I also shared the future of marketing/business with สล็อตฝากถอนวอเล็ท

I know you are very concerned with providing the quality content. Betflix wallet

I will always appreciate all you have done here because ສລ໊ອດອອນລາຍ

you shared very useful information with us. สล็อตjili วอเลท

Thank you Kairbay, 918KISS AUTO

interesting on how AI is changing the world PUSSY888 เว็บตรง

This article is informative quite สล็อตเว็บตรง

It’s great to find someone with genuine opinions about this issue. สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

You’re awesome! I don’t believe I’ve ever read anything like this. slotxo wallet

start your purchase enjoy สล็อตวอเลท

Therefore, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

you may also benefit from the finest purchasing experience with us. pussyslot

But by clicking here, PG SLOT AUTO WALLET

It’s great to find someone with genuine opinions about this issue. PG SLOT AUTO

You’re awesome! I don’t believe I’ve ever read anything like this. MEGA888 AUTO

affordable price with free shipping. Live22 auto

Get this coat from Jacket Hub at a very JOKER WALLET

everyone liked the game. JOKER AUTO WALLET

this film is based on the game’s story JILI WALLET

This became one of the top trending outfits because สล็อตออนไลน์

Learn more about Dynamics 365 how it can help your business. 918kissauto

I hope you have a happy day, สล็อตฝากถอนวอเล็ท

the web after seeing the posting here. Betflix wallet

I am having a happy day while surfing ສລ໊ອດອອນລາຍ

How was your day? JILI WALLET

keep up the excellent work. 918KISS AUTO

great article, PUSSY888 เว็บตรง

Thank you for this wonderful post, สล็อตเว็บตรง

as the main focus. สล็อตฝากถอนวอเลท

see the highest originals that we have to play with skill slotxo wallet

You can play online games สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

may have to pay the cost of using it thoroughly. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

they have to stand in the cold. PUSSY888 AUTO

expected that when it rains, PG SLOT AUTO WALLET

The shift workers are prepared PG SLOT AUTO

mobile phone to check the time you have to play. MEGA888 AUTO

through your computer Live22 auto

anytime without needing to use a computer JOKER WALLET

play anywhere, JOKER AUTO WALLET

have more convenience because you can join JILI WALLET

Play online games สล็อตออนไลน์

Thanks again ^^ 918kissauto

Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good. https://www.binance.com/de-CH/register?ref=V3MG69RO

thanks for the post. Betflix wallet

the writing is just great, JILI WALLET

so happy to find good place to many here in the post, PG SLOT AUTO

I prefer to read quality content, JOKER WALLET

This type of message always inspiring Live22 auto

Truck fabrication which include Autom.MEGA888 AUTO

involved in manufacturing of a high range of Tanker PUSSY888 AUTO

Fuel Bowser Manufacturers in India JOKER AUTO WALLET

We are leading 918kissauto

Will be back again frequently to check up on new posts. JILI WALLET

I truly enjoyed the top quality info you present to your visitors? 918KISS AUTO

I just couldn’t leave your website before telling you that PUSSY888 เว็บตรง

appreciate it for this uncommon statistics! สล็อตเว็บตรง

I am satisfied to be a traveller of this gross blog, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Thanks this amzing post. slotxo wallet

helpful for me.สล็อตออนไลน์

It is extremely สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

would you mind updating your blog with extra information? สล็อตฝากถอนวอเลท

as you gain expertise, PG SLOT AUTO WALLET

If possible, ສລ໊ອດອອນລາຍ

I need to express profound gratitude to you. PG SLOT AUTO WALLET

I have perused your online journal it is exceptionally useful for me. Live22 auto

Great work. Betflix wallet

please keep it up. สล็อตออนไลน์

Thanks for such post 918kissauto

I was exactly searching for. PUSSY888 AUTO

You will find a lot of approaches after visiting your post. สล็อตฝากถอนวอเลท

will restrict the benefits from this information.สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

l close the discussion straight away! JOKER WALLET

Writing only comments wil PG SLOT AUTO

I must say we should have an online discussion on this. สล็อตเว็บตรง

I know your expertise on this. JILI WALLET

to share my thoughts with you.JOKER AUTO WALLET

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

I would like to read newer posts slotxo wallet

ability to make readers read from the beginning to the end. ສລ໊ອດອອນລາຍ

I want to express my admiration of your writing skill PUSSY888 เว็บตรง

have been reading along. MEGA888 AUTO

I recently came across your article JILI WALLET

Thank you once more for all of the facts.เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

lots of more amazing moments studying here. 918KISS AUTO

This is an excellent post I seen thanks to share it. It is really what I wanted to see hope in future you will continue for sharing such a excellent post.

Your article gave me a lot of inspiration, I hope you can explain your point of view in more detail, because I have some doubts, thank you.

I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place. https://freehorseracingtv.com/live2/

There is some nice and utilitarian information on this site. https://freehorseracingtv.com/live2/

Thanks for sharing informative post. It is one of the best site that I have visited. Hope you will share more quality blog posts thank you.

I think the admin of this site is really working hard for his website, since here every stuff is quality based data. vox streamen

It’s nice to see the best quality content from such sites.

Some really excellent info, Sword lily I detected this. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/

Thank you for great content. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/

Dag 11 – lektid: bara lyssna och gå igenom kroppen, verkligen möta mig där jag är just nu. Det behöver jag träna mer på. Verkligen.
?

<3 <3 <3

<3 hört att det går med diskning också 😛

❤❤❤

Så himla skönt med lektid, och verkligen få känna efter vad kroppen behöver. Passar perfekt när förkylningen har kommit och hälsat på 😛
Har alltid haft så himla svårt att faktiskt egentligen lyssna på vad kroppen behöver, har alltid pushat på och kört hårt med mig själv fast det inte alltid har varit det bästa. Den här utmaningen får mig verkligen att lyssna på vad min kropp behöver på riktigt.. Och tack till alla er som är med som påminner mig om att jag duger som jag är, att jag ska göra det som känns bra för mig, att det inte finns några rätt eller fel. Ni är såååå fantastiska!! <3 massa kärlek till er!

JA! Känns som denna utmaning är som gjord för mig! Och helt rätt i tiden! (Om man bortser från flrkylning och nu resa) men jag är på en väg mot att bli frisk! Frisk från utmattningssyndrom och whiplash. Och jag har så länge inte lyssnat på min kropp. Detta åt är tid för att läka, lyssna, leka! Så härligt att följa alla andras reda! ❤

Tema läka, detta kommer nog vara ett tema jag gillar extra mycket❤️ Att läka mig själv är varför jag började med yoga. Att läka mitt psykiska mående. Denna utmaning påminner mig om hur viktigt det är för mig med regelbunden yoga och meditation. För det får mig att må så himla mycket bättre, det läker mig! Ikväll var jag på bikram, suuuperskönt. Passade perfekt att hemma efter duschen sätta i hörlurarna. På med skön ambientmusik och blunda. Sakta men säkert röra på kroppens alla delar. Känna efter och röra mig extra runt skuldrorna som kändes lite spända. Det blev lite som en experimentell dans?.
Nu är det verkligen dags att sova med en skön och avslappnad kropp! Kram på er alla som läser och skriver här ?

Gjorde denna övning på mitt sätt då jag är hysteriskt trött idag, så jag låg ner och rörde kroppsdel för kroppsdel… Jag kände dock inte att jag förstod övningen helt, även om jag hade stått upp.. men liggandes tycker jag att jag fick utrymme att notera alla muskler och hur de jobbar. I övrigt så var jag mest fokuserad på att hålla mig vaken…

Då testar vi igen och ser om det fungerar att kommentera idag, det har nämligen strulat för mig som senaste dagarna.

Den här var ny för mig och jag älskade den! Eller ja, gillar ju inte att jag hittar så mycket med min kropp som inte vill samarbeta med mig men vilket skönt sätt att gå igenom hela kroppen på utan att det blir för jobbigt. Lite svårt var det dock i början , tills jag slutade fundera över om jag gjorde helt rätt.

Den här utmaningen har verkligen kommit helt i rätt tid. Jag har varit sjukskriven sedan aug och jag vet inte än vad det är som faktiskt är fel. Har tid hos läkaren imorgon och jag är säker på att hon kommer vara lika osäker som sist.
Otroligt inspirerad av din historia josefine (även om jag inte är riktigt så dålig, iaf inte på det sättet) och jag ska nog ta en kik mot alternativa metoder.

Vilken toppenövning att få känna in och scanna av kroppen del för del. Jag hittade ett bra fokus och rörelserna kom nästan av sig själv. Vissa kroppsdelar (t ex rygg och axlar) behövde mer uppmärksamhet så då stannade jag kvar lite längre i just den rörelsen. Jag hittade lite skön musik på Spotify när jag sökte på yoga- och meditationsmusik ?? fortsatte sedan med yoga och även idag blev det en ljusmeditation ✨?✨

ÅH. Fantastiskt att få släppa loss och bara synka med sin kropp. Den älskar verkligen när den får uppmärksamhet och får leda. Vad effektfullt det är ??? Är så kär i dessa tekniker alltså. Min lektid blev efter jobbet innan min yoga. Föredrar mina yogamorgnar, men det var skönt att få känna in kroppen efter jobbet också. Jag jobbar skift så såhär får det bli varannan vecka. Spännande att märka skillnader beroende på tidpunkt ?? Min kropp suktade efter uppmärksamheten. Så skönt känsla efteråt. Så fint att läsa era upplevelser ? KRAM

Ikväll blev min lektid i form av att ge mig på bikram yoga m nidra i 90 min. Avslappning, känna in kroppen och göra det som känns bra i och för kropp (& själ). Underbara 90 min m flera sekvenser som handlade om just såsom jag tolkar dagens tema i utmaningen, att känna in kroppen – del för del till en helhet. Häftig stund och så glad att jag utmanade mig själv till att testa.
Tack för all energi här inne – ger pepp i vardagen ?

Har fått gjort utmaningarna på kvällen de 2 sista kvällarna saknar verkligen att få göra dem på morgonen men skall man åka till jobbet kl.06 .15 räcker inte tiden till!
Var först och tränade sen blev det några yoga positioner innan jag började med dagens utmaning, kändes annorlunda men med en skön känsla, dessa meditiationsövmingarn är nya för mig och jag kämpar lite med att bara vara i nuet och vända känslan inåt shaking har blivit lite beroende av och kan släppa loss men då får man ju röra sig ?
Jag har fått en helt annan energi och känner mig på så otroligt gott humör och mår bra, tränar och äter bättre men framförallt är jag stolt över mig själv att jag gör detta varje dag med ett leende på läpparna även när övningarna lite svårare och mer utmanande!
Får inspiration av alla er andra som oxå deltar och skriver om era känslor och upplevelser ❤️? Namaste ?

Åh Jossan, din story är både fasansfull och fantastisk på en och samma gång. Fasansfullt hur en läkare kan säga så?! Men fantastisk att du inte lyssnade på honom utan körde ditt eget race och bestämde dig för att ge tusan på att bli bra, och se bara hur fel han hade!! Sådant beteende gör mig så förbannad!! Jag som läkare inser hur viktigt det är med båda delarna och hur mycket förstörelse fel kommentarer och fel behandling kan göra. Tycker att det är superspännande med ayurvedisk medicin och precis som du skriver är det så viktigt att kunna ta in båda delarna och inte förkasta någon av dem. Playtime-delen som du och Malin lärde oss i Indien har varit så viktig för mig och lärt mig så mycket. Jag som alltid har en tendens att allt ska vara perfekt och blir förbannad på mig själv om jag inte gör rätt eller klarar en speciell yogaposition behöver detta extra mycket! Framförallt med ögonbindel! Fortfarande sätter jag på mig ögonbindel när jag kör här hemma, bara för att helt kunna hänge mig att känna efter vad kroppen behöver och vart kroppen vill röra sig. Jag älskar detta!

Så härligt att läsa vad ni skriver<3 Sliten i kropp och själ. Tränat tre pass idag, spinning, coreboll och zumba. Sliten kropp, kände spänning här och där i övningen. Ska jag göra fler gånger. Kram

Hoppsan, det där gick iväg lite för fort ?Inte meningen! Som sagt, jag är i en fas i livet där jag känner att det händer oerhört mycket med mig, både mentalt och fysiskt.
Bara sedan jag gick med i denna utmaning har det hänt enormt mycket med mig och nu har jag bestämt mig för att göra de förändringar jag behöver. Äntligen! Men jag är livrädd, jag tvivlar och grubblar på om jag klarar det, om jag gör rätt osv. Jag har känt så här länge till och från men aldrig vågat, orkat eller fixat att göra något åt saken. Istället har jag alltid varit alla andra till lags, jobbat jämt, stressat sönder mig och alltid varit tillgänglig, den ”duktiga flickan”. I detta har jag i perioder helt glömt bort mig själv, blivit självdestruktiv, isolerat mig och alltid satt mig själv i sista hand. Men i och med att jag återigen kommit i kontakt med yogan, meditation och framför allt med mig själv och min kropp, så känns det som att jag för första gången på väldigt länge verkligen KÄNNER! Det är helt magiskt och en underbar känsla ✨✨men som sagt, mycket skrämmer mig också.
Jag känner sån gemenskap och sånt enormt stöd här inne och blir därför också väldigt öppen. Vet att det är fler här som känner igen sig och att vi tillsammans stöttar och peppar varandra ❤ Det är helt fantastiskt!!
Nu har jag tyvärr inte kunna någon övning överhuvudtaget sedan igår kväll, då fick jag feber, frossa o började må väldigt illa ?
Så jag har mest legat och sovit idag, endast varit in och kikat lite här men tyvärr inte orkat skriva förrän nu. Hoppas verkligen att jag orkar mer i morgon så jag får starta dagen med att LÄKA med Lektid ???✨ Min kropp skriker verkligen ”Lyssna på miiiiiiig”!!!! Och det har den gjort länge.
Längtar till i morgon och till jag får dela med er hur övningen gick❤
Önskar Dig Josefin härliga och sköna dagar❤
Vi andra ses här i morgon?❤❤

Heeej alla fina ✨❤
Oj oj, när jag läste denna utmaning idag kom tårarna direkt, som att vrida på en kran! Kändes som att orden var skrivna direkt till mig eftersom jag tampas med mina ryggproblem och andra jobbiga saker just nu. Jag är i en väldig förändringsfas i livet där jag har börjat omvärdera mycket, känner mig ”fast och låst” och som att jag måste ta mig bort, bryta mig loss för att kunna leva fullt ut, få göra allt jag dtömm

Nä det här gick inge bra, för första gången sedan start! Vipassana passade mig utmärkt, det var en jättehäftig övning som gick väldigt bra men denna gång missuppfattade jag övningen och fick för mig att jag skulle TA på mig själv, ta på mina öron, massera pannan, gnida kinderna, smeka ögonlocken och läpparna vilket gjorde det väldigt svårt att fokusera och känna efter INNUTI! Gav upp när jag lite raskt var färdig med överkroppen men förstår nu att jag ska skapa rörelser i kroppsdelarna… Jag känner inget sug efter att börja om, tror det kan ha att göra med att jag precis innan utfört min HAT-syssla, en syssla som näst intill gör mig aggressiv, att dammsuga! Kan inte förklara den psyk-känslan jag får av att dammsuga! Jag blir vansinnigt arg, det är jobbigt, trångt, otympligt, man blir svettig på ett obehagligt sätt, dammsugaren fastnar bakom hörn, sladden släpper, man har ner saker med slangen, munstycket viker och vrider sig, det låter och luktar illa… Men nu är det någorlunda rent, jag har tänt ett ljus och bara myser i soffan! Tja…… KRAM! <3 @ciascastle2.0

Iom att jag går upp kl 5 varje morgon ligger jag alltid ett dygn efter på vardagarna. Det blir lite knasigt. T ex ska jag nu göra gårdagens meditation framför en brasa. ?
Leken får jag ta imorgon.

På lördag ligger jag i fas igen. Då ska jag låta mig vakna när jag och min kropp är utvilade.

Ha en skön kväll ?
Josefine, önskar dig en skön retreat! Kram

På något sätt lyckades jag få halsfluss…och min dotter både halsfluss och uvi? Och jag ska skilja mig. Och flytta. Och byta jobb. Allt detta startade under tiden jag deltagit i denna utmaningen. Men jag mediterar! Och djupandas med min lilla tjej! Och följer alla er andra som dag för dag förbättrar era liv❤ Och jag är lycklig och hoppfull och känner mig mer levande än jag gjort på länge❤

Dagens utmaning passade mig perfekt och jag tycker att det är så otroligt skönt att släppa kontrollen om mig själv och liksom glömma tid och rum ett tag. Att vända uppmärksamheten inåt och känna in kroppen känns så välbehövligt och helande på något sätt ? Tack för att du delar med dig av din historia, Josefin! Ha en härlig onsdag alla yogisar ❤

Älskade dagens utmaning. Fascinerad över hur kroppen leder in mig i positioner som den önskar vara i om man bara lyssnar. Idag blev det solhälsningar, katt och ko och stretch av axlar och ryggrad. ?

Att säga sig ner och känna igenom varenda kroppsdel, ge den uppmärksamhet och kärlek , förra måndagen skadade jag en nerv i min ländrygg vilket resulterade i att min högra fot ”somnade” eller blev tillfälligt förlamad, paniken i mig växte och efter 1 h av total noll känsel i min fot började den komma tillbaka 80% , detta hände i lotusposition och jag var inne på mitt 12 yogapass på 7 dagar, min kropp behövde vila, men hjärnan körde på.. nu har det gått över en vecka och jag är fortfarande inte bra i ländryggen, den är trött, värker och känns svag, gick till en kiropraktor som sa att det var ok att jag fortsatte att yoga och träna så länge jag inte retade nerven vilket känns extremt svårt! Det känns som att alla positioner går in i ländryggen på ett eller annat sätt, jag vill inte vila helt ifrån yogan heller och meditation känns inte tillräckligt, tips på hur jag kan ta mig vidare? ??✨

Fina yogisar! Vaknade av att jag grät efter fruktansvärda mardrömmar..har så mycket inom mig som måste ut..som måste lämna min kropp! Efter min cirkel-grupp igår så började hela jag skaka som om jag hade frossa..vet inte hur jag klarade att ta mig hem med bussen om jag ska vara ärlig..ville bara hem till min trygghet och rulla ihop mig till en boll. När jag stängde dörren om mig grät jag i flera timmar..hulkade,snorande och ylade? Senare på kvällen lättade det och jag blev lite lugnare och kunde somna till naturljud..åska och regn blev det igår❤️ Började dagen med shaking en ganska lång stund och låg sedan i barnets position lika länge..gjorde min egen variant av solhälsning som passar mig och min kropp 6 gånger och efter det dansade jag sakta sakta i kanske 20 minuter..rörde verkligen på alla delar av kroppen i slowmotion..det är det svåraste jag vet..att göra saker långsamt!? Har virvlat runt hela mitt liv och nu är energin slut..måste ladda mina batterier med omsorg och kärlek numera❤️ Det blev en fin morgon och jag kommer absolut fortsätta med dansen..vet ni att jag är så glad att min kropp reagerar på det här sättet som den gjort..det betyder att jag äntligen låter den komma till tals och att den får börja läka! Peace and Love alla fina✌?❤️ Kramar och ses imorgon?

Dag 11 i mitt nya yogaliv.
Vaknar med ett leende på läpparna och kan knappt vänta med att gå in och kolla dagens övning. Som vanligt går jag först ut med mina fyrbenta vänner. Solen lyser, fåglarna kvittrar. Det blåser friskt och trädtopparna svajar. Jag gör några andningsövningar medan hundarna springer av sig. Jag känner in hela min kropp och är säker på att idag blir en bra dag. Väl hemma igen börjar jag som vanligt med shaking. I början kände jag mig bara rastlös, men kom in i det mot slutet. Jag kör ett halvtimmes corepass för att stärka core musklerna. Det är så härligt att känna att man är stark i kroppen. Sen sätter jag på en spellista med mina favoriter och rör på kroppens alla delar. Jag börjar lite försiktigt och avslutar i en explosiv dans. Jag hade ett härligt leende på läpparna hela tiden och det kändes magiskt att få släppa loss. Nu sitter jag i min favvo fåtölj omsvept av en filt. Det känns som att jag väger ett ton. Som att jag har sjunkit in och blivit en del av fåtöljen. Märklig känsla.
Tack för idag, vi ses imorn igen. Kramar ?
Namaste

Nytt tema, läka.

Jag håller med om det du berättar Josefine, att om man kan blanda både österlandets och västerlandets metoder skulle nog läkningsprocessen samt ens välmående och hälsa bli så mycket bättre! Jag som arbetar som sjuksköterska inser att det finns så mycket som vi kan göra själva, dit sjukvården inte når. Främst förebyggande åtgärder! Som sjukvården ser ut idag, handlar det mest om att släcka bränder, tyvärr.
Självklart finns det sjukdomar och skador som vi inte alls kan påverka. Ibland måste vi äta läkemedel. Man kan leva hur hälsosamt som helst, men ändå åka på vissa saker. Det finns ingen rättvisa när det gäller den punkten. Så, det är absolut inte det jag menar! Men, mycket kan vi förebygga och hjälpa kroppen att stå emot.
Tex. som med en yogautmaning som denna! Återigen, att unna sig egentid. Att ta hand om sin kropp. Att andas. Att reflektera. Att känna …
Och att få röra på sig, i lekfulla former – det är ju hur kul som helst! Tackar kroppen för det!
Kram på er!

Som föredetta dansare så älskar jag allt med dans och rörelse. Att släppa kontrollen, lyssna in kroppen och bara vara i min egen lilla bubbla. Love it!!!

Tack Josefine för dig delning, den berörde mig väldigt. Jag vet att fler än du får besked som känns slutgiltiga och som nästan tar knäcken på personen i fråga. Själv tänker jag att det aldrig är kört, att vi på något sätt kan vända skutan precis som du gjorde när du åkte till Indien för att prova en helt annan behandling. Alternativ medicin borde erbjudas om så önskas även i Sverige. <33

Vackra starka fantastiska modiga inspirerande NI ❤❤❤ Jag har försökt att skriva om upplevelsen just under utmaningen, med risk för att sväva iväg, och för att fokusera. Det gick till nu, jag behöver Let it all out…❤ Direkt när jag såg texten LÄKA var det så träffande att hela processen måste och vill vara med, det är så brutalt och vackert precis just nu..jag känner det starkt, det som sker inuti och vad som är min sanning❤ Har kommit till stadiet i min läkning, från depression utmattningssyndrom ptsd ångest livskris destruktivtleverne osv..där jag landat boom precis här precis just nu, naken och skör. Mina gamla kläder är för små, rustningen sönderrostad, alla gamla vägar igensopade och ögonen öppna för första gången? Vart ska jag gå? Mitt första brutala beslut tog jag igår, efter många tankar och känslor hemma hos farmor, jag förklarade min kärlek för min sambo men bad han samtidigt att låta mig gå ❤ Jag behöver bli frisk för mig själv, bli mitt sanna jag helt opåverkad och hard vore utan ursäkter, vilka val gör jag när jag står helt själv? Jag har levt helt avtrubbad för att inte känna smärta hela mitt liv och där med stängt dörren för kärlek..jag har vetat att jag älskar honom, han är min bästa vän..NU känner jag det äntligen NU litar jag på att kärleken håller oss samman när vi släpper den fri NU väljer jag mig själv för första gången i mitt luv. Vilken brutal prövning livets gåva är och så sjukt vackert. När man finner det vackraste man mött och behöver släppa det fritt för att växa, TRUST❤ Så vackra själar, i min meditation i dag i min dans i min läkning, jag gråter befriande tårar, idag är jag själv men inte ensam. Så tacksam att allt är precis som det ska vara. Trygg, sann och full av ljus. Tack för utrymmet här❤❤ Ta hand om er ni är alla fantastiska, KÄRLEK. Ps..om någon har en vind ett förråd en stuga en bungalow att hyra ut så tar jag tacksamt emot ds..❤

Började med shaking, cause I loooove it!!
Skön känsla att gå igenom hela kroppen sådär, vifta lite här o där, o KÄNNA sin kropp, lägga märke till den, känna sig som en helhet liksom…
Gjorde några solhälsningar efteråt.

Jag har skrivit det innan, men den här utmaningen alltså, Fantastisk!! Kan inte tacka dig nog Josefine för att du verkligen fått mig att öppna mina yogaögon!! Kram till dig 🙂

Du som är så ung Josefine, hur kan du redan ha så mycket kunskap, hunnit göra så mycket och vara så klok!?!! Det är för mig en gåta! Du är beundransvärd och jag är så glad att jag hoppade på den här utmaningen! Att lyssna på min kropp borde jag gjort redan innan jag drog iväg på mitt morgonspinningpass… Idag gick det trögt och kändes så tungt. Blev både yr i huvudet och lätt illamående. På väg hem kom jag på varför, lämnade blod i går eftermiddag. Brukar känna av det dagen efter! Fick landa i ”inkänningsövningen”. Har ju en del skavanker som jag måste dras med, men kanske kan fokus och omtanke i dessa områden hjälpa till! Jag tycker det är oerhört spännande med olika synsätt i olika världsdelar, på kroppen. Hade Norah Jones första cd som bakgrundsmusik, och efter dusch och frukost känns allt bra igen! Ha en riktigt bra dag ?

Godmorgon ? oj är vi redan vidare på läkning, trodde att det var fokus fortfarande! Så snabbt det går när man har roligt tillsammans ?
Jag kunde inte sova ordentligt inatt så vaknade väldigt trött. Började därför med lite solhälsningar för att väcka kroppen innan jag gav mig själv lektid. Det är väldigt skönt att bara känna in kroppen och vad den behöver, att verkligen lyssna. För mig blev det väldigt lugnt idag då kroppen skriker av trötthet, men så underbart då att ge kroppen lite rörelse och kärlek. Efter det gjorde jag även meditationen där jag gick igenom kroppen, så även om jag fortfarande är trött känns kroppen mycket mera lugn. Tack för att du delar med dig av din berättelse och kunskap Josefine, och tack alla underbara yogavänner här. Sån glädje, stöttning och inspiration med all er kärlek ?

Godmorgon
Alldeles underbart att ge kroppen denna kärleksfulla uppmärksamhet. Jag har dansat mycket frigörande dans och det har verkligen hjälpt mig att läka många gånger. Dansa dansa dansa……
All kärlek

God morgon alla fina? Jag har legat lågt några dagar då jag blev sjuk i helgen. Men på bättringsvägen nu.
Tycker denna utmaning har gått så fort hittills! Men iallafall, dagens utmaning var ganska skön. Jag började med några solhälsningar för att sen kunna landa och vända fokus in mot kroppen. Satte igång min spellista med jojk-låtar och satte igång med dagens.
Avslutade sen med meditation.

Tack?

Wow! Dag 11 #lärdiglyssnapådinkropp #josefinesyogautmaning Del 3, Läka ❤?
Redan!? Jag var övertygad om att vi var kvar på fokus ?
Började min dag med shaking till @josefinesyoga Kundalini shaking låt. Sträckte och värmde upp kroppen och sinnet med solhälsningar med högt utfall, Alanasana och katt och ko ?? Meditation blev på bussen till Göteborg. Eftersom jag har missat att det är nytt fokus och lektime så får jag tänka att hela dagen är lektime ??❤ Missade även huvudståendet igår så jag ska även vända mig upp och ner idag ? ?
Härlig energi! Soligt men blåsigt i Gbg. Ser fram emot dagen! Kramar och ha en underbar dag! ?
@yogiakademin @yogobe

Att våga acceptera ens situation i nuet är jätte svårt. Att göra det genom att få höra ett tungt besked är ännu svårare. Ditt exempel Josefine tror jag inspirerar andra i liknande situationer. För när man befinner sig i kris så är det svårt att hitta en känsla av sammanhang ibland. Varför? Är nog den frågan många ställer sig. Hur? man går vidare trots det som hänt är något som fler brottas med skulle jag tro. Att då stanna upp, känna efter vad kroppen och sinnet säger för att se verkligheten såsom den är och börja ta små steg i den riktning som får en bli lite mer hel. Man kanske inte blir helt återställd. Men du kommer att vara 100% du, i nuet närvarande. Tack för för att du delat med dig av din berättelse. Hoppas att den når ut till så många som möjligt så att fler får ta del av den.
Ha en fortsatt trevlig dag.

Vad fint av dig att dela med dig av denna berättelse, den inger mycket hopp ? Jag själv började morgonen med några solhälsningar för att sedan testa denna lektid. Alla övningar är totalt nya för mig så det känns kul att vakna varje dag och se vad Josefine nu hittat på för oss 🙂 Började bra o min stela nacke o axlar gillade detta framför allt! Dock blev jag avbruten av min pojkvän mitt i (som jag bett inte störa mig under yogan) så blev på lite dåligt humör, men fortsatte och slutförde övningen. Tack för idag allihopa!

Wow, härlig berättelse om ditt liv, även om det verkade tufft, så är det härligt och höra hur du kom dit du är idag trots det beskedet du fick ✨
Denna övning var en perfekt start på dagen, mina höfter och mellan skuldrorna var det spänt, så de fick lite extra uppmärksamhet i ”dansen”. Jag känner mig redo att bemöta dagen med en annorlunda energi än den jag hade när jag vaknade ??

Du är grym Josefine och jag är redan övertygad om att vi måste bygga broar mellan de olika filosoferna och kunskaperna och det är bland annat därför jag går den utbildning som jag gör.

Det är en våg av nyfikenhet som pågår, driven av förtvivlan och misstro till vårat sätt att se på sjukdom och hälsa för att folk börjar att inse att det finns så mycket mer!

Jag ska pröva din teknik ordagrant lite senare ?

Jag hoppas att alla modiga människor här lyssnar på sina kroppar extra noga idag och har en underbar dag?✌️✨??

Uuuuunderbart!! ☀️☀️☀️
Idag var jag så trött när veckarklockan ringde att det kändes helt hopplöst att stiga upp. Eller göra yoga. Eller dricka kaffe. Eller allra minst gå till jobbet. Men, efter att jag läste dagens utmaning tänkte jag att det kanske är precis detta jag behöver göra för att komma igång. Och det var det verkligen!! ❤️
Varför börjar jag inte all min egen yoga såhär?! ? Låg i barnets position för att landa på mattan, och lekte sedan igenom hela kroppen för att landa i en 5-min meditation. Helt fantastiskt! Stannade där det stramade – värmde upp lite extra – stretchade. Vilket uuuuunderbart sätt att börja sin morgon! ?

Kärlek!! ?

Dag 11 och nytt. Fantastiskt!!
Shakes och solhälsningar har blivit min nya förfrukost, vilket jag inte trodde skulle ske så snabbt. Min kropp verkligen frågar efter de så snart jag öppnar ögonen. Dagens utmaning, ”Lektid”. Gillade den här. Påminner om en mer medveten shake. Jag började från toppen och började med att svaja från sida till sida för att stämma in vilken våglängd jag var på idag. Då den senaste perioden har varit inneburit en hel del träning för mig så har känt av mina gamla skador mer än vanligt. Därför har jag en vilovecka och ett tema såsom läka är just det jag behöver. Jag arbetande mig igenom kroppen i smått oregelbundna och mjuka rörelser i form av cirklar eller små vridningar i leder. Mycket riktigt så gav sig mina axlar, armbågar och knän till känna. Försökte att inte döma eller beklaga mig över dessa krämpor utan gav mig tiden att stanna upp och ge de lite omtanke genom att leka lite. Efter en stund så hade jag arbetat mig igenom hela kroppen och var redo att ta mig an dagen. Väckte barnen och åt frukost. En härlig start på en härlig dag. Väderprognosen utlovar lite mer värme än igår och jag känner av det. Våren är på väg. Dagarna blir längre och jag känner mig tillfreds.
?

Godmorgon!
Vilken fin berättelse (Josefine) om hur du klarat förändringar i kroppen och att du ”kommit tillbaks” – bra jobbat att du inte gav upp och tack för att du delar, inspirerande! ❤
Idag började jag med flödande solhälsningar där jag kände in kroppen och hade rörelse i varje del av solhälsningen för att mjukt väcka kroppen (även om morgonpromenaden redan gjort sitt till).
Dagens övning:
Va väldigt ostrukturerad och gick helt in i känslan av vad min kropp ville och rörde lite här och lite där och sen tillbaks och så godare. Ingen ordning, bara där det kändes rätt dör stunden. Lyssnade på Shantala -Purnamadah och rörde mig långsamt som en graciös dans (det såg förmodligen helt annorlunda ut, men det va en graciös känsla ?). Fastnade i rygg-axel och hade en stor del av fokus där. Även fötterna och tårna hade behov av fokus.
Vet inte om jag gjorde ”rätt”, men upplevelsen va superskön och härlig!
Kram och ha en härlig onsdag ???✨

God morgon! Då jag hade en full dag från morgon till kväll så hann jag inte skriva igår. Men jag avslutade dagen med ljusmeditaton. 15 min. Jag har svårt att vara fokuserad när jag har öppna ögon. Alla förmimelser runt mig skapar nya tankar. Men jag kom tillbaka till lågan gång på gång. Och även om jag nog mestadels av tiden var någon annanstans än i nuet så landade kroppen och jag kände mig lugn och behaglig efteråt. Jag somnade också skönt. Så meditationen hade effekt på kroppen och sinnet oavsett ❤

Idag hann jag 10 min av dagens övning (innan jag fick sällskap av barnen). Denna har jag inte gjort förut. Så otroligt skönt sätt att verkligen känna in kroppen. Del för del. Och inga problem att vara närvarande. Om jag igår under gårdagens ljusmeditation var totalt frånvarande och var jag helt närvarande idag. När jag får fokusera på något konkret och långsamt byta fokus, nya delar av kroppen, så har jag lättare att stanna i nuet. Men det jag gillade mest var verkligen just att känna kroppen och väcka den bit för bit. Mjukt och skönt.

Ha en underbar onsdag allihopa ❤??