WIHOO – favorit i repris. Precis som jag verkar många av er digga utmaningar J. Nu får du chansen att utmana dig själv igen. Tidigare har vi ju haft galet populära meditations- och yogautmaning här tillsammans. Låt oss göra det igen och denna gången med utgångspunkt från min nyligen lanserade bok – Yoga & meditation, lär dig lyssna på din kropp!

I denna utmaning får ni möjlighet att tillsammans prova många av de övningarna som finns i min bok. Det blir en härlig mix av traditionella och nytänkande yogaövningar och spännande meditationstekniker som alla hjälper oss att börja lyssna på vår kropp. Ni som varit med innan kommer känna igen er.

Precis som i min bok är utmaningen uppdelad i fyra delar: VAKNA, FOKUSERA, LÄKA och SOMNA där vi kommer fokusera på varje område i 5 dagar. Totalt kommer utmaningen pågå i 21 dagar, vilket ju enligt forskning är tiden det tar att skapa en ny rutin.

Jag är övertygad om att en stund om dagen där vi kopplar bort allt annat och landar i våra kroppar kan göra extremt tror skillnad både för vår egen hälsa och för samhället i stort.  Vidare, tror jag mer på regelbundenhet (exempelvis 15 min om dagen) än en enstaka yogaklass i veckan. Att yogan blir som att borsta tänderna – något vi bara gör av farten. Det är just därför jag vill göra dessa utmaningar med er. För lite extra pepp kommer ni som deltar i utmaningen inte bara få närvaron utan även andra otroliga priser. Första pris blir en resa med Yogiakademin till Indien 16-23 april. Sen lottar jag även ut min bok, medlemskap på Yogobe och massa annat härligt. WIHOO!

Vill du vara med?

Så här går det till…

Ge dig själv en kvart om dagen på yogamattan i 21 dagar. Under yogan stänger vi igen datorn, sätter mobilen i flightmode och lägger allt annat åt sidan för att fokusera på oss själva.

Med start på söndag (den 5e mars) kommer jag varje morgon kl 06.00 i 21 dagar lägga upp ett specifikt utmaningsinlägg på bloggen där jag går igenom dagens övning. Under dessa 21 dagar har du alltså chansen att prova på 21 olika övningar uppdelade på fyra olika teman, VAKNA, FOKUSERA, LÄKA & SOMNA. Vaknar du upp och känner för att göra en annan övning får du givetvis göra det. I min utmaning bestämmer du helt enkelt själv var, när & hur du vill yoga. Huvudsaken är att du ger sig själv minst en kvart om dagen.

För att sprida detta till fler tror jag stenhård på att dela med oss av glädjen till andra (det är just därför jag bloggar och undervisar!). Som ett nästa steg i utmaningen (när du avslutat din dagliga övning) går du därför in och delar med dig av din upplevelse genom att kommentera dagens inlägg. Du kanske skriver något i stil med ”Idag fick jag massa energi av yogan”, ”Denna övning var svår, hur kan jag modifiera för min kropp?”, ”Buuh – meditationen gör mig sååå rastlös” eller ”Mina tankar gjorde mig galen”. Här får du alltså också chansen att ställa dina yogarelaterade frågor som vi gemensamt kan svara på.

Sista steget i utmaningen är att dela med oss till våra nära & kära genom att skriva om vår upplevelse av övningen på vår egen Facebook, Instagram, blogg eller vad du nu pysslar med (tagga #lärdiglyssnapådinkropp). Underbart om du också vill stötta dina medspelare genom att svara på deras kommentarer!

Så precis som tidigare utmaningar är även detta en utmaning i tre steg…

1. Yoga eller meditera (15 min)

2. Kommentera (josefinesyoga.metromode.se)

3. Dela (med nära & kära och stötta dina medspelare) #lärdiglyssnapådinkropp

Vinnarna av resan, böckerna & övriga priser blir ni som delat med er mest av era upplevelser både i form av kommentarer på bloggen och i era egna kanaler samt stöttat era medspelare.

Yoga & meditation har verkligen förändrat mitt liv och fått mig att börja leva i och lyssna på min kropp på ett helt nytt sätt – jag hoppas därför att utmaningen gör att fler får upp ögonen för det.

På söndag den 5 mars kör vi igång. Sprid gärna redan nu till dina vänner som du tror skulle må bra av lite yoga. Skriv nedan om du antar utmaningen ;-).

NAMASTE!

Det enda jag kan göra nu är att bli smutsig…haha! Efter två månader av yoga, meditation & Ayuvedisk balanserad vegan mat på Khola beach följd av tio dagar av ”rent-liv” på det ayurvediska retreatet i Kumta känner jag mig detoxad från topp till tå. En otroligt härlig känsla. Min kropp svävar, jag är vig, stark och så full av energi att det verkar som om jag inte behöver sova någonting just nu…haha…har med andra ord sjukt mycket tid. Idag har jag nog svarat på över 100 mail (hade lite att ta igen efter all flightmode och segt internet i Indien) men trots det känner jag mig inte trött. Jag är fortfarande i kontakt med kroppen! Jag och Malin diskuterade just om det verkligen bara var örter i teet och oljorna på retreatet..haha!

Hursomhelst, det enda jobbiga nu är att jag vet att denna känsla snart kommer att försvinna. Yes, jag kan ju givetvis försöka hålla kvar den ett tag till men på sikt inser jag att det är en lönlös kamp. Det ”strikta” livet jag levde på detta ayurveda center kan (och vill) jag ju inte alltid ha… att yoga två timmar om dagen och meditera dubbelt så många, få behandlingar, vara i tystnad och flightmode samt ständigt leva på gluten-socker-kött-mjölk-kaffe FRI kost blir nog rätt trist i längden och framförallt får jag nog en överdos av ensamtid för ingen kommer vilja hänga med mig.

Trots den intellektuella vetskapen känner jag hur någon inom mig inte vill släppa taget om denna härliga känsla. Det tar emot att ta den där koppen kaffe och biten choklad som jag annars brukar kunna njuta av.

Allt behöver ju inte vara svart eller vitt, jag lever ju generellt väldigt hälsosamt och vet snarare att jag måste akta mig för att inte bli för extrem. Om några dagar får jag nog helt enkelt tvinga i mig själv ett glas vin eller något!

Det jag vet är att allt förändras hela tiden så jag får helt enkelt släppa taget och istället bara njuta av och vara tacksam för det härliga som händer i min kropp just nu!

Anicca

WIHOOOO! Fick just veta att närmare 1500 personer redan köpt min bok (bara på några dagar). YEAH, så kul! Själv har jag ju inte ens fått se den än så jag längtar efter att få läsa när jag kommer hem. Många frågar hur det känns att ha skrivit en bok mitt svar är  – VET INTE. Kanske för att jag faktiskt inte har sett den. Kanske för att det var så länge sen jag skrev klart den. Jag minns hur jag satt där på mitt landställe i Halmstad i somras och skrev med målet få dela från hjärtat (utan prestationsångest). Det var som ett nytt förhållningssätt till mig att skapa utan press och stress. Något helt annat än när jag ”tvingades” skriva om saker på Handels och på konsultbyrån, saker som jag faktiskt inte brydde mig så mycket om. Nu flödade orden på ett härligt sätt. Givetvis kom prestationstankarna ibland men då gick jag och shakade eller mediterade en sväng för att hitta tillbaka till hjärtat.

Det känns så så kul att få dela med mig av min stora passion till ännu fler. Förhoppningsvis kommer min bok nå folk som kanske inte hänger här på bloggen eller skulle våga gå på en yogaklass. Jag VILL verkligen della dessa magiska tekniker med så många som möjligt. Att få fram mitt budskap att yogan handlar om så mycket mer än att komma in i en akrobatiskt position. Att vi med hjälp av dessa tekniker kan gå från huvudet ner till kroppen att LÄRA SIG LYSSNA PÅ KROPPEN.

Läs gärna mer om skapandeprocessen….

Skapa utan prestationsångest