God kväll! Dagens yin är väääääldigt avslappnande. Vi ska nämligen chilla i barnets position som är galet återhämtande och lugnande position. Den kan användas separat för att lugna tankarna och komma ner i varv eller att landa i för att hitta andningen och ro i mer flödande yoga sekvenser.

Såhär gör du…

1. Sätt din timer på ca 5 min.
2. Kom ned på knä på golvet. Låt antingen knän komma ihop, eller bredda dem ut till mattans bred. Att bredda ger ofta en mjukare och mer återhämtande position.
3. Fäll framåt och luta pannan mot golvet.
4. Sträck armarna framåt och placera handflatorna i golvet. Det går även att sträcka dem bakåt längs sidan av kroppen om du har knän ihop. Känn hur axlarna vill sjunka ned mot mattan och hur utrymmet mellan skuldrorna breddas.
5. Ta långa djupa andetag, fyll upp hela magen och låt andningen även gå ut i ryggen på inandning. Känn hur du släpper mer spänningar för varje utandning. Kom sen långsamt upp med överkroppen genom rulla försiktigt upp längs ryggraden.

Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.

MOOOOORNING! Dag 5 av vårt  Online Yoga Retreat  :-). Vi kommer precis som igår börja med antingen Shaking (se HÄR) eller sekvensen på Yogobe (SKÖN START).

Idag skulle föreslår jag att du stänger av min röst (slår av ljudet) och försöker att köra endast till musiken, tjuvkika lite på skärmen om du behöver. Hur kändes det?

Efter att du är klar med rörelserna – svara på frågan ”Vad hindrar dig från att leva ut?”. Igår beskrev du när du känner dig levade… men var är det egentligen som sätter stopp för att du ska känna så alltid? Vilka väggar har du satt upp i ditt liv?

Ser fram emot att läsa era fina kommentarer. Heeeeelt rörd av alla era vackra, ärliga & kloka ord. Känner igen mig så mycket i det ni skriver. Hur coooolt är det inte att vi kan inspirera varandra såhär på avstånd!!!!

NJUT AV DIN DAG <3

God afton bästa ni! Dags för kvällsyinpositionen. Som vanligt ska vi avsluta dagen med lite yinyoga. Idag ska vi öppna upp axlarna ett annat ställe där vi ju ofta har massa spänningar.

Såhär gör du…

1. Börja med att ligga på mage med ansiktet nedåt.
2. Sträck ut vänsterarmen i 90 graders vinkel från kroppen med handflatan uppåt.
3. Tryck ned högerhanden under höger axel och böj högerknät.
4. Sträck ut högertårna mot vänster knäveck på golvet samtidigt som du roterar kroppen. 

Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.