ÄNTLIGEN!!! Precis som jag verkar många av er digga utmaningar. Nu får du chansen att utmana dig själv igen. Tidigare har vi ju haft galet populära meditations- och yogautmaning här tillsammans. Låt oss göra det igen och denna gången tillsammans med Yogobe.

I denna utmaning kommer vi fokusera på meditation och ni kommer få möjlighet att prova 28 olika meditationstekniker. Det blir en härlig mix av traditionella och nytänkande tekniker som alla hjälper oss att börja lyssna på vår kropp. Ni som varit med innan kommer känna igen er.

Utmaningen är uppdelad i fyra meditationsdelar: PRANAYAMA, AKTIVA, STILLA med öppna ögon, STILLA med stängda ögon. Vi kommer fokusera på varje del under en vecka. Totalt kommer utmaningen pågå i 28 dagar.

Jag är övertygad om att en stund om dagen där vi kopplar bort allt annat och landar i våra kroppar kan göra extremt tror skillnad både för vår egen hälsa och för samhället i stort.  Vidare, tror jag mer på regelbundenhet (exempelvis 15 min om dagen) än en enstaka meditationssession i veckan. Att meditationen blir som att borsta tänderna – något vi bara gör av farten. Det är just därför jag vill göra dessa utmaningar med er.

För lite extra pepp kommer ni som deltar i utmaningen inte bara få närvaron utan även andra otroliga priser. En resa med Yogiakademin, medlemskap på Yogobe,min bok, träningskläder från Stadium& yogautrutning från Yogiraj. WIHOO!

Vill du vara med?

Så här går det till…

Ge dig själv en kvart av meditation varje dag under nästan hela juni (4 juni-1 juli för att vara mer exakt!). Under meditationen stänger vi igen datorn, sätter mobilen i flightmode och lägger allt annat åt sidan för att fokusera på oss själva.

Med start på måndag (den 4e juni) kommer jag varje morgon kl 06.00 i 28 dagar lägga upp ett specifikt utmaningsinlägg på bloggen där jag går igenom dagens övning. Under denna månad har du alltså chansen att prova på 28 olika övningar uppdelade på fyra olika teman. Vaknar du upp och känner för att göra en annan övning får du givetvis göra det. I vår utmaning bestämmer du helt enkelt själv var, när & hur du vill meditera. Huvudsaken är att du ger sig själv minst en kvart om dagen.

För att sprida detta till fler tror jag stenhård på att dela med oss av glädjen till andra (det är just därför jag bloggar och undervisar!). Som ett nästa steg i utmaningen (när du avslutat din dagliga övning) går du därför in och delar med dig av din upplevelse genom att kommentera dagens inlägg här på bloggen eller på min instagram (@josefinesyoga). Du kanske skriver något i stil med ”Idag fick jag massa energi av meditationen”, ”Denna övning var svår, hur kan jag modifiera för min kropp?”, ”Buuh – meditationen gör mig sååå rastlös” eller ”Mina tankar gjorde mig galen”. Här får du alltså också chansen att ställa dina meditationsrelaterade frågor som vi gemensamt kan svara på.

Sista steget i utmaningen är att dela med oss till våra nära & kära genom att skriva om vår upplevelse av övningen på vår egen Facebook, Instagram, blogg eller vad du nu pysslar med (tagga #junemeditationchallenge). Underbart om du också vill stötta dina medspelare genom att svara på deras kommentarer!

Så precis som tidigare utmaningar är även detta en utmaning i tre steg…

1. Meditera (15 min)
2. Kommentera (bloggen eller @josefinesyoga)
3. Dela (med nära & kära och stötta dina medspelare) #junemeditationchallenge

Vinnarna av resan, medlemskapet, kläderna, medittaionskudden & böckerna blir ni som delat med er mest av era upplevelser både i form av kommentarer på bloggen och i era egna kanaler samt stöttat era medspelare.

Meditation har verkligen förändrat mitt liv och fått mig att börja leva i och lyssna på min kropp på ett helt nytt sätt – jag hoppas därför att utmaningen gör att fler får upp ögonen för det.

På måndag den 4e juni kör vi igång. Sprid gärna redan nu till dina vänner som du tror skulle må bra av lite yoga. Skriv nedan eller på insta om du antar utmaningen ;-).

MASSA KÄRLEK

Ps. Förutom beskrivningar i textform här på bloggen och instagram så har jag även spelat in många av meditationerna på Yogobe. Så om du vill bli guidad, skapa gärna ett medlemskap hos dem (om du inte redan är medlem såklart). Använda min kod JOSEFINE för att få en gratis månad utan bindningstid. För ett första snack om meditation, se HÄR.

Kära läsare! Jag har haft en yogablogg i över två år nu men inte skrivit om en central aspekt – CHAKRAN. Nu är det dags :-).

Ordet chakra kommer från Indiens uråldriga språk (sanskrit) och brukar översättas som livsenergihjul, vilket enligt mig känns väldigt vagt. Vad tusan är livsenergihjul?

Det är just därför jag hållit mig borta från att skriva om chakran tidigare här på bloggen. Jag försöker alltid skriva om saker på ett självupplevt och konkret sätt och vill hålla mig borta från att bara kopiera teori från en yogabok. Teori riktar ju sig till huvudet och vi kommer aldrig kunna ”förstå” betydelsen av chakran med huvud. Huvudet kommer snarare bortfärd det som något flummigt.

Hursomhelst, de flesta av oss har nog upplevt att vi är mer än ”bara” fysisk kropp, att det finns någon form av energi – ”livsenergi” – som strömmar inuti den fysiska kroppen. Ju mer vi kommer i kontakt med kroppen, med hjälp av exempelvis yoga och meditation, så brukar denna livsenergin tala högre. Vi börjar känna hur var och hur den flödar i kroppen. Vi börjar bli medvetna om att vi inte bara har en fysisk kropp utan också en slags energi kropp. För att trots allt referera till teori så sägs det att vår energikropp består av 72 000 energikanaler (nadis). Jag brukar tänka mig att det är som blodkärl fast en transport av energi istället för blod. Jag har svårt att tro att någon människa varit kapabel att känna exakta hur många energikanaler vi består av så jag vet inte hur man kommit fram till den siffran. Den känns dock mindre viktig i sammanhanget.

Det jag upplevt är i alla fall att jag kan känns att vissa ställen i kroppen känns som hubbar för energi. Det är tydligt att det händer något ”speciellt” på dessa områden, det är mer energi på något vis. Dessa hubbar hittar jag längst min ryggrad. När jag mediterar mycket kan jag verkligen känns hur ett starkt energi flöde som strömmar upp längst ryggraden. Det är NICE!

Denna känsla hänger väl ihop med det chakrasystemet som är definierat i diverse yogaböcker. Enligt teorin finns det sju chakran i kroppen som är placerade i en rak linje mellan ryggslutet och hjässan parallellt med ryggraden.

När vi börjar känns in vår ryggrad kommer nog de flesta av oss känna av dessa olika områden. Som att något som varit stängt börjar vakna till liv, likt ett ”hjul” börja rulla igen. Vi märker också att dessa hjul har olika kvaliteter. När vi känner in hjulet som sitter mellan ögonbrynen och några centimeter in känner vi något medan när vi utforskar hjulet bakom bröstbenet kommer vi ofta i kontakt med något helt annat. Som att varje hjul rör olika områden i livet. Som att varje hjul representerar olika funktioner i kroppen.

Beroende på hur vi lever – vanor i vardagen, invanda tankegångar, uppväxt, miljö, stress och relationer – så påverkas dessa hjul. De öppnas eller stängs. De överstimuleras eller undertrycks. De är i balans eller obalans. Det finns mängder med tips och tricks för att balansera våra chakran såsom yoga, andning, massage, healing, kostvanor etc. men även ”småsaker” som vilka dofter och färger vi utsetts för sägs ha en effekt.

De kommande veckorna tänkte jag därför skriva lite extra om dessa sju så kallade energihjul.

Så håll utkik!

MED KÄRLEK

Glad söndag! Hoppas ni har en härlig helg.

Jag har hängt på Urban Om hela helgen och gått en så kallad Let Go training. Vilket egentligen betyder att jag hängt inuti min kropp i flera timmar varje dag och låtit den röra sig som den vill till massa härlig musik. Helt enkelt en slags meditativ dans från insidan där vi helt får släppa hur vi ser ut på utsidan. WIHOOO, helt otroligt befriande och vackert.

Denna helg fick mig också att reflektera över ovanstående fråga. Eller snarare den stora kontrasten till vad jag upplevde häromdagen då jag undervisade yoga och denna typ av dans på ett event för de största ”influencers” från hela Europa blev jag förskräckt. Att titta på hur de rörde sig på yogamattan gjorde ont i mig. Jag insåg hur lite kontakt de hade med insidan av sina, utifrån sett ”perfekta”, kroppar. Senare på kvällen, när vi alla åt middag tillsammans, fick jag även veta att majoriteten av dem hade gjort mängder med skönhetsoperationer. Och då var det inte bara ingrepp som bestod av att bleka tänderna eller förstora brösten och läpparna… tydligen fanns det vissa av dem som även hade fixat käkbenen för att göra ansiktet smalare, lagt fett på rumpan för att göra den större och, värst av allt, opererat bort revben för att få smalare midja. Jag är i chock! Och detta är personer som är förebilder för så många andra kvinnor, framförallt unga tjejer. HALLÅ, var är världen på väg?

Kvinnans kropp har ju i urminnestider objektifierats vilket ju tyvärr ofta även påverkar hur vi kvinnor mår på insidan. Så länge jag kan minnas har det funnits diskussioner runt omkring mig som rör denna viktiga men svårlösliga fråga. Samhället har ju till viss del börjat ta sitt ansvar genom att använda en del nya förebilder för barn och andra typer av modeller i reklamer. Långsamt, långsamt bidrar detta säkerligen till att kvinnoidealet börjar förändras till det bättre. Och jag har under flera år levt i tron att vi är på rätt väg, att alla osunda ideal håller på att att försvinna en gång för alla.

Men efter detta yogaevent inser jag att det är läge att släppa vårt tålamod och faktiskt skynda på denna process. Uppenbarligen måste vi hitta ett helt annat tillvägagångssätt. För att verkligen lämna dessa osunda kvinnoideal bakom oss tror jag att vi bör byta perspektiv. Ett perspektiv där vi vänder oss inåt istället för att blicka utåt och försöka förändra det yttre idealet. Ett perspektiv där vi kvinnor börjar lära känna vår kropp från insidan istället för att bara bry oss om utseendet av den yttre fysiska strukturen.

Jag hävdar inte att detta tillvägagångssätt är lätt heller men jag tror att det är det enda sättet för att skapa förändring på riktigt. När vi börjar lyssna på kroppens inre signaler kommer vi automatiskt vilja ta hand om den och ge den det bästa i form av exempelvis vila, träning och kost. Vilket samtidigt betyder att det blir omöjligt för oss att vilja operera bort revben eller gör andra ingrepp för att förstora eller förminska delar av vår kropp. I takt med att vi lär känna kroppens insida kommer vi också börja se den som något så mycket mer än bara ett objekt och därav per automatik sluta följa alla dessa knäppa utseende ideal och istället låta vår unika kropp landa i sin alldeles egna perfekta balans. Och när fler och fler kvinnor fattar grejen och börjar lyssna på sina kroppar så vill jag tro att de osunda idealen ganska snabbt försvinner från vårt samhälle.

Jag tror att det i det stora hela handlar det om att varje kvinna måste hitta sätt för att sluta kämpa emot sin kropp. Dans, yoga och även sittande meditation är tekniker som verkligen hjälper mig att börja acceptera och till och med älska min kropp som den är. Kroppen blir min bästa vän, en vän jag spelar i samma lag som. Så TACKSAM för alla tekniker jag fått äran att utforska hittills, känner hur mitt hjärta verkligen vill dela dem med alla men kanske framförallt människor som fastnat i enbart sin utsida.