NAMASTE! Dag 23 av 31 i vår yogautmaning. Ni är sååååå galet grymma. Vilken disciplin alltså.
Vi med Yin i några dagar till och med lyxen att ha Sofie med oss. Idag ska vi göra twister, rotationer, vridningar – kärt barn med många namn. Dessa är nämligen som medicin för kroppen! De sträcker inte bara ut sätet, ryggen och nacken utan är också (precis som Seal) perfekta att göra om du har ont i magen, eftersom de stimulerar tarmarna och på så vis förbättrar matsmältningen. Jag brukar ofta lägga mig ner i en härlig vridning efter maten.
Fokusområde: ryggrad
Gör så här
- Ställ din timer så att den plingar var 5e minut.
- Lägg dig på rygg och krama om dina knän. Låt knäna vara parallella eller korsa ena knät över det andra. Låt sedan knäna falla över åt sidan så att det knät som korsat över det andra är överst, det vill säga korsar du höger knä över vänster så faller båda knäna åt vänster. Känns detta obehagligt för dina knä, låt dom alltså vara parallella. Du kan även sträcka ut det undre benet om det känns bättre. Kom ihåg att dina ben/knä är endast en hjälp för dig att komma åt ryggraden så det spelar ingen roll hur positionen ser ut ur estetiskt perspektiv.
- Prova att föra knäna lite uppåt eller neråt, och fötterna lite framåt eller bakåt, för att hitta ett läge där du kan slappna av.
- Låt motsatt arm (från knäna) falla ut längs sidan av kroppen. Armen kan få hänga fritt i luften om det känns ok. Detta kan t.o.m. ge dig en bonus, det vill säga en sträckning kring framsida axel hela vägen ut i armen. (Här har vi bl.a. hjärtats meridianer!). Känns det obehagligt att armen hänger i luften, lägg en kudde eller något under.
- Prova låta huvudet få vila åt samma håll som dina knä, för att kanske få den där sträckningen även kring framsida axel. Ett annat alternativ är att vila med ansiktet mot taket, eller mot den utsträckta armen.
- Andas ner i magen och tillåt hela kroppen att slappna av.
- När timern ringer, kom sakta ut ur positionen och gör övningen på motsatt sida.
- Därefter lägg dig i Savansana eller sätt dig i meditation de sista fem minuterna.
Hur gick det för dig idag? Kunde du slappna av och njuta av dessa härliga twister? Dela gärna på #josefinesyogautmaning
STOR VARM KRAM
Hello! I recently would like to provide a massive thumbs up for that wonderful information you’ve got here during this post. I will be coming back to your website for additional soon. NTX KETO
Thank you for great content. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/live2/
Your article made me suddenly realize that I am writing a thesis on gate.io. After reading your article, I have a different way of thinking, thank you. However, I still have some doubts, can you help me? Thanks.
Greetings! Very helpful advice in this particular article! It is the little changes which will make the most important changes. Thanks a lot for sharing! watch free horse racing
Thanks for sharing about that.
I am looking for more information about it.
I will follow you to update the latest posts.
카지노 사이트 추천
사설 토토 사이트
스포츠 토토 배당률
스포츠 토토 승부 식
승부 식 토토
https://www.j9korea.com
Great post Thank you. I look forward to the continuation. kanal d canlı
Greetings! Very helpful advice in this particular article! It is the little changes which will make the most important changes. Thanks a lot for sharing! https://freehorseracingtv.com/live/
Great website. Lots of useful information here. I look forward to the continuation.
it’s awesome article. I look forward to the continuation. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great. https://freehorseracingtv.com/
Fick göra den här dagen eftersom jag hade fått ett skov o var icke så rörlig o himlaont. Ikväll är det litebättre så det blir yoga så gott det går. Kan inte anv ena armen men jag har ju så mkt mer kropp 🙂 Lite tårar kom, liten kombo av smärta o ledsamhet över skovet. Ena sidan av mig känner en tacksamhet att jag blev påmind i vilken smärtsamhet jag levde i förut. Sen finns det väl en rädsla att det inte ska gå över…
❤️
Kärlek ❤️❤️❤️
Hej ladies! (Var är alla män!?)
Ville göra en sak klart i denna:
Ni behöver INTE ha båda axlarna i golvet. Ni behöver INTE ha knä OCH axel i golvet. Denna position (alla) analyseras från axis och ut, dvs den handlar om ryggraden. Vad vi gör med fötter och händer spelar ingen roll, då dessa är en hjälp för att komma in i och stanna i positionen. Om armen hänger fritt i luften, helt ok om det känns ok. Mina atleter gör alltid denna med armen hängande i luften för att även komma åt framsida bröst, axel och ev hela vägen ut i handen.
Knäna behöver INTE korsas som i Twisted Roots, utan kan vara parallella om det inte känns ok att korsa. Återigen, positionen handlar om ryggraden.
Tyvärr undervisas det alltför ofta att man måste ha axlarna i mattan, och knä mm ska vara på ett specifikt sätt. Dessa sk. alignment rules (linjering) skulle vi kunna diskutera i evigheter om varför de INTE existerar, då alla är individuella, och dessa regler skapar istället yogarelaterade skador, då vi MÅSTE modifiera alla positioner pga. vårt unika skelett (lika unikt som våra fingeravtryck) mm. Ingen är lik någon annan på insidan, och vi måste känna positionerna från insidan och ut.
Så låt benen få hamna lite som dom vill, och armarna likaså. Låt huvudet vila mot knäna, uppåt mot taket eller mot den utsträckta armen. Det kommer kännas olika. Prova olika varje dag, kanske. Praktisera med den kropp du har IDAG, och inte såsom det var igår eller såsom du önskar att det skulle vara. Vi förändras hela tiden.
Varm kram till er alla, härligt att läsa era kommentarer även om jag inte svarar på alla… försöker svara på era frågor bara men läser igenom allt!
Tack ❤️
Är lite efter med mina komentarer men det är för att jag inte riktigt har tid under dagarna och på kvällarna har jag varit såå trött den senaste veckan. Dels pga av att det regnat och varit grått vilket betyder att vår lilla d-vitaminvän inte visat sig på ett tag. Plus att jag gör yinutmaningarna främst på kvällarna ? vem kan hålla sig vaken då?
Men iaf, jaaaa denna är sååå skön. Har somnat såhär flera gånger! Ser att många av er andra också gör det ??
Känner verkligen att denna utmaning börjar gå mot sitt slut, och åh vad jag också kommer sakna er allihopa. Tänk att man kan tycka om så många människor och känna ett sammanhang trots att man aldrig träffats! Visst är det häftigt ?
Har försökt att hitta många av er på Instagram men det är säkert någon jag missat så kommentera gärna er insta så kan vi alla fortsätta följa varandra även när denna utmaning är slut. Det vore väl konstigt om man bara slutade prata efter allt vi delat med varandra? ??❤
Kramar till er!
Samma här Tove!
Vi gör så gott vi kan och tiden finns inte alltid för syner space, men det är väl ett friskhetstecken. Det viktiga måste väl ändå vara den nya banan vi ger oss och att lyssna in oss själva. Det är ju vad yoga är.
?Kram
Åh! Jag håller definitivt med, känns ju som att man känner varandra nu!
????
❤️❤️
Jag gör mitt dagliga yogapass innan jag lägger mig för att sova. Jag gjorde denna twisted root i slutet av passet igår. Det var tur att jag hade klockan ställd, för jag slumrade nämligen till där på mattan en stund. Underbar position <3
Låter skönt!!
Underbar ryggtwist! Fast det stramar även på utsida lår. Jag hade verkligen behövt massage där… Eller kanske dags att damma av den där form rollern?
Ja den här tar lite överallt tycker jag! Foam rollern är en gammal favorit 😉
Älskar den här! Det är bara skönt och avslappnande tycker jag! Godnatt!
Så skönt!!
Efter ärenden på stan, regn, en överfull t-bana, så kom jag hem och tända massa ljus (ja, det är ju kolsvart mitt på dagen för tillfället) och gjorde alla yin-övningarna från veckan som gått. Blev 60min totalt. Gillar verkligen meditations-appen, så bra att inte behöva hålla koll på tiden själv. Fast annars var tanken rätt spridd. Men det kändes välgörande ändå. Men någon mer än jag som nästan känner sig MER stel efter alla höftöppnare? Känns liksom som att kroppen spjärnar emot och vill gå tillbaka till sin stela form igen =/
Inte mer stel kanske, men däremot har jag haft muskelvärk dagen efter om jag gjort någon för mig intensiv position.
Jag själv känner inte igen mig i det, men tror säkerligen att det är många som gör det. Kanske är det så att du känner av någonting annorlunda i höfterna och upplever känslan som mer spänd än vad det egentligen är? ?
Vad mysigt att komma hem och tända massa ljus, låter som ett riktigt härligt långpass!
Körde den här riktigt sköna twisten nu innan jag skulle lägga mig. Det kanske inte var det bästa beslutet för jag typ somnade när jag låg på varje soda. Vet inte riktigt om det är ett bra eller dåligt tecken? 🙂 Kände att jag hade lite svårt att ha både knät och axel nere i golvet samtidigt. Försökte reglera lite upp och ner med knät för att komma bättre in i positionen. La en kudde unde knät till slut så att benet kunde vila samtidigt som axeln var i golvet. Det blev iallafall en skön twist, även om jag inte riktigt vet om det var ”rätt” sätt att göra det på.
Hoppas ni alla har haft en härlig söndag! Kram?
Du behöver INTE ha både knä och axel i golvet samtidigt. Positionen handlar om ryggen, så det spelar ingen roll vad du gör med knä och axlar. (Tyvärr felaktigt undervisat från många håll). Om axeln/armen hänger fritt i luften är det helt ok, om det känns ok. För mig ger det personligen en stretch även på insida arm och bröst, vilket kan vara ett fokusområde också.
Du kan också pigga en kudde under axeln om det känns lättare, det gör jag ibland när jag känner mig lite stelare. Kram ?
Låter som en skön twist att avsluta med!
Har varit en rörig helg och fast jag fått mycket gjort känner jag mig inte alls nöjd. Yngsta sonen somnade för en halvtimme sen så idag blev det sen yoga.
Men det var skönt att avsluta helgen med yoga, imorgon är en ny dag och en ny vecka mid nya möjligheter!?? God natt fina yogisar!?
Ibland har man varit igång så mycket och fått så mycket gjort att huvudet fortfarande känns som en ända röra för att man inte alls hunnit vara mentalt eller kanske även fysiskt ledig.
Gott att du fick din yogastund iaf och hoppas din vecka blir toppen! Kram ?
Ny vecka med mer yoga! Skönt att du fick till tiden iaf.
Rätt tänk- skönt att avsluta ed yoga och snart är det måndag och nya tag igen!
Jag fick 75 min. Global yoga inklusive dagens övning idag – väldigt lyckad födelsedag! ☺ Noterade att när jag ska till en yogaklass behöver jag aldrig motivera mig själv med typ ”det kommer kännas bra efteråt”, hur trött jag än är eller hur mycket regnet än vräker ner när jag ska gå ut. Härligt! Det är nog därför det inte blir så mycket annan träning nu för tiden…. Jag har hittat hem! ?
Samma här. ?
Åh grattis på födelsedagen! Låter som en underbar dag!
Vad härligt att du känner att du har hittat hem i yogan! Det är viktigt för att man ska vara motiverad att fortsätta. Och stort grattis på födelsedagen!??
Precis så känner jag också med yogan, underbar känsla!???
Uää är jag den enda som känner av det här höst mörkret och bristen på sol?? Blir sååå trött o deppig? Helgen har varit lite kämpig men som någon annan skrev här är det så skönt o ha yogan som en trygg gammal vän man kan falla tillbaks på, som en klippa i vinden. Alltid där. Känns perfekt med yin just nu, långsamt o närvarande, inkännande. Hoppas ni alla haft en fin söndag! Kram???
❤️
Man får passa på att tanka dagsljus när man kan!
Håller med! Bunkrade med d-vitamin idag på hälsokosten =/ hade hellre fått den naturligt!
Nej, du är inte ensam, tror det var två veckor sen jag såg solen sist, så himla deppigt!? Tur yogan finns och tända ljus och många koppar te!? Kram
Åååh så skönt det var idag! Efter dusch, ansiktsmask och vila gjorde jag dagens twist.
Kändes så otroligt bra i hela kroppen.
Prövade även att vrids huvudet åt samma håll som knät (inte gjort så tidigare) och OJ vad det drog i axeln. Kändes som armen skulle lyfta trots att de låg mot golvet! Välbehövligt med lite variation tror jag nog.
Yin har verkligen blivit en bestående rutin för mig, är så glad att jag får lära mig nya saker och utveckla rutinen ännu mer tillsammans med alla er!!
Låter oerhört skönt!
En absolut favorit som jag gör nästan varje dag. Brukar även samtidigt ta tag om ena höften med ena handen och dra den bort ifrån mig en stund för att få till en extra stretch som framför allt min ena sida behöver.
Så gör jag ofta. Dessutom har jag ibland båda benen böjda i twisten.
Dag 23. Underbara ryggtvistar. Makes me happy. Håller mig stark, frisk och rörlig. Skönaste jag vet… och jag gör den varje dag för att annars mår jag inte bra. LOVE!
Härliga vanor!!
Åh så härligt det låter att den får dig att må så bra!?
Har en fråga till dig Sofie. Jag hamnar ofta i denna twist på höger sida (naturligt) när jag vilar i sängen eller soffan. Glömmer då bort att byta till vänster. Även när jag ska sova, kan det påverka kroppen negativt att ligga i twist på endast en sida alltför mycket? Tänkte om det kan bli någon obalans eller om jag kan fortsätta utan problem. Haha lite udda fråga men är lite fundersam ?
Inte alls udda fråga! Jag hamnade där själv faktiskt efter ca två veckors bihåleinflammation då jag i princip låg i fosterställning på en och samma sida hela tiden, dag som natt. När jag kom ur förkylningen och fick massage så var jag rätt sne i kroppen. Så det kan absolut bli så att man får en ”negativ effekt” av att alltid ligga åt samma håll, precis som jag själv fick. Det går att rätta till, så se till att gör positionen på båda sidor. Om vi bara gör positioner på en sida så får den andra sidan ingen stretch alls, och då kan det naturligtvis komma ”negativa effekter” och det som ofta benämns som obalans.
Tack!! Ska verkligen tänka på detta framöver!
Åh JA, visst är den härlig!!
Älskar ”vridningar” när man känner hur det knakar loss längs ryggen. Men även i dessa är det svårare för min vänstra sida…vad beror det egentligen på?
Ha en skön kväll.
Kram tora
Vårt skelett är SÅ asymmetriskt. INGEN ser likadan ut på hö och vä sida. Precis som våra fingeravtryck! Tyvärr är det något de flesta tror. Vi har även beteendemönster där vi använder en sida ofta mer än den andra, och vi kan dra på oss spänningar på ena sidan men inte andra. Ett exempel är atleter som utövar ex. fotboll, tennis, golf mm där man använder en sida mer än den andra. Är själv surfare, och även där använder man en sida på ett sätt som man inte använder den andra, och det kan skapa unika spänningar.
Det kan jag verkligen känna. Min högra sida är så mkt stelare.
Tack för all kunskap du delar ❤️
Visst är det skönt att få till de där härliga knakningarna? 😉
Hej på er! ? ❤
Är jag den enda som inte gillar tvist? ?
Mina låsningar sitter helt klart i höften och ländrygg. Kunde ligga kvar och känner inte av ryggen men höften och ljumsken. Jag har ju en skada i ena höft.
Jag har kommit långt under denna utmaning både att förstå var mina låsningar sitter helt fysiskt och mentalt. Fantastiskt skönt och fantastiskt jobbigt.
Ser framemot morgondagens medicinsk yoga ?❤?
Det blir ju ofta så att man inte gillar det som kroppen visar motstånd till o tycker e jobbigt eller gör ont. Så var det för mig med i princip all höftstreching men med hjälp av andning o visualisering är det nu mina favoritposer! kämpa på!???
Tack! ❤
Väldigt kul när man börjar inse vart ens låsningar och svagheter sitter och kan jobba på dem ordentligt!
Ja! ?❤
Har blivit helt frälst i min stund efter barnens läggning. Körde ett pass med dottern på eftermiddagen så mannen undrade om det verkligen var nödvändigt att plocka fram mattan igen efter att äldsta somnat. Eh, ja!
Det var länge sedan jag gjorde denna. Höger höft låste sig så jag kom nästan inte loss när jag vred åt vänster. Det kändes lite läskigt. Har inte hänt förut. Men nu efter savasana så har det släppt helt och är som vanligt igen.
Man kan aldrig få för mycket tid på mattan??
Vad mysigt att barnen är med! Och klart att kvällsrutinen ska fortsätta trots att du redan yogat en gång ; )
Jag fullständigt Älskar vridningar!!! Det könns som om man ”vrider ur” skräp som ligger inkapslat i kroppen! På Yogafusion idag var jag med på ett Yinpass och då gjorde vi just denna?? Superskönt efter en intensiv yogahelg??? Kramar Jane
Jajaja! Exakt så känns det, som man vrider ur skräp! ? Härligt med en yogahelg!?
Härligt med en inspirerande yogahelg!!
Åh! Den här är en av mina favoriter, men jag hade ingen aning om att den heter Twisted Roots! Vilket fint namn 🙂 Idag blev min yogastund längre än vad jag räknat med… jag gjorde alla yinövningar vi testat hittills. Härligt! Jag lär mig så mycket på att vara med här, tack för att ni sprider er kunskap! Namaste 🙂 ❤
I Yin Yoga har vi unika namn… visst är dom fina! Finns andra fina såsom Rolling Panda… 🙂
Håller med dig, twisted roots låter super charmigt! Inte hört det tidigare men ska börja använda det nu haha 🙂
Den här gjorde vi på vår TT idag. Alltid lika skön tycker jag. Idag gjorde vi den dock från att hålla benen upp i luften och långsamt sänka ner åt sidan. Då fick man använda sina core muskler lite mer. Tack för idag!
Går du TT på Yogayama? Då var vi i andra salen med Yin TT 😉
Spännande! Måste testas!?
Låter som en spännande variant, måste jag testa!
Gokväll
Ingen höjdardag för mig idag…Jag har gjort min yoga och det känns fint att yogan är med mig de här dagarna när det är lite motigt..Jag kände ingen större skillnad mellan höger och vänster sida idag…
Skön Söndag Alla
Skönt att du kan luta dig tillbaka mot yogan när det känns motigt! kram
Tack för kram och pepp…All kärlek
Så fint att ha yogan som en kravlös vän som alltid är med, alla dagar ❤️?❤️ Kramar till dig ??
Tack för kram och pepp…….All kärlek
LOVE 2 TWIST!! Den här är sååå skön. Testade den här efter maten och jag håller verkligen med! SÅ skön för mage tarmar som man känner börjar arbeta.. Bra tips!! Den här hör till mina favoriter, känner ett sådant lugn när jag ligger i denna. Har dock aldrig legat så länge som 5 minuter, vilket gjord att jag kom ännu djupare in i den idag, verkligen skönt. Älskar alla övingar där man vrider ryggraden. <3 KRAM
Underbart!!
Kram ?? Såå skönt ????
Hej skönheter ? Efter mitt ”downbrake” min ”tömning” igår kändes yogan idag så skör, ren och klar ❤️ 100% mottaglig och alla sinnen aktiva. Inga tankar alls bara full närvaro i tacksamhet ?? Jag upplever att det kläms åt i ljumsken om jag lägger det ena knät framför det andra, likaså benet utsträckt så jag har mina knän i 90 grader och ovanpå varandra. Armen vilade skönt på en liten kudde, nacken kändes skön. Älskar twistar och var dom gör med magen, det drog även i höften efter att den börjat vakna till liv efter sfinxen. Börjar tycka om min kropp mer och mer, och den mej, samarbeta är fint. Inga tankar om prestation, förlåt för hur jag har pressat mig tidigare och tack tack tack för ny kunskap ❤️❤️❤️??????
Wow vilken resa…. vad fint!
❤️ Tack för din tydlighet!
Ibland behöver man ”rensa ut” och vädra allt och jag förstår prcis vad du menar med att yogan kändes ren o skör! Så vackert! Och vad underbart att du o din kropp börjar komma överens, det är ju trots allt där din själ ska bo hela livet så det gäller att ta hand om den ordentligt??? kram!
Även om det inte är vackert så är det skönt att få svar på det som känns och uppfattad som stelhet i kroppen ❤️
Vad underbart att höra att du börjar gilla kroppen och att yogan ger dig så mycket!!
❤️
❤️
❤️❤️
Åh det låter underbart Jessica!! <3
❤️❤️
Den här positionen är superskön och det brukar knäcka till lite i nacken, på ett skönt sätt, när jag gör den här. Jag brukar vända blicken åt den utsträckta handen.. Jag försöker också blir bättre på att få ned båda skuldrorna i underlaget. Den skuldran där armen ligger jämns med kroppen vill gärna lyfta lite.
Jag har även en fråga kring saddle pose. Jag har gjort den ihop med de andra övningarna sedan sist eftersom jag kände att jag nog är väldigt stel i nedre delen av ryggen (svanken). När jag legat så ett par minuter vill jag gärna ha en mot rörelse/böjning, utöver Childs pose. Kan någon ge tips på en sådan. Hoppas att ni alla har en fin söndag! Namaste=)
Du behöver absolut INTE få ner båda skuldrorna i golvet. Antingen knä eller axel brukar hamna i golvet, men båda behöver inte vara i golvet. Det är dessvärre en ”myt” inom yogan. Fokus är ryggraden och vad vi gör med händer och fötter spelar ingen roll, dom är bara en hjälp att komma in i positionen, som handlar om ryggraden.
Huvudet kan vara åt vilket håll som. Själv har jag huvudet mot knäna för att få en stretch över bröst, axel och ut i armen också. Men det är helt individuellt, och inget är rätt eller fel.
Så oerhört skönt. Kände hur bröstet öppnade upp sig. Först lite gottont sen bara skönt. Hade kunnat stanna i positionen längre… underbar utmaning!
Så skönt att vrida ryggen och samtidigt öppna upp i bröstet. Ett lugn sänkte sig över mig när jag låg i denna positionen, på något vis förknippar jag denna vridning med trygghet och harmoni. För mig som har en ”problem-mage” var den perfekt att göra efter maten för att stimulera matsmältningen och få igång tarmarna. Tycker att yoga generellt har hjälpt min onda mage och ofta när jag får mina magproblem gör jag yoga för att få mindre ont. Dagens tips till alla är att göra Josefines yinyoga på 60 minuter som finns på yogobe (en helt ny värld har öppnat sig för mig sedan jag använde Josefines bonuskod till oss i utmaningen), så härligt pass och samtidigt kloka ord. Passet får både kroppen mjuk men även sinnet att komma igång (jag insåg plötsligt att jag grät under en av positionerna). Perfekt att göra denna regniga söndag när bröddegen jäser 😉
Mysdag ❤️ Kram till dig!
Åh, jag håller med dig Ida!! Verkligen skönt för mage & tarmar… + yogobe videorna är SÅ bra!!! Ska definitivt göra Josefines yinyoga. Tack för tips! KRAM <3
Hade inte tänkt gå på ett vanligt vinyasa pass idag utan endast köra ett kort ”yin pass” hemma då jag kännt mig lite trött i kroppen, vid tre kröp det i benen så jag gick iväg på ett 75 min yoga pass på studion i alla fall och det var skönt, avslutade med denna posen. Efter yogan gjorde jag din (Josefine) auberginegratäng, mums så god den var, kan rekommenderas. Nu är jag redo för en ny vecka! Kommer känns tom utan att gå in och kika här varje dag och se en ny övning 🙂
Vilket härligt pass! Och auberginegratäng låter ju oerhört smarrigt, vart hittar jag recept på denna?
Också nyfiken på recept?
Verkligen en härlig position, det känns så skönt i kroppen efteråt! ❤ Åh, vad fort det har gått, jag vill inte att den här underbara utmaningen ska ta slut!! Ha en fin dag alla! / @susannelennmark
Kramar ❤️❤️❤️ Vi fortsätter att praktisera och pusha varann såklart ❤️❤️❤️
Håller definitivt med dig, jag vill att detta ska fortsätta i all evighet!
Det här är en favorit utan vidare. Ibland vaknar jag strax innan väckarklocksn ringer. Då brukar jag göra sådana här tvister i sängen. Det gör gott. Nu har jag ont i höger nacke och skuldra efter att ha suttit hela gårdagen i bil och flyg. Ska försöka få till ett yinpass ikväll. Märker ju så tydligt att jag behöver yoga lite varje dag.
Vart är du nu?❤️
i Indien!
Njuuuut ❤️❤️❤️❤️❤️???
Efter yoga är man på g igen!! 🙂
Välbehövligt med inyoga efter flyg- och bilresa! kram
Need it!!!!!! Underbart 🙂
God morgon!
Denna älskar jag! Känns otroligt bra i kroppen. Jag gör ofta denna när jag haft en lång dag på universitetet/jobbet eller när jag har behov av den vilket blir några gånger i veckan iallafall.
Jag kunde slappna av, men märker även att jag är lite stelare på ena sidan. Men att göra denna till lugn musik är underbart.
Tack???
Mys???
Vad härligt och avkopplande att göra den till lugn musik!
Åh så skönt! 🙂 Bästa, bästa, bästa <3 Tack
Denna övningen gjorde verkligen susen för matsmältningen. Magen kurrade konstant efter första vridningen 😀 Blev även grymt yr efter båda övningarna, avslutade med liggandes vila. Vad det nu kan bero på? Ha en fin söndag alla stjärnor! Och grymt bra kämpat!
Jag tror energin kan flöda fritt att ev blockering släpper, ta det bara lugnt och njut av stunden efter positionen. ❤️❤️❤️
Oj! Hoppas att yrseln försvann!
Hej på er!
Idag blev det verkligen tydligt hur mycket stelare jag är på vänster sida än höger. Med höger sträckt arm kunde jag vila armen i golvet. Med vänster sträckt arm tog det ett antal andetag innan jag fick knogarna i golvet.
Kändes skönt att stanna i positionen i 5min per sida så man verkligen hann slappna av och hitta alla sträckningar i kroppen.
Savasana 5min – som pricken på i. Och nu ett strong flow pass. Happy Sunday! ?
Härlig söndag! Kramar till dig ❤️?❤️
Ja det är märkligt hur ojämn man kan vara i kroppen! Låter som att du fick en härlig stund på mattan!!
God morgon!
Den här övningen gör jag nästan varje dag efter mitt ryggpass. Underbar övning! Men idag blir det yin för hela slanten. Det är spndag, det regnar och är dunkelt ute. Vad passar väl bättre än lite yin då?
Ha det gott alla ???
Det har varit så himla mörka dagar nu i helgen. Vi har haft ljus tända hela dagen.
En riktig yin dag, super mys ?❤️
Perfekt med yin på myssöndag!
Perfekt med yin när regnet öser ner utanför!
Jaaaa håller verkligen med! Perfect Match ?
Jag håller med!
Yin och sen mysa med en kopp te inne, kanske kika på film med barnen. En riktig mysdag inne när vädret är trist ute ??
Gomorron gomorron! Körde denna i sängen med barn som klängde över mig från och till ? Mycket bra position för hela kroppen!
❤️
Låter mysigt 🙂
Mysigt när barnen är med och yogar!
Känner igen det där ?
Haha! Andas livskvalité på något vis ?