ÄLSKADE YOGISAR!

Med tårfyllda ögon och gåshud över hela kroppen har jag tillsammans med Malin och mina fina Yogiakademikollegor åter läst igenom era fantastiska kommentarer och spanat in sociala medier – MAGI på riktigt.

Mitt hjärta slår fort och jag inser att orden inte räcker inte till för att beskriva den tacksamheten jag känner. Ni inspirerar. Så obeskrivligt vackra rader från er alla. Den gemenskapen och djupet vi har skapat här tillsammans är stort och viktigt för hela detta snabba och ytliga samhälle. Låt oss fortsätta sprida detta.

TACK!

Efter att ha gått igenom era delningar och försökt göra en rättvist bedömning för att välja en vinnare inser vi åter att det är helt omöjligt. Ni är magiska allihop – vi vill ha med er ALLA till Indien. WOW – tänk vilken dröm att skapa ett eget retreat för alla oss i Indien. Att få yoga ihop på riktigt.

Hursomhelst, förutom att dela själva så har ju några av er också gått ALL IN och dagligen peppat varandra. Ni fick vara med i ett litet lotteri. Så istället för att välja skrev vi upp era namn på små lappar – blandade och drog en lapp.

På lappen stod det…

LISA ANDERSSON (@freespiritbylisa)

Underbara LISA. GRATTIS GRATTIS GRATTIS. Det har varit fantastiskt att följa dina dagliga delningar både på bloggen och Instagram. Och även hur mycket du peppat alla andra. Stort tack. Längtar längtar längtar efter att få yoga med dig på riktigt.

Efter att ha läst era delningar från vardagen i en hel månad känns det som om jag känner er alla. Nu känns det tomt. Heeeeeey….har ni yogat idag också?!  ;-).

Åhhhh jag vill inget hellre än att ha med er alla på en resa och kommer göra mitt bästa för att det ska ske. Jag pratade precis med ägaren av vårt ställe i Indien och han fixar två till bungalows till oss vilket betyder att det finns plats för några av er. Till er som varit aktiva i utmaningen vill vi nämligen ge en megabra självkostnads-specialdeal. Så är du intresserad maila gärna mig på [email protected]. Vore sååååå himlahärligt att få yoga med er på riktigt.

Och som många av er skriver så är ni ALLA vinnare. Ni har givit er själva dessa 15 minuter i en hel månad och kommer förhoppningsvis kommer ni fortsätta med det. Den dagliga rutinen är ju den bästa vinsten av alla.

Från HELA mitt hjärta TACK för att ni deltagit i denna utmaningen. Det är sååå coolt att vi gjort detta ihop. Så vackert att vi inspirerat varandra. Låt oss fortsätta med denna fina vanan och dela gärna med er om hur det känns och fråga frågor. Som sagt, jag kommer fortsätta att lägga upp lite övningar och checka in med er kommande söndagar. Så ni får jättegärna kika in och dela om er vecka.  Låt oss fortsätta peppa varandra för att behålla den fina rutin.

Vi har ju även lite andra härliga priser. Återkommer imorn om vilka som är de lyckliga vinnarna av yogish collection, böcker & yogobe.

MASSA MASSA KÄRLEK <3 <3 <3

WIHOOOOOOOOO! SISTA DAGEN i vår utmaning. LÄGE ATT FIRA!!!!!!!! YEY, YEY, YEY.

Hela mitt hjärta är fyllt av KÄRLEK av att så många av er varit med i denna utmaning. Att ni gett er själva en kvart om dagen. Att ni delat era upplevelser. Att ni peppat varandra. Communityn som byggts här är MAGI.

TACK, TACK, TACK för er tillit att prova nya övningar och tekniker. TACK, TACK, TACK att ni delat så äkta. TACK, TACK, TACK för att ni spridit yoga till fler. Det känns så underbart vackert att vi skapat detta ihop. OTROLIGT att så många skulle vilja vara med och även lyckas genomföra alla 21 dagar. Men jag är nästan mest imponerad över all den peppen ni givit varandra. WONDERFUL Jag är oerhört tacksam att vi alla som varit med i utmaningen haft möjlighet att mötas här på bloggen.

Detta måste givetvis firas med en DANS meditation. En kvart där vi helt och fullt släpper det där med utsidan och istället zoomar in på hur kroppen känns på insidan och låter rörelsen komma efter det. Där vi firar att vi investerat tid och kärlek i oss själva, att vi givit oss själva en kvart om dagen och förhoppningvis vill fortsätta med det.

Gör så här

1. Hitta en plats där du är ensam och där varken grannarna eller dina familjemedlemmar blir störda (jag kör ofta i badrummet).
2. Gör en spellista med några av dina favoritlåtar. Tipsa gärna varandra!
3. Sätt på dig bekväma icke åtsittande kläder, slut ögonen eller använd ögonbindel.
4. Ta några djupa andetag och känn in kroppen.
5. Sätt på musiken och kör. Låt kroppen röra sig exakt som den vill. Ge dig hän. När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, till rörelsen i stunden.

Min högsta önskan vore att ni allihop följde med mig och Yogiakademin till Indien i påsk för massa mera meditation och yoga. En av er kommer som ni vet få göra det i alla fall. Under de kommande dagarna kommer jag tillsammans med bästa Malin utse en vinnare av resan med oss. I dagens kommentar ber jag er därför skriva följande…

1. En liten sammanfattning av din upplevelse under utmaningen. Var det svårt? Vilka tekniker diggade du? Hittade du en favorit? Körde du alla dagar? Kommer du fortsätta att yoga?
2. Din email samt länka till de kanaler (Instagram, blogg, Facebook..) som du använt för att dela dina yogaupplevelser med fler. Så att jag inte missat något!
3. Om du blir vinnaren – skulle du kunna hänga med Yogiakademin till Indien redan 16-23 april?  Eller kika in på vår hemsida om någon annan resa passar bättre. Vi bjuder på allt på plats – magiskt boende, otroligt mat & såklart massa yoga och meditation! Kanske funkar det inte att resa för dig just nu, i så fall är det något annat pris som lockar: årsabonnemang på Yogobe, min bok, produkter från Yogish Collective eller något annat jag skrivit om under dessa dagar?

Jag tror vi alla ser hur mycket vi behöver yoga men samtidigt hur vi gång på gång på gång prioriterar bort det för allt annat som ”måste” göras. Jag hoppas att denna utmaningen blir en grym start på en rutin i ditt liv. Att yoga kan bli som att borsta tänderna – något vi bara gör av farten liksom. Kanske går det inte att få till 15 minuter varje dag men jag vill tror att det alltid är möjligt att få några minuter över till oss själva.

Och nu har du ju 21 olika övningar att välja på – fortsätt jättegärna att dela dina upplevelser här på bloggen och skriv frågor när de kommer upp. Så fint att vi kan inspirera varandra!

Jag kommer även att checka in med er några söndagar framöver och fråga hur det går samt ge er en ny övning. Så låt oss att lyssna på våra kroppar och landa i denna underbara rutin.

Njut av dansen nu!

MASSA MASSA KÄRLEK!!!

YEAH!!!! O T R O L I G T. Näst sista dagen av vår 21-dagars utmaning. Dagens övning går ut på att kramas!

”Josefine – nu har du gått för långt, att kramas är härligt men det är ju inte meditation.”

Jo, kram-meditation existerar faktiskt och det är inte ens jag som hittat på det, utan en välkänd zenmästare vid namn Thich Nhat Hanh. Han menar att kramar är det bästa sättet för oss att hitta närvaro och lugn. Som bonus ger det oss också läkande effekter, förståelse för varandra och harmoni i livet.

Denna övning är något vi alltid kan göra lite i smyg när vi kramar en annan person. Kramen kan liksom leda oss ner i kroppen och in i nuet. Vi kan få en meditationsdos varje gång vi kramas.

För denna övning behöver du alltså antingen en partner, ett barn, ett gosedjur, en kudde, ett träd eller något annat kramvänligt.

Gör så här

1. Lyssna på kroppen. Är den full av rastlöshet eller redo att vara stilla direkt? Om det första stämmer börja gärna med shaking eller solhälsningar. Om du är lugn fortsätt direkt till steg två.
2. Hitta en person eller ett objekt du känner för att krama.
3. Börja med att stå på avstånd och observera personen/objektet framför dig.
4. Om det inte känns för flummigt, buga mot varandra (eller mot objektet).
5. Ta tre djupa andetag.
6. Kom sakta in i kramen och var fullt medveten om känslan och andetaget.
7. Börja med att ta tre djupare andetag. Zenmästaren Hanh menar att det första andetaget ska riktas till din egen närvaro i stunden, det andra till den andra personen (eller objektet) och det sista till tacksamheten och känslan av gemenskap. Låt sedan andetaget vara naturligt.
8. Om du kramar en annan person, växla uppmärksamheten mellan hur det kännas att kramas och att bli kramad.
9. Känn efter hur länge du/ni vill vara i kramen. När du/ni kommer ut ur kramen, buga igen om det känns bra.

Hur kändes det? Berätta, berätta. Åhhhh älskar så att följa era upplevelser. Igen och igen, TACK TACK TACK. Ni är HELT magiska.

STOR KRAM <3