

1. Yoga eller meditera (15 min)

2. Kommentera (josefinesyoga.metromode.se)

3. Dela (med nära & kära och stötta dina medspelare) #lärdiglyssnapådinkropp

Vinnarna av resan, böckerna & övriga priser blir ni som delat med er mest av era upplevelser både i form av kommentarer på bloggen och i era egna kanaler samt stöttat era medspelare.

Yoga & meditation har verkligen förändrat mitt liv och fått mig att börja leva i och lyssna på min kropp på ett helt nytt sätt – jag hoppas därför att utmaningen gör att fler får upp ögonen för det.

På söndag den 5 mars kör vi igång. Sprid gärna redan nu till dina vänner som du tror skulle må bra av lite yoga. Skriv nedan om du antar utmaningen ;-).

NAMASTE!

ÄNTLIGEN är vi tillbaka i Khola Beach, vårt kära vinterhem. Det har varit uppfriskande och kul att vara i Sverige en stund, så fint att få leka med mina vänner, uppleva bara vara och få känna in vinterlandskapet. Nu var jag dock väldigt redo att komma hit igen. Redo att vara barfota i naturen, höra vågorna, yoga under bar himmel, njuta av ayurvedisk massage & framförallt att undervisa två Yogiakademiretreats. 

Jag och Malin landande här igår och de första vi gjorde var att göra en kundalini meditation på klipporna och sen lägga oss ner och få en magisk massage.

Idag förbereder vi lite inför att gästerna kommer imorgon. Det ska bli underbart att få träffa alla nya deltagarna och att få hålla retreat här igen.

EN DRÖM tillvaro.

Förutom att jag såklart längtade efter att hänga lite i Sverige så var huvudanledningen till att jag åkte hem (trots att vi ju har retreat i Indien snart igen) – TRAINING FOR LIFE.

Ett retreat-program på ett ställe som heter baravara (läs mer här) som jag ska börja på nu och gå i 1,5 år. Jag har längtat efter det i flera månader, SÅÅÅ galet taggad på att äntligen få sätta igång. Hahaha…nejdå mina förväntningar är inte skyhöga.

Programmet består av att vi under 1,5 år åker upp till baravara 11 gånger och får chansen att dyka in i oss själva på olika retreat. Jag har varit på baravara två gånger tidigare men ju gjort mängde av liknande retreats runt om i världen och jag ÄLSKAR det. Att få leva ut, vara galen och fullkomligt ge min tillit och hänge mig till någon annan. Det är mäktigt.

Det fina med denna trainingen blir att det kommer vara samma grupp som ses varje gång vilken borde bidra till en väldigt trygg känsla efter ett tag. Tänker att vi liksom kommer att bli som en skolklass som blir ledda av olika lärare varje gång.

Att få vara med på denna trainingen känns också som en helt perfekt kombination med det jag gör med Yogiakadamin. En magisk balans av att ge och få, dela och bli inspirerad.

Med andra ord kommer jag gå in i flightmode igen från och med idag till söndag men jag har tidsinställt lite härliga inlägg som beskriver allt coolt jag fick uppleva på det ayurvediska retratet i Indien. Så fortsätt kika in här på bloggen.

Lovar att meddela om min baravara upplevelse när jag är tillbaka.

ALL KÄRLEK!