God afton kära ni! Dags för kvällsyinpositionen. Precis som igår ska vi avsluta vår första dag på vårt Online Yoga Retreat med en Yin yoga övning. Ikväll ska vi öppna upp utsida höften och rumpan med Svanen. Mycket känslor sitter i just höfterna så ibland när vi jobbar med intensiva höftöppnare som denna så ploppar känslor upp som vi tryckt in i höftpartiet.
Såhär gör du…
- Ställ dig på alla fyra. Kom fram med ena knät mellan händerna och sjunk ner med höften mot golvet.
- Flexa på foten.
- Du kan justera stretchen genom att dra foten framåt (för att känna mer) eller bakåt.
- Ha gärna en vikt filt eller kudde under skinkan/höften om den inte når ner till marken (se bild nr 2).
- Fäll överkroppen framåt över ditt böjda ben. Luta dig mot armbågarna eller lägg dig ner mot golvet alternativt lägg en kudde framför dig.
Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.
Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis. https://freehorseracingtv.com/live2/
Very well presented. Every quote was awesome and thanks for sharing the content. Keep sharing and keep motivating others. https://freehorseracingtv.com/live2/
Thank you for great article. I look forward to the continuation. talksport watch live
Meeting your article has been a great help to me.
It’s late, but I’m so proud to see your post even now.
I always support your writing
토토 갤러리
토토 사이트 추천
토토 커뮤니티
온 카지노
카지노
https://www.j9korea.com
We always follow your beautiful content I look forward to the continuation. https://yoykem.com.tr/
Excellent article! We will be linking to this particularly great article on our website. Keep up the good writing. news 12 nj live
We always follow your beautiful content I look forward to the continuation. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/Bayrakli-Evden-Eve-Nakliyat
Thank you for great information. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/live/
it’s awesome article. I look forward to the continuation.
As I website owner I believe the content material here is really good , appreciate it for your efforts. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
Great post Thank you. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/
Duvpositioner är för mig förknippade med hatkärlek. Ju mer jag övar desto mer försvinner olustkänslan, så jag kämpar och mina höfter har blivit mer öppna. Snart kanske de blir någon av mina favoriter 😉 Kram
Haha…YES! Det där med att öppna höfterna kan ju vara lite tufft ibland men efteråt är det ju oftast sååååå skönt :-). KRAM
Hej!
Hoppas ni har det underbart i Bretagne. Önskar jag hade kunnat åka men jobbar tyvärr hela juli… Idag hade jag en riktigt stressig kväll och var på ovanligt dåligt humör. Men så körde jag precis 10 minuter av din och Annas Skön Paus på Yogobe och nu känner jag mig SÅ mycket bättre till mods. Så skönt att bara få några minuter för mig själv på mattan och släppa allt annat. Tror nu att jag kommer kunna somna utan problem. Stort tack för ert online retreat, så välbehövt idag!
Kram, Karin
Jag fick till det ikväll med kvällsövningen! ❤
Jobbigt med så steka höfter. Men Så underbart efterhand. Känns som någon värme energi i benen. Skön avslappnad känsla!