Snart så snart är det dags för min 21 dagars meditationsutmaning här på bloggen så idag tänkte blicka tillbaka till hur jag hittade meditationen…

Meditationen liksom smög sig på mig under flera år. Redan i nian, smet jag iväg till biblioteket och lånade böcker om meditation. Jag kände ingen annan som höll på med det då så jag skämdes lite – höll det hemligt för min familj och vänner för att inte verka konstig eller deprimerad (i 15 års ålders är det ju livsviktigt att smälta in).

Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort – jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var nog därför jag kände den där dragningen till just meditationen men eftersom böckerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var först flera år senare när jag hittade yogan (en slags meditation i rörelse) som jag började förstå det hela på ett djupare plan, det blev självupplevt istället för bokkunskap.

Men när meditationen verkligen blev en viktig nyckel i mitt liv var först under min första Vipassana, meditationskurs i Indien – en slags Mindfulness meditation på ett tystnadsretreat som pågick i 10 dagar, där man satt stilla och mediterade 10 timmar om dagen. Det första retreatet kommer jag aldrig glömma, det var det värsta men också det absolut bästa som hänt mig. En positiv vändning i livet helt enkelt.

Läs gärna mer om Vipassana i mitt inlägg – Vad är Vipassana meditation?

Foto – Adam Falk

Wihooo…på söndag börjar min 21 dagars meditationsutmaning. En utmaning där vi mediterar en kvart per dag i 21 dagar. Första pris är en resa med Yogiakademin till Bretagne i sommar. Läs mer HÄR.

Det finns tusentals olika meditationstekniker men alla har samma syfte – stilla vårt sinne och bli medvetna om tankarna som ständigt invaderar vår hjärna. Det i sin tur ger oss en inre harmoni som gör att vi lättare kan hantera inre känslor och yttre aspekter av livet i stort.

De flesta av teknikerna leder oss till harmoni genom att vi koncentrerar oss på någon föreställning, något föremål eller en företeelse. Det kan vara vårt eget andetag, kroppsförnimmelser, ett ord man uttalar (ett så kallat mantra), en punkt att iaktta, färger, former eller så är meditationen guidad av en lärare.

De flesta meditationer görs sittande men det finns även meditationer där man ligger ner eller till och med rör sig (så kallade aktiva meditationer).

Under dessa 21 dagar kommer du få chansen att prova både sittande, liggande och aktiva meditation. Du kommer helt enkelt få lära dig 21 stycken olika tekniker. Förhoppningsvis kommer du hitta minst en favorit som du kan fortsätta med livet ut :-).

Om du vill läsa mer om just aktiv meditation – Svårt att sitta still – prova aktiv meditation 

Foto – Adam Klingeteg

På söndag börjar min 21 dagars meditationsutmaning. Wihooo! En utmaning där vi mediterar en kvart per dag i 21 dagar. Första pris är en resa med Yogiakademin till Bretagne i sommar. Läs mer HÄR.

Innan vi sätter igång låt oss titta på vad meditation egentligen handlar om? Hmmm… det finns nog lika många svar på den frågan som det finns meditatörer men jag tror de flesta av oss kan enas om att det är tekniker för kroppslig och mental närvaro – ett sätt att gå utanför vårt sinne med dess tankar (som alltid tycks fokusera på dåtiden eller framtiden) för att istället landa i stunden.

Ett sätt att liksom börja ta kontroll över tankarna. Att förstå att vi inte är dem. Att förstå att bara för att en tanke ploppar upp så behöver den inte vara sann. I takt med meditationen så har jag insett att jag kan välja att tro på mina tankar eller inte. Vilket i sin tur leder mig till en känsla om vem jag är på riktigt, på ett djupare plan. Alltså bakom de där tankarna om vem jag är, hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor etc.

Meditationen hjälper mig helt enkelt att landa i ett slags stilla varande där det andra ”ytliga” aspekterna spelar mindre roll. Jag skulle ljuga om jag sa att meditationen gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter – jag är mänsklig så det gör jag fortfarande. Tiden i meditation ger mig dock ofta glimtar av något mer – den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords, oberoende yttre omständigheter.

Hoppas du vill vill vara med på min utmaning :-). Kommentera gärna om du har frågor. #josefinesmeditationsutmaning <3