I also shared the future of marketing/business with สล็อตฝากถอนวอเล็ท

I know you are very concerned with providing the quality content. Betflix wallet

I will always appreciate all you have done here because ສລ໊ອດອອນລາຍ

you shared very useful information with us. สล็อตjili วอเลท

Thank you Kairbay, 918KISS AUTO

interesting on how AI is changing the world PUSSY888 เว็บตรง

This article is informative quite สล็อตเว็บตรง

It’s great to find someone with genuine opinions about this issue. สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

You’re awesome! I don’t believe I’ve ever read anything like this. slotxo wallet

start your purchase enjoy สล็อตวอเลท

Therefore, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

you may also benefit from the finest purchasing experience with us. pussyslot

But by clicking here, PG SLOT AUTO WALLET

It’s great to find someone with genuine opinions about this issue. PG SLOT AUTO

You’re awesome! I don’t believe I’ve ever read anything like this. MEGA888 AUTO

affordable price with free shipping. Live22 auto

Get this coat from Jacket Hub at a very JOKER WALLET

everyone liked the game. JOKER AUTO WALLET

this film is based on the game’s story JILI WALLET

This became one of the top trending outfits because สล็อตออนไลน์

Learn more about Dynamics 365 how it can help your business. 918kissauto

Just admiring your work สล็อตฝากถอนวอเล็ท

I would like to read newer postsBetflix wallet

ability to make readers read from the beginning to the end. ສລ໊ອດອອນລາຍ

I want to express my admiration of your writing skill JILI WALLET

have been reading along. 918KISS AUTO

I recently came across your article PUSSY888 เว็บตรง

as you have done a wonderful job สล็อตเว็บตรง

so i can come here again to read you, สล็อตฝากถอนวอเลท

i would like to bookmark the page slotxo wallet

quite informative, สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

all you share with us is uptodate เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

i like your post PUSSY888 AUTO

Thanks for sharing nice information with us. PG SLOT AUTO WALLET

you’ll undoubtedly discover it. PG SLOT AUTO

Glimpse here, MEGA888 AUTO

didn’t know who to ask. Live22 auto

This site can be a walk-through its the information you wanted concerning this JOKER WALLET

adds value to the discussion. JOKER AUTO WALLET

always ensure that your comment is relevant JILI WALLET

or website where you’re leaving the comment, สล็อตออนไลน์

Keep up the great work!” 
Remember to customize your comment to fit the context of the blog 918kissauto

I actually like your way of blogging. MEGA888 AUTO

It is extremely helpful for me. Live22 auto

After research just a few of the weblog posts in your website now, PG SLOT AUTO WALLET

would you mind updating your blog with more information? PG SLOT AUTO

If possible, สล็อตฝากถอนวอเลท

as you gain knowledge, 918kissauto

love reading more on this topic. JILI WALLET

I feel strongly about it สล็อตออนไลน์

Thanks for taking the time to share this, JOKER WALLET

Thanks for sharing.JOKER AUTO WALLET

follow a bit something from their store.Natually I¡¯ll provide you with a link in your net blog. JILI WALLET

It would always be stimulating to read content from other writers สล็อตเว็บตรง

Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท

I learn one thing more difficult on completely different blogs everyday. PUSSY888 เว็บตรง

Nice post. ສລ໊ອດອອນລາຍ

In search of ahead to studying more from you later on!… สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

I just additional up your เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Continue to keep up the excellent operate. PUSSY888 AUTO

I found your blog site on google and test a couple of of your early posts. 918KISS AUTO

Thanks for sharing slotxo wallet

there are not much good source like this. Betflix wallet

I really like your style. 918kissauto

I have read a few of the articles on your website now, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

where did u come up with the information on this posting? PG SLOT AUTO WALLET

Positive site, สล็อตออนไลน์

Many thanks relating to uncovering. JILI WALLET

simply because it is rather fantastic., JOKER WALLET

i wants more information with regards to this kind of, JOKER AUTO WALLET

My partner PG SLOT AUTO

i treasured, Betflix wallet

I need to point out my partner สล็อตเว็บตรง

I love all the articles, MEGA888 AUTO

Keep putting up.. ສລ໊ອດອອນລາຍ

this web site is really instructive! JILI WALLET

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

this website and I conceive Live22 auto

I was looking at some of your posts on slotxo wallet

this topics in your next articles. สล็อตฝากถอนวอเลท

in some of them hope you will give more information on 918KISS AUTO

I curious more interest PUSSY888 AUTO

i saw multiple articles and posts posted by this site, PUSSY888 เว็บตรง

I am a new user of this site so here สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great. https://freehorseracingtv.com/live2/

I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place. https://freehorseracingtv.com/live2/

I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great. wheeling downs live stream

“[…] the costs may not exceed what Australian research institutions already pay in article processing and subscription fees, which she estimates at between A$460 million (£252 million) and A$1 billion a year.”How can you possibly consider this ‘not for profit’? The Gold model preserves the for-profit business model. Green OA is free of cost.

I as of late ran over your blog and have been perusing along.
I figured I would leave my most memorable remark.
I don’t have any idea what to say aside from that I have delighted in perusing.
Pleasant blog. I will continue to visit this blog regularly.

스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
먹튀 검증 업체
https://www.j9korea.com

As I website owner I believe the content material here is really good , appreciate it for your efforts. euro news live

Superb post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more. https://freehorseracingtv.com/live/

Thank you for great content. I look forward to the continuation.

You have noted very interesting details! ps decent web site. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/

This post post made me think. I will write something about this on my blog. Have a nice day!! https://freehorseracingtv.com/

Åh, så tråkigt att göra sista dagen på utmaningen! ?✨
Men vilken härlig utmaning att avsluta denna resa med! Dans-meditation. Bara släppa lös och låta energin flöda!
Jag är så tacksam för alla fina yogisar man stött på under utmaningen ? och ett stort grattis till fina Lisa. Välförtjänt till en så härlig tjej som delat med sig av fina och inspirerande bilder ?✨
Och ett stort tack till dig, Josefine! Fantastiskt att få ta del av denna och låta yogan ta del av min vardag. Tacksam, så tacksam ?

Hoppsan, här kommer fortsättningen ?
Nu fortsätter såklart utmaningen i att göra detta mer på egen hand, men jag är fast besluten att inte göra avkall på det som får mig att må bra. Jag tror och hoppas också att vi kommer fortsätta peppa varandra på sociala medier och här, vi har ju blivit som en familj och jag bara älskar det?
Om jag nu skulle råka vinna resan kan jag åka i morgon om det är så ? vinner jag en vecka i paradiset tänker jag stanna i 2 veckor. Jag vill i så fall ge mig själv det, låta mig landa ännu mer, lära mig ännu mer, träffa ännu fler underbara människor, inspireras mer, få släppa ALLT som varit och komma skall! Jag är ju verkligen på väg att i princip påbörja ett nytt liv, och ingen start kan vara bättre än denna resa??☀️?
Så några sista ord om den sista dagens utmaning: Jag ÄLSKAR att dansa!!! Alla som känner mig vet verkligen det! Så den här övningen passade mig perfekt? Underbart att få låta favoritmusiken pumpa ut i högtalarna, få röra kroppen precis som den vill, få känna och vara i den, här och nu. Ingen som ser, hör, dömer eller kommenterar. Bara jag. Min kropp. Vilken underbar frihetskänsla, det är helt magiskt ✨?✨Jag kan nästan dansa hur länge som helst! Dans kan verkligen vara meditation??
Slutligen vill jag tacka er Josefine, Malin och alla deltagare från DJUPET av mitt hjärta ??❤ Detta hade aldrig varit möjligt utan Er❤
Ta väl hand om er och fortsätt dela, peppa och inspirera??
Anna Krigh
Mail: [email protected]
Instagram: annakrigh
Maaaaaassor med varma kramar till Er alla ❤❤❤

Underbara Ni ? Det är verkligen vemodigt detta, att dessa 21 dagar har gått och att utmaningen är över.
Men det är med oerhört mycket glädje och tacksamhet jag ser tillbaka på dessa dagar! Oj så mycket jag lärt mig både om mig själv, min kropp och vad den klarar av och behöver.
Jag har helt klart utvecklats inom yogan och meditationen, men också personligen.
Som jag skrev i mitt första inlägg så kändes det som att jag antog denna utmaning mot alla odds! Med diskbråck på två ställen i ryggen och en nyligen rejält stukad fot, var jag också i någon slags livskris där jag visste att jag borde göra en hel förändringar i mitt liv för att må bra. Allt från att kanske behöva säga upp mig från jobbet till att få in de rutiner i vardagen som jag behöver för att må bra. Jag behövde också hitta kraft för att våga stå upp för mig själv, våga säga nej till sånt som stjäl min energi, våga göra det jag vill och drömmer om mm.
När jag läste om utmaningen på Josefines blogg var det som att allt talade direkt till mig, att jag skulle göra det här, att det hjälpa och stärka mig. Men trots det tvivlade jag. Skulle jag fixa det? Hinna? Orka? Men tänkte där och då att om jag inte provar, hur ska jag då veta? Så jag bestämde mig. Jag gör det. På mitt sätt. Bara för min egen skull. Jag gav mig själv den gåvan, att investera i mig själv minst 15 minuter varje dag. Och jag ångrar inte EN SEKUND!!!! ???? Detta har blivit en oerhört fin rutin hos mig, att starta och/eller sluta dagen på yogamattan, i en meditation, i rörelse, i stillhet och framför allt med mig själv! Jag har klarat såå mycket mer än jag trott! Trots att jag yogat i många år och vet att jag år oerhört bra av det, så har yogan många gånger fått stå tillbaka för jobbet, stressen och ett destruktivt beteende. Meditationen har jag aldrig riktigt gett en seriös chans. Jag har aldrig trott att jag som är så stressad jämt, så rastlös och med tankar som far runt som raketer i huvudet jämt, ska klara att fokusera och vara stilla en längre stund.
Men t o m det har jag klarat!! Och det har blivit ett viktigt inslag i min vardag under dessa 21 dagar. Det hjälper mig oerhört mycket att få vila från alla tankar, att bara få vara, att verkligen få känna hur kroppen känns och mår. Tack vare att jag gett mig själv allt detta, tack vare all fantastisk pepp, inspiration, kärlek, glädje, tro, hopp, delningar mm från Er, Josefine, Malin och alla underbara deltagare har jag klarat att genomföra flera förändringar i mitt liv ?? Jag ska inte gå tillbaka till mitt jobb, jag ska utbilda mig till Holistisk coach och inom rawfood och näringslära, ev också inom yoga, jag har släppt på många måsten, tagit upp kontakten med människor som är viktiga för mig mm. Självklart har jag mycket kvar att göra och jobba med i mitt liv, men det skrämmer mig inte alls längre. Nu har jag tillit. Nu lyssnar jag mer på kroppen. Nu är jag snällare mot mig själv. Nu har jag tagit tillbaka mina sunda rutiner som gör att jag mår mycket bättre varje dag. Jag hade i min vildaste fantasi inte kunnat tro att så här mycket kunde ske under så relativt kort tid. Men n

TACK TACK TACK fina Josefine! <3 Underbar utmaning, älskade seriöst varenda utmaning och sekund på mattan. Har alltid velat lägga ner mer tid på yogan men precis som du skriver kommer den i kläm ibland, som allt annat. Men då gäller det att prioritera och förstå att 15 minuter räcker ibland. Kommer såå fortsätta med detta, har redan blivit en ljuvlig rutin.
Min favorit är hlöt klart ljusmeditation. Den lärde jag mig på din meditationsutaning och är riktigt grym! Har alltid haft svårt för meditation (som många andra haha) men ljuslågan får mig helt i ro. Älskar också dansmeditaionen, så härligt underbar känsla att bara släppa lös. Något jag tar med utanför mattan, varför hålla igen när man kan gå lös och bara må liksom? haha Well kommer iallafall jobba mot det 🙂

Jag gjorde mina minst 15 minuter varje dag, även på tjejweekend till Berlin! Försökte värva nya utövare och alla är så intresserade av yoga och tycker det är superspännande och inpirerande! YEY! 😀

Men det viktigaste av allt som jag vill dela med mig utav är hur yogan på riktigt förändrar mitt liv. Har tagit mig igenom ett par otroligt jobbiga månader och mitt i utmaningen bröt jag och mitt ex upp, vilket tyvärr gjorde att jag kom av mig på sociala medier. Men tack vare yogan och hela sättet att tänka på och arbeta med sig själv har gjort att jag känner mig stark och glad trots motgångar. Att arbeta med acceptans, empowerment, letting go, sprida massor utav kärlek och pepp, och att faktiskt stanna upp på mattan och verkligen känna och arbeta med känslorna (istället för att fly dem) är så nyttigt, bra och givande!

Jag har som sagt tyvärr inte varit lika aktiv som många andra, så jag är glad för att bara fått ha tagit del av allt. Skulle vara mer än tacksam för precis vilket fantastiskt pris som helt men tror att det är många som varit mycket mer aktiva än mig. 🙂
Jag vill tacka er alla så sjukt mycket, den här utamingen har gjort att jag känner gemenskap och så mycket kärlek, fantastiska människor!

[email protected] Instagram Nathaliejohansson_

Dansmeditation. Underbart!! Jag fick med mig dottern (10 år) och vi rockade loss ordentligt. Känslan efter var upprymdhet, lycka, glädje, fridfullhet. Vi bestämde att vi ska göra den i skogen nästa gång 🙂 Och att vi ska börja varje morgon med lite dansmeditation/shaking i köket! Bra inför skoldag och jobbdag 🙂

Utmaningen fick jag nys om i mitt instaflöde samma dag det började. Ett lyckokast att delta 🙂 Jag har gjort alla övningar och fastnat extra för shaking, kram- och dansmeditation och andningsövningarna. Då jag under utmaningen har börjat jobba lite smått efter en tids sjukskrivning för utmattningssyndrom så har jag haft väldigt god nytta av det jag lärt mig. Andningsövningar har jag gjort vid många tillfällen på jobbet, när jag känt stress-symptomen komma smygande, och jag har kunnat hantera det på ett bättre sätt än förut. Känns som om denna utmaning var gjord för mig 😉 Jag har sett fram emot varje morgon, för att få veta vad dagens utmaning skulle bli, och jag kommer SAKNA detta. Men det kanske kommer fler utmaningar..?? Då kommer jag vara den första att haka på!

Lite svårt har det också varit. Svårast har det varit att fokusera på rätt andning, låsen, och positionen samtidigt. Och att behålla fokus vid vissa meditationer. Tankarna vill ju gärna vara med lite för mycket…
Och övningen med benen upp mot väggen skapade obehagskänslor hos mig. Jag blev illamående, skakig inombords, började andas helt fel, upplevde svaga förnimmelser av att få en panik/stressattack. Sov väldigt dåligt den natten. Antar att jag har en massa stresskänslor som behöver få komma ut, så jag ska göra övningen igen, fast på dagtid nästa gång.

Jag kommer absolut fortsätta med yogan, nu har den fått en naturlig plats i mitt liv, och jag är så glad att jag hittade denna utmaning. Det har varit bra med fokus på bara en övning/dag, och jag har kunnat göra det i min takt utan att känna mig stressad över att inte förstå eller hänga med. Bra och utförliga beskrivningar. Bra med bara en kvart (som många ggr blivit längre ;)) Från hela mitt hjärta, TAAAACK Josefine för detta!!!

[email protected]
På instagram finns jag som @ekofrun2

Att vinna resan vore såklart en dröm, men som mitt liv ser ut nu finns tyvärr inte möjlighet att kunna följa med. Om jag skulle ha turen att vinna något skulle jag bli väldigt väldigt väldigt VÄLDIGT glad för din bok 🙂 Och Yogobevinsten skulle förstås också sitta fint, då jag har svårt att lösa att ta mig till yogastudios, så det är hemmaträning som gäller 🙂

Och TUSEN TACK till alla medyogare i denna utmaning. Helt otroligt vad vi är bra!!!

KRAAAAAM

<3 Jag längtar tills jag har stunden att läsa om era upplevelser av utmaningen och få lämna min <3 KRAM så länge!! <3 < 3

Tack för den här utmaningen och upplevelsen! Det har varit så roligt att läsa allas kommentarer och peppande ord alla skickar till varandra. Det har varit härligt med lite stöttning under dessa dagar. Kolla igenom IG och läsa kommentarerna här, mycket bättre start på dagen än nyheterna ?

Jag jobbar själv med yoga och träning men kände ändå att jag var i ett behov att hoppa på den här utmaningen. Är nämligen duktig på att låta allt annat som är viktigt komma före min egna stund på yogamatta eller träningsytan. Många dagar är det tillräckligt svårt att få ihop tiden med allt vad det innebär när man har små barn och nystartat företag som kräver jobb 6-7 dagar i veckan, vissa dagar är vi igång mellan kl 5-22! ? Fast jag vet ju att det gör en skillnad när jag tar mig tiden och det är vad jag har gjort varje dag under den här utmaningen, mycket vare alla andra härliga deltagare som är med i den men mest för alla positiva effekter jag upplever! Jag har inte provat alla övningar men nästan, men minst 15 min per dag har jag tagit mig tiden att flytta ner uppmärksamheten till kroppen och anpassat mina övningar efter behovet för stunden, ibland för att väcka kroppen och skapa mer energi, ibland för att öka mitt fokus inför en arbetsuppgift och vissa dagar för återhämtning. Svårast var det att få till meditationen hemma då jag är typ aldrig ensam men då har det hjälpt att åka tidigare till jobbet för att få hinna få till en stund för mig själv istället. Härligaste upplevelserna fick jag av viparita karani och huvudstående. Gillade även andningsövningar när vi skiftade fokus mellan höger och vänster näsborre.

Ibland behöver man påminna sig själv att komma tillbaka till sina goda vanor, min medicin är att sätta kroppen i rörelse. Och återigen har det blivit så tydligt för mig under dessa tre veckor! Att yoga och meditera hjälper mig att bl.a. bli piggare, mer närvarande, snällare mot mig själv, vara på bättre humör och inte ont i kroppen. Jag har haft en bra och regelbunden praktik i 3 års tid nu men att ytligare sänka kraven och tillåta mig själv en liten stund men varje dag har varit väldigt härligt och passar mig just nu mycket bättre än att försök åka in till stan och gå till en annan yogastudio, det unnar jag mig istället varannan/ var tredje vecka.

Via instagram @rosannagatti och @yogagatti har jag delat några reflektioner under den här tiden men framförallt har jag kommenterat på bloggen och stöttat andra. Även om det kanske inte räcker hela vägen så håller jag tummarna på att få åka på ett retreat tillsammans med er! Bara få rå om mig själv i några dagar ?? Jag har redan din härliga bok, massa bra yogamattor och medlemskaps hos Yogobe. Logistik mässigt skulle det passa mig bäst att åka i sommar till ert slott i Frankrike men jag har stöd hemifrån min man att få följa med redan nu i april till Indien om jag skulle bli den lyckligare vinnaren.

Stor kram och åter igen, tack för allt!
/ Rosanna Gatti

God morgon. Glömde skriva min mail; [email protected]
Jag önskar alla sol på näsan idag ??

Vilken fantastisk resa och superhärlig utmaning! Jag trodde aldrig att jag skulle klara det, men jag gjorde det! Vi gjorde det!
Blir faktiskt lite berörd att så många människor som inte ens känner varandra stöttar, ger kärlek och glädje till varandra. Tänk om alla gjorde Yoga. Tack Josefine för den här fina upplevelsen, har fått med mig så mycket lärdom som jag kommer ha med hela livet. Men det är lite sorg i hjärtat ändå att utmaningen är slut, för den har burit mig genom en tuff period.
Mina favorit övningar var faktiskt meditations övningarna. Och det förvånade mig lite för det är dom som jag har haft svårast med innan. Alla andningstekniker ligger varmt om hjärtat <3
Jag körde alla dagar och jag är så stolt över mig själv och alla andra som har gjort sitt bästa, vi är så himla bra! Yoga har blivit en sån stor del av mitt liv, den har räddat mig från min sjukdom så många gånger. Yoga är som en stor kärlekskram, så jag kommer absolut att fortsätta yoga. Drömmen är att få lära mig så mycket som jag bara kan, jag skulle vilja bli yogainstruktör någon dag, det hade varit fantastiskt att få hjälpa till och vara med att sprida lugn, kärlek och glädje. Känner en sån enorm tacksamhet till er alla.
Min resa har jag delat på Instagram, jag är inte så duktig på ord eller att skriva men jag har försökt. Där heter jag @madeleneskoglund. Har delat med mig bilder av min vardag och andra resor jag gjort. 🙂
Om jag skulle få äran att åka med er till Indien så skulle det absolut bli min livs resa! Jag kan åka närsomhelst, alla datum passar. Min största dröm är verkligen att få åka till Indien och få uppleva yogan där med er. <3
TACK TACK TACK återigen för den här fina upplevelsen, kommer bära med mig den långt inne i hjärtat <3

Dag 21 i @josefinesyoga utmaning #lärdiglyssnapådinkropp . Sista dagen var igår. Hur kan tiden ha gått så fort?! Dansmeditation, att bara följa kroppens rörelser till favoritmusiken är ju underbart. Denna är en klar favorit, men gillar mycket av allt annat som vi mött i utmaningen också. Svårt att välja ut några då jag gillat väldigt mycket. Men shaking har jag börjat bli vän med. Och pranayama övningarna har varit guld värda i denna stressiga period av mitt liv?.
Varje dag har jag gjort övningarna, även om jag ibland missat att uppdatera på sociala medier.
Nu gäller det att hålla kvar rutinen, för självklart kommer jag fortsätta med yogan. Yogan är en stor del av mitt liv som jag mår bra av.
Och jag är ändå stolt över mig själv att jag klarade att delta alla dagar. Och det har varit otroligt inspirerande att läsa allt ni andra lagt upp och delat med er av, tack för det?

Jag skulle gärna resa, men då jag är mitt uppe i min sista termin på universitetet så är det inte möjligt just nu. Jag älskar yogamattorna så det skulle jag älska. Yogobe är jag redan medlem på. Din fina bok har jag redan i min hand.

Det har varit en riktigt härlig utmaning under dessa dagar. Jag har lärt mig mycket nytt, en del känner jag igen sen tidigare från bland annat min egen praktik eller från min yogautbildning. Att vakna varje dag under utmaningens gång har varit som ”lilla julafton” då dagens övning varit en övveraskning man inte vet om innan. Riktigt kul.
Tack, tack och tack Josefine för denna utmaning! Och tack alla ni andra som delat era upplevelser!????

TACK! Mitt ödmjukaste tack till Josefine och Yogaakademien och alla andra deltagare och inblandade för dessa 21 dagar! ❤ Det kom som en skänk från ovan.? Jag är tacksam för alla övningarna. ALLT har varit så bra. Jag har några favoriter och det är Viparita Karani och definitivt shaking! Men alla pranayama övningarna är så läkande. Jag behöver detta mer än någonsin. Jag har delat detta här och framförallt på Instagram, @sofiacharani.
Jag kan absolut åka till Indien 16/4 då jag är sjukskriven för utmattningssyndrom. Men alla andra priser är GULD! ? Jag kan inte sticka under stolen med att de är grymma. Var med i yogobe när de startade och saknar det, behöver en ny matta.. hahah! Din bok kommer jag köpa oavsett? Det finns säkert någon som behöver Indien mer än jag. ? Men det vore såklart fantastiskt.. hihi.
Jag är övertygad om att jag kommer bli bra med yoga och meditation! Så TACK IGEN för alla övningar ?? Jag behövde detta bad. Gjort många av dem förr men inte alla. Så kul att varje dag gå in på din blogg, som en liten present! ? Och att läsa om andras resa. Magiskt! ??? Så mycket kärlek, smärta ovh glädje. Jag kan inte skriva det för många gånger men jag är så tacksam att ha varit med och att DU delat med dig! ??
Hoppas verkligen att jag kan komma på nån av dina klasser när du svischar förbi Sverige! Ni kanske behöver nån massageterapeut på era retreat nån gång? ? Eller prao. Hihi
Skickar en stor varm kram och massa kärlek med ännu ett tack! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Namaste ?? [email protected]

Nu har jag försökt hela kvällen att få iväg en kommentar men dom dyker ju inte upp:( Går det nu så fungerar det iaf från mobilen, men det är så jobbigt att skriva via den så jag har istället skrivit det på min blogg som är länkad här. Hoppas det går bra 🙂

Jag vill i alla fall säga tack till dig och så klart till alla ni andra här inne! Så himla mkt pepp och kärlek på samma ställe! Jag hoppas att ni haft tre lika fantastiska veckor som jag har? ?❤️

Fina yogavänner och fina Josefin, tack för de här 21 underbara, inspirerande och kärleksfulla dagarna tillsammans ❤ Jag är verkligen tacksam över den här utmaningen och jag är så glad att jag tog chansen att vara med! Dessa veckor har gett mig en extra spark i baken i mitt yogautövande, men särskilt gällande meditationen, då det är något jag ofta hoppar över, även fast jag vet hur viktigt och välgörande det är. Den här utmaningen har fått mig att prova på nya meditations-och andningstekniker som jag verkligen kommer att ta med mig i bagaget och förhoppningsvis utföra regelbundet hädanefter ? Det jag diggat allra mest och verkligen fått upp ögonen för är shakingen, som jag aldrig provat på innan. Alltså wow, vad jag kan släppa mig själv och mina tankar när jag shakar och jag känner verkligen hur spänningar släpper ??❤ Jag vill verkligen, verkligen åka med till Indien i påsk, men för mig med två små barn på 2 och 4 år som behöver mig hemma, så känns det bättre att lämna den platsen till någon annan. Det är en vinst bara att få dela den här upplevelsen med alla fina människor här och ha haft den här mötesplatsen för likasinnade inom yoga ? Så tack för din inspiration och värme gentemot oss, Josefin! Och tack för all pepp och inspiration ni andra har delat med er av ❤

Dessa 21 dagar har symboliserat delar av mitt nya liv som startade för ungefär ett år sedan. Yogan ger mig alla delar som gör min tillvaro unik för mig; energi (fokus), ny syn på livet (vakna), meditation (läka) och harmoni (somna).
Jag kommer ta med mig allt detta in i fortsättningen av livets upp och nergångar ?? Livet är en resa som ska fortsätta att levas och upplevas, där yogan är den jag kommer hålla i handen ❤️??✨?? tack snälla du för allt du gör, du är en så stark förebild!
Jag tyckte alla delar skapade förutsättningar för varandras fortsatta processer, så kunde inte favorisera eller utesluta nåt. Körde utmaningen alla dagar, det gav en stark helhet. För livet är inte delar var för sig, utan utgör en helhet.
Jag har delat på min Instagram yvonnesyoga och min Facebook Yvonne Åkerlind. Jag har möjlighet att resa till Indien i april.

❤

Var ska man börja? Som alltid är det oerhört peppande och inspirerande att delta i utmaningarna. Jag har varit med, även om jag synts mindre denna omgång… försvann på rosa moln i en härligt bubblande nyförälskelse ? och har glömt av att skriva kommentarer 😉
Jag gillar shaking mer och mer, känner hur spänningar på alla möjliga ställen släpper. Så skönt.
I övrigt är yinyoga fortfarande min favorit. Men kul att testa alla övningar som dyker upp.
Krammeditationen är en trevlig upplevelse. Närhet, intimitet och en annans hjärta som slår mot ditt.
Tusen tack Josefine!!!
Alla deltagare som delar med sig, stöttar och peppar, så otroligt inspirerande ?
Jag har delat på facebook, instagram och bloggen.

En sån himla härlig avslutning på utmaningen – precis vad jag behövde efter en stressig vecka med lite lågt humör och en lång dag på fotbollscup (som vi arrangerade). Dagens utmaning har jag precis gjort, under earth hour med tända ljus i sovrummet och total fridans blundande ? Mäktigt!
Jag är så glad att jag deltog och jag ska fortsätta att försöka ge mig själv minst 15 min per dag! Tänker att jag, för att lyckas, ska förbereda mig med att välja ett pass från Yogobe att göra på morgonen efter promenaden.

Sammanfattning av min upplevelse:
Det har varit så inspirerande att få testa nya tekniker och att få hitta nya magiska personer att följa via bloggen och Instagram. Det som gett mig mest, utifrån övningarna, är möjligheten att få testa olika typer av meditationstekniker och att få tips och idéer på hur olika övningar kan användas för olika syften – utifrån vad just min kropp behöver där och då. Har också testat guldmjölk för första gången under utmaningen – lovely! Har deltagit alla dagar och delat via Instagram samt kommenterat här. Tyvärr har jag inte kunnat vara riktigt så delaktig gällande andras upplevelser, men utifrån min situation så har jag varit med så gott jag kunnat. Är så glad över all pepp och kärlek som vi kunnat ge varandra! ❤
Min e-post är [email protected] och min Instagram är: @eaniemeanie

Om jag skulle få möjlighet till den magiska yogaupplevelsen i Indien med Yogiakademin så skulle jag se till att jag kunde åka med ❤ Skulle jag bli lottad till något av de andra priserna så skulle det bara vara en bonus – för den största vinsten för mig är att få hitta ny inspiration genom Josefine och Malin samt alla fantastiska medyogisar i utmaningen. Tillsammans skapar vi magi ✨?

Den här utmaningen har varit bra för mig utifrån rutinen och utifrån att den fått mig känna att det finns saker som jag måste lyssna på gällande exvis sorg.
Tack alla fina och fantastiska, särskilt tack till dig Josefine som dragit igång utmaningen och så osjälviskt bjuder på din kunskap och inspirerar oss ??❤
Kärlek och kramar ❤

Min upplevelse av den här 21 dagarsutmaningen… Jag känner en så oerhörd tacksamhet att yoga & meditation börjar få mer och mer space på sociala medier och att fler människor vågar testa och föra in det i sitt liv. Älskar sättet du sprider din kunskap på Josefine, det är så 2017 och kanske sättet många behöver för att kunna ta det till sig. Känner en sådan skillnad från förra utmaningen. Jag känner hur jag mer och mer vågar sprida mitt ljus, leva autentiskt och äkta och vågar visa vem jag är. Yoga och meditation är vem jag är, jag vill lära ut det och jag vill sprida det. Den här utmaningen har hjälpt mig att våga visa det lite mer. Var så rädd och fick ta mig igenom så många rädslor förra utmaningen men nu den här gången har jag växt mer. Och jag jobbar på att det ska blir mer och mer och mer. Hade så gärna velat fira med fler av er och varit med på dina event idag J, men det gick inte att lösa denna gång. Längtar tills jag får yoga med dig IRL + tillsammans med er andra!! Det jag framförallt kommer att ta med mig är meditationsteknikerna & andningsövningarna och ge mig tid att verkligen sitta och vara i det som ÄR, jag vill verkligen få in det mer i mitt liv eftersom jag märker en sådan enorm effekt när jag gör dem. Tratak & känna in hjärtat var mina absoluta favoriter av meditationerna!! Yogautmaningen har påmint mig om att stanna upp och lyssna in som jag behöver. Shakingen är också någonting jag tar med mig! SÅ bra när man inte kan sätta sig ner och landa direkt. Har så mycket att ta hand om och ge ut.. Allt det här med yoga och meditation är så känsloladdat för mig och jag längtar till den dagen jag arbetar med det helt och fullt. Jag vill såklart hänga med till Indien och jag tänker att det löser sig med semester isåfall!! Min själ suktar efter värme, eget space, meditation, yoga, guidning. En resa bara för mig när där jag kan djupdyka i allt vad jag är. Det hade varit guld och magiskt. Blir så varm i hjärtat av all kärlek som sprids här och på Instagram ?? Tack alla vackra själar för det vi skapat tillsammans. Så mycket kärlek. Tack från djupet av mitt hjärta. Vi ses ❤️ LOVE

Hej nyfunna yogavänner! Här kommer hälsningar från Paris ? Blev superglad över att starta dagen med en dansmeditation på vår toalett på hotellet. Shit vad det svängde ?? Tipsar alla om låten Oh yay med Olatunji. En låt min kompis som bor i Egypten skickade mig i somras. Den är en riktig glädjespridare!! Jag är så tacksam över att jag praktiskt taget snubblade över den här utmaningen två dagar innan den började ?? Och det är så många i mitt umgänge o på jobbet som undrat vad jag sysslar med. Har som sagt i princip aldrig yogat eller kört meditation förut. Närmsta jag kommit är väl våra yogakunder som marknadsför sig på vår sajt. Jag kärade iaf snabbt ner mig i shaking ❤️ Sen blev trädet, krigaren o de olika stretchövningarna ngt som passade mig. I meditationsväg 1-6 räkningen eller att känna kroppen från topp till tå. Jag har verkligen uppskattat det olika temana, så tack Josefine som introducerat mig till alla nya ☺️ Från början trodde jag aldrig att jag skulle klara 21 dagar, men tänk att det gjorde jag. I allt från säng till kök till toalett. I både hemmet, stuga och hotell ?? Kmr garanterat fortsätta efter!! Så stolt över mig o alla er där ute. Vilken pepp vi givit varandra ? Självklart vill man bli den lycklige vinnare, framför allt efter att min vän åkte dit o filmade för ngr veckor sedan. Ser oerhört magiskt ut ?? Oavsett tack för allt o lite till❣️ Namaste. Instagram: @soweii

Kraaaaaam finaste❤❤❤ Tack för alla dina fina ord???

Bästa gänget ❤ Var och en och alla tillsammans, KÄRLEK!!! Firade dagen med sup paddling och ett vårskrik ❤❤ Jag körde min dans till Happy med Pharrell Williams, på repeat ?? Det svåraste för mig med utmaningen har varit att göra lagom och hitta njutning. Att se på varje dag med nyfikenhet istället för prestation. Att lita på att jag gör tillräckligt ❤ Tack för alla vackra ord och stöttning ?? Särskilt tack för kärleken och styrkan ni gav mig då jag tog mod att göra stora förändringar i mitt, verkligen från botten av mitt hjärta TACK ❤❤ Jag uppskattade nog alla delar på sitt sätt, att starta dagen med shaking, slappna av i viparita karani och somna gott med vänster näsborrsandning ✨ Gillade friheten att välja mycket själv och känna efter, sedan lägga till en uppgift ❤ Jag var med alla dagar även om det blev lite rörigt med kvällsvanor och kommentarer där en stund ? Kommer absolut fortsätta. Yogan är mitt liv och dit jag längtar, där jag utmanar mig, känner mig trygg och finner svar ❤❤ Även om det är tufft och paniken kommer så älskar jag att rustningen faller av bit för bit, this butterfly is reade to set free ? På min matta kan jag vara den vän jag vill vara med mig själv ❤❤ Om jag får den fantastiska äran att dela ett äventyr med Yogiakademin kan jag åka när som ☀️?✈️ Jag hoppas jag har inspirerat vänner och familj och har delat utmaningen på instagram: jessican_1111 och på min Facebook: Jessica Karlsson Mail: [email protected] Tack och kärlek Josefin och Malin. ❤️❤❤❤❤❤ Namaste ✨

Så var sista dagen på utmaningen här! Wow, jag är stolt över mig själv att jag yogade/mediterade precis varje dag. No excuses. Vissa dagar var jobbiga och vissa euforiska. Men jag påminde mig själv om varför jag antog denna utmaning. För min egen skull. För mitt psykiska välmående. Jag är tacksam över att jag fann denna utmaning som påmint mig om att regelbunden utövning av yoga är den bästa terapin som finns! I alla fall för mig, och jag kan verkligen rekommendera alla som lider av ångest och psykisk ohälsa att testa på yoga som terapi. Jag har varit min egna läkare, utan psykofarmaka. Jag har låtit allt det fina inom mig komma fram och påmint mig själv varje dag om hur tacksam jag är, för att jag är här där jag är idag. Tack vare mig själv! Mina favorit i utmaningen har varit Shakingen. Det jag faktiskt varit mest skeptisk mot. Det kändes så flummigt och jag är säker på att jag inte hade testat det om det inte var för denna utmaning. Så tack tack Josefine för att du fick mig att våga testa Shaking. Något som är så fantastiskt härligt. Då alla känslor och spänningar bubblar fram, tårar, eufori och lättsamhet. Tack även för din fina klass idag på yogayama, var så härligt att även få träffa dig och säga hej! 🙂 Vilken superavslutning på utmaningen! Jag kommer såklart att fortsätta med yoga och meditation då jag tror att det kommer utveckla mig till att bli den bästa Julia jag kan vara! 🙂 Det skulle vara en dröm att få åka till Indien och yoga med dig och Malin! Men jag hade redan innan denna utmaning börjat bokat en annan resa över påsk. Att vinna något skulle ju såklart vara superkul! En extra pepp! Men jag måste också påminna mig själv om att jag redan nu har vunnit av att ha genomfört denna utmaning. Jag har vunnit så mycket kärlek och styrka i mig själv. Som är helt ovärderligt! <3 Tack alla som skrivit här och på instagram. Det har funnits så mycket inspiration och pepp hos alla! Vi är bäst som gjorde denna utmaning tillsammans med dig Josefine. Namaste! <3
Vart du och alla andra kan nå mig är via mail: [email protected] samt instagram @carlajuliaadina

Det känns nästan lite tomt, att vi redan kommit till slutet av denna utmaning! Det första jag gjort i 20 dagar ( ja, första dagen glömde jag, och tittade först vid lunchtid) är att läsa, begrunda och göra!! Har fått en hel ”bank” med nya tips. Framförallt meditationsbitarna! Tycke mest om vakna, fokus och läka! Har mest glädje av att starta mina dagar med en stund för mig själv, och nu är mitt mål att fortsätta denna morgonritual framöver!! När jag fyllde 50 år lovade jag mig själv att en gång om året unna mig en resa bara för mig. Den första resan gick till Portugal med Springtime travel. Det var massor av olika träningsformer, och då kom jag i kontakt med yoga för första gången. Sen dess har det blivit flera renodlade yogaresor, och i år går nionde resan till Mallorca och yoga med Malin Berghagen 8-15 april!! En drömresa är till ett yogaretreat i Indien, men eftersom jag är lärare kan bara loven bli aktuella. Idag var jag in på en bokhandel för att köpa Josefines bok, men dom hade tyvärr inte fått in den. Så på min önskelista står boken, ett bolster och två klossar, allt för att underlätta min hemyoga!! Jag har varje dag delat dessa inlägg på min blogg, länk finns nedan. Har lagt ut en bild på mitt instagramkonto och min mailadress är [email protected]. Jag är så glad och tacksam för den här tiden!! Törs jag berätta om dagens övning?? Trodde knappt att jag skulle få någon ensamtid, huset skulle vara fullt av barn, barn-barn och hundar idag. Men precis efter frukost fick jag 10 minuter för mig själv! Jag skruvade upp volymen på radion, slängde morgonrocken och dansade loss, spritt springandes naken genom huset. Det var minst sagt varierad musik; Pavarotti och Sven-Ingvars! ? Galet roligt!! TACK alla för den här tiden, för uppmuntran och kärleksfulla kommentarer, för fina berättelser och framförallt för fantastiska övningar som berikat mitt liv!! KRAM ?

Dag 21 i mitt nya yogaliv.

WOW var ska jag börja. Jag skulle i princip kunna skriva en bok för att återge mina tankar och känslor kring denna utmaning.
När jag först såg utmaningen, tänkte jag att det där klara jag inte. Jag är ju ingen yoga-person. Jag är för stel. Jag är nog för gammal för att börja. Jag vågar inte. Jag lade tanken på att anta utmaningen åt sidan. Men kunde inte riktigt släppa den. Jag gick tillbaka och läste om den flera gånger, gick in och tittade på Josefines blogg och började googla på yoga, vilket jag aldrig gjort tidigare. Det öppnade upp sig en helt ny värld framför mina ögon. Ska jag göra det? Ska jag? Jag kan ju prova lite… Bara tanken fick mig att skratta inombords och då bestämde jag mig. Jag ska inte bara prova, jag ska göra det här hela vägen. Jag ska ge mig själv 21 dagar och försöka lära mig allt jag kan.
Hur ska jag kunna sammanfatta det hela? Jag har funnit en ny vän, en ny dimension i mitt liv. Jag gick in i det här med öppna ögon och öppet sinne. Jag kanske var lite försiktig i början, men kände väldigt snart att jag trivdes i hela situationen. Dom här dagarna har tagit mig med storm och jag önskar så av hela mitt hjärta att jag hade börjat med yoga tidigare. Jag känner mig lite ledsen att jag inte gjort det. Samtidigt så lycklig att jag hittat det nu. Jag har hittat tillbaka till mig själv. Jag har börjat våga lyssna på min kropp och känna in mina olika sinnesstämningar från dag till dag. Jag har blivit mer tillåtande och förlåtande, både för mig själv och andra. Jag har lärt mig att fokusera. Och det viktigaste av allt; det här är bara början ? Jag ska fortsätta ge detta till mig själv så länge min kropp tillåter.
Vissa dagar hade min stela kropp svårt att förpassa sig till övningen. Jag gjorde dom varje dag, men några var riktigt kämpiga. Vissa dagar grät jag. Ibland av frustration, men oftast av glädje. Tänk vad bra det här är för min kropp. Både själsligt och fysiskt. Min kropp är fortfarande stel, men jag känner att det gör underverk. Jag tänker framåt och fantiserar om hur rörlig jag kommer bli.
En av mina favoriter har blivit shaking. Nu börjar jag alla dagar med shaking i 15 min. och känner en otrolig lätthet i hela mitt väsen efteråt. Jag älskar att bara släppa loss och låta det som sker ske. Därför var ju dagens och denna periods sista övning så skön. Jag älskade varje sekund av övningen. Och den var sååå välbehövd. Jag klev upp 04.00 i morse för att åka till Nice. Jag sov mig igenom flygresan men var fortfarande trött när jag kom fram. Väl på plats tog jag en tupplur innan jag tog tag i dagens övning. Dans meditation, bara ordet säger ju att det är så Sköööönt ? Jag har aldrig mediterat tidigare så som jag har lärt mig här. En favorit har blivit den med ett ljus eller eld. Även Sama vritti var fantastisk. Båda dom lät mig gå in i mig själv på ett okomplicerat sätt. Och den stress jag kände innan var som bortblåst.
Jag har en klump i bröstet när jag skriver allt detta och vill inte att det ska vara slut. Men jag vet att jag har förmågan och viljan att fortsätta.
Favoriter som jag har börjat göra dagligen förutom shaking är solhälsningar och framåtfällningar, helst fjärilen som stärker och läker så skönt.
Jag har lagt upp mina dagar på min Facebook (Christel Collin Westlund) och mitt instagram (Jernqvinnan)
Jag har ju ingen blogg ännu, annars hade jag skrivit där med. Jag ska starta en sida där jag kan förmedla en stel kropps början till ett mjukare liv ???
Om jag skulle ha lyckan att vinna denna fantastisk utmaning, så gör jag mig fri från allt för att kunna följa med på resan. Jag drömmer om att jag är där och dansar och mediterar och njuter av allt som finns där. Min kropp känns varm och skön och det finns inget som kan stoppa mig nu. Mitt liv har förändrats för alltid och nu har jag fått ett yogaliv ???
Tack för att ni alla har funnits här vid min sida när jag sakta men säkert vågat släppa taget och ge mig själv en ärlig chans att göra detta. Ni har gett så mycket kärlek, kramar och peppning och jag är så tacksam över att ha fått dela detta med er. Och jag är lika lycklig att få ha tagit del av era insatser och inlägg. Ni har lärt mig så mycket ?????????
Massa massa kärlek till er alla. Jag önskar er all lycka i livet ❤❤❤
Namaste

För 22 dagar sedan bestämde jag mig för att yoga 30 dagar i rad. Detta beslut togs efter att jag fått en vision under ett yogapass, jag bestämde mig också för att jag skulle instagramma varje dag för att dela med mig av mina upplevelser och min filosofi.

För 21 dagar sedan så bläddrade jag runt som vanligt på Instagram, ni vet en sån där snabbcheck på utforskningen som sker när man har tråkigt ?

När jag bläddrade runt så var det dock en bild som fångade mitt intresse lite extra, den visade en kvinna i en yoga-pose, vilket är en vanlig syn då dessa florerar i överflöd på instagram.

Men det var något speciellt med just denna bild, så jag gör något jag inte brukar göra och klickar vidare in på bilden.

Jag läser texten och där står det något om en utmaning och att mer info hittas på bloggen. Inlägget är taggat med #lärdiglyssnapådinkropp ?

Jag går in på denna främmande blogg och betagen läser om denna utmaning – yoga i 21 dagar, lär dig att lyssna på din kropp och dela detta via valfritt socialt forum – synkroniteten slår mig med en sån klarhet att jag blir mållös ?

Jag vet nu av erfarenhet att möjligheter som presenterar sig som sjukaste slumpen är just dom man ska agera på.

Det är universums sätt att hjälpa till när man försöker att lägga livspusslet ✨

Av mina erfarenheter händer detta när man har en ungefärlig bild av det man vill uppnå. Man är dock inte säker på hur det ska gå till men man pusslar på med goda intentioner om att det löser sig ?

Och i detta pusslande blir man guidad av skönhet och intuitioner för att färdigställa livspusslet ?

Livet har gått med ett sånt flow efter att jag började praktisera denna tillit ✨

Jag är oerhört tacksam till Josefine som har möjliggjort detta och alla andra i denna utmaning som har varit en del i mitt pusslande ?

Ovan ser ni samma text som jag delade på min instagram idag, det är där jag har varit deltagande i denna utmaning men även kommenterat här på bloggen lite då och då 😀 Denna utmaning har varit helt magisk och jag är så glad idag efter dessa dagar med alla er <3

Jag har deltagit alla dagar men det jag har tyckt om mest i utmaningen har varit den sista delen som har hjälpt mig att medvetet gå in i en avslappningsfas på kvällarna, jag vet att det är väldigt bra och viktigt men ändå inte praktiserat det dagligen, men med hjälp av Josefine blir man påmind.

Det är just det som jag ser den stora kraften inom Yogan, det är en filosofi, ett sätt att leva på där man ständigt blir påmind om observation, beteendemönster, hur kroppen känns, hur man egentligen mår osv. Allt dessa moment är så lätta att glömma bort och det gör alla mer eller mindre och det är därför det är så nyttigt med en daglig practice 🙂 Utmaningen har inspirerat mig att fortsätta med yoga och fördjupa mig i filosofin mera då det känns som att den har väldigt stor potential att påverka mitt och andras liv positivt 🙂

Detta har motiverat mig ännu mer att bygga på min egna dagliga livsfilosofi som jag formar efter min kropp, mina behov och mina mål med livet 🙂

Jag vill återigen TACKA Josefine och alla andra och även mig själv som har varit med under dessa 21-dagar och spridit medvetenhet om den yogiska filosofin <3 TACK! En sak jag har tyckt om också är att utmaningen har varit så pass prestigelös och alla har varit så snälla och öppna med att dela med sig av kärlek och inspiration 🙂

Min mail är [email protected] och jag har delat med mig av mina erfarenheter genom utmaningen på instagram.com/og.living/.

Gällande resan så är jag fri från skolan över påsk så jag kan åka med om jag får äran att åka med 🙂

TACK TACK TACK till alla igen <3 Vi ses på instagram <3

Hej 🙂 Är så tacksam för de utmaningar du haft Josefine <3 , tror att detta är min andra eller möjligtvis tredje? För även om jag har en egen rutin i vardagen och på allvar valt yogan i mitt liv så utvecklas jag med dig/er alla varje gång! Gamla tekniker lyfts fram i ljuset och jag hittar tillbaka till framför allt meditations övningar. 🙂 Tror att jag ska svara i punktform så att alla frågor får svar 😉
1. Jag har varit med sedan dag ett och kört varje dag, ofta direkt på morgonen då jag normalt sett utför min yoga. Shaking är ett underbart sätt att väcka kroppen på och solhälsningar värmer. För mig som är mer yang än ying så är flöden och utmanande yoga asana grädden på moset. Jag har svårare för yinposer då jag ska stanna länge, framför allt när det gäller duvor och andra höftöppnare. Idag vet jag att ju mer yin jag utövar, desto bättre mår jag. Min kropp mår bra av att stanna upp, att vara stilla i andningen och släppa omvärlden. Så tack!!!
Idag kan jag andas igenom yinposerna (de som är tuffare för mig) och det gör mig både glad och lycklig.
Vad gäller meditation så älskar jag friden men när vardagen knackar på tenderar jag att glömma bort stillheten och prioriterar istället den mer fysiska yogan. Tack för att du påmint mig! Tack för alla härliga meditationsvarianter och alternativa sittställningar jag fått lära mig. Mina favoriter är att titta på ljuslågan, sama vritti, kroppsscanning och näsborreandning.
Jag kommer att fortsätta yoga, varje dag på det vis min kropp önskar förhoppningsvis så länge jag lever. Hemma på min matta, i studio med lärare och med Yogobe (som jag är oerhört tacksam att jag hittade).
2. Mig hittar ni till på [email protected] Instagram: miahaglöf samt min blogg: miassidor.blogspot.se
Jag har delat yogautmaningen varje dag på Facebook, i min blogg samt på Instagram.
3. En av mina största drömmar är att åka till Indien och kombinera det med yoga! Skulle jag vara den lyckliga vinnaren så tänker jag att det löser sig med ledighet 😉 Vem kan neka en vinnare?!? Haha

Tack Josefine och Malin för all er kärlek, ert stöttande och era ärliga och prestigelösa personligheter <3 <3 <3 Ni flödar över av tillit, värme och support, det smittar av sig och öppnar upp för tillåtande acceptens. Vi får vara precis de vi är utan filter, sååå skönt!
Sen vill jag tacka alla underbara yogis som ägnat dessa 21 dagar åt denna yogautmaning!!! Alla ni som delat med er öppet och modigt av svårigheter, sorg och livsöden. Ni är grymmat!!! Stor kärlek till er <3 All pepp, alla kloka ord … ni vet själva, det är värt så oerhört mycket. Känns som att vi känner varandra och i den bästa av världar hade det varit helt underbart om vi ALLA kunnat åka till Indien tillsammans!

Love you all!!! <3

Hej, Tack snälla för denna underbara yogautmaningen. Jag yogar mycket men det som var nytt för mig är shakingen och det är verkligen otroligt skönt.
Har följt alla dagar och lagt till övningar till mitt vanliga yogapass eller gjort dem som extra på kvällen. Har inte varit speciellt aktiv och kommenterat men gått in och läst regelbundet och blir så glad över allt postitivt. Hade ju redan bokat in mig på Indien-resan innan denna utmaning så det har varit ett bra sätt för mig att förbereda mig och få insikt i vad som väntas. Känns som jag redan känner Josefin litegrann genom utmaningen. Så nu längtar jag bara till Khola Beach och att retreat ska starta. Tack snälla alla ni som har delat med er och sluta aldrig med Yoga. Namaste Lisa.

Dag 21 del 1
Mitt inlägg visade sig vara för långt så jag behöver dela på den över två kommentarer.

Dag 21 @josefinesyoga @yogiakademin #lärdiglyssnapådinkropp #yogachallenge Dagens utmaning är den sista för den här gången. Sånt brukar trigga igång min separationsångest. Att avsluta något som gör mig glad, eller något som jag är otroligt van med att göra gör mig lite ledsen. Skolavslutningar innan sommaren var en ledsen stund (speciellt de fina sångerna, ”en blomstertid nu kommer” och ”lilla Idas sommarvisa”). Märker att även barnens avslutningar tar fram den känslan. Rutinen i skolan gav mig en trygghet ett lugn. Detta trots att det inte alltid var en plats som jag trivdes på. Inför denna dag så trodde jag att det var med den känslan (eller liknande känsla) jag skulle vakna med. Jag öppnade ögonen och kände efter. Solen lyste upp mitt ansikte (gillar inte att sova med gardiner fördragna nu när solen börjat visa sig) och kände efter i kroppen hur det stod till idag. Men den där känslan av tomhet infann sig inte. Den här vad händer nu då känslan gav sig inte tillkänna. Istället fanns där ett lugn, ett tillit på mig själv som vuxit fram under den här korta perioden som säger till #yougothis Även om jag inte har alla svaren eller koll på allt så är jag övertygad över att jag kommer att kunna hitta mitt lugn på och utanför mattan. I början på denna utmaning så skrev jag att jag inte var en sån här som deltar. Det har förändrats. Ett frö har såtts inuti mig. Något har hunnit att växa sig lite starkare i mig och det är känslan av vara med i en community. Det har varit underbart att följa de andras väg genom utmaningen. Att läsa och få ta del av de andras erfarenheter har varit guld värt. Den här sista utmaningen att dansa är något som jag, tro det eller ej, är något som jag brukar göra. Jag har sedan barnsben ofta satt på några låtar och bara dansat (på mitt sätt). Ibland framför en spegel och ibland någon annanstans. Jag brukar kunna försvinna in i detta. Vid något tillfälle så villa jag minnas att jag dansade nån timme nästan. Nå väl idag så vaknade jag med sköna känslan läste om utmaningen och tänkte YES. Så idag blev det dansa loss till Ed Sheerans #shapeofyou och Michael Jacksons #smoothcriminal. Och bara släppa loss. Utan form eller något bestämt syfte, utan bara för att njuta av att kunna göra det. Tack gör dessa underbara utmaningar. Jag har boken och kommer att gå tillbaka till den hela tiden. Den här utmaningen har förändrat min yoga praktik på det sättet att den har vidgat min syn på min yoga och på det som man kan lägga till något som redan var ok. Många av de övningar vi gjorde var helt nya. Det var framför allt det som inte rörde sig om olika positioner. Det var skakningarna och de olika meditationerna som gårdagens kram meditation som stod för de största ögonöppnarna. Jag kommer att återkomma till mattan varje dag och nu med dessa nya övningar kan verkligen yoga var som helst och när som helst. Jag trodde kanske inte från början att jag skulle fullfölja utmaningen men det gjorde jag. Alla dagar. Så himla stolt. Mina stunder på mattan har från att vara något som gjorde mig bra till att bli #Supercalifragilisticexpialidocious Tack så himla mycket. Tack alla som peppat och kommenterat inläggen. Stort kram på er alla. #namaste #yoga #breath #breathe #grateful #yoga #yogi #challenge #mindset #awakening #bodyweight #bodyweighttraining #calisthenics #kettlebells #meditation #movement #motivation #wakeup #focus #heal #sleep #asana #boysofyoga #hugs #soul
Ni kan nå mig på
[email protected] och följa mig på https://www.instagram.com/maomado/

Dag 21. Jag öppnade ögonen och kände efter. Solen lyste upp mitt ansikte och kände efter i kroppen hur det stod till idag. Men den här vad händer nu då känslan gav sig inte tillkänna. Istället fanns där ett lugn, ett tillit på mig själv som vuxit fram under den här korta perioden som säger ”you go this”. I början på denna utmaning så skrev jag att jag inte var en sån här som deltar. Det har förändrats. Något har hunnit att växa sig lite starkare i mig och det är känslan av vara med i en community. Det har varit underbart att följa de andras väg genom utmaningen. Att läsa och få ta del av de andras erfarenheter har varit guld värt. Den här sista utmaningen att dansa är något som jag, tro det eller ej, är något som jag brukar göra. Jag har ofta satt på några låtar och bara dansat. Ibland framför en spegel och ibland någon annanstans. Jag brukar kunna försvinna in i detta. a;. Nå väl idag så vaknade jag med sköna känslan läste om utmaningen och tänkte YES. Så idag blev det dansa loss till Ed Sheerans #shapeofyou Tack för dessa underbara utmaningar. Jag har boken och kommer att gå tillbaka till den hela tiden. Den här utmaningen har förändrat min yoga praktik på det sättet att den gjort den troligare. Varför måla med bara vissa färger när man kan måla med hela paletten. Många av de övningar vi gjorde var helt nya. Men det var skakningarna och de olika meditationerna som gårdagens kram meditation som stod för de största ögonöppnarna. Med dessa nya övningar kan jag verkligen yoga var som helst och när som helst. Jag trodde inte att jag skulle fullfölja utmaningen men det gjorde jag. Alla dagar. Så himla stolt. Mina stunder på mattan har gått från att vara något som gjorde mig bra till att bli #Supercalifragilisticexpialidocious Tack alla som peppat och kommenterat inläggen. Stort kram på er alla.
Ni kan nå mig på
[email protected] och följa mig på https://www.instagram.com/maomado/

VÄNNER! ?? Jag blir helt känslosam av att läsa Josefines inlägg och allas delningar. Förstår ni vad fint detta är??? Hur alla har tagit sig tid till att investera 15 minuter och kanske mer varje dag. Varit helt öppna för alla olika (en del tokiga?) utmaningar som kom varje dag. Varit nyfikna och open-minded. Jag tycker det är så fint. Sen att vi fått en liten familj här är som grädden på moset. Jag är SÅ tacksam för detta ? TACK Josefin som gör detta möjligt. Vi sprider kunskap, erfarenheter och kärlek. Jag tappade verkligen min dagliga rutin efter en jobbig tid vart jag gick ifrån min sambo efter 8 år, en jobbig separation då jag fortfarande älskar han men känner att jag måste följa mina drömmar. Efter en flytt, omtumlande månader och nytt jobb som förövrigt var hemskt så kändes det perfekt med denna utmaning. Jag måste erkänna att jag först gick jag med i utmaningen för jag ville så gärna vinna resa (vill det såklart fortfarande?) men efter några dagar in i utmaningen så insåg jag att det gav mig så mycket mer. Jag ville fortsätta vara med på grund av andra anledningar. Jag behövde det i både kropp och sinne. Jag behövde komma hem igen, hem till min kropp. Till min grundade jag. Jag hade det svårt att ta mig tid till att meditera och det här har fått mig att hitta tillbaka dit. OCH hör och häpna…efter en vecka in i utmaningen så tog jag väldigt impulsivt med helt rätt beslut. Efter jag mediterat på morgonen och gick till jobbet så kände jag NÄ, det finns så mycket mer i livet. Sen 10 minuter senare hade jag sagt upp mig från min fasta heltidstjänst. En sten föll från hjärtat bokstavligt talat. Sån lättnad. Jag vill inte hamna i ett mönster där man går till ett jobb som man inte mår bra av. Så om två veckor står jag med öppna armar till universum. Jag känner att det är dags att följa mina drömmar. Dock kommer det en skrämmande ovetande känsla ”Lisa vad håller du på med???” ”Lite väl freespirit nu…” ”DU har inte något nytt jobb…nä juste du har inte ens sökt något annat…” ”nä ingen plan A, B eller C”…MEN trots det känner jag ändå en annan trygghet inom mig – när jag följer mitt hjärta så vet jag att allt faller på plats där efter. Det här är mitt år, ett år jag bara gör saker som jag mår bra av, följer min intuition och stepping out from my comfort zone. Och genom att hittat tillbaka till meditationen blev allt klarare. SÅ TACK Josefine för det. Jag är tacksam för att hittat en bra rutin, och jag är helt KÄR i shakingen, en favorit för mig!! Sen ”Listen to your heart mediation” är något jag ska prioritera då jag kände att det fanns mycket att bearbeta. Jag har kört alla dagar, ibland lagt till mer och ibland har tiden varit mer begränsad men jag har verkligen prioriterat min egen tid och det ska jag fortsätta med. Jag gillade typ allt, alla positioner och tekniker har sin egen charm så jag kommer variera lite efter vad kroppen behöver. Jag kommer definitivt fortsätta yoga & meditera och i min dröm värld vill jag göra det med Yogiakademinen så klart. Som jag skrev på utmaningens första inlägg ”this is meant to be” då jag kvällen innan läste Josefines bok och sa till min mamma, JAG VILL DIT! Jag gick in på Josefines Instagram och såg att hon lagt ut att ”imorgon söndag börjar en utmaning” och jag kände bara yes yes yes. SÅ behöver jag svara på frågan om jag kan åka med till Indien??? Hihi JAAAAA!! Det är stor en dröm och jag har möjlighet att följa med till påsk. Summa kardemumma, TAAAAAAAAAACK. Väldigt givande tre veckor och jag hoppas vi ses på sociala medier. Kommer sakna julaftonskänslan kl 6 men får skapa den själv på eget sätt. Tycker alla ska ge sig själv lite extra kärlek idag för att vi är så himla bra. OCH TACK att du orkade läsa igenom denna roman. Im sorry for that! Haha. SHANTI ✨✨✨

Seeee you on Instagram beautilful souls?Love and Light / LISA ANDERSSON

Min instagram: Freespiritbylisa
Min mail: [email protected]

Dag 21 @josefinesyoga @yogiakademin #lärdiglyssnapådinkropp #yogachallenge Dagens utmaning är den sista för den här gången. Jag öppnade ögonen och kände efter. Solen lyste upp mitt ansikte och kände efter i kroppen hur det stod till idag. Men den här vad händer nu då känslan gav sig inte tillkänna. Istället fanns där ett lugn, ett tillit på mig själv som vuxit fram under den här korta perioden som säger #yougothis Även om jag inte har alla svaren eller koll på allt så är jag övertygad över att jag kommer att kunna hitta mitt lugn på och utanför mattan. I början på denna utmaning så skrev jag att jag inte var en sån här som deltar. Det har förändrats. Något har hunnit att växa sig lite starkare i mig och det är känslan av vara med i en community. Det har varit underbart att följa de andras väg genom utmaningen. Att läsa och få ta del av de andras erfarenheter har varit guld värt. Den här sista utmaningen att dansa är något som jag, tro det eller ej, är något som jag brukar göra. Jag har sedan barnsben ofta satt på några låtar och bara dansat. Ibland framför en spegel och ibland någon annanstans. Jag brukar kunna försvinna in i detta. Vid något tillfälle så vill jag minnas att jag dansade nån timme nästan. Nå väl idag så vaknade jag med sköna känslan läste om utmaningen och tänkte YES. Så idag blev det dansa loss till Ed Sheerans #shapeofyou Jag har boken och kommer att gå tillbaka till den hela tiden. Den här utmaningen har förändrat min yoga praktik på det sättet att den gjort den roligare. Många av de övningar vi gjorde var helt nya. Men det var skakningarna och de olika meditationerna som gårdagens kram meditation som stod för de största ögonöppnarna. Jag trodde inte att jag skulle fullfölja utmaningen men det gjorde jag. Alla dagar. Så himla stolt. Mina stunder på mattan har gått från att vara något som gjorde mig bra till att bli #Supercalifragilisticexpialidocious Tack alla som peppat och kommenterat inläggen. Stort kram på er alla.
Ni kan nå mig på
[email protected] och följa mig på https://www.instagram.com/maomado/

Dag 21 Dagens utmaning är den sista för den här gången. Jag öppnade ögonen och kände efter. Solen lyste upp mitt ansikte och kände efter i kroppen hur det stod till idag. Men den här vad händer nu då känslan gav sig inte tillkänna. Istället fanns där ett lugn, ett tillit på mig själv som vuxit fram under den här korta perioden som säger #yougothis Även om jag inte har alla svaren eller koll på allt så är jag övertygad över att jag kommer att kunna hitta mitt lugn på och utanför mattan. I början på denna utmaning så skrev jag att jag inte var en sån här som deltar. Det har förändrats. Ett frö har såtts inuti mig. Något har hunnit att växa sig lite starkare i mig och det är känslan av vara med i en community. Det har varit underbart att följa de andras väg genom utmaningen. Att läsa och få ta del av de andras erfarenheter har varit guld värt. Den här sista utmaningen att dansa är något som jag, tro det eller ej, är något som jag brukar göra. Jag har sedan barnsben ofta satt på några låtar och bara dansat. Ibland framför en spegel och ibland någon annanstans. Jag brukar kunna försvinna in i detta. Vid något tillfälle så vill jag minnas att jag dansade nån timme nästan. Nå väl idag så vaknade jag med sköna känslan läste om utmaningen och tänkte YES. Så idag blev det dansa loss till Ed Sheerans #shapeofyou Tack för dessa underbara utmaningar. Jag har boken och kommer att gå tillbaka till den hela tiden. Den här utmaningen har förändrat min yoga praktik på det sättet att den gjort den troligare. Varför måla med bara vissa färger när man kan måla med hela paletten. Många av de övningar vi gjorde var helt nya. Men det var skakningarna och de olika meditationerna som gårdagens kram meditation som stod för de största ögonöppnarna. Med dessa nya övningar kan jag verkligen yoga var som helst och när som helst. Jag trodde inte att jag skulle fullfölja utmaningen men det gjorde jag. Alla dagar. Så himla stolt. Mina stunder på mattan har gått från att vara något som gjorde mig bra till att bli underbara.
Tack alla som peppat och kommenterat inläggen. Stort kram på er alla.
Ni kan nå mig på
[email protected] och följa mig på https://www.instagram.com/maomado/

Dag 21 @josefinesyoga @yogiakademin #lärdiglyssnapådinkropp #yogachallenge Dagens utmaning är den sista för den här gången. Jag öppnade ögonen och kände efter. Solen lyste upp mitt ansikte och kände efter i kroppen hur det stod till idag. Men den här vad händer nu då känslan gav sig inte tillkänna. Istället fanns där ett lugn, ett tillit på mig själv som vuxit fram under den här korta perioden som säger #yougothis Även om jag inte har alla svaren eller koll på allt så är jag övertygad över att jag kommer att kunna hitta mitt lugn på och utanför mattan. I början på denna utmaning så skrev jag att jag inte var en sån här som deltar. Det har förändrats. Ett frö har såtts inuti mig. Något har hunnit att växa sig lite starkare i mig och det är känslan av vara med i en community. Det har varit underbart att följa de andras väg genom utmaningen. Att läsa och få ta del av de andras erfarenheter har varit guld värt. Den här sista utmaningen att dansa är något som jag, tro det eller ej, är något som jag brukar göra. Jag har sedan barnsben ofta satt på några låtar och bara dansat. Ibland framför en spegel och ibland någon annanstans. Jag brukar kunna försvinna in i detta. Vid något tillfälle så vill jag minnas att jag dansade nån timme nästan. Nå väl idag så vaknade jag med sköna känslan läste om utmaningen och tänkte YES. Så idag blev det dansa loss till Ed Sheerans #shapeofyou Tack för dessa underbara utmaningar. Jag har boken och kommer att gå tillbaka till den hela tiden. Den här utmaningen har förändrat min yoga praktik på det sättet att den gjort den troligare. Varför måla med bara vissa färger när man kan måla med hela paletten. Många av de övningar vi gjorde var helt nya. Men det var skakningarna och de olika meditationerna som gårdagens kram meditation som stod för de största ögonöppnarna. Med dessa nya övningar kan jag verkligen yoga var som helst och när som helst. Jag trodde inte att jag skulle fullfölja utmaningen men det gjorde jag. Alla dagar. Så himla stolt. Mina stunder på mattan har gått från att vara något som gjorde mig bra till att bli #Supercalifragilisticexpialidocious Tack alla som peppat och kommenterat inläggen. Stort kram på er alla.
Ni kan nå mig på
[email protected] och följa mig på https://www.instagram.com/maomado/

Hej alla fantasiska medyogisar och Josefin,
Tack tack tack för alla dessa fantastiska övningar och tekniker som du har gett oss.
1. Jag hade aldrig testat en yogautmaning tidigare och blev så glad när jag av en slump hittade din. Jag har utövat asana practice i ca 18 månader och har varit väldigt beroende av att gå på pass med lärare och tyckt att det har känts svårt att ge mig själv tiden på mattan hemma, att hitta en rutin. Dom säger att det tar 21 dagar att få in en ny rutin i sitt liv och detta har verkligen funkat för mig, jag är glad att jag äntligen fått in min tid på mattan varje dag och har investerat i två block och en rem för att kunna anpassa min practice och utvecklas rätt. Jag hade precis skadad en nerv i min ländrygg när denna utmaningen började och hade inte lyssnat på min kropp, snarare haft en illusion av hur yoga skulle se ut och ville så gärna göra ”rätt” snarare än att lyssna på min kropp och förstå vad som var rätt för mig. Jag blev så ledsen när jag skadade mig eftersom jag såg det som ett misslyckande och var rädd för att jag inte skulle kunna göra yoga mer. Jag har istället lärt mig så otroligt mycket om mig och min kropp på dessa 21 dagar, att jag är överrörlig och att jag måste lära mig att backa undan snarare än att ge 120 % in i varje position, att det är svårt som attan men att det är här yogan börjar. Så fantasiskt att få uppleva och läsa allas resa och att vi har så olika men ändå lika upplevelser utav yogan. Jag är väldigt glad och tacksam över att du josefine har fått mig att våga meditera mera och att känna efter, lyssna in och höra vad min kropp säger till mig. Min favorit var definitivt kram-meditation och shaking. Detta har fått mig att känna så mycket kärlek till mig själv och till andra, att kramas och verkligen känna efter hur det känns, en av mina yogalärare visad mig att man skulle kramas åt höger hjärta mot hjärta, för att det är mer intimt och kärleksfullt, så himla vackert! Varje gång jag kramar någon nu så tänker jag på att göra det och samtidigt berätta för personen varför och på det viset sprida kärlek, visst är det fantasiskt, en så liten sak som kan göra stor skillnad? 3. Anledningen till att jag hittade din blogg var just via yogiakademin, jag vill så gärna åka på ett yogaretrat och har inte vågat åka helt själv men med er grupp så skulle det vara helt underbart. Jag kommer inte kunna åka på påskretreatet då jag är iväg på en annan resa då, men skulle så gärna komma på ett av era retreats i sommar.
Återigen TACK TACK TACK & NAMASTE för allt och allas närvaro och delning. Jag hoppas att vi fortsätter att följa varandras resa och att alla har kvar yogan som en rutin i vardagen <3

Fick en stund för mig själv i morse och då passade jag på att dansa loss till bl a ”Hall of fame” med The Script, ”Charlie Brown” med Coldplay och ”Bara Få Va Mig Själv” med Laleh ??? Härlig start på helgen!

1. Sammanfattningsvis så har det varit en fantastisk utmaning och jag har gjort alla övningar från dag 1. Förutom att göra utmaningarna har det också varit mycket givande att följa alla andra deltagare och att dela både mot- och medgångar. Det har varit så många positiva och peppande kommentarer och massor med ❤️ och omtanke ✨??✨ Utmaningen har också fört med sig en massa andra positiva saker som att jag t ex har börjat tänka mer på vad jag stoppar i mig och jag gör nu oxå ett försök att bli av med mitt sockerberoende, dag 7 nu utan godis, glass och fikabröd ?? Har minskat ner på min kaffekonsumtionen. Sover mycket bättre på natten, sätter numera telefonen i flightmode. Shakingen har blivit en favorit och den kommer jag att fortsätta med, en toppen övning för att landa i sig själv. Meditation är ganska nytt för mig och det var kul att få prova på olika tekniker, några gillade jag bättre än andra som t ex hjärtmeditationen och ljusmeditationen. Jag kommer definitivt att fortsätta lite då och då. Bland yogapositionerna har jag haft svårast för framåtfällningar, helbrygga och huvudstående. De kommer jag att fortsätta att jobba på. Mina favoritpositioner är bl a Viparita Karani, Yin Yoga övningarna med bl a vridningar, Trädet, Kamelen och Krigarpositionerna ❤️ Jag kommer absolut att fortsätta yoga. En av mina syften var att få tillbaka yogan i min vardag igen. 1000 tack för denna utmaning ❤️ Jag kommer också att fortsätta följa din blogg och ser fram emot fler utmaningar och övningar, Namaste ✨??✨
2. E-post [email protected], Insta: annso1974.
3. Jag tror och hoppas att jag har möjlighet att hänga med till Indien i påsk om jag skulle vinna resan, det är bara några praktiska saker som ska lösa sig med ledighet från jobbet och så. Annars hade jag gärna hängt med på någon av de andra resorna. Skulle inte tacka nej till någon av de andra vinsterna heller om det blir någon annan som har turen att vinna en plats på retreatet.

Haloj!
Av någon anledning kom mitt inlägg aldrig upp – så med risk för upprepning här kommer en ny version.
3 veckor har gått extremt fort. Jag fick in en morgonrutin på 15min yoga efter utmaningen vi körde i oktober. Denna gången känner jag att jag kunnat bygga på den och framför allt utveckla min meditation till längre och mer varierande. Efter att ha kört sista delen med kvällsövningar har det blivit jäääkligt mycke yoga för mig med många dagar med först morgon yoga, sedan ledda pass under luncher eller kvällar, och därefter ännu en kvällsrutin. Och det har varit underbart! Jag har definitivt kört alla dagar och kommer fortsätta köra på med ökad glädje och energi! <3

Jag känner att jag framför allt gillar meditationen där man scannar igenom kroppen. Men älskar att kombinera med fysisk yoga där man utmanar kroppen, samt hittar balans och fokus. Inversioner är definitivt en favorit! Jag känner att yogan ger mig så mycket. Verktyg att få en bättre vardag genom balans, stresshantering, verktyg om man känner sig rastlös, trött, irriterad, ledsen, men även glad, energisk och entusiastisk. Framför allt känner jag att jag fått med mig en medvetenhet av att bygga upp min egen practice utifrån hur min kropp och mitt sinne känns just i stunden, vilket jag inte haft lika mycket fokus på innan.

Min kan man hitta på [email protected] samt på Instagram som @sibsteri

Jag tänker att om det nu hade blivit så att jag fick åka med på retreat får det helt enkelt lösa sig att jag kan åka med till Indien över påsk 😀
I annat fall funkar även sista retreatet i Bretagne i Juli.

Tusen tack för dessa dagar ihop.
Tack för all pepp, stöd och gemenskap.
Tack till dig Josefine för att du skapat ett forum där alla kan delta utifrån sina egna premisser.

Ha en underbar dag! <3
Namaste

Dag 21 @josefinesyoga @yogiakademin #lärdiglyssnapådinkropp #yogachallenge Dagens utmaning är den sista för den här gången. Sånt brukar trigga igång min separationsångest. Att avsluta något som gör mig glad, eller något som jag är otroligt van med att göra gör mig lite ledsen. Skolavslutningar innan sommaren var en ledsen stund (speciellt de fina sångerna, ”en blomstertid nu kommer” och ”lilla Idas sommarvisa”). Märker att även barnens avslutningar tar fram den känslan. Rutinen i skolan gav mig en trygghet, ett lugn. Detta trots att det inte alltid var en plats som jag trivdes på. Inför denna dag så trodde jag att det var med den känslan (eller liknande känsla) jag skulle vakna med. Jag öppnade ögonen och kände efter. Solen lyste upp mitt ansikte (gillar inte att sova med gardiner fördragna nu när solen börjat visa sig) och kände efter i kroppen hur det stod till idag. Men den där känslan av ledsamhet infann sig inte. Den här vad händer nu då känslan gav sig inte tillkänna. Istället fanns där ett lugn, ett tillit på mig själv som vuxit fram under den här korta perioden som säger #yougothis Även om jag inte har alla svaren eller koll på allt så är jag övertygad över att jag kommer att kunna hitta mitt lugn på och utanför mattan. I början på denna utmaning så skrev jag att jag inte var en sån här som deltar. Det har förändrats. Ett frö har såtts inuti mig. Något har hunnit att växa sig lite starkare i mig och det är känslan av vara med i en community. Det har varit underbart att följa de andras väg genom utmaningen. Att läsa och få ta del av de andras erfarenheter har varit guld värt. Den här sista utmaningen att dansa är något som jag, tro det eller ej, är något som jag brukar göra. Jag har sedan barnsben ofta satt på några låtar och bara dansat (på mitt sätt). Ibland framför en spegel och ibland någon annanstans. Jag brukar kunna försvinna in i detta. Vid något tillfälle så vill jag minnas att jag dansade nån timme nästan. Nå väl idag så vaknade jag med sköna känslan läste om utmaningen och tänkte YES.
Så idag blev det dansa loss till Ed Sheerans #shapeofyou och Michael Jacksons #smoothcriminal. Och bara släppa loss. Utan form eller något bestämt syfte, utan bara för att njuta av att kunna göra det. Tack gör dessa underbara utmaningar. Jag har boken och kommer att gå tillbaka till den hela tiden. Den här utmaningen har förändrat min yoga praktik på det sättet att den har vidgat min syn på min yoga och på det som man kan läggas till något som redan var ok och göra det roligare. Varför måla med bara vissa färger när man kan måla med hela paletten. Många av de övningar vi gjorde var helt nya. Det var framför allt det som inte rörde sig om olika positioner. Det var skakningarna och de olika meditationerna som gårdagens kram meditation som stod för de största ögonöppnarna. Jag kommer att återkomma till mattan varje dag och nu med dessa nya övningar kan verkligen yoga var som helst och när som helst. Jag trodde kanske inte från början att jag skulle fullfölja utmaningen men det gjorde jag. Alla dagar. Så himla stolt. Mina stunder på mattan har från att vara något som gjorde mig bra till att bli #Supercalifragilisticexpialidocious Tack så himla mycket. Tack alla som peppat och kommenterat inläggen. Stort kram på er alla.
#namaste #yoga #breath #breathe #grateful #yoga #yogi #challenge #mindset #awakening #bodyweight #bodyweighttraining #calishenics #kettlebells #meditation #movement #motivation #wakeup #focus #heal #sleep #asana #boysofyoga #hugs #soul #dance
Ni kan nå mig på
[email protected] och följa mig på https://www.instagram.com/maomado/

Jag började med yoga för några år sedan när jag inte mådde så bra och ville lära mig att andas och varva ner. Bodde då utomlands och det fanns många yoga studios där jag bodde. Men flyttade hem till Sverige förra året och saknade yogan jätte mycket men hittade inget yoga ställe här hemma och bestämde mig då för att yoga hemma. I december 2016 köpte jag en Yoga journal som jag tänkte dokumentera min resa men hade svårt att veta vilka övningar jag skulle göra hemma och hur jag kan motivera mig själv (mycket lättare med en lärare i en studio). Hade inte följt dig Josefine tidigare men det dök upp på en dag på Facebook när jag var inne och tänkte, jag testar detta och det visade sig vara första dagen på yoga utmaningen. Och sedan dag 1 har det första jag gjort varit att kolla vilken yoga övning det är för dagen. Jag har sett fram emot din uppdatering varje dag! För mig har det varit enkelt att följa varje dag då jag har mycket tid på kvällar och morgonen (jobbar 90%). Jag hade svårt för shaking i början men efter videon när jag förstod vad det handlade om älskar jag nu det !! Mina favoriter är Pigeon pose, forward fold, twist, warrior poserna som har varit favoriter sen tidigare och nu även shaking. YAY ! Jag gillade även ljus meditationen och andningen när man skulle hålla för ena näsborren men annars har meditationen varit lite svår för mig. Men ska fortsätta öva. Jag kommer absolut fortsätta att yoga så ofta jag kan och att göra andnings övningar innan jag går och lägger mig har varit en jätte positiv upplevelse. Jag kommer att fortsätta med vinyasa/hatha och även yin och andning. Det är det jag gillar bäst. Tiden har gått jätte fort men det var en härlig start och även om det var en dag jag kände att jag inte orkade så fanns alla andra där och när jag läste kommentarer så blev jag så peppad och motiverad! Tack till alla ni som varit med och skapat detta community och tack Josefine. Ser framemot nästa yoga utmaning redan.
Vore en dröm att få följa med Yoga Akademin och Josefine till Indien i April och vilka underbara priser med yogobe, bok och Yogish Collective. Vilken tacksamhet att vinna men att få vara med under denna resa och har också varit en vinst. Jag har vunnit motivation och yoga varje dag i 21 dagar och jag ska fortsätta denna resa med min yoga matta och lyssna på mig själv.
Det kommer att kännas lite tomt att inte få dagliga uppdateringar på yoga övningar men får fortsätta med detta och ge mig själv dagliga övningar genom att lyssna på min kropp, shaking, höftöppnare, meditation – vad behöver jag idag? Hur känner jag mig? Tack för all inspiration och som sagt, ser fram emot nästa gång igen. Namaste

”There is a dance only you can do, that exists only in you, here and now, always changing, always true. Are you willing to listen with fascination? If you are, it will deliver you unto the self you have always dreamed you could be. This is a promise.” – Gabrielle Roth

En magisk lördag började med morgondansen som kändes magisk sen blev det gruppträning på Loka gymet, nu blir det en långpromenad i solen längs havet?☀️ #lärdiglyssnapådinkropp har varit en magis uppleve jag har gjor övningarna varje dag och har även pusslat ihop eget program med favoriter och har vågat utmana mig själv, har nu provat på huvudstående flera gånger dock mot en vägg men ändå det har känt som helt omöjligt men denna utmaningen har lärt mig att inget är omöjligt men du kan behöva träna och framför allt våga. Jag har även ätit bättre rört mig mer och mår nu så mkt bättre att det känns omöjligt att slut här och nu trots att det gått 21 dagar. Det känns som om min resa bara har börjat och jag kommer att fortsätta träna och yoga en dröm vore ju att åka på en yoga resa för att fullt ut kunna gå in i känslan utan jobb och alla andra måsten. Har delat med mig lite på Instagram @helenaamj och Facebook men har nog pratat mest med vänner och arbetskamrater om den fantastiska upplevelse detta har varit, är så tacksam för allt ni andra delat med er om era känslor och upplevelser känner igen så mycket av det ni skriver vilket har givit mig energi och kraft så tack alla underbara yogisar och tack josefinesyoga för att jag fick möjligheten att vara med på denna helt magiska utmaning ❤️?☀️

21 dagar av allt..kärlek omtanke och gemenskap??❤️ Nu står inte min fina yogamatta ihoprullad i ett hörn och dammar längre..den används inte bara på morgonen utan även när jag har nån stund över på dagen och varje kväll innan jag ska sova..tacksam??❤️ Jag har faktiskt inte ord för hur fantastiskt bra det här har varit för mig..älskar allt vi lärt oss och kommer fortsätta speciellt med yinyoga som jag känner att min kropp behöver extra mycket..jag mediterar ju mycket redan men är nu nyfiken på nya sätt att andas och vara i nuet?? Tyvärr kan jag inte följa med till Indien över påsk..jag känner helt enkelt att det inte är läge just nu men jag kommer att åka längre fram när jag mår lite bättre det är ett som är säkert❤️ Tack allihopa för fina dagar tillsammans..ni vet ju redan att jag är småkär i er allihopa eller hur? Tack för all pepp och omtanke..tack för skratt och värme..ni är fantastiska❤️ Vi ses på instagram och här hos Josefin…största kramen från mig..och PEACE AND LOVE DARLINGS❤️ [email protected]

Det här med att dansmeditation var helt underbart! Bara låta kroppen röra sig till musiken och jag fick direkt ett leende på läpparna och kände hur det började pirra i hela kroppen. Jag hade glömt hur härligt det är, och ska hädanefter se till att ge mig detta ofta. För visst finns det väl alltid anledning att fira? Jag satte på musik från någon spellista som utlovade happy feeling, och passande nog hade en av låtarna texten ”I just wanna dance and feel good”. Perfekt! <3 Svettig, andfådd och glad har jag nu landat här vid datorn. Så fint kändes det också att veta att alla ni dansar loss idag också, att vi gör det tillsammans, precis som alla de här 21 dagarna, det har varit helt fantastiskt!
Och så skulle jag sammanfatta den här yogautmaningen, det har varit fantastiskt och gett så mycket mer än jag kunde föreställa mig. Jag hade precis någon vecka innan utmaningen startade satt igång med att börja varje dag med yoga, efter att ha haft ett långt uppehåll. Jag brukade göra det, och mår bra av det men livet kom emellan. Eller snarare det liv jag inte vill leva, ett liv där jag inte lyssnar på kroppen och som lett till att jag kört slut på mig själv och alla min energi. De här utmaningen hade inte kunnat komma bättre i tiden för mig är och jag är så tacksam! Det svåra för mig har inte varit att göra själva yogan varje dag, utan utmaningen för mig har främst legat i att dela det. Jag har alltid brottats med tankar om att jag inte duger, och att ingen är intresserad av mig eller vad jag har att säga eller komma med. Jag har bett om ursäkt för mig själv, och faktiskt låtit bli att göra saker för att jag trott att andra ska tänka något i stil med "vem tror hon att hon är". Och att delta i en sådan här grej, och kommentera saker hade för mig varit helt otänkbart för ett tag sen. Och det är faktiskt första gången jag gör det. För jag har bestämt att det är slut med att be om ursäkt för mig själv, och jag är så tacksam för det och för all kärlek jag fått ta del av här. Och det är tack vara alla ni underbara som har varit med och som jag har fått dela det här med. All inspiration, all pepp, all sårbarhet, all styrka, all kärlek, all omsorg. Ja allt det bär jag med mig i hjärtat och har som en fin liten skatt att alltid komma ihåg. Så tack återigen alla underbara vänner, och tack Josefine för att du är du, och för att du har skapat det här sammanhanget <3<3<3
Jag började med stapplande steg på egen hand med att dela saker några dagar innan jag visste om den här utmaningen och öppnade då mitt instagramkonto, schammela, vilket jag sen förstod var för att jag skulle kunna dela den här utmaningen! Den kommer fortsätta nu, och jag hoppas hålla kontakten med er där! Min mail är [email protected].
Och vilken härlig bonus att du kommer lägga upp lite fler övningar Josefine! <3 Och jag kommer att fortsätta att yoga, flera av övningarna har jag ju blivit beroende av 😉 Jag har särskilt tyckt om när det varit andingsövningar, då jag glömt bort hur välgörande det är efter att inte ha gjort det på några år. Men just idag känner jag att det här med dansmeditation är min nya favorit! 🙂
Jag kan åka med till Indien, och har faktiskt redan bokat in mig!! Det ska bli så underbart!!! Kan inte fatta än att det är på riktigt. Jag fyller 30 i samma veva, så är en present till mig själv! Självklart hade det varit så roligt att vinna något av alla fina priser, men den stora vinsten har jag redan fått. Det är er kärlek, och kärleken till mig själv i att lyssna på min kropp.
Tack tack tack och KRAMAR och all KÄRLEK till er alla! VI hörs och ses <3<3<3
Matilda (schammela)

Åh. Jag har lärt mig så otroligt mycket under den här tiden, både på yogamattan och i mig själv.
Vilken resa det har varit! Vilka tankar om livet som uppstått …
Att ta sig tiden att utföra övningarna, har inte varit några problem för det är någonting jag har prioriterat. Ibland har det kanske blivit kortare tid än 15 min, men ibland har det blivit längre pass. Däremot har det ju varit praktiskt utmanande många gånger! Jag är ny i yogavärlden, och alla övningar kräver ju verkligen sitt fokus. Favoriterna har ändå varit andningsövningarna. Det här med ljuslåga-meditation … Oj, vilken grej! Så mycket som händer med kroppen när man börjar lyssna, känna och andas… alltså, det är magiskt. Jag har både skrattat och gråtit efter dessa övningar!

I princip alla vänner som följer mitt instagramkonto har blivit intresserade och undrat vad det är för yogautmaning jag hoppat på. Vaddå, yogar du varje dag? Betalar du för detta? Vad är det här för någonting? ? Haha. Så, roligt va. Många har inspirerats och tycker att det är fantastiskt. Vissa däremot tror att jag har hamnat i en livskris … Men, det kan dem tro! Jag skulle snarare kalla det insikt framför kris! Tack vare den här yogautmaningen. Tack vare guidning från ER Josefine och Malin, har jag lärt mig hur jag ska börja lyssna mer på mig själv. Hur viktigt det är! Och det här med att bli snällare mot sig själv …
Utmaningen har kommit till sitt slut. Dag 21.
Jag känner bara en stor tacksamhet för att jag valde att unna mig detta. Tacksamhet för all inspiration och pepp ni givit på vägen, tacksamhet för att vi gjort detta tillsammans. Ni är alla fantastiska!
Min egen yogaresa däremot, den är långt ifrån slut! Att få möjligheten att fortsätta yoga med er, och yogiakademin i Indien, det vore magiskt! Det vore en dröm det …
Vänner. Nu firar vi, lets dance!
Kram på er!!

Heeeej!!

Har det redan gått 3 veckor?! Så fort tiden gått.
Jag har under denna period verkligen fått stärka min yogarutin. Har haft en morgonrutin på 15min nästan varje dag sedan förra utmaningen i oktober. Denna gång fick jag utöver det lägga till ”somna”-rutinen i sista delen av utmaningen. Detta ihopkopplat till de ledda pass jag gillar att gå på resulterar i en hel jäkla massa yoga – AND I LOVE IT!! Yogan ger mig så otroligt mycket balans, lugn, fokus, personlig utveckling, verktyg att hantera stress, sorg, irritation… Jag gillar blandningen av fysiska övningar och lugnande meditationer. Men framför allt fick jag med mig själva tanken med att just idag göra just det som kroppen behöver. Något som jag kanske inte lagt lika mycket märke till innan, utan kört på enligt en tidigare bestämd plan. Jag har definitivt kört alla dagar och känns jätte tråkigt att detta ska ta slut nu. Men min yoga kommer däremot leva vidare, starkare än någonsin. <3

Mina uppgifter: [email protected] & www.instagram.com/sibsteri

Hade det nu blivit så att jag fick åka med ska jag kunna lösa tid inför Indien till påsk. Allt händer för en anledning tänker jag. Hur det än blir. Även sista sommar retreatet till Bretagne borde funka.

Men framför allt – Tack!! Tack för denna utmaning – jag har fått med mig en hel massa nya verktyg i och med denna samt din bok Josefine.
Tack för alla ni underbara mänskor som sprider så mycket glädje och stöttning.
Tack Josefine för att du skapar detta 100% positiva upplägg där alla kan delta utifrån sina egna premisser.
Och tack överlag för denna fantastiskt soliga dag! 🙂 Avslutningen på utmaningen har jag glädjen och lyckan att fira (förhoppningsvis tillsammans med några av er) på Yogayama kl 10:15.

Stor kram!
Namaste

Okej wow! Sista dagen, dag 21 på #josefinesyogautmaning #lärdiglyssnapådinkropp med @josefinesyoga @malinjohannap ❤❤?
Åh nu är det jag själv som ska fortsätta med denna nya fantastiska rutin jag fått med yogan ??❤
Idag läste jag utmaningen och tänkte att oj hur ska det jag få ihop först shaking sen solhälsningar sen dans och sen meditation….Ja ni hör ju själva hur det låter! ?
Dansmeditation, för att fira, släppa utsidan. Så på med…ja zebrarandig ögonbindel ?? ed sheran fick börja och jag skakade och dansade. Släppte sedan ögonbindeln och bara njöt av att dansa. Jag fick ett minne när någon tidigare i mitt liv kritiserade mig hur jag sår ut när jag dansade, skammade mig. Tänk att sådant kan sätta sig så hårt. Jag fick även insikt om att jag har ju velat dansa! Varför gör jag inte det? ???❤❤❤ Åh tack tack tack för den här underbara resan allihopa ni som har varit med! En av oss åker till Indien ?☉❤ med @yogiakademin att fira påsk! Wohoo! Några får yoga med @yogobe, någon får yoga med @yogishcollective och mer! Jag tänker att den finaste gåvan jag har fått, är det här. Den här känslan jag sitter med här just nu! Sådan kärlek och glädje av yogan och vår community! Jag har redan vunnit ? så tacksam! Jag önskar er en fantastisk lördag och jag tänker fortsätta med att dela mig av min resa med yogan. #yogini ??❤?????? många varma kramar och KÄRLEK!!! #yoga365
Sammanfattningsvis, jag har fått en ny tillägg till min morgonrutin! ???? Shaking och solhälsningar! Jag har haft så svårt att få till det men nu tack vare er så längtar jag till DET!.? Jag kommer även att fortsätta med att utforska andra övningar, jag har köpt boken så jag använder den ?
Jag vann sist yogobe-medlemskap och jag skäms för att säga att jag inte använt den, men nu, nu känns det att jag kommer att yoga med dig Josefine via yogobe ❤❤?
[email protected], du har mig på FB, men till er andra Hanna Leskinen ❤
Insta missleskinen_
Jag tror att jag faktiskt skulle kunna resa om jag vann ?? jag hänger i luften mellan arbetsförmedling och försäkringskassan men om jag vann, tror jag på att allt blir som det ska. ?❤
Åh ? några tårar tom för att det här är över ?? puss alla underbara vackra människor! ?

Mina tankar kring utmaningen:
Det har varit fantastiska veckor. Jag har verkligen lyssnat på min kropp. Just nu är det verkligen bergochdalbana i mitt liv. Mycket på gång som jag inte är redo att riktigt prata om ännu. Men jag är närvarande. När kroppen sa till mig att pausa så gjorde jag det, i flera dagar. Och vilken effekt det givit! Jag känner mig plötsligt starkare, främst mentalt. Det har varit sköna uppdrag som Josefine givit oss. Några nya. Flera som definitivt behöver påminnas om. Så skönt att flera uppmuntrade till att lyssna inåt. Min absolut bästa var Kram-meditationen!! Så mycket kärlek och glädje i den. Jag har äntligen kommit in i att ta hand om min kropp, främst mentalt. Körde varje dag, även om jag inte uppdaterade direkt samma dag (jag lyssnade på min kropp ?). Kommer göra allt i min kraft att fortsätta med det, och väva i mer daglig yoga på mattan.
Min email är [email protected]
Facebook Yogini Elena
Instagram @yogini.elena
Jag tror att jag har svårt att komma iväg redan nu i april eftersom jag är lärare. Men det vore en dröm att få åka iväg med er en dag.
Att vinna är ju så klart skoj, men jag vill verkligen tacka från djupet av mitt hjärta för den här utmaningen. Den kunde inte kommit mer lägligt och alla uppdragen kändes direkt kopplade till just mig. Tack tack tack ??
En stor kram till er alla!
Ha en fin dag ni som kan fysiskt yoga med Josefin idag i Stockholm.
Njut av solen och våren.
Njut av att vara du!
????????????

Ååh vilken flashback till nyårsafton på Kola Beach med vår 2 timmars långa dansfest!! Ett av de mäktigaste och roligaste ögonblicken i mitt liv! Har inte känt mig så fri och glad på länge som jag gjorde då! Svettigt med massa skratt, galen dans och adrenalinet som pumpade, var helt magiskt att göra det i solnedgången ett par timmar innan vi skålade in 2017! Dina utmaningar är helt fantastiska Josefine och jag älskar att läsa dina inlägg på morgonen. För er som inte vet det så vann jag Indienresan förra tillfället och det var H E L T M A G I S K T!!! För alla er som tänker tanken att åka så säger jag bara- Å K!! Det är en investering för livet, för själen och för hela välbefinnandet. Om ni skrollar lite i Josefines blogg kan ni läsa min reseskildring dag för dag i Indien och få en inblick i allt det ni kommer att uppleva! Jag hade kunnat göra allt för att få vinna den resan igen men denna gång lämnar jag över pinnen till någon av er yogisar (det vore ju helt galet och ganska orättvist mot er andra om jag vann resan igen). Den lyckliga vinnare som får åka med Yogiakademin under påsk kommer att få en fantastisk upplevelse!! Att få vakna varje morgon till fåglarnas kackel, gå utanför bungalown och direkt sticka fötterna i sanden är obeskrivligt och måste upplevas på plats! Mitt liv förändrades efter den resan och jag hoppas att ni alla får uppleva det någon gång! Denna utmaning har jag gjort lika intensivt som den förra men då jag har nytt stressigt jobb med längre restider, längre jobbdagar osv har jag inte kunnat dela lika mycket på sociala medier som jag brukar, men för er som vill så kan ni följa min resa i @im_healthyenergy. Den utmaning som satte starkast känslor hos mig var gårdagens kramutmaning (som jag fortfarande inte har gjort), den satte så mycket känslor och tankar i mig!! Vidare ska jag ta till mig alla Josefines tips för att få bättre sömn, har haft otroliga sömnproblem genom åren och tror att det verkligen kommer att hjälpa mig att få in vanan att göra de övningarna innan läggdags! Idag skiner solen i Göteborg, jag har morgonyogat, sipprat på mitt gröna härliga te och ska sant bege mig och träna. Lite senare tänker jag fira denna lördag med en dansfest, inte tillsammans med alla härliga människor jag träffade i Indien (tyvärr) utan i mitt eget sällskap i mitt vardagsrum, men jag tänker blunda och längta mig tillbaka till Indien för jag vet att jag inom en snar framtid kommer att åka tillbaka dit tillsammans med Yogiakademin! Hoppas att ni alla får en fantastisk lördag och att ni yogar och mediterar allt vad ni kan och vill! Ses snart! K R A M och K Ä R L E K till er alla!

Dag 21; Wow vilken morgon! Jag blev plötsligt pepp på att ta mig ut och springa. Det har inte hänt på evigheter. Fasiken så tungt det var. Även fast solen skiner och fåglarna kvittrar. Min kropp är sååå tung just nu. Kommer inte alls in i löpsteget. Men ändå så glad över att jag tog mig ut. Plötsligt såg jag den perfekta platsen för min dans. På en liten kulle i skogen. Inga är ute ännu. Att dansa inne på toa gick inte alls. Men det här, mitt ute i friheten. Så fantastiskt härligt!! Jag har mina fantastiska lurar från @miiego.swe på mig så musiken var redan igång. Men när dansen skulle starta kom precis låten Dangerous av Kardinal Offishall på. Jag kände mig fri, glad och lite kvinnligt ”dangerous” ??
Bra start på dagen helt enkelt. Och löpningen, den får jag helt enkelt slipa på. För nu är det vår och det finns ingen ursäkt!
Återkommer med min lärdom, mina tankar och reflektion av utmaningen.
???????????

Godmorgon! Det är lördag, solen strålar in genom mitt Brommafönster, våren är i luften, Isabelle ligger bredvid och det är våffeldagen! Det är lördag, vi ska morgondansa, jag ska göra belgiska våfflor med mitt nya våffeljärn, jag har köpt bananer och jordgubbar och de ska doppas i choklad, vi ska på second hand runda på stan och i kväll ska jag sjunga nationalsången i kör på Friends Arena inför VM-kvalet Sverige-Vitryssland. Det är en bra dag. Det är både sorgligt och lyckligt att utmaningen är slut! Den har varit så otroligt inspirerande och framför allt fylld med pepp och kärlek, från Indien, över hela jordklotet och hit till Sverige står vi i olika rum, utomhus och inomhus, från klippor och stränder till badrum och vardagsrum och gör positioner, andningsövningar och meditation. Jag har lärt mig så mycket! Jag är bra på att ge mig själv tid hemma i soffan, även om jag är väldigt aktiv, men inte såhär medvetet! I tonåren så dansade jag, tävlingsimmade och red, jag har sedan tolv år sjungit men jag tar inte hand om min kropp längre sedan en väldigt lång tid, mer än att gå till frisören någon gång och epilera benen och välja naturvänliga hudvårdsprodukter och smink! Jag älskar att äta choklad och kakor och pasta och dricka cava, det kommer jag alltid att fortsätta med men laddade förra veckan ner en hälsoapp, bara för att bli mer medveten om vad jag stoppar i mig och den har bland annat fått mig att dricka nästan två liter vatten om dagen! Jag började i måndags göra squats i duschen, 100-130, what happend??? I november var jag på min första träningsresa med surfakademin till Costa Rica, där bestämde jag mig för att lämna mitt stressiga jobb sedan 14 år inom skolväsendet och söka en utbildning till hösten som jag drömmer varje dag om att komma in på, hälsoutvecklare! Man kan få insikter även som 35 åring 😀 Den bästa resan jag gjort i hela mitt liv var 2007 då jag åkte som volontär till norra Indien, sedan dess är detta mitt favoritland och en dag ska jag dit igen, helst yoga med er, Josefine och Malin! Vilka magiska kvinnor ni är! Mina två favoritpositoner var under LÄKA, vridningen som Malin gav mig ett utförligt svar på, så skönt att få bort spänningar mellan skuldrorna och i axlarna plus SVANEN som tog mig tillbaka till dansens värld men instället för att pressa så fick jag bara harmoniskt andas igenom en stel och skön smärta. Jag skrattade efter båda dessa då jag knappt kunde ta mig ur dem, stel som en pinne, som en skalbagge på rygg så kom jag tillslut upp… TACK för att ni spridit yoga, yoga som jag lärt mig inte bara är bra för att stretcha ut vår stela kroppar, utan att bli medveten i nuet, att kanske få oss att tänka på vad vi stoppar i oss, att spara luft till att sjunga och framför allt tack för att ni spridit kärlek! <3 <3 <3 @ciascastle2.0