Foto – Adam Klingeteg

Meditation är min medicin. Det gör mig harmonisk, fokuserad, närvarande, gladare & snällare mot min omgivning. Jag är säker på att världen skulle bli en bättre plats om fler personer mediterade. Därför kommer jag, som jag nämnt, ha en meditationsutmaning här på bloggen som börjar på söndag (den 12 juni). Vinnaren av utmaningen får inte bara närvaron utan även en resa med Yogiakademin till Bretagne i sommar.

Vill du vara med?

Så här går det till…

Eftersom det sägs ta tre veckor att skapa en nya vana så kommer vi meditera en kvart per dag i 21 dagar. Under meditationen stänger vi igen datorn, sätter mobilen i flightmode och lägger allt annat åt sidan för att fokusera på oss själva.

Är du helt ny till meditation eller inte hittat din favvo teknik än – no worries! Varje dag kl 06.30 kommer jag lägga upp ett specifikt ”meditationsutmanings-” inlägg på bloggen där jag går igenom dagens meditationsteknik. Under dessa 21 dagar har du alltså chansen att prova på 21 olika typer av meditation. Har du redan hittat en teknik du diggar får du givetvis göra den. I min meditationsutmaning bestämmer du helt enkelt själv var, när & hur du vill meditera. Huvudsaken är att du ger sig själv en kvart om dagen.

För att sprida meditation till fler tror jag stenhård på att dela med oss av glädjen till andra (det är just därför jag bloggar och undervisar!). Som ett nästa steg i utmaningen (när du avslutat din dagliga meditation) går du därför in och delar med dig av din upplevelse genom att kommentera dagens inlägg. Du kanske skriver något i stil med ”Idag fick jag massa energi av meditationen”, ”Åh va jag känner mig harmonisk”, ”jag diggade denna teknik”, ”Ahhhh – det gör megaont att sitta” eller ”Mina tankar gör mig galen”. Här får du också chansen att ställa dina meditationsfrågor som vi gemensamt kan svara på.

Sista steget i utmaningen är att dela med oss till våra nära & kära genom att skriva om meditationen på vår egen Facebook, Instagram, blogg eller vad du nu pysslar med (Tagga #josefinesmeditationsutmaning)

Så en utmaning i tre steg…

1. Meditera (15 min)
2. Kommentera (josefinesyoga.metromode.se)
3. Dela (med nära & kära) #josefinesmeditationsutmaning

Förhoppningsvis är vi många som lyckas med steg 1 (alla ni som inte redan är medlemmar får en månadsmedlemskap med yogobe & härliga deals på resor med Yogiakademin). Vinnaren av resan blir du som delat med dig av dina upplevelser både i form av kommentarer och i dina egna kanaler.

Meditation har verkligen förändrat mitt liv och bidragit till en inre harmoni – så jag hoppas att utmaningen gör att fler får upp ögonen för det.

På söndag kör vi. Sprid gärna redan nu till dina vänner som du tror skulle må bra av lite meditation! Hoppas du vill vara med 🙂

NAMASTE!

Goood morgon! Sommaren är här vilket jag älskar men en negativ aspekt med denna årstid är att media fylls av skeva kroppsideal & ytliga preferenser. Jag kan bara kontrollera min egna lilla mediekanal och vill försöka göra mitt bästa för att vända lite på det här på bloggen – blicka inåt och hitta själsfrid istället. Därför kommer jag ha en meditationsutmaning!

Jag vill inspirera dig till att du ger dig själv en stund varje dag där du lägger undan den yttre bekräftelseskålen med Likes på Instagram och snarare loggar ut och zoomar in. Kanske den finaste semester- och sommarlovspresenten vi kan ge oss själva. Närvaron. När vi har hittat den kan vi verkligen uppleva världen i HD – så nu bästa uppladdningen inför sommarens äventyr.

Vinnaren av utmaningen kommer inte bara få närvaron utan även en resa med Yogiakademin till Bretagne i sommar. En vecka fylld av meditation, yoga, slottslikt boende & hälsosam mat – wihooo. Inte illa va 🙂

Jag berättar mer imorgon – så håll utkik 🙂

Hoppas du firat Sverige på ett härligt sätt. Jag har haft som ett eget litet meditationsretreat här i Halmstad – njutit av en helg utan mobil & dator. En helg i flightmode med massa meditation, yoga, promenader & bad. Helt magiskt!

Jag blir förvånad varje gång över hur fantastiskt befriande det är att faktiskt lägga bort alla apparater som hela tiden tigger om min uppmärksamhet. Det gör att jag landar in i en slags närvaro och lättare kan ta klivet utanför jobb, måsten, bekräftelse och prestation. Istället får jag bara vara där jag är och ta dagen som den kommer helt utan att bli störd.

I helgen har jag också sovit galet gott och mina meditationer har varit härligt djupa vilket i sin tur har gjort att jag landat tillbaka i en slags styrka och kontakt med mig själv igen. Tacksam att jag kunde ta en helg ledigt i Halmstads vackra natur.

Jag tror att de flesta av oss skulle må bra av lite flightmode och meditation varje dag så därför har jag bestämt mig för att skapa en meditationsutmaning här på bloggen. Håll utkik, berättar mer inom kort