Wihooo! Dag 4 av vårt Online Yoga Retreat. Dagens juice är galet fräsch å upppiggande – den består av morot, äpple, apelsin, mynta & ingefära. Idag funkar dock inte den vanliga mixern utan du behöver en råsaftcentrifugen. Bra investering!

Recept för två… (Så bjud gärna någon du tycker om!)

4 skalade morötter

3 skalade apelsiner

4 äpplen

ca 3 cm ingefära

En näve mynta

Släng i allt i råsanftcentrifugen och NJUT.

Spana in fler grymma smoothies HÄR.

God morgon bästa yogisar! Dag 4 av vårt  Online Yoga Retreat  :-). Vi kommer precis som igår börja med antingen Shaking (se HÄR) eller sekvensen på Yogobe (SKÖN START).

Kör gärna till musik idag igen om du tyckte att det var skönt igår. Och idag – se om du vill göra hela sekvensen med ögonbindel eller slutna ögon (för att verkligen känns kroppen från insidan). Lyssna endast på min röst och kolla inte på skärmen. Hur kändes det?

Efter att du är klar med rörelserna – svara på frågan ”När känner jag mig levande?” När är du automatiskt helt närvarande i stunden? När har du flow?

För inspiration, kolla gärna på detta youtube klipp från Alan Watts ”If Money Were No Object”… I love it!!!

Så fint om du vill dela med dig av när du känner dig ALIVE!!!! <3

God afton kära ni! Dags för kvällsyinpositionen. Precis som igår ska vi avsluta vår första dag på vårt Online Yoga Retreat med en Yin yoga övning. Ikväll ska vi öppna upp utsida höften och rumpan med Svanen. Mycket känslor sitter i just höfterna så ibland när vi jobbar med intensiva höftöppnare som denna så ploppar känslor upp som vi tryckt in i höftpartiet.

Såhär gör du…

1. Ställ dig på alla fyra. Kom fram med ena knät mellan händerna och sjunk ner med höften mot golvet.
2. Flexa på foten.
3. Du kan justera stretchen genom att dra foten framåt (för att känna mer) eller bakåt.
4. Ha gärna en vikt filt eller kudde under skinkan/höften om den inte når ner till marken (se bild nr 2).
5. Fäll överkroppen framåt över ditt böjda ben. Luta dig mot armbågarna eller lägg dig ner mot golvet alternativt lägg en kudde framför dig.

Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.