Josefines Yoga

Heeeeeej bästa ni! Nu är jag precis hemkommen från Åre till Stockholm igen. Så tacksam för att få uppleva grymma festivalen Åre Sessions. Tack Redbull & Luger för att ni skapat detta och dessutom ville inkludera Festival Yoga på schemat. Wihoooo!

Tillsammans med Anna Korsgren höll jag tre Festival Yoga klasser totalt. Där jag undervisade och hon spelade musik. På morgnarna körde vi inomhus på Holiday inn som har ett galet vackert yogarum med utsikt över Åresjön. På lördagen hade vi även en av de coolaste klasserna någonsin – MITT I BACKEN. Dessutom i strålande sol till magisk musik som grymma DJ Anna Korsgren bjöd på. Ett minne för livet!

Bilder säger mer än tusenord.

Oerhört tacksam för dessa dagar och att få åka lite skidor igen. Sååååå härligt och verkligen en meditation.

NAMASTE <3

YEAH! SISTA DAGEN i vår utmaning. Sorgligt att det är slut men sååå TACKSAM att ni velat göra detta med mig igen. Det kommer mera såklart i framtiden :-).

Jag tror verkligen att när vi är närvaro kan vi inte vara onda och vi tar vi automatiskt hand om varandra. Ibland behöver vi helt enkelt sätta mobilen i flightmode, slå igen datorn, trycka på OFF… för att hitta de där små magiska stunderna av meditation i vår vardag – MY MOMENT OF MEDITATION.

Personligen har denna utmaning verkligen hjälpt mig att få fler sådana här stunder av fullkomlig närvaro. Jag har kommit på mig själv snabbare och oftare när jag hamnat för mycket i huvudet och glömt att vara i kroppen samt uppleva det som är runt omkring mig. Utmaningen har liksom fått mig att LEVA lite mer. Efter att ha läst era otroliga delningar så vet jag att jag inte är ensam. Sååå tacksam över att vi kan använda blogg och sociala medier på ett nytt sätt. Att vi inspirerat och påminnt varandra om att även i den mest stressiga situationen framför skärmen ta en stund och komma tillbaka till oss själva. Ni är sååå fina!

TACK, TACK, TACK för att ni inspirerat mig. TACK TACK TACK för att ni delat så äkta. TACK, TACK, TACK för att ni peppat varandra. Det känns så underbart vackert att vi skapat detta ihop.

Min högsta önskan är att träffa er alla på riktigt och tillsammans njuta av massa vackra MOMENTS OF MEDITATION :-). Till er som varit aktiva i utmaningen vill jag därför ge en megabra specialdeal på en resa med Yogiakademin till Bretagne i sommar, Biarritz i höst eller Indien i vinter. Så är du intresserad maila gärna [email protected] med rubriken ”My Moment of Meditation” så får du en rabattlänk. Vore sååååå himlahärligt att få yoga med er på riktigt.

För er som deltagit kommer jag även skicka lotta ut min bok & medlemskap på Yogobe. Så skriv gärna i kommentaren nedan en liten sammanfattning av din upplevelse under utmaningen samt om det är något specifikt vinst som lockar :-).

Det är verkligen sååå coolt att vi gör dessa utmaningar ihop. Låt oss fortsätta med denna fina vanan att hitta luckor i vardagen där vi faktiskt gör ett aktivt val att vara närvarande en stund. Låt oss fortsätta inspirera varandra att välja bort onödig SKÄRMTID framför nödvändig EGENTID. Låt oss fortsätta dela hur våra kroppar känns, peppa varandra och fråga frågor. Söndagsinläggen fortsätter med nya övningar och möjlighet att dela med er av hur ni mår och hur det går!

MASSA MASSA KÄRLEK!!!

GLAD SÖNDAG kära ni! Hur är läget? Hur har veckan varit? Så tacksam över att många av er delar era Moments of Meditations varje dag :-). På söndagar har vi ju fortfarande en lite mer ”strukturerad” övning :-). Ett sätt för oss att fortsätta checka in med varandra och peppa oss att ge  oss själva den där kvarten på yogamattan varje dag, året om. En kvart där vi stänger igen datorn, sätter mobilen i flightmode och lägger allt annat åt sidan. En kvart där vi fokuserar på oss själva. En kvart som är DIN, där inget annat spelar någon roll. En kvart som kommer ge harmoni & kärlek till ditt liv. Det är du värd. Enligt mig ofta den bästa stunden på heeeeela dagen!!!

Tills denna söndags övning har jag valt Skulderstående (Salamba Sarvangasana). En position som brukar kallas drottningen av alla yogapositioner, eftersom den ger oss så många fördelar. Att vända kroppen uppochner lugnar hjärnan, minskar stress och ger oss fokus. Jag ÄLSKAR DET!

Gör så här

1. Lägg dig på rygg med armarna längs med kroppen. Andas ut och pressa armarna mot mattan. Ta hjälp av magen för att lyfta upp fötterna ända bakom huvudet.
2. Dra in skulderbladen närmare varandra, böj armbågarna och placera händerna på nedre delen av ryggen.
3. Tryck bakhuvudet mot mattan och låt nacken vara lång – hakan strävar bort från bröstet.
4. Andas in och sträck benen upp mot taket. Pressa ihop benen och tänk att du vill göra ett hål i taket med dina tår!
5. Stanna här i 10–20 djupa andetag.
6. Andas sedan ut och för återigen fötterna över huvudet. Pressa sedan handflattorna mot mattan och använd dem som bromsklossar när du sakta rullar ner kota för kota och lägger dig på rygg.
7. För att avlasta nacken under övningen kan du lägga en hopvikt filt under övre delen av ryggen, med den mjuka filtkanten närmast huvudet.
8. Om du vill kan du göra fiskens position efteråt där du behåller rumpan och benen i mattan (obs de kan vara uträckta istället för i lotus som på bilden!) och andas in lyfter bröstet uppåt, andas ut placerar toppen av huvudet i mattan. På så vis balanserar du nacken och sträcker ut den i motsatt riktning. Denna position är också superbra för halsen och sköldkörteln.

Hur kändes det? Gick det att gå från huvudets alla tankar för att bara dyka ner i känslan i kroppen?

Underbart härligt om ni vill fortsätta dela en bild såklart såklart också #lärdiglyssnapådinkropp.

MASSOR MED KÄRLEK