Josefines Yoga

Det känns underbart att vara tillbaka på otroliga slottet i Bretagne. Förutom att det är galet vackert här så finns det liksom någon magi i luften. En magi som i alla fall inte mina foto-skills kan visa på bild – den måste helt enkelt upplevas på denna plats. Jag var här på slottet hela förra sommaren då vi körde våra första retreats någonsin med Yogiakademin. Jag minns hur nervös jag var dagarna innan, eh eller kanske närmare bestämt månaderna innan!

Först var jag såklart nervös över att ingen skulle boka, så tillsammans med Peter och Jens, gick jag ALL IN för att sprida Yogiakademin. Några veckor innan var alla retreat helt plötsligt överbokade och väntelistan började fyllas på…. Superkul såklart men jag blev livrädd. Jag hade ju undervisat galet många klasser och haft några helgretreats tidigare men nu skulle jag alltså undervisa och underhålla dessa deltagare i  en heeeeeeel vecka…ahhhhhh… massa jobbiga tankar dök upp och snurrade runt i mitt huvud…

”Kommer de tröttna på mig?” ”Hur ska det gå?” ”Är jag inte lite ung för att hålla retreats?” ”Har jag verkligen någonting vettigt att dela med mig av?”

Inte så härliga tankar precis! Men jag bestämde mig för att inte lyssna på dem. Jag gick helt enkelt emot nervositeten (hade ju inte riktigt något val!). Istället kom jag tillbaka till anledningen varför jag gör det jag gör. Anledningen som är så mycket större än mina egna små rädslor. Jag hittade ner i min kropp och mitt hjärta. Därifrån kände jag tydligt hur mycket jag ville dela min passion för yoga och meditation med alla som bokat retreaten. Den där jobbiga nervositeten försvann. Givetvis kan jag inte nå ut till alla och självklart kommer vissa personer på mina klasser döma och ogilla det jag undervisar…. Jobbigt för egot såklart men jag insåg att jag inte kommer dö av det. Sålänge jag är ärlig mot mig själv och delar det jag tror på från hjärtat så är allt som det ska.

Det kan fortfarande dyka upp nervösa tankar eller känslor inför ett stort yogaevent eller retreat men jag lär mig mer och mer att välja bort de tankarna. Jag älskar mitt jobb. Jag älskar att dela yoga och jag hade länge en dröm (som nu ju är verklighet!) om att få göra det genom att hålla retreats runt om i världen, för att liksom lära känna människor mer på djupet.

Jag märkte dock ganska snabbt hur lätt det var att förstöra den drömmen genom att föra in nervositet, prestationsångest och leta efter perfektion. Kanske någon som känner igen sig? Då tappar man liksom lusten för allt – drömmen blir snarare ett helvete. Hursomhelst, det jag vill komma fram till är att jag inför detta retreat faktiskt kände mig väldigt lugnt och istället taggat för att få dela min passion för yoga och meditation.

Igår hade vi första dagen med en underbar grupp – en härlig blandning av killar och tjejer, tonåringar och föräldrar. Vi hann redan med totalt sex timmar yoga och meditation :-). Går ut hårt. Nu är det dags för middag som grymma Detoxlife Johanna lagar! Läs gärna hennes nya grymma blogg på naturligt snygg. 

Läs gärna mer om prestationsångest HÄR. 

Foto – Adam Klingeteg

Vad andas du just nu? Andning kanske hemligheten för harmoni & hälsa men något vi sällan lägger märke till. I yogan gör vi dock just det – observerar och ofta även kontrollerar andetaget för att använda det på bästa vis. I aktiva yogaformer kontrollerar vi det på ett sätt så att vi kan använda vår fulla lungkapacitet och genom det få kraft till yogapositionerna. Den andningstekniken kallas Ujjayi och sker in och ut genom näsan samtidigt som vi skapar ett viskade ljud i halsen. Ujjayi ökar vår blodcirkulation och bygger upp värme på insidan av kroppen vilket gör det lättare för oss att röra oss genom positionerna. En annan härliga sak med att andas såhär är att kroppen rensas på gifter, som en detox. Och kanske det viktigaste av allt – andningen gör yogan mer meditativ.

Läs gärna mer hur du gör Ujjayi HÄR.

Jag får många frågor om vilka yogalärarutbildningar jag har gått. Det är så kul att så många vill djupdyka in i yogan! Jag kan verkligen rekommendera alla som gillar yoga att gå en teacher training, kanske inte för att bli lärare men för att få en djupare förståelse för hela yogafilosofin. På klasser får vi ju oftast mest det fysiska. Jag är för evigt tacksam för att lärare, utbildningar, kurser och tekniker jag stött på hittills under min resa.

Grundutbildningen för att bli yogainstruktör brukar vara 200 h och vidareutbildningen är 300 h. Detta enligt Yoga Alliance – en slags kvalitetskontroll för yogautbildningar som finns över hela världen. Det finns ju nämligen hur många utbildningar som helst så ett första vettigt steg när man kikar på utbildningar kan vara att kolla så att den har fått denna kvailtetsstämpel. En andra fråga är om man vill gå en intensiv variant kanske utomlands eller sprida ut det mer under året och då gå en kurs i Sverige. Själv har jag tagit nästan alla utbildningar utanför Sveriges gränser främst i Indien. Jag har gillat att släppa allt för att gå ALL IN i några veckor.

Min första utbildning var en 200 h i Indien på Sampoorna Yoga med Deepak Sharma i spetsen. Fokus var på Ashtanga yoga och denna utbildning kändes väldigt Indisk i sin karaktär med främst Indiska lärare. Jag lärde mig massor – alltifrån Indisk filosofi till Sanskrit (yogaspråket) och hur man rensar näsan med en Neti :-).  Jag kan verkligen rekommendera den som en första utbildning. Min 300 h utbildning gjorde jag även den i Indien på Brahamni yoga, en erkänd teacher training grundad av en fantastiskt Amerikans kvinna som heter Julie Martin. Hon är grym och en ständig inspiration för mig. Här låg fokus på Vinyasa flow och vi dansade oss igenom klasserna. Min kropp har aldrig mått så bra som efter  att yoga med Julie varje dag i en månad. Denna utbildning kändes mer hmmm…professionell kanske för att den liksom var mer västerländskt strukturerad. Sen har jag även gått mer specialiserade utbildningar exempelvis i Hatha Yoga med Ratheesh Mani, Restorativ yoga med Jodi Bone, BioDynamic Breath and trauma Release med Giten Tonkov, Ayurvedic Yoga Massage med James Winston och Ashtanga yoga med Prem. Även de upplevelser jag fått på kurser som Awakening of Love och Path of Love är något jag ständigt bär med mig i livet och till yogasalen.

Förutom dessa utbildningar och kurser vill jag tillägga hur mycket jag faktiskt lär mig av att bara praktisera och meditera själv. Jag har exempelvis skrivit mycket om Vipassana meditation här på bloggen och de lärdomar jag fått därifrån är något jag alltid har med mig livet och till klasserna.  Även mina vackra morgon yogastunder på mattan ger mig ständigt nya insikter om min kropp och mitt sinne.

Med andra ord – vi kan läsa böcker och gå miljoner utbildningar men tillslut tror jag att det handlar mer om att få egna insikter och att uppleva saker i sin egen kropp och därifrån dela de upplevelserna med andra.

Läs gärna mer om Vipassana meditation och min upplevelse på Path of Love.