Josefines Yoga

Magic People! Alltså, att läsa era kommentarer och se hur ni peppar varandra är bland det vackraste jag vet.

TACK TACK TACK.

Jag avslutade som ni vet just två underbara retreats i Indien och nu en liten touch-down i Stockholm. Imorgon är det nämligen dags för mig att åka på meditationsretreat och inta flightmode igen. Jag skrev ju för några veckor sedan att jag börjat något som heter Training for Life på Bara Vara i Dalarna. Nu är det dags för nästa omgång. L Ä N G T A R att få smälta in i mig själv igen.

Givetvis har jag tidsinställt härliga övningar för varje dag både här på bloggen och på Instagram så ni kommer knappt märka att jag är borta ;-).

Det enda tråkiga är att jag under dessa dagar inte kommer kunna läsa eller svara på era kommentarer. Den goda nyheten är dock att min magiska ”låtsas” syrra Malin Persson kommer finnas här och svara på frågor och peppa er.

Malin är nog den personen jag hängt med mest det senaste året. Hon har varit med och undervisat på alla Yogiakademinsretreat. Vi har typ växt samman. Det extra passande i sammanhangen är också att vi ju precis gått in i tredje fasen i vår utmaning, LÄKA. Malin har nämligen jobbat som sjuksyrra i 10 år så hon kan det där med sjukvård och numera framförallt friskvård. Och nu driver hon  grymma grupp HOLISTIC STORIES som  handlar just om läkning med hjälp av icke traditionella metoder. Läs gärna mer om Malin här och ta hjälp av all hennes kunskap under dessa dagar.

Jag kommer sakna den dagliga kontakten med er men vi ses snart. Och ni är i trygga händer med bästa Malin 🙂

ALL KÄRLEK!

HALVTID! Det måste vi fira med fler härliga vinster.

Eftersom ni alla är såååå galet grymma så kommer Yogobe lotta ut två årsmedlemskap (värde 1899 SEK/st) bland er som är aktiva i utmaningen.

Wihooo – så fortsätt precis som ni gjort första halvan av utmaningen.

TACK till Yogobe.

STOR STOR KRAM

Du kommer aldrig mer kunna gå normalt…springa och yoga kan du helt glömma, uttrycker läkaren samtidigt som han haltar fram för att visa hur du för alltid kommer släpa ditt högra ben bakom dig.

Detta skräckscenario fick jag uppleva för några år sedan. Just då kändes den grova smärtan i benet oväsentlig i jämförelse med domen. Jag som hade varvat yogiska hundar med att springa milen och dansat så länge jag kunde minnas. Jag som varit van vid att fullständigt kunna kontrollera min kropp. Nu låg jag istället där i sjukhusets hightech-säng, instängd i ett rum utan fönster, men framförallt instängd i min egen kropp. Jag var bortom förtvivlan men vägrade tro på läkarens tunga nyheter och valde istället att djupdyka in i österlandets läkekonst. Efter att jag blivit frisläppt tog jag första planet till Indien och la in mig på ett ayurvediskt sjukhus. Där lärde jag mig att gå igen.

Jag tycker inte att vi ska borste från modern forskning, skippa att gå till läkaren eller sluta ta våra mediciner – men vi kan plocka russin ur olika kakor. Numera tror jag att ett samspel mellan österlandets uråldriga medicin och västerlandets moderna tekniker ger den ultimata läkningsprocessen.

Så VARMT VARMT välkommen till del 3 och dag 11 av vår 21 dagars utmaning. Under denna del som pågår framtill den 19e mars kommer vi alltså fokusera på yogaövningar, meditationer och recept som sedan urminnes tider har använts av indierna för att läka skador och sjukdomar.

Låt oss börja med något jag kallar Lektid. När kroppen är sjuk eller skadad ser jag det som ett sätt för den att skrika ”Lyssna på mig!”. Oberoende av vilken åkomma vi lider av tror jag att det viktigaste för läkningen är just att föra uppmärksamheten ner i kroppen. Att ägna en stund för att faktiskt stämma av hur olika kroppsdelar känns och mår. Jag brukar börja varje morgon med en sådan avstämning, som jag kallar lektid – en stund när jag tillåter kroppen att röra sig exakt som den vill, där jag släpper hur kroppen ser ut på utsidan och istället helt känner hur den känns på insidan. För mig är det läkning på djupaste nivå.

Gör så här

1. Lyssna på kroppen. Är den full av rastlöshet eller redo att göra en lugn övning? Om det första stämmer börja gärna med shaking eller solhälsningar. Om du är lugn fortsätt direkt till steg två.
2. Sätt gärna på en härlig och avslappnande låt att lyssna på.
3. Slut ögonen och ta tre djupa andetag, sucka ut genom munnen på utandningen.
4. Låt uppmärksamheten landa på insidan av kroppen.
5. Börja sedan att lyssna på och stämma av med varje kroppsdel genom att röra den. För att inte missa någon kan du exempelvis börja uppifrån och skapa rörelse i ansiktet, nacken, halsen för att sedan fortsätta rörelsen neråt, hela vägen till tårna. Till slut blir det nästan som en långsam och inkännande dans.
6. Har du en skada eller om du hittar en spänning någonstans på vägen, ge gärna det området lite extra uppmärksamhet och rörelse. Hur känns det här på insidan? Varmt, kallt? Hur hänger den här delen av kroppen samman med andra delar?
7. Låt andetaget vara naturligt och försök att verkligen ha uppmärksamheten i kroppen. När tankarna flyger iväg någon annanstans, se om du kan komma tillbaka till rörelsen och till stunden.

Dela, dela, dela! Längtar till att läsa <3

#lärdiglyssnapådinkropp

KÄRLEK