Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

YOGAUTMANING DAG 2: Krigare 2

Yogautmaning krigare 2

Yeah – välkommen till dag 2 av vår 31 dagars yogautmaning (se HÄR). Under del 1 som pågår framtill den 10e oktober fokuserar vi alltså på aktiv yoga. Precis som igår börja gärna med att värma upp kroppen med solhälsningar under ca 10 minuter. Här kan du alltså aningen sätta en timer och göra i din egen takt eller välja en av följande guidningar:

 

  • Video med flowiga varianter på solhälsningar tryck HÄR.
  • Video med grundläggande solhälsningar tryck HÄR.
  • För bild och textbeskrivning tryck HÄR.

 

Utforska därefter dagens övning som består av den andra krigaren (Virabadrasana 2). Denna position stärker hela kroppen, ger dig harmoni samt skapar kraft och energi. Den stretchar även ljumskar, höfter och lårens insida.

 

Gör så här

  1. Från Berget, andas ut och kliv bakåt med ena foten ungefär en benlängd. Placera bakre foten i golvet med tårna pekandes åt sidan. Främre foten pekar fortfarande rakt fram.
  2. Behåll bakre benet sträckt samtidigt som du strävar mot att böja det främre benet till 90 grader med knä och vrist i en rak linje. Till skillnad från i Högt utfall och Krigare 1 så är nu höfterna mer riktade mot långsidan av mattan.
  3. Sträck ryggraden uppåt och låt fingertopparna sträva bort från varandra.
  4. Låt blicken löpa över den främre handen.
  5. Håll positionen i fem djupa Ujjayi-andetag och kliv sedan tillbaka till Berget. Upprepa på motsatta sidan.
  6. Lägg dig gärna en stund på rygg i Savasana efteråt.

 

När du gör övningarna se om du kan vara helt och fullt närvarande med känslan i din kropp och ta hjälp av dessa ”stretch-övningar” för att stilla ditt sinne. Det handlar alltså om HUR du gör övningarna. Vi kan exempelvis skynda oss igenom solhälsningarna och samtidigt tänka på vad vi ska äta till frukost eller hur mycket vi har att göra på jobbet – då får vi inte mycket ut av de där solhälsningarna mer än kanske lite muskelstyrka och smidighet. Gör vi istället solhälsningen med full närvaro på hur kroppen känns på insidan: hur vi andas, vilka muskler vi spänner, vad blockeringarna sitter etc. så stillas automatiskt de där tankarna. Då finns det ingen tid att tänka på annat för vårt fokus är i kroppen. Vårt sinne (som ju annars går i ett) får en paus på riktigt. Yogan blir mindfulness, yogan blir meditation och vi ser genast att det är något som ALLA kan utöva oavsett vighet.

 

Tack för att ni är med och kommenterar och peppar varandra. Sååå galet vackert att göra detta ihop. Hur kändes solhälsningarna idag? Någon skillnad från igår? Berätta gärna! #josefinesyogautmaning

 

KÄRLEK!!!

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
162kommentarer
  • Blev solhälsning igår och ett ”organiserat” yogapass idag. Har problem med stel och värkande rygg men känner mig smidigare och rörligare efter ett yogaspass. Jag behöver verkligen yoga oftare så den här utmaningen blir toppen!

    Åsa Wikström 2016-10-03 22:05:52
    Svara
  • Igår gjorde jag utmaningen på kvällen precis innan jag skulle sova. jag har haft svårt att komma ner i varv och somna ganska länge nu så tankarna snurrade på rätt bra under yogan och det var svårt att fokusera. Jag kände mig ändå lugnare och mer avslappnad efteråt och även om jag fortfarande hade svårt att somna så tror jag det kommer bli bättre med tiden. jag kommer helt klart fortsätta med avslappnande yoga innan jag går och lägger mig.

    T 2016-10-03 13:54:21
    Svara
    • Svar på Ts kommentar.

      Åh va bra. Yoga och meditation kan ju vara ett perfekt sätt att koma ner i varv innan sängen. Svårt att typ gå från datorn direkt till sängen och tro att man ska somna ju. ??

      josefinebengtsson 2016-10-03 15:50:50
      Svara
  • Insåg klockan 10 på kvällen efter en heldags flytt och springande att jag inte yogat. Trött som tusan, det vara bara att rulla ut mattan och ge mig 20 min egen kärlek. Lite svårt att fokusera men skönt och stolt över mig själv att jag gjorde det.

    Stina Gustafsson 2016-10-03 13:49:38
    Svara
  • Måste erkänna att jag inte gjorde utmaningen igår, men det var medvetet pga att jag hade feber & blev sjuk. Men så fort jag mår bättre ska jag ”ta igen” – still in it 😉 <3 KRAM & tack igen för en super-utmaning. Önskar dig en fin dag, Jossan!

    Victoria Warg 2016-10-03 09:00:42
    Svara
  • Dag 3. Tänk vad jagälskar tidiga mornarna innan någon annan vaknat och känna hur jag vaknar till liv i min egen kropp.
    Ett tänt ljus och sakta gryning hjälpte mig att fokusera på andning och vara närvarande i rörelserna.
    Jag började med långsam solhälsningen i flow tre gånger sedan fortsatte jag med mitt yogaprogram för ryggen. Känner mig lugn och tillfreds.
    Önskar er alla en fin dag.
    ??

    Katrin Nörthen 2016-10-03 06:32:37
    Svara
  • 30 minuter i flöde blev det idag, söndag, och 90 på studio igår 1 okt. Ligger ett dygn sent märker jag ? Min morgon practice börjar ca 1 timme innan posterna läggs upp. Får rekapitulera ikväll alt i morgon tidigt.

    Helena 2016-10-03 06:12:47
    Svara
    • Svar på Helenas kommentar.

      Ja, precis Helena gör alla en dag senare bara. Det spelar ju ingen roll. Så kan du kika på kvällen och ta med det i din morgonpraktik om det känns skönt. KRAM till dig!

      josefinebengtsson 2016-10-03 11:51:33
      Svara
  • Dag två – check! Jadu.. Är så noga med att fokusera under solhälsningarna samt under dagens position men jag märker hur tankarna svävar bort på annat under resten av tiden. Måste verkligen öva mer på att vara i stunden även om jag fsktiskt har trott att jag varit det men idag blev jag uppmärksam på att så inte var fallet.

    Gina 2016-10-02 23:40:01
    Svara
    • Svar på Ginas kommentar.

      Bästa bästa! Det är väl just det som är meditation. Vi blir uppmärksamma på när tankarna flyger iväg och bara den uppmärksamheten gör ju att vi blir närvarande!!!

      josefinebengtsson 2016-10-03 11:53:13
      Svara
  • Räknas typ 15 sekunder krigare mitt i ogräsrensningen? Visserligen gånger 2 men ändå… ?

    Nellie 2016-10-02 23:37:36 http://www.minvardagshalsa.se
    Svara
  • Idag var det lättare att inte tänka. Känns dock ovant att köra solhälsningar så länge men nyttigt! Tack

    MariaW 2016-10-02 23:22:41
    Svara
  • Tänkte att nu blir det yoga och sen sova. Fick sen massa energi och ligger vaken och tänker klart. kroppen känns dock trött, men var ganska stark genom solhälsningarna trots att jag blir helt slut i kroppen strax innan 10 min gått. Den här styrkan jag kan känna är nog egentligen ökad närvaro i kroppen och rotlåsen.

    Linda H 2016-10-02 23:11:13
    Svara
    • Svar på Linda Hs kommentar.

      Heeeej Linda! Yes, känns igen det där. Flodyoga på kvällen kan också ge mig överenergi (och svårt att sova). Fint att du är med!!!

      josefinebengtsson 2016-10-03 11:55:25
      Svara
  • Tog ett tag innan jag kom till skott idag, men den som väntar på något gott…
    Det var skönt och inte fullt lika stelt idag, men så har jag hunnit röra på mig lite också! Nu ska jag läsa era inlägg. Sedan: godnatt.
    Namaste

    Katrin Nörthen 2016-10-02 23:06:36
    Svara
  • Idag blev det 90 min yoga pass för mig. Känns helt underbart! ?

    Lorena 2016-10-02 22:58:15 http://liveforever.se
    Svara
  • För varje dag jag gör solhälsningen så känner jag mig mer och mer närvarande och i kontroll av min egen kropp. Det är så häftigt.
    För varje gång jag yogar och verkligen lägger märke till min kropp så förvånas jag av styrkan och förändringen. ?

    happinessbysara 2016-10-02 22:55:04
    Svara
  • Fortsätter med min yin som min kropp klarar av. Tog även med mitt Dharma yoga wheel idag ❤️ Sköna 30 min på mattan…dock lite svårt att koppla av i huvudet… ? insta: ahkka_love

    Sara 2016-10-02 22:50:04
    Svara
  • Hade konstigt nog träningsverk idag haha… Inte mycket man tåler. Inte van att göra så många solhälsningar på ramen. Men skönt efter ett tag i alla fall ✌?

    Katarina Andersson 2016-10-02 22:18:34 http://www.yogia.se
    Svara
  • Kvällsyoga. Ställer klockan på 15 min. För att min utmaning är att inte göra för mycket. Det blir lätt allt eller inget. Mitt mål med den här utmaningen är att möta mig själv på mattan i 15 minuter varje dag. Andas, vara i kroppen och släppa tankarna för en stund.
    Härligt o läsa alla tankar och upplevelser av er yoga. ?

    Coachingmedanna 2016-10-02 22:12:18
    Svara
    • Svar på Coachingmedannas kommentar.

      Åh va kloka ord. Det där tror jag vi alla har mycket att lära oss av. Så lätt att gå ALL IN och köra 10 dagar bikramyoga och sen aldrig yoga mer. TACK för denna viktiga poäng. <3

      josefinebengtsson 2016-10-03 12:00:33
      Svara
  • Dagens yogapass blev utomhus mitt på dagen i solen. Jag njuter av solstrålarna när jag kan, då jag sitter instängd på jobbet i ett kontor utan fönster. Yoga utomhus är för mig ren och skär meditation, när man i lugn och ro får ägna sig åt sin yoga till naturens ljud. Krigaren är en pose som jag ofta har med i mina yogapass, en stärkande och energigivande pose.

    Hille 2016-10-02 22:09:47
    Svara
  • Min morgon började i full fart så det efterlängtade yogapasset fick bli nu i läggdags!
    Har längtat hela dagen!
    Kändes så himla skönt och mjukare i kroppen än igår.
    Jag behöver detta❤

    Namaste
    Tora

    Tora 2016-10-02 21:42:06
    Svara
  • Idag gjorde jag ingen yoga imorse. Utan det blev framåt lunch istället då jag kände att behovet fanns där. jag kände mig fullt närvarande i kroppen och fokuserade mycket på andningen och följa den. det fungerade jättebra. Denna position får mig att känna mig stark och grundad och ökar mitt fokus. det passade väldigtbra idag.
    solhälsningar får kroppen att vakna till lite, fortfarande lite stelt idag men ändå en viss mjukare känsla mot igår. tack??

    Yogi_Johanna 2016-10-02 21:36:11 https://www.instagram.com/yogi_johanna/
    Svara
  • Idag gick det lättare att hålla fokus. Underbart avslut att ligga på rygg i Savasana ?

    Beatrice 2016-10-02 21:28:15
    Svara
  • Jag var på en viryayogaklass som fokuserade på hjärtchakrat med öppnande och stabiliserande sekvenser där bland annat krigare 2 ingick. Ett såå härligt pass med flera aha-upplevelser både fysiskt o mentalt. Jag strävade verkligen efter att vara närvarande i kroppen och i stunden hela tiden och tyckte nog att jag lyckades ganska bra med det. ? Känner mig lugn och stärkt – redo för en ny vecka!

    Sara Alexandersson 2016-10-02 20:40:55
    Svara
  • Åh- vad skönt att komma igång! Var så länge sedan jag gjorde något för mig! Kände verkligen att jag var i min kropp och att jag njöt av rörelserna och närvaron.
    Blir en utmaning för mig att lägga den här tiden på mig varje dag- även om det bara är en kvart! Men nu har jag bestämt att göra det!

    Maria Lundin 2016-10-02 20:38:22
    Svara
  • Dag 2: en perfekt paus när man åkt in till jobbet en söndag för att plöja igenom några dokument. En paus där jag fick landa och finna styrkan i krigare II #josefinesyogautmaning #yogapåjobbet #välförtjäntpaus

    Elena 2016-10-02 19:48:50
    Svara
  • Tack! Gjorde först ditt nya 60 minuters yin-pass på Yogobe. Det var underbart. Sedan gjorde jag ett par solhälsningar och så den här krigaren. Jag har extremt tajta höfter och även spända axlar och nacke. Har yogat hemma i ett år nu. Det blir 20 minuter om morgnarna nästan varje dag och så något 30-45 minuters pass med Yogobe ungefär 3-4 ggr/vecka. Yogan har gjort mig mycket starkare och hjälp mig en del med axlarna, men jag har ännu mycket jobb kvar. Särskilt med balansen och rörligheten. Men det är fint att uppleva hur man utvecklas hela tiden. Så än en gång- tack!

    Hanna 2016-10-02 19:13:58
    Svara
    • Svar på Hannas kommentar.

      Åh va fint att höra Hanna. Härligt – du har ju redan en rutin så behöver inte utmaningen ;-). Nämen, så fint att ha dig med och underbart att det funkar så bra för dig att köra hemma till yogobe. Kul att du gillade Yinyogan! KRAM

      josefinebengtsson 2016-10-03 12:07:09
      Svara
  • Dagens yogapass blev inte alls som jag tänkt mig. Såg fram emot ett flowigt 60-minuterspass på min studio men hela lektionen blev bara stressig för mig. Det kändes inte som jag hann landa i någon övning innan vi gick vidare till nästa, och mina krigarpositioner kändes bara som något som råkade hända på vägen, och inte alls sådär djupt och härligt och starkt som det också kan kännas. Jag antar att det bara är att acceptera att det inte alltid blir som man tänkt sig? Innan yogapasset gick jag dock en lång promenad med en vän jag inte sett på länge, för mig finns det något meditativt i det med.

    Klara 2016-10-02 18:51:38
    Svara
    • Svar på Klaras kommentar.

      Ja, ibland är det ju så. Känner igen den där känslan av att vara på en yogaklass så känner man inte alls för att göra det lärarren säger till en eller gå i det tempot. Så svårt att acceptera då och bara bli guidad. Fint att promenaden var härlig iaf!!! KRAM

      josefinebengtsson 2016-10-03 12:08:32
      Svara
  • Ååh idag ville inte huvudet alls som kroppen och tvärtom. Kom inte i fas alls under morgonens yoga, utan dagens alla aktiviteter tog överhand. Har känt mig i obalans hela dagen efter det och det var först efter yinyoga och en lång meditation jag äntligen har landat igen.?

    Malin 2016-10-02 18:35:22
    Svara
  • Tack för dag 2 av denna utmaning! Jag spenderade hela min dag på TT som bland annat bestod av dessa asanas. tack för inspirationen som du ger!

    @ccyogastory 2016-10-02 18:25:02
    Svara
  • Tycker krigaren är svår att hamna rätt i, borde nog öva mer på den för att få till den rätta känslan. Annars var det lika skönt som igår att yoga 🙂

    Anna 2016-10-02 18:21:44
    Svara
  • Första dagen på utmaningen idag. Försöker glädjas åt morgonens pass som gjorde mig riktigt svettig. Slåss mot tankar om misslyckande,för att det inte blev något pass igår, borta. Förundrad över att dom mörka tankarna är så mycket starkare. Jag är dock en kämpe och ger inte upp. Ser fram emot morgondagens utmaning. ?

    Magdalena 2016-10-02 18:11:16
    Svara
  • Krigare två har verkligen blivit en av mina favoritasanas, det finns ingen pose jag nuförtiden känner mig så stark och oövervinnelig i!?? I början av min yogaresa var det dock inte så, mina höfter var så jäkla stela och det var faktiskt ganska plågsamt att stå i krigare två men jag hade tålamod med mig själv och mina begränsningar och lät det ta sin tid! Så glad för det idag! Så håll ut alla som inte hittat rätt i denna pose än, det kommer och det är värt det!???❤️

    Susanna 2016-10-02 17:44:14
    Svara
    • Svar på Susannas kommentar.

      Tack Susanna! Så fint och nyttigt att blicka tillbaka för att minnas hur tungt och svårt något kunde kännas då. Ibland kan man ju fastna i att bara fokusar spå framtiden, på nästa steg, på nästa portion, på nästa mål. <3

      josefinebengtsson 2016-10-03 12:12:18
      Svara
  • Elsker styrken i krigeren! Samler energien og fokuset på matten i dag også og det hjelper meg gjennom noen stressende dager ❤

    Trine 2016-10-02 17:35:00
    Svara
  • Det var underbart! Jag gjorde yoga utomhus hemma vilket jag bara gör på semestern annars så tack för det Josefine ?

    Maria Gelderman 2016-10-02 17:33:40
    Svara
  • Nu är jag med, trots em mycket tuff dags schema och en trött virginie efter en sen tjej middag igår!
    Jag tog det lungnt, eftersom jag hade så lite tid:(
    Solhälsningen kändes bra, har mycket tränings verk just nu;)
    Jag älskar krigaren.
    Nu har vi middag här, gästerna har anlänt,
    Hejdå!

    Virginie Caplon 2016-10-02 17:28:43
    Svara
  • I dag fløt yogan lettere på og jeg følte meg sterk, som en krigere. Elsker denne posisjonen og kjente at jeg fikk bedre kontroll over pusten i dag også. Namaste <3

    Henriette Sophia 2016-10-02 16:57:30 http://bestofyou.se/category/henriette-danielsen/
    Svara
  • Idag kändes solhälsningarna lite jobbigare än igår, men det satt bara i huvudet. Jag får lätt prestationsångest över solhälsningar, är rädd för att jag gör fel. Men jag struntade i det och försökte tänka på det mina yogalärare sagt för att få tekniken rätt. Resten av passet kändes bra! Inser att jag behöver jobba på att komma över detta med prestationsångest i solhälsningarna. Tack för idag ❤

    Emma K 2016-10-02 16:42:40
    Svara
    • Svar på Emma Ks kommentar.

      BRA Emma! Jajaja..bort med den där prestationsångesten. För att släppa den kan en teknik vara att fokusera på hur kroppen KÄNNS på in sidan istället och att även gå tillbaka till andetaget. KRAM!

      josefinebengtsson 2016-10-03 12:15:54
      Svara
  • Njöt verkligen idag. Glad att vara igång igen. ?

    Annika 2016-10-02 15:16:00
    Svara
  • Jag delade upp yogan idag. Solhälsningar och lite mer på bryggan i morse tillsammans med delar av min familj och så längtar jag efter ett lugnare pass på mattan efter kalas, simskolor, måndagsprepp och en löprunda i skogen. Bättre med lite yoga här och där än ingen alls <3 Någon som har tips på en bra efter-löp-klass på yogobe?

    Anna 2016-10-02 15:04:41
    Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      Härligt! Spana gärna in min nya Yin höftöppnare på Yogobe. Bästa bästa efter löpningen :-). KRAM

      josefinebengtsson 2016-10-03 12:17:13
      Svara
  • Det är en så häftig upplevelse när man riktar sin andning ner i kroppen. Krigaren gör verkligen skäl för namnet. Man känner sig så stark och orubblig i den ställningen och inte bara i den fysiska kroppen utan också mentalt. Jag fick med mig den starka känslan sen på min löprunda och det var härligt. Sen märkte jag också att mitt ena knä som brukar krångla lite under löpning inte gjorde det idag. Vet inte om det hade med dagens eller gårdagens position att göra för jag gjorde båda.
    Ser fram emot imorgon.
    Mvh // Anette

    Anette Helenius 2016-10-02 14:10:33
    Svara
  • God dag! ❤
    Idag blev yoga stunden lite kortare men den blev gjord! Så skönt!
    Svårt att få egentid när jag vill då jag har ett barn med särskilda behov. Jag är så tacksam att få vara med och göra det jag kan.
    Gjorde solhälsningar utan video idag och sedan provade jag dagens asana.
    Grym träningsvärk från igår! ?
    Oavsett vad som händer under min yoga, avbrott för frågor från mitt barn, katten som ställer sig på mattan fel tid mm så yogar jag och effekten kommer. ?❤

    Hanna 2016-10-02 14:03:25
    Svara
  • Krigare 2!! Min favoritposition. Älskar den för att den är så kraftfull. Den får mig att känna mig grundad, vacker och stark. Tycker verkligen om att bli guidad i solhälsningarna från din flow-video. Kroppen kändes tight på baksidan idag, då är det så skönt att rikta andningen dit och känna hur det släpper mer och mer och mer. Yoga är magiskt.

    Thilda 2016-10-02 13:47:05
    Svara
  • Tack du gör det så bra! Precis hemkommen från yinyogapass så jag körde på direkt med utmaningen⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. Fick precis den bästa komplimangen av min man: ”Du ser i allafall nöjd ut”. ❤️

    Charlotta Malmgren 2016-10-02 13:34:40
    Svara
  • I dag blev min första dag på utmaningen, efter ha läst om utmaningen på en väns Facebook sida. Anmälde mig sent i natt, 1:a okt hade nästan blivit 2:a. Min vän är en van yogis och bloggar även om det. Själv är jag nybörjare. Började mera aktivt med Ashtanga nu i somras med ca 2 pass i veckan. Vill få till regelbundenhet att göra något varje dag även hemma. Som lärarna säger ”bättre med 5 solhälsningar varje dag än ingen yoga alls”. Så jag hoppar på utmaningen med inställningen att få igång en rutin liknande tandborstningen.
    Sen så är ju priset något som jag verkligen har på min önskelista. Vore så kul att få åka på en yogaresa till Indien.
    Då detta blev min första dag gjorde jag båda övningarna från dag 1 och 2.
    Känner inte till namnen så som berget eller högt utfall men bilderna och texten hjälper till.
    Jag gör min variant som bygger på Ashtangan med hur man tar sig in i de olika asanas.
    Efter solhälsningarna går jag in i uttkatasana vidare till alanasana (då jag tycker den påminner om virabadrasana 1) och sen till virabadrasana 2. Avsluta med en vinyasa till savasan.

    Känslan är ren och skär lycka. Äntligen ett steg till i rätt riktning.
    Ligger på mattan och lyssnar/känner av kroppen. Pulsen slår kraftigt, känner hur blodet rusar. Jag är varm och glad, även lättad. Ganska fort lugnar pulsen ner sig men den positiva känslan stannar kvar. Detta ska bli en rutin.

    Tack för utmaningen underbara Mia Haglöf ❤

    Charlotte Trollmarker 2016-10-02 13:18:16
    Svara
  • Jag vaknade upp något bakis med lite ångest inför jobbet imorgon. Jag valde att börja med en härlig frukost med en god smoothie och rullade sedan ut yogamattan. Jag började med några solhälsningar, gick vidare till krigare 2 och vävde sedan in lite positioner som jag kände att min kropp behövde idag. Jag kände ganska snabbt hur mycket starkare jag kände mig idag. Jag avslutade med Savasana. Det var skönt att bara ligga och känna in kroppen. Nu känner jag mig mycket mer positiv känsla inför denna dagen!

    Rebecka 2016-10-02 12:53:25
    Svara
  • SÖNDAGYOGA = LOVE

    olivia 2016-10-02 11:30:50
    Svara
  • Satt på ett plan från Rhodos inatt, var stel som en pinne. I första solhälsningen nådde knappt mina fingertoppar golvet i framåtböjningen. Det var underbart att för varje solhälsning känna hur baksidan av låren sakta stretchas ut, hur ryggen och nacken rätas ut, hur bålen aktiveras kroppen kommet igång. Höll krigaren i 10 andetag per sida, eftersom att det är så mycket att hålla koll på i den. Och det kändes fantastiskt! Är glad för detta initiativ och denna härliga energi, hoppas alla underbara yogis får en magisk söndag!

    Siiri 2016-10-02 11:22:25
    Svara
  • Wihoo! Vilket leende jag fick efter den här yogastunden! 🙂

    Paulina 2016-10-02 11:09:36
    Svara
  • Underbar morgon! Flödade genom några solhälsningar och utmanade mig med några starka krigare så värmen spreds i hela kroppen. Nu är jag redo att anta dagen som en stark krigarprinsessa 😉

    Emma H 2016-10-02 11:05:01
    Svara
  • Det kändes bra att börja söndagen med yoga idag.

    Emma 2016-10-02 10:52:36
    Svara
  • God morgon alla, jag kände kärlek, oro, ego,lungn och prestation. Det har känts lång och kort, varmt och stärkande, hemsk och stelt. Jag har lysnat, kämpat, älskat, omfamnat. Jag har känt mitt livet i dess extrem. Och lite förvånat att allt dess kan hända i flera minuter. Magiskt:) trevlig Söndag !

    Gabriela 2016-10-02 10:51:07
    Svara
    • Svar på Gabrielas kommentar.

      WOW – underbar delning. Du gick djupt. Slutar aldrig förvånas hur mycket som händer bara vi kommer ner i kroppen. Vackert. Glad söndag till dig!

      josefinebengtsson 2016-10-02 12:21:39
      Svara
    • Svar på Gabrielas kommentar.

      Så fin beskrivning av hur allt kan vara o kännas på bara några minuter. Livet
      ??

      Coachingmedanna 2016-10-02 11:53:24
      Svara
  • Idag kändes kroppen inte lika seg. Undrar om det var gårdagens nymåne som påverkade mig?
    Började med att sätta mig på mattan. Vrida och sträcka ut för att övergå till solhälsningar. Övergick efter en stund till krigare 2. Kände styrka och fokusering. Fortsatte flödet med någon mer position innan jag avslutade.
    Det är så inspirerande och roligt att läsa det alla delger. Ger energi och pepp.

    Anna 2016-10-02 10:31:55 http://Ingenannansord.wordpress.com
    Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      Heeej fina! Tror helt klart att nymånen kan ha påverkat oss – kände också en väldig seghet igår. Ja – otroligt att läsa alla delningar. PEPP!

      josefinebengtsson 2016-10-02 12:22:36
      Svara
  • Det blir dubbelrapport idag!? igår kom jag aldrig in i mode, utan det blev yoga o krigaren sent på kvällen för att det skulle göras. Men så mycket närvaro fanns det kanske inte…?
    Idag vaknade jag o tänkte yoga! Så det blev solhälsningar med Josefine först och sen krigare 2 på vardagsrumsmattan! Den fungerade utmärkt som yogamatta! Det var skönt att sträcka ut kroppen då den var stel av träningsvärk.?

    Anna G 2016-10-02 10:31:39
    Svara
  • Dag2 – check. Underbart att väcka kroppen med solhälsningar och krigaren. Efter bara 2 dagar inser jag att man ska göra detta varje morgon, men imorgon kommer utmaningen att få in det i morgonschemat.

    Helena 2016-10-02 10:31:13
    Svara
  • Idag var inte riktigt mitt fokus där.
    Hade svårt att slappna av och tankarna om framtiden och vad som behöver göras härnäst stör mig. Jobbar verkligen på att vara nuvarande då det är ett av mina större problem.
    Samtidigt som jag har problem med att vara fullt nuvarande är det även en av orsakerna till varför jag älskar yoga, det har gett mig möjligheten att ibland lyckas sakta ner mina tankar som går i 120 km/h och tysta dem 🙂

    Minna 2016-10-02 10:08:55 http://Mittkokoshjarta.isilife.se
    Svara
    • Svar på Minnas kommentar.

      Precis! Känner verkligen igen det där Minna. Vacker beskrivning. I yogan tvingas vi ju ibland se hur mycket tankar som pågår där i huvudet hela tiden…inte alltid kul att inse men det är ju först med den isakten vi kan göra ngt åt det. KRAM!

      josefinebengtsson 2016-10-02 12:25:50
      Svara
    • Svar på Minnas kommentar.

      Att inse hur mycket man är i huvudet o att yogan kan hjälpa att vara mer i kroppen är guld värt ??

      Coachingmedanna 2016-10-02 11:55:56
      Svara
  • God morgon! Krigarpositioner är utmanande och sköna på samma gång. Också på så vis så perfekt att verkligen fokusera på kroppen, vart känns det lite extra i musklerna? Kan jag andas energi till dem? ? idag hamnade min kropp i ett sådant flow att den där kvarten istället blev 35 minuter. Och visst är det bara så underbart! Kram till er alla där ute. Hoppas ni får en fantastisk dag! ?

    Tove Blomsten 2016-10-02 10:08:35
    Svara
  • Godmorgon alla❤️ Efter att känt mig liiite överexalterad igår, så blev jag stillad av mensvärk idag? Det stannar mig helt och jag förstår att det är vad jag behöver?? Så idag gav jag kroppen 15 min Viparita karani, den är magisk✨ Mensvärk nervsystem sömn..
    Så ha en gossig söndag alla krigare?

    Jessica 2016-10-02 09:58:13
    Svara
  • Morning! Var ännu mer peppad idag än igår o var tvungen o göra favoriterna först, tänker att video är bra efter några dagar när inspirationen fejdar, katt/ko eller uppåt/neråtgående hund är ju änna morgonklassiker ?

    Anna-Klara 2016-10-02 09:09:02
    Svara
  • Sån kraftfull position. Fick sån härlig energi av denna fina morgon. Blå himmel å strålande sol in i vardagsrummet. Skönt att flöda genom solhälsningar i total tystnad, ensam hemma och kunde faktiskt rikta mitt fokus inåt ?

    Lisa Andersson (freespritbylisa) 2016-10-02 09:08:25 https://www.instagram.com/freespiritbylisa/
    Svara
  • Älskar just denna position, den får mig att känna mig stark och trygg❤️ och ger ett inre lugn. Jag har en vacker indianbyst i mitt yogarum som påminner om samma känsla? Du kan se den på mitt Instagram mrsborjesson
    Återigen tack, ❤️??? Många kramar Jane

    Jane 2016-10-02 09:00:40
    Svara
  • Vaknade när det var mörkt o började med att tända ljus i köket o dricka citronvatten innan jag rullade ut mattan. Blev en timmes yoga med darriga ben från löpningen igår men så skönt. Jag känner mig väldigt stark o kvinnlig när jag gör krigarna o så även idag om än dock höfterna inte riktigt var med mig. Nu blir det pannkaksfrukost med min son ??? Ha en fin söndag alla 🙂

    Molly Tagesson 2016-10-02 08:59:48
    Svara
  • Andra krigaren med öppna höfter är min favorit, passar mina höfter bäst. Nu när jag yogat i några år och hittat känslan i asanasen så är det lättare att förnimma varje liten del av kroppens muskler som arbetar. Tidigare hade jag fullt upp med andningen och motståndet som uppstod när huvudet ville gå vidare och kroppen tyckte sig bli trött. Även om krigarpositionerna fortfarande kan vara utmanande så är de rotande och rogivande på samma gång. I like 🙂

    Mia Haglöf 2016-10-02 08:34:39 http://miassidor.blogspot.com
    Svara
  • Godmorgon nu är den härliga yogan avklarad och jag fick tom med min älskade man han vill också prova denna utmaning. Ha en bra dag

    Desiree 2016-10-02 08:28:44
    Svara
  • Gillade känslan i magen och benen, kände stelhet i höfterna och ryggen.

    astrid jansson 2016-10-02 08:20:12
    Svara
  • Tänkte precis som igår börja dagen med en härlig yogastart. Barnen åt frukost med sin pappa och jag gjorde solhälsningar. Precis när jag ska kliva ut i dagens positionen så kommer treåringen farandes och mitt ben blir givetvis ett krokben och han flyger som en vante….?
    Det här med att yoga med barn i huset är verkligen en utmaning ibland. Men efter att ha tröstat honom, så gjorde jag klart mina 15min och kände i alla fall lite lugn i kroppen. Ikväll blir det nog ett pass utan barnen så jag hittar lugnet ordentligt.
    För övrigt tror jag krigar positionerna är några av mina favorit positioner de ger en sådan kraft!??

    Sandra 2016-10-02 08:14:31
    Svara
    • Svar på Sandras kommentar.

      Hahaha… wooops! Många av er skriver att barnen vill vara med när ni yogar. Jag vill tro att de på något sätt känner av närvaron och lugnet som yogan ger oss och vill då vara med oss extra mycket :-). Men förstår att det ibland kan vara skönt att köra själv i tystnad när barnet sover. <3

      josefinebengtsson 2016-10-02 12:14:00
      Svara
      • Svar på josefinebengtssons kommentar.

        Mina hundar gillar verkligen när jag yogar, övertygad om att det händer mkt med energinivåer i kroppen o att hundarna känner det:)

        Coachingmedanna 2016-10-03 21:03:19
        Svara
        • Svar på Coachingmedannas kommentar.

          Me too. I Indien och costa rica där hundarna är lösa på stranden är detta såååå tydligt för mig. Om jag sitter i meditation eller yogar ver jag nästan med säkerhet att jag snart kommer vara omringad av hundar som vill mysa. Coolt – hundar (och barn) är ju som DN måttstock på vår närvaro.

          josefinebengtsson 2016-10-04 07:16:00
          Svara
  • Godmorgon allihopa. Idag blev det yoga i sällskap av barnen. Att hålla fokus är verkligen en utmaning då. Men det är också väldigt mysigt när treåringen ber en pausa för att göra trädet eller flyga som humlan Silke i videon från Yogobe som vi yogat tillsammans till tidigare. Nu fortsätter vi dagen med ett leende på läpparna. Heja till alla som kämpar på.

    Malin / @nilamyoga 2016-10-02 08:04:04
    Svara
  • God morgon! Idag lockade mattan ?? det svåra för mig är att hålla fokus och inte släppa in ”prestationsprinssessan” som så gärna vill vara med i allt jag gör. Att känna in kroppen, inte pressa, inte utmana och faktiskt vara nöjd med ”bara” 15 minuter. Bara njuta och vara tacksam för stunden.
    Nu får dagen börja och jag skall försöka hålla kvar den härliga lugna känslan ?? namaste

    Terese 2016-10-02 08:01:17
    Svara
    • Svar på Tereses kommentar.

      Åh va härligt Terese. I KNOW that feeling. Det fina med yogan är att man hinner se de där prestationstankarna och bara av att se dem kan man ju ”slänga iväg” dem. Fint att du tar med dig lugnet i dagen. KRAM

      josefinebengtsson 2016-10-02 12:10:51
      Svara
  • Yogade på kvällen … i mörkret och jag som brukar ha så bra balans upptäckte att det hade jag inte alls :). Ikväll blir det krigaren ….. Tack för att ha lett in mig på min ”nygamla” vana igen

    Yvonne 2016-10-02 08:01:01
    Svara
    • Svar på Yvonnes kommentar.

      Åh va mysigt! Balanser i mörkret är väldigt svårt :-). Så fint att du börjat hitta tillbaka till en gammal vana.

      josefinebengtsson 2016-10-02 12:09:56
      Svara
  • Kände idag för att experimentera lite. Körde dagens pass med stängda ögon (så gott jag kunde)…grymt svårt! och OJ vad man måste hålla fokus. Detta ledde även till dagens tankeställare. Hur lätt det är att försvinna i tankarna och kanske inte vara i 100 % närvaro med ögonen öppna? Tanken bara slog mig. Aldrig tidigare reflekterat över detta. I övrigt, dagen kan nu börja! Här kommer en stor skopa med pepp till alla som har antagit denna utmaning 🙂 Heja oss <3

    Victoria 2016-10-02 07:51:23
    Svara
    • Svar på Victorias kommentar.

      Kul experiment! Jag kan ibland ha svårt att fokusera så jag ska testa att sluta mina ögon i veckan och se hur det känns.

      Rebecka 2016-10-02 13:02:29
      Svara
    • Svar på Victorias kommentar.

      Heeeej Viktoria! Åh vilken härligt experiment. Jag älskar också ibland att yoga med stängda ögon – det kan få mig att känna in kroppen från insidan ännu bättre. Det går ju inte i alla positioner men i många funkar det fint. Låter som du hade en underbar stund. KRAM TILL DIG. Heja heja heja!

      josefinebengtsson 2016-10-02 12:08:35
      Svara
  • God morgon! Jag kände mig väldigt stel i början, men det blev bättre och bättre och jag kunde verkligen njuta av stunden och hur tyst och stilla det är så här tidigt en söndag morgon. Ikväll blir det Hot Power Yoga. Härligt!

    Sanna 2016-10-02 07:48:34
    Svara
  • God morgon! Idag kändes det klart mindre stelt än igår. Försökte verkligen känna in hur kroppen kändes. Krigare 2 är en av mina favoriter. Låg sedan på mattan en stund. Gillar redan min ny vana. Ida L – imorgon tänder jag också ljus. Tack ?

    Gunvor Engström 2016-10-02 07:36:47 http://gunvorengstrom.se
    Svara
    • Svar på Gunvor Engströms kommentar.

      JA! Va härligt Gunvor. Eller hur – den där lilla kvarten på morgonen gör stor skillnad och med lite ljus blir det ju ännu mer MAGI. KRAM!

      josefinebengtsson 2016-10-02 12:06:43
      Svara
  • god morgon! Underbart ljuvlig söndag, startade dagen med att tända massa levande ljus i vardagsrummet och titta vilken dagens utmaning är och sedan gå totalt in i mig själv. Ikväll blir det en ny session efter att ha gått igenom några av dina filmer på yogobe! Ha en fin dag! Namaste ??

    Ida L/ @im_healthyenergy 2016-10-02 07:29:01
    Svara
    • Svar på Ida L/ @im_healthyenergys kommentar.

      WOW – låter sååå härligt. Det är något speciellt med att vara själv och göra det sådär mysigt. Ge lite kärlek till sig själv liksom. Kul att du kollat videos. KRAM

      josefinebengtsson 2016-10-02 12:05:44
      Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Ida Warg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind