Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Yogautmaning Dag 16 – Höger näsborrsandning

yogautmaning josefine bengtsson andning-3

HELLO VACKRA NI! Dag 16 i vår 31-dagars yogautmaning! Nu har vi alltså gått över halva tiden.

 

G R A T T I S – Ni är bäst!!!!

 

Inte så sexigt namn idag heller – idag ska vi andas genom höger näsborre! Som jag skrev igår så är det inte bara andningsrytmen speglar hur vi mår utan vårt tillstånd är också beroende av vilken näsborre som det går lättast att andas igenom. Vänster näsborre (som vi andades med igår) fungerar lugnande och höger stimulerar. Med hjälp av andningstekniker kan vi alltså förändra denna näscykel till vår fördel – vilket i sin tur gör att vi kan påverka vårt sinnesstånd. Så när vi vill piggna till är det bra om vi kan få höger näsborre att dominera.

 

Gör så här

  1. Ställ din timer så att den plingar var 5e minut.
  2. Värm upp kroppen med shaking eller solhälsningar.
  3. Inta sen en bekväm sittande position.
  4. Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
  5. Håll för vänster näsborren genom att trycka lätt med fingertoppen och andas fyra-fem djupa andetag genom högra näsborren.
  6. Andas sedan fyra-fem andetag genom båda näsborrarna.
  7. Fortsätt att växla andningen med stängd respektive öppen (vänster) näsborre under högst fem minuter.
  8. Fortsätt så med fullt fokus på känslan i kroppen tills din timer ringer.
  9. När timern plingar, låt andetaget vara som det vill under 5 minuter av Anapana meditation.

 

Fick du någon effekt? Märkte du någon skillnad från igår. Så nyfiken på att höra så skriv skriv skriv!!! <3

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
135kommentarer
  • Efter en dag på Kotteland med Plura så var vi helt utmattade när vi kom hem!
    Så när han sov gott passade jag på att rulla ut mattan för lite skön yoga å andning…precis vad som behövdes!

    Jag tycker verkligen om denna andning.
    Men jag känner mig nog mest lugn av att göra den.
    Namaste?❤

    Tora 2016-10-16 23:42:58
    Svara
  • Var så okoncentrerad innan så det tog emot lite innan. Tog emot att vara still. Men oj, vad fort tiden på mattan gick! Det var skönt så länge jag yogade. Sen har jag varit rastlös. Var tvungen att ta ett beslut om jag skulle gå en rolig kurs som jag kommit in på. Innerst, innerst inne så känner jag att jag är sliten. Ngn del av mig tänker att jag blir säkert piggare om jag går den. Och det skulle vara roligt. MEN känner också en svag röst som tyst viskar jag orkar inte. Jag tror att jag hela livet löst trötthet med mer att göra. Så nu tar jag o biter i kudden o hoppas att jag valt bort rätt…
    Bra det ser ut som du är på ett underbart ställe.

    MariaW 2016-10-16 23:13:15
    Svara
    • Svar på MariaWs kommentar.

      Oh vilket tufft val, viktigt att ibland lyssna på kroppen och göra det valet som är bäst just nu. Men jag känner så väl igen mig när man står inför jobbiga beslut. Hoppas att magkänslan säger att du valde rätt!

      Ida L/ @im_healthyenergy 2016-10-17 06:02:43 http://www.nouw.com/my_journey
      Svara
  • Jag kände absolut ingen uppiggande effekt, tyvärr. Eller det kanske var mycket begärt efter röriga nätter med barn som snörvlar till höger och vänster. Idag fick det bli mer kaffe istället. 😀

    Nellie Rolf 2016-10-16 23:06:59 http://www.minvardagshalsa.se
    Svara
  • Idag var lite svår. Var så ofokuserad så jag tappade bort mig i räkningen hela tiden. Tänkte avsluta dagen med gårdagens övning så förhoppningsvis har jag lite bättre fokus nu 🙂
    Hoppas alla haft en skön helg och känner sig redo för en ny vecka 🙂 <3

    T 2016-10-16 22:21:29
    Svara
  • Gjorde världens godaste bars idag! Inspirerad av en bok med kost från ayuerveda. Köket ar verkligen en plats där jag kan fokusera och go all in i skapandet. När dessa bars åkte in i frysen, tog jag en andningspaus.
    Shakingen kändes väldigt skön för nacken, blev varm och lugn. Men fick inte riktigt kontakt med benen, de var inte så sugna på shake tyvärr. Men så är det ibland.
    När jag satt på golvet i köket och andades kändes allt så skönt. Min lillasyster kom inspringandes mitt i, så tog en snabb paus och återgick sedan till andningen. Känner mig sa stolt att jag kunde pausa och ändå komma tillbaka! (även om jag inte lärt mig gå ner i djup meditation, så känns det som om jag tittar/samt blundar mer närvarande under meditationen!)

    Minna 2016-10-16 21:59:28 http://mittkokoshjarta.se
    Svara
  • Godkväll! I helgen har jag inte gjort någon yoga alls utan varit med familjen hela tiden vilket varit supermysigt. Jobbar oftast eftermidag kväll därför passade jag på nu. Vi har tagit det väldigt lungt vilket var jätteskönt. Nu längtar jag tills nästa yoga pass helst att gå på en klass för det ger mig mer. Mer fokus, mer energi och mer träning.
    Är dock väldigt sugen på att testa dina nya klasser på yougobe Josefine efter att hört här att de är så bra! Hoppas att du har det bra i Indien!
    Dagens övning var bra men det verkar som att jag har lättare för att bli avslappnad än pigg ?

    Maria Gelderman 2016-10-16 21:29:37
    Svara
  • Ja underbart ??

    Tove Blomsten (@yogatove) 2016-10-16 21:13:37
    Svara
  • Jag lyckades tydligen göra de två andningsövningarna från i går och idag just vid en sådan tidpunkt när den andra näsborren var mer öppen. Det kändes ganska besvärligt att andas genom en täppt näsborre. Måste öva mig mer.

    Hanna 2016-10-16 21:11:28
    Svara
    • Svar på Hannas kommentar.

      Ja – det är super svårt att andas genom den täpta typ omöjligt ibland och då får vi låta det vara. Finns massa tips på hur man öppnar näsborren exempelvis lägga sig på ena sidan men den täpta näsborren högst upp. Eller placera en knytnäve i armhålan och klämma åt på den sidan som är täpt… Men som sagt i ibland får vi vara acceptera.

      josefinebengtsson 2016-10-17 09:38:45
      Svara
  • Idag fick jag chansen att tillbringa en heldag på yoga. Började med mina 15min pranayama där jag bland annat inkluderade denna andningen, sen en Hatha klass på yama och ett första försök till lite acro yoga med en vän. Det sistnämnda va mindre lyckat, haha. Hoppas du njuter av första dagen i Indien! 🙂

    Cecilia 2016-10-16 21:05:32 http://www.instagram.com/ccyogastory
    Svara
  • Idag blir det ett kort inlägg, jag halkade nämligen nyss i vår trapp till nedervåningen och slog i ryggen, tummen och ena foten. Så ska bädda ner mig i soffan.

    Har lyckligtvis både hunnit med andningsövningen som gav energi och glädje. Och sen ett pass yoga nu på kvällen, härligt det också. Nu håller jag tummarna för att jag inte ska ha för ont i kroppen imorgon!✊?

    Sandra 2016-10-16 20:42:59
    Svara
  • ?

    Hanna L 2016-10-16 20:31:24
    Svara
  • Hej på er! Lång kommentar is coming up ??…

    Har inte svarat på så många av era kommentarer från igår men har läst alla! ? och vill börja med att ge er alla en stoooor kram och en high five för alltså ååååh så grymma ni är allihopa. Imponeras av varenda en. Ni ställer er på mattan no matter what och det är ju det yoga handlar om! ❤

    När jag gjorde vänster näsborre igår (kväll) blev jag så störttrött så jag somnade sittandes ? hoppsan sa, så ja, det får jag ju ändå medge att den var lugnande minsann. Däremot kände jag inte någon direkt energi av höger idag, men jag ska absolut prova det igen. Kanske funkar det bättre nästa gång! ? läser ju att detta har gett väldigt effektivt resultat hos många av er så jag är absolut inte skeptiskt. Tror bara att jag behöver ge det fler chanser. Kanske spände jag mig någonstans eller liknande? Någon som vet vad jag kan ha gjort fel?

    Detta med vana eller beroende som josefin och några av också har nämnt… ??
    Yoga på morgonen har varit en vana för mig sedan ca 3 år tillbaka som jag gör varje dag. Och gör jag inte det, är det som att jag inte kan tänka på något annat på hela dagen vilket resulterar i att jag får göra någon solhälsning eller stå på huvudet just där och då det kryper som mest i kroppen. Shaking helt offentligt är en annan utmaning det… ?
    Helt galet vilket POSITIVT beroende ❤❤? älskar det!
    På morgonen väcker jag kroppen med solhälsningar eller shaking (har skakat så mycket nu så jag har fått träningsvärk i nacken ?)
    Och stretchar mycket och bara vaknar. Ljuvligt med tända ljus ?
    Och på kvällarna brukar jag oftast yoga efter eller i samband med en löprunda (blir såklart inte varje kväll men någon kväll i veckan) älskar att yoga även är en träningsform man kan bli riktigt göttigt svettig av! ?

    Trevlig kväll till er allihopa! ??

    Tove Blomsten (@yogatove) 2016-10-16 18:56:02
    Svara
  • God kväll alla skönheter ?✨? Hoppas ni haft en mysig helg, och att resan gick bra för dig Josefine? Min Vata hamnar helt i obalans av att titta på dina bilder av stränder och värme? Idag tänkte jag mig inte för.. Eftersom jag vet att jag alltid upplever stor effekt(vata) skulle jag naturligtvis gjort övningen INNAN städningen ? Men det var ju fint med ny energi till resten av kvällen, det blir sambon glad över ? Ska absolut göra denna övning vid behov. Naturlig energi. Tänkte nämna några hjärtliga råd när vi är inne på energi och jag vet att det är fler än jag som har utmattningssyndrom ❤️ För mig har det hjälpt enormt att känna av mina resurser genom att sluta med kaffe, alkohol, socker, vete, stärkelse osv allt som piggar upp för att sedan fälla dig.. Likadant med tung mat som kött, feta såser osv., det som sätter dig i koma och får dig att behöva det uppiggande ♻️ Det funkar inte att rycka upp sig ta en kaffe och ge sig iväg.. Utan få dig så jämn som möjligt, ät lite men ofta ca var tredje timma? Detta kanske inte hör hit men när man börjar känna vilken andning kropp och sinne skulle behöva, när man börjar lyssna, finns det fler saker att prova och känna efter på. Det är givetvis olika och jag är som sagt känslig vata(rymd & luft) Kapha (Jord) den tyngre är svårast att påverka och Pitta (eld) mittemellan. Oavsett område eller behov är det fint & tryggt att kunna hjälpa sig själv ❤️ Kramar alla goa ??

    Jessica 2016-10-16 18:47:16
    Svara
  • Hej alla yogis ??? Jag tyckte absolut att jag märkte skillnad från igår! Jag fick lite extra energi så här på söndagskvällen. Namaste!

    Emma K 2016-10-16 18:13:00
    Svara
  • Idag tog jag med mig utmaningen utomhus. Först en mindfulpromenad där jag tog in allt. Sedan en bänk vid en stilla sjö. Luften hög och klar. Levande, tydlig och nära mitt hjärta. Älskar dessa andningsövningar… som alla gör meditationen lättare att gå in i. LOVE. ?

    Ann-Charlotte 2016-10-16 17:40:10 https://www.instagram.com/bycharma/
    Svara
  • Jag har haft en så skön dag! Började med yoga och känner att jag verkligen mår bra av att starta dagen på det här sättet. Måste bara övertala mig själv när klockan ringer och det är mörkt ute=) Tack för tipset med framgångspodden! Finns hur många intressanta som helst som jag vill lyssna på. Skulle vilja hitta bra böcker kring yoga och/eller vegetariskmat. Ser så mycket fram emot din bok Josefine!! Ha en fortsatt skön söndag=)

    Sanna 2016-10-16 16:58:46
    Svara
  • Nä, känner verkligen ingen skillnad på höger näsborre från vänster, alltså mot vanliga djupa andetag eller växelandning. Blir inte piggare eller lugnare. Men å andra sidan är jag sån som inte heller märker skillnad på olika kvalitet, tex vid ekologiskt mot vanligt, eller olika fetthalter i mjölk. Ha ha. Ja, som sagt, vi är alla olika och reagerar på olika saker. Tack Josefine för allt du låter oss testa på ??❤️??
    @yogini.elena

    Elena 2016-10-16 15:38:24
    Svara
  • Behöver inte säga mer än: skön morgon, mycket påfyllning av energi. Namaste?

    Helena 2016-10-16 15:01:35
    Svara
  • Lång sovmorgon som resulterade i mer slöhet än energi. Tog mig till yogamattan, videon BODYCHECK VINYASA: Väck hela din kropp! kändes som ett givet val (Åh vad jag tycker om att yoga med dig Josefine, längtar till den dagen jag får göra det irl!!), och sedan gjorde verkligen andningsövningen och meditationen sitt. Känner mig på g igen! De här teknikerna är BÄST!!!!!!!! Hoppas alla har en mysig höstig söndag här hemma i Sverige och att du har drömmigaste söndagen i Indien J <3

    Thilda 2016-10-16 14:09:53
    Svara
  • Vaknade imorse och borde vara på topp men plötsligt hade veckan kommit ikapp mig, väldigt mycket träning, fläng hit och dit i landet för olika jobbintervjuer, besked på jobbintervjuerna (positiva sådana men det tar på krafterna ändå), mycket jobb med jourer och plötsligt kom livet ikapp. Jag som brukar studsa ur sängen på morgonen var seg och huvudet kändes tungt. Jag var helt enkelt helt slut, i såväl kroppen som sinnet. Gjorde en stunds yoga på morgonen (det är min morgonrutin sedan länge och det ska mycket till för att jag inte ska ta mig till yogamattan på morgonen) men min annars så aktiva yoga blev en lugnare och stillsammare variant. Läste på bloggen om dagens utmaning och tänkte att detta måste vara ödet- att dagens övning skulle vara höger näsandning som skulle ge energi och pigghet! Sagt och gjort så gjorde jag dagens övning, började först med lite shaking och sen andningen och det fungerade verkligen!! Inte så att jag plötsligt fick världens superenergi som jag annars brukar ha, men jag blev garanterat piggare i sinnet och livet kändes lite lättare. Tog mig en lugn löptur i regnet och väl inne var jag frusen men med en helt annan energi än när jag vaknade. Är fortfarande lite tom i huvudet och känner mig dränerad på energi men ska ta tillvara på denna andning och sätta mig flera gånger idag för att andas genom höger näsborre. Denna övning var verkligen precis vad jag behövde idag!!! Hoppas att alla får en fantastisk söndag!

    Ida L/ @im_healthyenergy 2016-10-16 12:50:19 http://www.nouw.com/my_journey
    Svara
  • Chandra Bhedi och Surya Bhedi… Surya Bhedi var den första andningsövningen jag lärde mig på någon av mina allra första Hathaklasser för ca 13 år sedan. Jag älskar hur den värmer min kropp (speciellt nu när det börjar bli lite kallare) och ger mig energi.

    Vad är det förresten med katter och yogamattor!? 🙂 Min matta kan ligga ute hela dagen, men så fort jag sätter/ställer mig på den så blir den det mest intressanta objektet i hela huset. Väldigt mysigt med sällskap på mattan är det i alla fall!

    Christina Lindström 2016-10-16 12:00:29
    Svara
  • Solhälsningar, flödande krigare, andning genom vänster näsborre, anapana och slutligen savasana. Inga barn och en sovande man i sängen bredvid. Så skönt. Nu är jag redo att möta dagen. Längtar dock redan efter att skaka och andas ikväll efter läggning. Frågan är om jag skapat en vana eller ett beroende.

    Malin / @nilamyoga 2016-10-16 11:49:58
    Svara
  • God förmiddag! ❤
    Jag är visst täppt i höger näsborre. Ansträngande att andas genom den men jag gjorde det och sköt bort känslan att inte få luft. Väldigt trött idag med, ska bli skönt att bara vara.
    Mediterade min 20 min och idag lade jag till en övning i meditation att föreställa mig en å där jag placerade alla tankar, känslor, rädslor mm i båtar och skickade iväg dom. Sedan återkom jag till andningen hela tiden. Skönt! ?
    Ser framemot morgon dagens medicinskt yoga för min onda kropp. Kramar!

    Hanna L 2016-10-16 11:46:19
    Svara
  • Hej! Mycket bra övning efter morgonjogg inför barnbus! Inte alls samma krampkänsla i mitståemde sida som igår, yey! Ha det underbart i Indien!

    Anna-Klara 2016-10-16 11:06:07
    Svara
  • Ooops kanon skönt detta, Efter yogapasset så blev det andningsövning, och herregud, nu är jag full med energi känns det som!!! ?? Kanongött? Nu ska jag strax iväg för ett dopp i det blå ? Ha en fin söndag alla ni fina Yogisar där ute❤️ Kramar Jane

    Jane 2016-10-16 10:52:18
    Svara
  • Vad häftigt!
    Jag vaknade lite groggig och skulle bara göra mig i ordning för ett Strong Flow pass. Jag var ändå i god tid så jag kunde inte låta bli att köra dagens utmaning innan jag gav mig av. Det känns liksom som att morgonen inte startar rätt annars ?.

    Jag började med shaking och satt mig ner för högernäsborreandningen. Och wow!! Vilken skillnad från igår. Jag kan medge, jag var lite skeptisk till om det nu kan vara en sådan stor skillnad, men jag älskar att bli motbevisad. ?
    Det var som om luften kom in friskare än igår, som på en annan, högre och mer energisk frekvens. Igår var den liksom varmare och lägre. Svårt att förklara med ord. Men imponerad blev jag.

    Nu drar jag på mitt Strong Flow pass, pigg, energisk och entusiastisk.

    Ha en magisk söndag! ?

    Siiri 2016-10-16 10:10:15
    Svara
  • JA..Det blev effekt. Jag känner mig mer upplyft och klartänkt nu efter övningen…Min högra näsborre är känsligare än min vänstra och är ofta lite täppt och torr i slemhinnorna på grund av ett tidigare trauma….Denna övning är så viktig för mig för den bearbetar tidigare trauma samt ger mig energi och livskraft att bearbeta det som kommer….Kärleksfull och ödmjuk inför livet går jag in i min Söndag…..Djupt tacksam för att yogan finns i mitt liv….Lycklig över att vi kan göra denna utmaning tillsammans och hjälpas åt att skapa denna dagliga rutin som så många av oss längtar efter att klara av och få till…..Skön Söndag yogikompisar

    Karin O 2016-10-16 09:38:45
    Svara
  • Dagens övning gick lite svårare än igår eftersom jag vaknade upp med täppt höger näsborre. Det gick någorlunda bra att andas genom den men lite ansträngande. Vaknade upp stel och med lite huvudvärk. Det var skönt att mjuka upp kroppen med solhälsningen. Idag blev det inget flow utan stannade lite längre i de positioner som jag kände att min kropp behövde extra mycket idag. Andningövningen gick oerhört snabbt och kändes som jag suttit i typ 1 minut. Hade bra fokus kände jag. Med tanke på att jag var täppt var det ändå lite av en befrielse att göra sista meditationen med båda näsborrarna och fokusera på det naturliga andetaget. Det kom ganska mycket tankar men tyckte att det gick bra att ”swisha” bort dom som ett moln på himmelen. Jag tycker att det går bättre när jag tänker att det faktiskt är en klar himmel ovanför mig, och att de tankar som kommer in, föreställer jag mig är ett riktigt moln.
    Min kropp känns iallafall lite mjukare nu och huvudvärken känns också bättre. Nu ska det bli skönt med en god frukost och en mysig dag inomhus i det ruskiga höstvädret.
    Kram på er?

    Rebecka Johansson 2016-10-16 09:33:02
    Svara
  • Vilken tur att det är högernäsborreandning 😉 … är täppt i vänster. Ingen morgonyoga för mig idag, tar det lugnt och vilar då min förkylning inte släppt taget. Hoppas istället att kroppen okeyar en Yinyoga klass i kväll.
    Har genomfört andningsövningen och den var skön! Rofylld och härlig 🙂 Nu ska jag ta en huvudvärkstablett och leta efter näsdroppar till vänster näsborre. Känns som jag har en tegelsten på skallen.
    Ha en skön söndag! I morgon är jag förhoppningsvis pigg som en mört igen 🙂 Kram!

    Mia Haglöf 2016-10-16 09:03:06
    Svara
  • Det blev i sängen idag igen.. och jag blev piggare! Lite tät i vänster men ingen fara. Kände hur kroppen sakta och lugnt vaknade till 🙂 Nu dags för frukost. Sen blir det shaking och mer yoga. Inne eftersom ett fint, stilla hösten faller på västkusten.
    Halvvägs i utmaningen redan. Det går så himla snabbt. Härligt att få ta del av allas tankar, funderingar och erfarenheter. Imponerad av alla som deltar och vågar berätta hur de känner! Allas delningen utvecklar mig. Tack Josefine som stöttar, ger fina ord och utmanar oss ? ha en skön resa fina du!

    Anna 2016-10-16 08:38:04 http://Ingenannansord.wordpress.com
    Svara
  • Morgon, reflekterade idag över hur MAGSIKT det är med meditation och yoga! Känslan efteråt är obetalbar. Varför gör inte fler människor detta?? Tycker det är så otroligt fint att Yogaakademin och framförallt du Josefin kämpar för att fler ska få in yoga/meditation i sin dagliga rutin. Med det sagt, efter ett fin stund med mig själv önskar jag er alla en härlig söndag <3

    Victoria 2016-10-16 08:37:42
    Svara
    • Svar på Victorias kommentar.

      Jaaaa det är såååå ofta jag hör folk säga ”jag är för ovig för yoga” och jag bara tänker VAAA?!?!?!? Det är ju som att säga ”jag ser för dåligt för att ha glasögon” Typ. Ingen logik alls. Och det är synd att så många tror att det endast är det yoga handlar om. Så vi får hjälpas åt att ge folk mer kunskap kring hur brett yoga faktiskt är!! Heja oss yogatokar ????

      Tove Blomsten (@yogatove) 2016-10-16 18:32:29
      Svara
    • Svar på Victorias kommentar.

      Håller verkligen med dig i allt <3!!

      Thilda 2016-10-16 14:10:55
      Svara
    • Svar på Victorias kommentar.

      Håller verkligen med, alla människor borde lägga lite tid på yoga och meditation, tror att det är så viktigt!!

      Ida L/ @im_healthyenergy 2016-10-16 12:43:38 http://www.nouw.com/my_journey
      Svara
    • Svar på Victorias kommentar.

      Jag minns att vi hade avslappning varje dag en tid när jag gick i mellanstadiet. Det är ju verkligen något som borde ingå i idrotten om inte annat så att det blir mer lättillgängligt för alla. Mer yoga till folket.

      Malin / @nilamyoga 2016-10-16 11:35:10
      Svara
    • Svar på Victorias kommentar.

      Åhhh ja dessa praktiker är ju så Magiska att jag inte kan låta bli att dela. Så tacksam att jag har dem i mitt liv.

      josefinebengtsson 2016-10-16 10:07:00
      Svara
    • Svar på Victorias kommentar.

      Håller verkligen med dig! Har fått mycket bra respons ändå på mina inlägg, många som är nyfikna och vill att jag ska berätta med om denna utmaningen som jag gör.
      Superhärligt om det kan spridas så att fler får känna på hur fantastiskt det är! Ha en härlig söndag??☯️

      Rebecka Johansson 2016-10-16 09:36:30
      Svara
  • God morgon! Så underbara andningsövningar! Gjorde vänster igår och har precis gjort höger. Är tät i vänster. Vad vill det säga mig? Jag tränar mycket på att koppla bort här och nu och landa i mig själv. Betyder täppt i vänster att min kropp har svårt att koppla av nu? Önskar alla en fin söndag! ???

    Jenny 2016-10-16 07:08:45
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Paulina Forsberg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Ida Warg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind