HELLO VACKRA NI! Dag 16 i vår 31-dagars yogautmaning! Nu har vi alltså gått över halva tiden.
G R A T T I S – Ni är bäst!!!!
Inte så sexigt namn idag heller – idag ska vi andas genom höger näsborre! Som jag skrev igår så är det inte bara andningsrytmen speglar hur vi mår utan vårt tillstånd är också beroende av vilken näsborre som det går lättast att andas igenom. Vänster näsborre (som vi andades med igår) fungerar lugnande och höger stimulerar. Med hjälp av andningstekniker kan vi alltså förändra denna näscykel till vår fördel – vilket i sin tur gör att vi kan påverka vårt sinnesstånd. Så när vi vill piggna till är det bra om vi kan få höger näsborre att dominera.
Gör så här
- Ställ din timer så att den plingar var 5e minut.
- Värm upp kroppen med shaking eller solhälsningar.
- Inta sen en bekväm sittande position.
- Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
- Håll för vänster näsborren genom att trycka lätt med fingertoppen och andas fyra-fem djupa andetag genom högra näsborren.
- Andas sedan fyra-fem andetag genom båda näsborrarna.
- Fortsätt att växla andningen med stängd respektive öppen (vänster) näsborre under högst fem minuter.
- Fortsätt så med fullt fokus på känslan i kroppen tills din timer ringer.
- När timern plingar, låt andetaget vara som det vill under 5 minuter av Anapana meditation.
Fick du någon effekt? Märkte du någon skillnad från igår. Så nyfiken på att höra så skriv skriv skriv!!! <3
I appreciate your hard work thank you for sharing this post
I appreciate your hard work thank you for sharing it. will car prices go down in pakistan
I thoroughly enjoyed reading your blog post. The you incorporated really made the content engaging and informative. Your writing style resonated with me as I. Given my background, I found it to be particularly valuable. It has enhanced my knowledge and ideas.
You’ve made some good points there. I did a search on the subject and found nearly everyone will agree with your blog.
I was thinking when I read this post. I’ll post something on my blog regarding this. Enjoy your wonderful day! For more details visit SIEC and talk with us @ 9779046382.
I’m grateful that you shared this knowledge. You wrote a fantastic post that I truly appreciate. A truly fascinating and educational blog post has been shared by you.
Great post Thank you. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/live2/
This post post made me think. I will write something about this on my blog. Have a nice day!! https://freehorseracingtv.com/live2/
There is some nice and utilitarian information on this site. izmir nakliye firmaları bornova
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your feed and I hope you write again soon!
I do not even understand how I ended up here, but I assumed this publish used to be great capital otb betting
Thanks for sharing about that.
I am looking for more information about it.
I will follow you to update the latest posts.
카지노 사이트 추천
사설 토토 사이트
스포츠 토토 배당률
스포츠 토토 승부 식
승부 식 토토
https://www.j9korea.com
But wanna say that this really is quite helpful , Thanks for taking your time to write this. freestreams live1
As I website owner I believe the content material here is really good , appreciate it for your efforts. https://freehorseracingtv.com/live/
Definitely what a great blog and instructive posts I definitely will bookmark your site.All the Best!
Great website. Lots of useful information here. I look forward to the continuation. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
Great post Thank you. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/
Efter en dag på Kotteland med Plura så var vi helt utmattade när vi kom hem!
Så när han sov gott passade jag på att rulla ut mattan för lite skön yoga å andning…precis vad som behövdes!
Jag tycker verkligen om denna andning.
Men jag känner mig nog mest lugn av att göra den.
Namaste?❤
Åhhhh härligt att du hittar ngt som lugnar dig!!!! Så fint att dessa tekniker i bakfickan vid behov 🙂
Låter som en skön söndag!
Var så okoncentrerad innan så det tog emot lite innan. Tog emot att vara still. Men oj, vad fort tiden på mattan gick! Det var skönt så länge jag yogade. Sen har jag varit rastlös. Var tvungen att ta ett beslut om jag skulle gå en rolig kurs som jag kommit in på. Innerst, innerst inne så känner jag att jag är sliten. Ngn del av mig tänker att jag blir säkert piggare om jag går den. Och det skulle vara roligt. MEN känner också en svag röst som tyst viskar jag orkar inte. Jag tror att jag hela livet löst trötthet med mer att göra. Så nu tar jag o biter i kudden o hoppas att jag valt bort rätt…
Bra det ser ut som du är på ett underbart ställe.
Oh vilket tufft val, viktigt att ibland lyssna på kroppen och göra det valet som är bäst just nu. Men jag känner så väl igen mig när man står inför jobbiga beslut. Hoppas att magkänslan säger att du valde rätt!
Jag kände absolut ingen uppiggande effekt, tyvärr. Eller det kanske var mycket begärt efter röriga nätter med barn som snörvlar till höger och vänster. Idag fick det bli mer kaffe istället. 😀
Haha… Ibland behöver man den snabba kicken 😉
Haha ibland får man ta till koffeinet om inte yogan funkar 😉 Skämt åsido så hoppas jag att du får sova bättre i veckan!
Idag var lite svår. Var så ofokuserad så jag tappade bort mig i räkningen hela tiden. Tänkte avsluta dagen med gårdagens övning så förhoppningsvis har jag lite bättre fokus nu 🙂
Hoppas alla haft en skön helg och känner sig redo för en ny vecka 🙂 <3
Gjorde världens godaste bars idag! Inspirerad av en bok med kost från ayuerveda. Köket ar verkligen en plats där jag kan fokusera och go all in i skapandet. När dessa bars åkte in i frysen, tog jag en andningspaus.
Shakingen kändes väldigt skön för nacken, blev varm och lugn. Men fick inte riktigt kontakt med benen, de var inte så sugna på shake tyvärr. Men så är det ibland.
När jag satt på golvet i köket och andades kändes allt så skönt. Min lillasyster kom inspringandes mitt i, så tog en snabb paus och återgick sedan till andningen. Känner mig sa stolt att jag kunde pausa och ändå komma tillbaka! (även om jag inte lärt mig gå ner i djup meditation, så känns det som om jag tittar/samt blundar mer närvarande under meditationen!)
Magi!!! Mums med bars – vill också ha recept 😉
Det kommer! ??
Jag vill också gärna ha receptet på barsen ? finns de på din blogg? ?
Det kommer att komma upp senare i veckan! ?? choklad, chili, gojibär bland annat!
Vilken härlig pysslig söndag! Hade gärna velat ha recepten på barsen? Vilken del av Ayuervedan var de bra för?
Stod att de fungerade för alla både pitta, vata och kapha! Dock med några små förändringar, som halva mängden chili för pitta och halva mängden kokos för kapha ? ?
Har precis börjat läsa lite om dessa och recept inom ayuerveda, recepten är ju magiska!
❤️ Vad heter boken? Kramar ✨??
Maten är min medicin av Janesh Vaidya! Super inspirerande!?
Godkväll! I helgen har jag inte gjort någon yoga alls utan varit med familjen hela tiden vilket varit supermysigt. Jobbar oftast eftermidag kväll därför passade jag på nu. Vi har tagit det väldigt lungt vilket var jätteskönt. Nu längtar jag tills nästa yoga pass helst att gå på en klass för det ger mig mer. Mer fokus, mer energi och mer träning.
Är dock väldigt sugen på att testa dina nya klasser på yougobe Josefine efter att hört här att de är så bra! Hoppas att du har det bra i Indien!
Dagens övning var bra men det verkar som att jag har lättare för att bli avslappnad än pigg ?
Mysigt att du njutit och bara varit med familjen. ?
Ja – yoga med mig oå Yogobe ;-). Har själv inte gjort klasserna men kanske ska pröva någon dag… Haha.. Weird å yoga med sig själv.
Så är det ibland! Kraaaam
Härligt med familjetid, så viktigt! Josefines pass på yogobe är riktigt härliga!
Ja underbart ??
Nämen vad tusan… ? det där skulle vara ett svar på en kommentar. ?
Jag lyckades tydligen göra de två andningsövningarna från i går och idag just vid en sådan tidpunkt när den andra näsborren var mer öppen. Det kändes ganska besvärligt att andas genom en täppt näsborre. Måste öva mig mer.
Ja – det är super svårt att andas genom den täpta typ omöjligt ibland och då får vi låta det vara. Finns massa tips på hur man öppnar näsborren exempelvis lägga sig på ena sidan men den täpta näsborren högst upp. Eller placera en knytnäve i armhålan och klämma åt på den sidan som är täpt… Men som sagt i ibland får vi vara acceptera.
Idag fick jag chansen att tillbringa en heldag på yoga. Började med mina 15min pranayama där jag bland annat inkluderade denna andningen, sen en Hatha klass på yama och ett första försök till lite acro yoga med en vän. Det sistnämnda va mindre lyckat, haha. Hoppas du njuter av första dagen i Indien! 🙂
Åhhh va härligt!!! Yoga heeeela dagen. Yeah Indien är sååå skönt!
Vad häftigt med acroyoga, har jag länge velat prova men tyvärr inte hittat något ställe i Göteborg som har det.
Men waaah vad drömmigt!
Go dag ???
Idag blir det ett kort inlägg, jag halkade nämligen nyss i vår trapp till nedervåningen och slog i ryggen, tummen och ena foten. Så ska bädda ner mig i soffan.
Har lyckligtvis både hunnit med andningsövningen som gav energi och glädje. Och sen ett pass yoga nu på kvällen, härligt det också. Nu håller jag tummarna för att jag inte ska ha för ont i kroppen imorgon!✊?
Men aj. Hoppas att du mår bättre nu.
Krya på dig fina!
Hoppas att du snart mår bättre! Krya på dig!
Oj, hoppas det känns ok imorgon. <3
Hoppas du får sova och att det känns bättre imonn ?✨??
Men gud! Oj! Hoppas verkligen inte du slog dig så illa så du har ont i morgon! Kramar ?
?
Hej på er! Lång kommentar is coming up ??…
Har inte svarat på så många av era kommentarer från igår men har läst alla! ? och vill börja med att ge er alla en stoooor kram och en high five för alltså ååååh så grymma ni är allihopa. Imponeras av varenda en. Ni ställer er på mattan no matter what och det är ju det yoga handlar om! ❤
När jag gjorde vänster näsborre igår (kväll) blev jag så störttrött så jag somnade sittandes ? hoppsan sa, så ja, det får jag ju ändå medge att den var lugnande minsann. Däremot kände jag inte någon direkt energi av höger idag, men jag ska absolut prova det igen. Kanske funkar det bättre nästa gång! ? läser ju att detta har gett väldigt effektivt resultat hos många av er så jag är absolut inte skeptiskt. Tror bara att jag behöver ge det fler chanser. Kanske spände jag mig någonstans eller liknande? Någon som vet vad jag kan ha gjort fel?
Detta med vana eller beroende som josefin och några av också har nämnt… ??
Yoga på morgonen har varit en vana för mig sedan ca 3 år tillbaka som jag gör varje dag. Och gör jag inte det, är det som att jag inte kan tänka på något annat på hela dagen vilket resulterar i att jag får göra någon solhälsning eller stå på huvudet just där och då det kryper som mest i kroppen. Shaking helt offentligt är en annan utmaning det… ?
Helt galet vilket POSITIVT beroende ❤❤? älskar det!
På morgonen väcker jag kroppen med solhälsningar eller shaking (har skakat så mycket nu så jag har fått träningsvärk i nacken ?)
Och stretchar mycket och bara vaknar. Ljuvligt med tända ljus ?
Och på kvällarna brukar jag oftast yoga efter eller i samband med en löprunda (blir såklart inte varje kväll men någon kväll i veckan) älskar att yoga även är en träningsform man kan bli riktigt göttigt svettig av! ?
Trevlig kväll till er allihopa! ??
Somnade du sittandes?? ? Åh!! Så Coolt!
Haha ja! Det var mäktigt. Vaknade ju givetvis av att jag ryckte till sen ?
Härliga vanor! Jag delar din vana med yoga varje morgon- och det är verkligen beroendefrmakallande!!
Ja verkligen! Så härligt! ?
Haha, jag somnade just under anapana efter att ha kört övningen med höger näsborre så jag blev visst inte så pigg jag heller.
Haha. Skönt att höra att man inte är ensam då! ? vi får kämpa på ??
God kväll alla skönheter ?✨? Hoppas ni haft en mysig helg, och att resan gick bra för dig Josefine? Min Vata hamnar helt i obalans av att titta på dina bilder av stränder och värme? Idag tänkte jag mig inte för.. Eftersom jag vet att jag alltid upplever stor effekt(vata) skulle jag naturligtvis gjort övningen INNAN städningen ? Men det var ju fint med ny energi till resten av kvällen, det blir sambon glad över ? Ska absolut göra denna övning vid behov. Naturlig energi. Tänkte nämna några hjärtliga råd när vi är inne på energi och jag vet att det är fler än jag som har utmattningssyndrom ❤️ För mig har det hjälpt enormt att känna av mina resurser genom att sluta med kaffe, alkohol, socker, vete, stärkelse osv allt som piggar upp för att sedan fälla dig.. Likadant med tung mat som kött, feta såser osv., det som sätter dig i koma och får dig att behöva det uppiggande ♻️ Det funkar inte att rycka upp sig ta en kaffe och ge sig iväg.. Utan få dig så jämn som möjligt, ät lite men ofta ca var tredje timma? Detta kanske inte hör hit men när man börjar känna vilken andning kropp och sinne skulle behöva, när man börjar lyssna, finns det fler saker att prova och känna efter på. Det är givetvis olika och jag är som sagt känslig vata(rymd & luft) Kapha (Jord) den tyngre är svårast att påverka och Pitta (eld) mittemellan. Oavsett område eller behov är det fint & tryggt att kunna hjälpa sig själv ❤️ Kramar alla goa ??
Fina ord!
?✨?
Så fina och kloka ord! ??
❤️?
Hej alla yogis ??? Jag tyckte absolut att jag märkte skillnad från igår! Jag fick lite extra energi så här på söndagskvällen. Namaste!
Jag med ?✨ Kram ??
Idag tog jag med mig utmaningen utomhus. Först en mindfulpromenad där jag tog in allt. Sedan en bänk vid en stilla sjö. Luften hög och klar. Levande, tydlig och nära mitt hjärta. Älskar dessa andningsövningar… som alla gör meditationen lättare att gå in i. LOVE. ?
Åhhhh va mysigt!!!
Mysigt ? Kram ??
Åh så härligt. Så små saker som kan ge en så stark känsla ??
Jag har haft en så skön dag! Började med yoga och känner att jag verkligen mår bra av att starta dagen på det här sättet. Måste bara övertala mig själv när klockan ringer och det är mörkt ute=) Tack för tipset med framgångspodden! Finns hur många intressanta som helst som jag vill lyssna på. Skulle vilja hitta bra böcker kring yoga och/eller vegetariskmat. Ser så mycket fram emot din bok Josefine!! Ha en fortsatt skön söndag=)
❤️❤️❤️
Finns ju massor med böcker på både svenska och andra språk. Mina absoluta favorittidningar är VEGO och Vegourmet; prenumererar på båda. Man blir lika imponerad varje gång över hur det är möjligt att få ihop så många mumsiga recept till varje nummer. Vill laga allt!
Håller verkligen verkligen med dig, VEGO äger! Vegetarisk mat blir så lätt med alla spännande recept! ??
Åh, Josefines bok ser jag verkligen framemot senast! Ska bli så roligt att läsa den!!
Mera vego och Ännu mera vego tycker jag är super. Gott och olika svårtighets- och tidsåtgångsnivåer.
Jag äter vegetariskt och även en del vegansk. Har en bok ”veckans vego” som är väääldigt goda recept i! ?
Tack!! Den ska jag kolla upp=)
Bra tips! ?
Nä, känner verkligen ingen skillnad på höger näsborre från vänster, alltså mot vanliga djupa andetag eller växelandning. Blir inte piggare eller lugnare. Men å andra sidan är jag sån som inte heller märker skillnad på olika kvalitet, tex vid ekologiskt mot vanligt, eller olika fetthalter i mjölk. Ha ha. Ja, som sagt, vi är alla olika och reagerar på olika saker. Tack Josefine för allt du låter oss testa på ??❤️??
@yogini.elena
Tack till dig ❤️❤️❤️❤️
Jag ska erkänna att jag inte heller kände jättemycket just ifrån höger iaf. Men däremot i vänster, blev jag så trött att jag somnade ??
Söt du är ??
Behöver inte säga mer än: skön morgon, mycket påfyllning av energi. Namaste?
Härligt ✨? Kram ??
Lång sovmorgon som resulterade i mer slöhet än energi. Tog mig till yogamattan, videon BODYCHECK VINYASA: Väck hela din kropp! kändes som ett givet val (Åh vad jag tycker om att yoga med dig Josefine, längtar till den dagen jag får göra det irl!!), och sedan gjorde verkligen andningsövningen och meditationen sitt. Känner mig på g igen! De här teknikerna är BÄST!!!!!!!! Hoppas alla har en mysig höstig söndag här hemma i Sverige och att du har drömmigaste söndagen i Indien J <3
Härligt med lite gott morgonflöde!
Vaknade imorse och borde vara på topp men plötsligt hade veckan kommit ikapp mig, väldigt mycket träning, fläng hit och dit i landet för olika jobbintervjuer, besked på jobbintervjuerna (positiva sådana men det tar på krafterna ändå), mycket jobb med jourer och plötsligt kom livet ikapp. Jag som brukar studsa ur sängen på morgonen var seg och huvudet kändes tungt. Jag var helt enkelt helt slut, i såväl kroppen som sinnet. Gjorde en stunds yoga på morgonen (det är min morgonrutin sedan länge och det ska mycket till för att jag inte ska ta mig till yogamattan på morgonen) men min annars så aktiva yoga blev en lugnare och stillsammare variant. Läste på bloggen om dagens utmaning och tänkte att detta måste vara ödet- att dagens övning skulle vara höger näsandning som skulle ge energi och pigghet! Sagt och gjort så gjorde jag dagens övning, började först med lite shaking och sen andningen och det fungerade verkligen!! Inte så att jag plötsligt fick världens superenergi som jag annars brukar ha, men jag blev garanterat piggare i sinnet och livet kändes lite lättare. Tog mig en lugn löptur i regnet och väl inne var jag frusen men med en helt annan energi än när jag vaknade. Är fortfarande lite tom i huvudet och känner mig dränerad på energi men ska ta tillvara på denna andning och sätta mig flera gånger idag för att andas genom höger näsborre. Denna övning var verkligen precis vad jag behövde idag!!! Hoppas att alla får en fantastisk söndag!
Ja det var ju verkligen som att övningen talade till dig! Och löprunda i regnet!!! ?? löööööve it!
Skönt att du kom igång och hoppas det lugnar sig lite för dig i vardagen nu. Kram på dig ?
Vilken start på dagen! Med alla känslor. Och att du gjorde både yoga, andning och löpning. Starkt gjort att ge din kropp det den behövde och i dens egen takt. Hoppas din dag varit fin ???
Det låter verkligen helt fantastiskt! starkt av dig att acceptera läget som det är och sunt ?
Chandra Bhedi och Surya Bhedi… Surya Bhedi var den första andningsövningen jag lärde mig på någon av mina allra första Hathaklasser för ca 13 år sedan. Jag älskar hur den värmer min kropp (speciellt nu när det börjar bli lite kallare) och ger mig energi.
Vad är det förresten med katter och yogamattor!? 🙂 Min matta kan ligga ute hela dagen, men så fort jag sätter/ställer mig på den så blir den det mest intressanta objektet i hela huset. Väldigt mysigt med sällskap på mattan är det i alla fall!
Samma hos mig! Speciellt vår lilla kattunge, han leker gärna på mattan ??
Haha ja det är samma med mina katter. De älskar att bara ligga med på mattan när jag yogar så är det inte sonen som är med, är det katterna ??
Kram
Åh mys med katten!!
Härligt att katten vill vara med- låter som en mysig stund!
Åhhhh mysigt att katten vill va med och yoga. Känner ditt lugn. Exakt sol- och mån-energin. Urålderliga indiska övningar.
Det är så mysigt när djuren cirklar runt mattan!!
Solhälsningar, flödande krigare, andning genom vänster näsborre, anapana och slutligen savasana. Inga barn och en sovande man i sängen bredvid. Så skönt. Nu är jag redo att möta dagen. Längtar dock redan efter att skaka och andas ikväll efter läggning. Frågan är om jag skapat en vana eller ett beroende.
Haha skönt att få lite egentid!!
Haha… Yeah! Underbart att du också blivit beroende. Sjukt svårt att komma ifrån när man väl fastnar. Addicted for life!
God förmiddag! ❤
Jag är visst täppt i höger näsborre. Ansträngande att andas genom den men jag gjorde det och sköt bort känslan att inte få luft. Väldigt trött idag med, ska bli skönt att bara vara.
Mediterade min 20 min och idag lade jag till en övning i meditation att föreställa mig en å där jag placerade alla tankar, känslor, rädslor mm i båtar och skickade iväg dom. Sedan återkom jag till andningen hela tiden. Skönt! ?
Ser framemot morgon dagens medicinskt yoga för min onda kropp. Kramar!
Ja så smart också! Vad glad man blir av all inspiration man kan hitta här alltså ??
?
Vad fint med båtassociationen, ska jag verkligen prova!
Åhhh tack för inspiration!!! Kramar
Kramar ?
Hej! Mycket bra övning efter morgonjogg inför barnbus! Inte alls samma krampkänsla i mitståemde sida som igår, yey! Ha det underbart i Indien!
Åhhh skönt att höra. Tack så härligt här.
Ooops kanon skönt detta, Efter yogapasset så blev det andningsövning, och herregud, nu är jag full med energi känns det som!!! ?? Kanongött? Nu ska jag strax iväg för ett dopp i det blå ? Ha en fin söndag alla ni fina Yogisar där ute❤️ Kramar Jane
Underbart att vara full av energi denna söndag!
Wihooo! Hoppas badet va uppfriskande 😉
Badet var kanongött?? Fortfarande 13 grader i vattnet?
Imponerande ?
Vad häftigt!
Jag vaknade lite groggig och skulle bara göra mig i ordning för ett Strong Flow pass. Jag var ändå i god tid så jag kunde inte låta bli att köra dagens utmaning innan jag gav mig av. Det känns liksom som att morgonen inte startar rätt annars ?.
Jag började med shaking och satt mig ner för högernäsborreandningen. Och wow!! Vilken skillnad från igår. Jag kan medge, jag var lite skeptisk till om det nu kan vara en sådan stor skillnad, men jag älskar att bli motbevisad. ?
Det var som om luften kom in friskare än igår, som på en annan, högre och mer energisk frekvens. Igår var den liksom varmare och lägre. Svårt att förklara med ord. Men imponerad blev jag.
Nu drar jag på mitt Strong Flow pass, pigg, energisk och entusiastisk.
Ha en magisk söndag! ?
Åh jag önskar jag märkte sån stor skillnad, ska ge det ett nytt försök ??
Håller verkligen med, så häftigt att man märkte sådan stor skillnad!
Häftigt. Jag körde vänster näsborre nu på morgonen och tänkte ta höger ikväll. Ska bli kul att se om jag upplever samma skillnad.
JA..Det blev effekt. Jag känner mig mer upplyft och klartänkt nu efter övningen…Min högra näsborre är känsligare än min vänstra och är ofta lite täppt och torr i slemhinnorna på grund av ett tidigare trauma….Denna övning är så viktig för mig för den bearbetar tidigare trauma samt ger mig energi och livskraft att bearbeta det som kommer….Kärleksfull och ödmjuk inför livet går jag in i min Söndag…..Djupt tacksam för att yogan finns i mitt liv….Lycklig över att vi kan göra denna utmaning tillsammans och hjälpas åt att skapa denna dagliga rutin som så många av oss längtar efter att klara av och få till…..Skön Söndag yogikompisar
?❤❤
Sköööön söndag till dig. ❤️
Dagens övning gick lite svårare än igår eftersom jag vaknade upp med täppt höger näsborre. Det gick någorlunda bra att andas genom den men lite ansträngande. Vaknade upp stel och med lite huvudvärk. Det var skönt att mjuka upp kroppen med solhälsningen. Idag blev det inget flow utan stannade lite längre i de positioner som jag kände att min kropp behövde extra mycket idag. Andningövningen gick oerhört snabbt och kändes som jag suttit i typ 1 minut. Hade bra fokus kände jag. Med tanke på att jag var täppt var det ändå lite av en befrielse att göra sista meditationen med båda näsborrarna och fokusera på det naturliga andetaget. Det kom ganska mycket tankar men tyckte att det gick bra att ”swisha” bort dom som ett moln på himmelen. Jag tycker att det går bättre när jag tänker att det faktiskt är en klar himmel ovanför mig, och att de tankar som kommer in, föreställer jag mig är ett riktigt moln.
Min kropp känns iallafall lite mjukare nu och huvudvärken känns också bättre. Nu ska det bli skönt med en god frukost och en mysig dag inomhus i det ruskiga höstvädret.
Kram på er?
Åh vad glad jag blir av all inspiration till hur man kan putta bort tankar som inte är välkomna för stunden! Love it ? tack! ?
Vilken fin tanke med den klara himlen och molnen- låter riktigt fint och poetiskt!
Så gör jag också. Lägger tanken på ett moln och låter den sväva iväg innan jag kommer tillbaka till andningen. Kul att vi gör samma.
Åhhhh va mysigt!!!!
Vilken tur att det är högernäsborreandning 😉 … är täppt i vänster. Ingen morgonyoga för mig idag, tar det lugnt och vilar då min förkylning inte släppt taget. Hoppas istället att kroppen okeyar en Yinyoga klass i kväll.
Har genomfört andningsövningen och den var skön! Rofylld och härlig 🙂 Nu ska jag ta en huvudvärkstablett och leta efter näsdroppar till vänster näsborre. Känns som jag har en tegelsten på skallen.
Ha en skön söndag! I morgon är jag förhoppningsvis pigg som en mört igen 🙂 Kram!
Uh… Krya på dig!!!
usch och fy för förkylning och huvudvärk! Krya på dig!!
Krys på dig!!!!
Känns som att det är lite förkylningstider nu:) Valnade själv med täppt näsa så övningen var inte superenkel för mig.
Krya på dig och hoppas att du kan vara med på ditt yinyoga pass!???
Det blev i sängen idag igen.. och jag blev piggare! Lite tät i vänster men ingen fara. Kände hur kroppen sakta och lugnt vaknade till 🙂 Nu dags för frukost. Sen blir det shaking och mer yoga. Inne eftersom ett fint, stilla hösten faller på västkusten.
Halvvägs i utmaningen redan. Det går så himla snabbt. Härligt att få ta del av allas tankar, funderingar och erfarenheter. Imponerad av alla som deltar och vågar berätta hur de känner! Allas delningen utvecklar mig. Tack Josefine som stöttar, ger fina ord och utmanar oss ? ha en skön resa fina du!
Tillsammans ❤️???
?
Tack till dig också, så fint med allas delningar!
Blir så glad! Verkligen stort tack för glädjen!!
Tack till dig, till er. Så oroligt vackert allt som skapas här. Jag är rörd. ?
Morgon, reflekterade idag över hur MAGSIKT det är med meditation och yoga! Känslan efteråt är obetalbar. Varför gör inte fler människor detta?? Tycker det är så otroligt fint att Yogaakademin och framförallt du Josefin kämpar för att fler ska få in yoga/meditation i sin dagliga rutin. Med det sagt, efter ett fin stund med mig själv önskar jag er alla en härlig söndag <3
Jaaaa det är såååå ofta jag hör folk säga ”jag är för ovig för yoga” och jag bara tänker VAAA?!?!?!? Det är ju som att säga ”jag ser för dåligt för att ha glasögon” Typ. Ingen logik alls. Och det är synd att så många tror att det endast är det yoga handlar om. Så vi får hjälpas åt att ge folk mer kunskap kring hur brett yoga faktiskt är!! Heja oss yogatokar ????
Håller verkligen med dig i allt <3!!
Håller verkligen med, alla människor borde lägga lite tid på yoga och meditation, tror att det är så viktigt!!
Jag minns att vi hade avslappning varje dag en tid när jag gick i mellanstadiet. Det är ju verkligen något som borde ingå i idrotten om inte annat så att det blir mer lättillgängligt för alla. Mer yoga till folket.
Tycker också att det borde ingå i skola och även på jobb. Det behövs mer pauser! Stress har så otroligt läskiga effekter, det syns direkt och påverkar verkligen människan negativt 🙁 så tror att vi i västvärlden är i stoooort behov av yoga och framförallt acceptans av nuet/människor omkring oss ??
100 procent AGREE
Åhhh ja dessa praktiker är ju så Magiska att jag inte kan låta bli att dela. Så tacksam att jag har dem i mitt liv.
Håller verkligen med dig! Har fått mycket bra respons ändå på mina inlägg, många som är nyfikna och vill att jag ska berätta med om denna utmaningen som jag gör.
Superhärligt om det kan spridas så att fler får känna på hur fantastiskt det är! Ha en härlig söndag??☯️
God morgon! Så underbara andningsövningar! Gjorde vänster igår och har precis gjort höger. Är tät i vänster. Vad vill det säga mig? Jag tränar mycket på att koppla bort här och nu och landa i mig själv. Betyder täppt i vänster att min kropp har svårt att koppla av nu? Önskar alla en fin söndag! ???
Det behöver inte betyda ngt. Ofta skiftar det flera gånger om dagen. Men när vänster är öppnare brukar msn känna sig lugnare och höger mer fokuserad. ❤️
Tack Josefin!