ÄNTLIGEN, dags för en ny utmaning! Tidigare har vi ju haft galet populära meditations- och yogautmaning här tillsammans. Låt oss göra det igen och denna gången blir det en utmaning för både för kropp och sinne. En utmaning i tre steg: YOGA, REFLEKTERA & DELA.

Steg ett handlar alltså om YOGA och här får du möjligheten att lära dig en helt egen yogasekvens, och inte vilken sekvens som helst utan Yogiakademins alldeles egna ”signatursekvens” ;-).  En sekvens vi gör varje morgon på alla våra retreat. En enkel och skön sekvens som vi brukar göra i blindo med ögonbindlar på. Givetvis börjar den med Shaking, följt av 10 yogaövningar och avslutas i Savasana. En sekvens som är en fantastisk förberedelse för meditation och reflektion.

Steg två handlar nämligen just om att REFLEKTERA vilket ju ofta är ultimat att göra när vi landat i kroppen med hjälp av yogan. En annan sak vi gör på Yogiakademin är just det, att varje dag efter yogan reflektera över en specifik fråga, dagens fråga. En fråga som är tänkt att för dina tankar lite längre, lite djupare, lite högre än vad de kanske normalt går den där vardagen när To-Do listan annars domderar våra liv och vi tenderar att snöa in oss i småsaker.

Sista steget i utmaningen är att DELA med oss av dessa reflektioner. För när vi delar vår sanning så inspirerar vi inte bara andra utan det händer också något i oss själva. Även om det kanske är det läskigaste vi kan göra, att visa äkthet, så är jag säker på att vi alla bär på en inre längtan om att bli sedda för den vi är på riktigt. Bakom hur vi ser ut och vad vi jobbar med. Bakom våra lager och masker. Bakom vår ofta välmanikurerade yta. I detta steg får vi helt enkelt chansen att ge rum för den längtan.

Totalt kommer utmaningen pågå i 14 dagar, varje dag kommer du alltså få en ny övning (som bygger på sekvensen) och en ny fråga (att reflektera över och dela med andra).

För lite extra pepp kommer ni som deltar i utmaningen inte bara få närvaron utan även andra fina, fina priser. Första pris blir en resa med Yogiakademin till Biarritz nu i september. Sen lottar jag även ut min bok, medlemskap på Yogobe och massa annat härligt. WIHOO!

Vill du vara med?

Så här går det till…

Med start på måndagen (den 14e augusti) kommer jag varje morgon kl 06.00 i 14 dagar lägga upp ett specifikt utmaningsinlägg på bloggen där jag går igenom en ny övning i sekvensen samt definierar dagens fråga.

Under dessa 14 dagar kommer vi alltså, steg för steg, bygga på YOGA sekvensen med fler och fler övningar vilket gör att yogan kommer bli längre och längre för varje dag. Men du kan pusta ut….hela Yogiakademin-sekvensen kan ta allt från 15 till 45 minuter beroende på hur länge du andas och rör dig i varje position, du kan med andra ord anpassa den beroende på hur mycket tid du har varje dag. Vaknar du upp och känner för att göra en annan yogasekvens får du givetvis göra det. I min utmaning bestämmer du helt enkelt själv var, när & hur du vill yoga. Huvudsaken är att du ger sig själv en stund med yoga varje dag.

När du landat i kroppen efter yogan får du alltså möjlighet att reflektera över dagens fråga och därefter går du in och DELAR dina reflektioner med oss genom att kommentera dagens inlägg. Om du känner att du kan vara mer ärlig om du är anonym kan du skapa ett Alias-namn när du kommenterar. För att göra det ännu lite mer utmanande så är det sista steget i utmaningen att dela med oss till världen genom att skriva om våra reflektioner gällande dagens fråga på vår egen Facebook, Instagram, blogg eller vad vi nu pysslar med (tagga #yogareflekteradela).

Underbart om du i detta steg också vill stötta dina medspelare genom att svara på deras kommentarer!

Så det är en utmaning i tre steg:

1. YOGA (Yogiakademisekvensen)

2. REFLEKTERA (över dagens fråga)

3. DELA med oss (josefinesyoga.metromode.se), med världen (sociala medier) & stötta dina medspelare

Vinnarna av resan, böckerna & övriga priser blir ni som delat med er ärligast och mest av era upplevelser både i form av kommentarer på bloggen och i era egna kanaler samt stöttat era medspelare.

Yoga, djupare reflektion & äkta delningar har verkligen förändrat mitt liv och fått mig att börja lyssna på min kropp och själ på ett helt nytt sätt – jag hoppas därför att utmaningen gör att fler börjar göra det.

På måndagen den 14 augusti kör vi igång. Sprid gärna redan nu till dina vänner som du tror skulle må bra av lite yoga, reflektion & delning. Skriv nedan om du antar utmaningen ;-).

MED KÄRLEK <3

Foto – Adam Klingeteg

Wihooo! Lisa Andersson (freespiritbylisa) som vann resan till Khola Beach under ”Lär dig lyssna på din kropp” utmaningen börjar jobba för Yogiakademin i sommar. Lisa är heeeelt magic så det känns verkligen kul.

Jag tror ni alla som var med i utmaningen kände hennes otroliga pepp och vackra hjärta. Hon är om möjligt ännu härligare i verkligheten J.

Förutom att vara härlig så är hon också superkunnig när det gäller hälsa och framförallt ayurveda så hon ska hjälpa vår kock Therese i köket. Dessutom är Lisa utbildad yogalärare. Det ska bli sååååå kul att få lära känna henne ännu mer.

Jag får nästan dagligen mail av härliga personer som vill jobba med Yogiakademin, vilket såklart är superkul. Och svårt för vi kan ju inte vara hur många som helst i teamet.

För att välja på något vis har vi dock bestämt att alla som jobbar med oss först måste ha upplevt ett retreat med Yogiakademin. Det gör ju också att man får en helt annan förståelse för vad mana ger sig in på…:-). Malin, exempelvis, som är med och undervisar på typ alla retreat nuförtiden, var med som deltagare på Yogiakademins första retreat någonsin för tre år sedan.

Heeeeej kära ni!

Ledsen att jag varit lite dålig på att uppdatera i veckan. Sugit in i annat och lite glömt bort datorn :-).

Förutom att dansa på balkongen så var jag även på något som kallas Free Flow på Noden igår. Det var sååå härligt. En slags fest men utan alkohol bara MASSA DANS. Jag har hört talas om Noden länge men liksom aldrig kommit dit så igår var min premiär. Jag kände mig som hemma direkt. Upplevde genast en väldig frihet när jag klev in i rummet, som att alla körde sin grej. Det fanns inga rätt och fel liksom. Såååååå galet SKÖNT. Tacksam, över att det finns sådana ställen i Stockholm som jag ibland kan uppleva så…hmmm…likriktad. Även om det ju finns många olika typer av ”grupper” så är det som att det ofta råder en slags ”snobbism” inom grupperna. Snobbism kanske är fel ord men ”rätt och fel”…man ska tycka och tänka si och så, ha på sig ditt och datt för att passa in. På Noden kände jag att det var så spritt. Allt var Ok. Alla var välkomna. YEAH!!! Jag kommer dit igen.