Temat för denna vecka är som ni vet rotchakrat. För att repetera lite så rör detta chakra våra grundläggande behov och när det blir överaktivt kan det ge oss hett temperament, otålighet, irritation samt en överfixering vid att tjäna pengar och göra karriär. När det blir underaktivt kan det ge oss mindre kraft, oförmåga att ta tag i saker och göra förändringar, utmattning och depression. Läs gärna mer här.

Eftersom att vi tyvärr inte kan kontrollera hela vår omvärld så kommer yttre omständigheter ibland göra att vår trygghet försvinner och att detta chakra hamnar i obalans.

I dessa lägen kan vi få fin hjälp av yogan för att balansera detta chakrat igen. Yogan i sig är grundandet och bra för att balansera vår rot men det finns några övningar som är extra hjälpsamma i stunder av obalans.

Gemensamma faktorer för dessa hjälpsamma övningar är att de är relaterade till våra nedre kroppsdelar från höfterna och ner till fötter och ben samt att de fokuserar på att grunda oss ner i marken. Vi vill helt enkelt föra vår uppmärksamhet neråt i kroppen. Låt oss börja med fötterna idag och för en gång skull ge dem vår fulla uppmärksamhet. Här kommer min favvo sekvens när jag vill ge fötterna min fulla kärlek.

Gör så här

1. Ställ dig upprätt med fötterna höftbrett isär och knäa lätt böja och börja med att observera känslan av fotsulorna mot marken samt förnimmelserna i benen och höfterna.

2. Placera därefter en tennisboll under ena fotsulan och börja rulla bollen för att väcka foten till liv och verkligen föra uppmärksamheten dit. Efter en stund övergå till andra sidan. Du kan experimentera med att föra mer eller mindre vikt till foten över bollen.

3. Ställa dig med fotsulorna på en spikmatta (om du har) i en stund. Ett annat alternativ som ger samma effekt är att gå barfota på grus en stund.

4. Därefter sätt dig ner så att du kan föra fingrarna mellan dina tår och röra handen för att ge tårna som en massage. Gör några minuter på varje fot med full uppmärksamhet på förnimmelserna i fötterna.

5. Nästa steg är lite mer intensivt och det är att du sätter dig på knä och kurvar tårna under dig, sitt där i några minuter och njut av smärtan ;-).

6. Ställ dig upprätt med lätt böjda och observera hur fotsulan känns mot marken samt hur kontakten med dina höfter och rot är just nu.

Hur känns din kropp och sinne just nu? Lite mer grundad?

KRAMAR

Hello bästa ni!

Som jag skrev igår så är min tanke att vi ska grotta in oss lite i våra chakran (energihjul) de kommande dagarna. Spana gärna in en övergripande text om chakran här.

Så låt oss börja nerifrån och idag kika på vårt första chakra, rotchakrat.  På yogaspråket sanskrit kallas detta chakra för Muladhara där Mula betyder just ”rot” eller ”stöd” och adhara syftar på ”ställe”.

Rotchakrat är lokaliserat i nederdelen av ryggraden, närmare bestämt området mellan anus och könsorganen. Men även våra ben och fötter är relaterade till detta chakra och ses som en förlängning av det. Likt basen i Maslow’s behovshierarki (för er som är bekanta med den) så förknippas detta chakra med våra grundläggande behov såsom mat för dagen, tak över huvudet, samhörighet med andra, fysiska hälsan. Detta chakra symboliserar tryggheten och stabiliteten i livet.

Vi har ALLA upplevt perioder i livet då dessa behov inte uppfylls, det är som om någon drar mattan från våra fötter och tryggheten är helt plötsligt som bortblåst. Vi känner oss ogrundade. Kan du komma på en sådan situation i livet? Kanske var det stora negativa händelser så som att du förlorade jobbet, blev lämnad av din partner, tvingades flytta, blev svårt sjuk, utfryst av vänner etc. men även mindre förändringar såsom resande eller en förkylning påverkar detta chakra. Kan du minnas vad som hände i kroppen under en sådan period?

Förmodligen hamnade detta chakra då i obalans, antingen blev det överaktivt eller underaktivt. Ett överaktivt rotchakra kan ge hett temperament, otålighet, irritation samt en överfixering vid att tjäna pengar och göra karriär. Ett underaktivt rotchakra kan ge oss mindre kraft, oförmåga att ta tag i saker och göra förändringar, utmattning och depression.

Obalanserna brukar visa sig i vår fysiska kropp genom att vi får problem med könsorganen samt smärta i nedre delen av ryggen (dvs. områdena i närheten av detta chakra). Sjukdomar som sägs vara relaterade till ett obalanserat rotchakra är kroniska ländryggsbesvär, ischias, åderbråck, fetma, förstoppning, ändtarmscancer, hemorrojder, depression, prostataproblem och reumatism.

OK! Så vad gör vi då med denna informationen kan man fråga sig? Givetvis kan vi göra ALLT för att behålla vår trygghet och på så vis slippa dessa sjukdomar och problem MEN tyvärr så kan vi ju inte kontrollera hela vår omvärld. Omständigheter som gör att våra grundläggande behov sätts i gungning kommer att inträffa och då gäller det snarare för oss att hitta tekniker som hjälper oss att hantera det som händer och med hjälp av dem balansera chakrat igen.

Det finns mängder med tips och tricks för att balansera våra chakran såsom yoga, massage, healing, kostvanor etc. men även ”småsaker” som vilka dofter och färger vi utsetts för sägs ha en effekt. När det kommer till rotchakrat så sägs exempelvis färgen röd och doften Pachchouli värka balanserande. Rotchakrats element är jord vilket gör att vi även balanserar det genom att vistas mycket ute i naturen, och känna gräset under våra fötter och jord i våra händer.

Kommer inom kort ge tips på specifika övningar du kan göra för att balansera detta chakra.

KÄRLEK!

Kära läsare! Jag har haft en yogablogg i över två år nu men inte skrivit om en central aspekt – CHAKRAN. Nu är det dags :-).

Ordet chakra kommer från Indiens uråldriga språk (sanskrit) och brukar översättas som livsenergihjul, vilket enligt mig känns väldigt vagt. Vad tusan är livsenergihjul?

Det är just därför jag hållit mig borta från att skriva om chakran tidigare här på bloggen. Jag försöker alltid skriva om saker på ett självupplevt och konkret sätt och vill hålla mig borta från att bara kopiera teori från en yogabok. Teori riktar ju sig till huvudet och vi kommer aldrig kunna ”förstå” betydelsen av chakran med huvud. Huvudet kommer snarare bortfärd det som något flummigt.

Hursomhelst, de flesta av oss har nog upplevt att vi är mer än ”bara” fysisk kropp, att det finns någon form av energi – ”livsenergi” – som strömmar inuti den fysiska kroppen. Ju mer vi kommer i kontakt med kroppen, med hjälp av exempelvis yoga och meditation, så brukar denna livsenergin tala högre. Vi börjar känna hur var och hur den flödar i kroppen. Vi börjar bli medvetna om att vi inte bara har en fysisk kropp utan också en slags energi kropp. För att trots allt referera till teori så sägs det att vår energikropp består av 72 000 energikanaler (nadis). Jag brukar tänka mig att det är som blodkärl fast en transport av energi istället för blod. Jag har svårt att tro att någon människa varit kapabel att känna exakta hur många energikanaler vi består av så jag vet inte hur man kommit fram till den siffran. Den känns dock mindre viktig i sammanhanget.

Det jag upplevt är i alla fall att jag kan känns att vissa ställen i kroppen känns som hubbar för energi. Det är tydligt att det händer något ”speciellt” på dessa områden, det är mer energi på något vis. Dessa hubbar hittar jag längst min ryggrad. När jag mediterar mycket kan jag verkligen känns hur ett starkt energi flöde som strömmar upp längst ryggraden. Det är NICE!

Denna känsla hänger väl ihop med det chakrasystemet som är definierat i diverse yogaböcker. Enligt teorin finns det sju chakran i kroppen som är placerade i en rak linje mellan ryggslutet och hjässan parallellt med ryggraden.

När vi börjar känns in vår ryggrad kommer nog de flesta av oss känna av dessa olika områden. Som att något som varit stängt börjar vakna till liv, likt ett ”hjul” börja rulla igen. Vi märker också att dessa hjul har olika kvaliteter. När vi känner in hjulet som sitter mellan ögonbrynen och några centimeter in känner vi något medan när vi utforskar hjulet bakom bröstbenet kommer vi ofta i kontakt med något helt annat. Som att varje hjul rör olika områden i livet. Som att varje hjul representerar olika funktioner i kroppen.

Beroende på hur vi lever – vanor i vardagen, invanda tankegångar, uppväxt, miljö, stress och relationer – så påverkas dessa hjul. De öppnas eller stängs. De överstimuleras eller undertrycks. De är i balans eller obalans. Det finns mängder med tips och tricks för att balansera våra chakran såsom yoga, andning, massage, healing, kostvanor etc. men även ”småsaker” som vilka dofter och färger vi utsetts för sägs ha en effekt.

De kommande veckorna tänkte jag därför skriva lite extra om dessa sju så kallade energihjul.

Så håll utkik!

MED KÄRLEK