It has the body shape of an Asian Leopard Cat สล็อตฝากถอนวอเล็ท

because of its white coat. Betflix wallet

The is also known as the “silver” or “snow” bengal, ສລ໊ອດອອນລາຍ

I seriously don’t have enough words to thank you. สล็อตjili วอเลท

How much I learnt from this blog is beyond your comprehension. 918KISS AUTO

crypto PUSSY888 เว็บตรง

public bathroom near me สล็อตเว็บตรง

I seriously don’t have enough words to thank you. สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

Technology slotxo wallet

you shared very useful information with us. สล็อตวอเลท

Thank you Kairbay, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

in which every handyman must place money. pussyslot

with a maximum of 16 players, PG SLOT AUTO WALLET

all 2-8 people, PG SLOT AUTO

there are players called handymen, MEGA888 AUTO

There is a dealer who deals the cards. Live22 auto

It is a game that uses only 1 card to play. JOKER WALLET

It is ambking game that has gained a lot of popularity. JOKER AUTO WALLET

How much I learnt from this blog is beyond your comprehension. JILI WALLET

I seriously don’t have enough words to thank you. สล็อตออนไลน์

I also shared the future of marketing/business with 918kissauto

As i added in from the piece that can help populars moreover i’ll quite possiblyสล็อตฝากถอนวอเล็ท

all the same as i do not ended pictures web page. Betflix wallet

As i fully grasp websites having a linked problem, ສລ໊ອດອອນລາຍ

upgrade the data Hmm… JILI WALLET

keep posting 918KISS AUTO

Its a decent post.. PUSSY888 เว็บตรง

while hunting down some related data on website search… สล็อตเว็บตรง

I discovered your this post สล็อตฝากถอนวอเลท

I surf the internet!slotxo wallet

this valuable information whenever สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

I can’t afford to not go through เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

It’s so remarkable that PUSSY888 AUTO

wondering how you managed this blog so well. PG SLOT AUTO WALLET

Just admiring your work PG SLOT AUTO

Great work. MEGA888 AUTO

The substance of your post is magnificent Live22 auto

I want to post a remark that JOKER WALLET

I am searching for JOKER AUTO WALLET

Its brimming with data JILI WALLET

Its an incredible joy perusing your post. สล็อตออนไลน์

to share my thoughts with you. 918kissauto

I am hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. PUSSY888 AUTO

I would like to thnkx for the efforts you have put in writing this blog. slotxo wallet

Valuable perspective. Live22 auto

Must see for the average American caught up in this current economy. PG SLOT AUTO

Those concerned with privacy will be relieved to know you can prevent the public from seeing your personal listening habits if you so choose. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

which is also enjoyable. สล็อตฝากถอนวอเลท

You then can listen to a playlist created based on an amalgamation of what all your friends are listening to, ສລ໊ອດອອນລາຍ

has more flair, JOKER AUTO WALLET

The interface is colorful, สล็อตออนไลน์

Your house is valueble for me. Thanks! PUSSY888 เว็บตรง

This is getting a bit more subjective, JILI WALLET

I like Your Article about สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Rue the day, rue the day 918kissauto

let me know what you think. PG SLOT AUTO WALLET

Pls try my web site as nicely JILI WALLET

Which fool gave me artistic licence? 918KISS AUTO

will probably be checking again soon. สล็อตเว็บตรง

Really the blogging is … MEGA888 AUTO

I am hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. PUSSY888 AUTO

I would like to thnkx for the efforts you have put in writing this blog. slotxo wallet

Valuable perspective. Live22 auto

Must see for the average American caught up in this current economy. PG SLOT AUTO

Those concerned with privacy will be relieved to know you can prevent the public from seeing your personal listening habits if you so choose. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

which is also enjoyable. สล็อตฝากถอนวอเลท

You then can listen to a playlist created based on an amalgamation of what all your friends are listening to, ສລ໊ອດອອນລາຍ

has more flair, JOKER AUTO WALLET

The interface is colorful, สล็อตออนไลน์

This is getting a bit more subjective, JILI WALLET

I got good info from your blog… Betflix wallet

I like Your Article about สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

Rue the day, rue the day 918kissauto

let me know what you think. PG SLOT AUTO WALLET

Pls try my web site as nicely JILI WALLET

Which fool gave me artistic licence? 918KISS AUTO

will probably be checking again soon. สล็อตเว็บตรง

I bookmarked it to my bookmark web site checklist JOKER WALLET

this is an incredibly nice post. Betflix wallet

it is additionally really creative too.Live22 auto

Your web log isn’t only useful but JOKER WALLET

such a beneficial web site. JILI WALLET

Great job for publishing 918kissauto

thanks for the post สล็อตออนไลน์

do a lot of analysis into, JOKER AUTO WALLET

I actually have to try MEGA888 AUTO

This is something PUSSY888 เว็บตรง

I really enjoyed myself.. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

It was alot of fun เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

I can attend the next one. ສລ໊ອດອອນລາຍ

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

hopefully PG SLOT AUTO

This was a really great contest JILI WALLET

Great Thanks สล็อตเว็บตรง

I will link it back to your website though. 918KISS AUTO

if I could use this write-up on my other website, slotxo wallet

It was wondering สล็อตฝากถอนวอเลท

this topics in your next articles. PG SLOT AUTO WALLET

you will give more information on PUSSY888 AUTO

I am an investor of gate io, I have consulted a lot of information, I hope to upgrade my investment strategy with a new model. Your article creation ideas have given me a lot of inspiration, but I still have some doubts. I wonder if you can help me? Thanks.

I as of late ran over your blog and have been perusing along.
I figured I would leave my most memorable remark.
I don’t have any idea what to say aside from that I have delighted in perusing.
Pleasant blog. I will continue to visit this blog regularly.

스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
먹튀 검증 업체
https://www.j9korea.com

Hej fina Ni❤ Vilken otroligt fin utmaning, att kramas! Vi ska absolut inte underskatta betydelsen av fysisk beröring, ömhet, omtänksamhet osv. Det får oss alla att må väldigt bra, bli lugna, empatiska och frigör massor av ”lyckohomoner” ? Men vi kommer alla från olika bakgrunder och kulturer. Vissa kan ha väldigt svårt med beröring av olika orsaker, men jag är övertygad av att vi alla behöver det.
Jag är uppväxt med mycket kärlek, närhet, beröring, omtänksamhet mm, och är nog därför väldigt fysisk av mig. Jag tycker verkligen om att kramas! Kramar alltid mina vänner, familj, kollegor osv när vi ses. Men så lever jag också ensam och har gjort det länge, och märker verkligen hur kroppen nästan skriker efter att få uppmärksamhet och beröring!
Jag anser att en kram kan förändra en hel dag. Om någon hjärtligt kramar om mig när jag behöver det som bäst, ja då känns allt genast mycket bättre. Så därför är jag själv frikostig med kramar ? MEN det betyder inte att jag kramas hejvilt, bara om jag vill och det kommer från hjärtat och om det är okej med personen mittemot ❤ Viktigt.
I morse på promenad längs vattnet, i solen kramades jag med ett vackert träd! Visst kändes hela ritualen lite ”knepig” , men samtidigt så oerhört fin?? Jag har kramat träd förr och gillar det, men detta blev på ett annat sätt. Det blev som sagt som en vacker ritual och jag visade trädet vördnad, respekt och kärlek. Jag fick också mycket fint tillbaka. Kunde riktigt känna trädets energi, nästan vibrerande. Kände mig verkligen lugn och trygg med armarna om trädet, men också jordad, grundad och väldigt närvarande.
Visst är detta meditation i allra högsta grad?
Naturen är en magisk plats att finna ro, lugn, energi och läkning?? Helt underbart!
Mer kramar behövs i världen ❤❤
Skickar var och en av er MASSOR med varma kramar❤❤

Alltså vilken känsla!! Jag valde att krama en stor tall, och det var en magisk känsla, det kändes lite som om hjärtat slog i takt med tallen… Underbart, rogivande, samhörighetskänsla, ett med naturen… Detta kommer jag absolut göra igen 🙂

Vilken fantastisk känsla jag fick i den här krammeditationen! Igårkväll stod jag och min sambo framför varandra, andades och tittade in i varandras ögon och det var en sådan djup och intensiv känsla som befann sig i min kropp. Vi påbörjade sedan kramen och jag kände sådan tacksamhet. Tacksamhet för honom och för allt det fina jag har i mitt liv. Det här är någonting jag kommer göra oftare! Att vara i kramen och verkligen känna efter hur det känns ❤ Jag har också kramat mina barn extra mycket och länge idag! Hoppas ni alla hade fina upplevelser i era kramar, KRAM! ??

Helt klart en utav dom mysigaste och kärleksfulla meditation jag gjort. Kände inte bara kärlek från den jag kramade utan fick känna kärlek till mig själv <3 Så himla kul att jag har fått med mig mannen på yoga, han erkände för mig igår att dom stunderna som vi mediterar ihop är hans favoritstund på dagen. Jag är så tacksam för yogan och meditationen, det har verkligen räddat mig så många gånger! Och så himla kul att få följa alla er andras resa och fått stöttning från er. Ni är bäst! <3

❤️

God morgon! Jag hade igår inte så många att krama så det fick bli hunden. Väldigt mysigt. Våran hund är nämligen en kramhund som sätter sig på rumpan och sen lägger tassarna på axlarna. Väldigt mysigt. Vi kramades väldigt länge. Jag gör ju ofta det med en kramhund men idag försökte jag verkligen vara närvarande, känna in. Och det vart en dimension extra. Så himla rogivande. All stress vart som bortblåst. Sov tyvärr dock inte så bra i natt. Men det berodde mer på barnen som inatt ville ligga på mig!

Nu ska jag in och leda spinningpass på Spin of Hope och köra en yogaklass för cyklister. Träning för ett gott ändamål – bidrag till barn med cancer. ❤

Hoppas ni alla får en supermysig lördag ☀️?❤??

Dag 20; kramas! Oj vad härligt det var att somna efter den här fredagen. Jag har kramats, skrattat, träffat så härliga människor, haft fantastiska stunder med mina elever, har yogat, har minglat och kramats! Har inte kramat så många så där djupt och intensivt. Men jag har sänt dem en tanke i samband med varje kram. Har även sänt en kram via telefonen med den som jag inte träffade personligen. Det är lite svårt att påminna sig själv att verkligen stanna upp i kramen och hinna andas och vara närvarande i dessa 3 fina tankar. Det kan jag ärligt erkänna. Men jag är otroligt tacksam för den gemenskap jag har känt idag ???? En sååån fin dag! Hoppas era dagar varit fina ❣️

Dag 20 i mitt nya yogaliv.
God kväll alla kramgoa vänner ?

Åh jag älskar det här med kramar. Det ger så mycket positivt, ökar välbefinnandet och självkänslan.
Det finns flera personer som jag älskar att krama. Men det finns en person som är min tvillingsjäl. När vi träffas utbyter vi  erfarenheter och känslor med varandra. Vi gråter och skrattar ihop. Vi kan prata om allt. Vi stöttar varandra i vått och torrt. Man kan nog säga att vi har ”kramterapi” när vi ses. Jag hade turen att vi just idag skulle luncha ihop, så det fick bli en stund av kram meditation. Vi satt ute i solen och åt våra lunchlådor. Vi satt och pratade om livet. Om sånt som är jobbigt och gör livet lite svårare och om sånt som är fantastiskt och som gör livet värt att leva.
Vi börjar alltid med en bamsekram och avslutar med en kram ritual. Den består utav tre kramar och jag antar att dom kan gämföras med dom här tre andetagen du pratar om. Den första kramen fokuserar jag på mig själv och min känsla i kramen. Den andra kramen ger jag till min tvillingsjäl. Den tredje kramen står vi längre kvar i. Vi bara är i stunden och är så tacksamma att vi har varandra. Vi ger varandra styrka tills vi ses igen. Vi bugar inte till varandra, men det sista vi gör är att ge varandra en slängkyss. Sen går det några dagar innan vi ses igen och utbyter livsåskådningar och tårar av glädje eller sorg. Kramarna vi utbyter ger så mycket kraft och energi i våra liv och har blivit en viktig del i vår vardag. Jag önskar att alla hade en tvillingsjäl i sitt liv ?

Ha en underbar helg alla fina darlingar här inne ? Om några timmar åker jag till Nice. Ses imorn igen. Kärlek, kramar och peppning till alla fina nya vänner ?????????
(Instagram; jernqvinnan)
Namaste

Efter jobb, handling, städ blev det en fika med en härlig vän innan det blev dag för utmaningen. I dag blev det lite styrke träning och några yoga positioner innan kvällen spännande kram meditation ?❤️ Eftersom jag bor ensam fick det bli mitt yoga bolster som fick bli min partner kändes både märkligt och helt naturligt då mitt bolster ofta får typ kramar när jag försöker mig på yin yoga här hemma. Har haft lite svårt med meditiationsövmingarna då jag tycker det är svårt att inte låta tankarna fara i väg men det är lättare när man får göra ngt samtidigt som räkna/ kramas ❤️? Gillade dagen övning och den kommer jag säkert att prova igen. Nu ligger jag i sängen och tänker på vad tomt det kommer att bli i morgon kväll när jag inte längre har dagens utmaning att se framemot eller kan läsa allas underbara inlägg ❤️ Men nu är det sovdags och i morgon blir det en ny utmaning ? Namaste

Stort stort tack ska du ha!! Du har givit mig en ny och utökad zon av yogan – den som handlar om att verkligen lära känna sin kropp och sitt jag ??❤️
Denna meditation gav en fantastisk möjlighet att både få kramas och yoga samtidigt, underbart ?? Utan kuddkram varje natt så somnar inte jag, en basal trygghet för mig som inger ro ✨???

Ååå, mysigt!
Men för mig va det svårt att inte skratta i början. Först när jag och min sambo stod och tittade på varandra bara kom fnittret hos mig och det gick inte att sluta, sen när vi kom in i själva kramen bubblade skrattet – vilket iofs va en skön känsla ? Vi gjorde övningen två gånger och andra gången var jag mer allvarlig och närvarande. Nu efteråt känner jag mig lugn och behaglig inombords ❤??❤
Underbart!
Kram på er alla, sista dagen i utmaningen imorgon och jag kommer sakna dessa olika övningar varje dag. Det har varit fantastiskt att få testa nya saker och magiskt att få göra det med andra ? Är glad att jag köpt din bok Josefine ❤ ska försöka fortsätta testa nya saker varje dag tills jag kommit igenom den ???

Dag 20 redan! Applåder till alla bästa som är med här! Ikväll har jag firat att det är fredag med sköna höftöppnare och yin-poser. Bla draken, som finns med i boken. 🙂 Ska gå och kramas lite med min sambo nu innan läggdags. Ska bli intressant att göra det med en annan approach än när man utövar ”vanliga” kramar. 😛 Imorgon är det sista dagen och den ska jag börja med ett ett pass med dig bästa Josefine! <3 Ska bli så spännande! God natt alla som skriver här och inspirerar!

God kväll ✨ Då jag bor själv så fick det bli kudden, kändes skönt och tryggt men inte mycket mer.. tror jag behöver testa det med en människa så detta ska jag göra imorgon när jag besöker mamma. Gör en uppdatering om hur det gick imorgon. Åh, vill inte att sista dagen på utmaningen ska vara imorgon! Vill fortsätta ??

God kväll alla fina? jag har blivit så kass på att uppdatera i utmaningen #lärdiglyssnapådinkropp . Men här kommer mina senaste uppdateringar iallafall?
Dag 18: Denna övning fungerade helt ok! Jag gjorde den inte vid läggdags, jag gjorde den när min kropp skrek efter en tupplur vid lunch. Nu när jag är hemma och skriver så kan jag också följa kroppens signaler vad gäller både vila och rörelse.
Så jag sov gott en stund innan jag vaknade för att fortsätta skriva?

Dag 19: God morgon alla fina❣ Vilken härlig övning som står på schemat idag! Medveten andning?. Jag testade lite på bussen för att besöka mitt inre och hitta fokus för allt som står på dagens ”att göra”-lista. Men blev lite trött, men rofyllt var det ändå.
Så jag ska göra övningen vid läggdags ikväll och hoppas på att det hjälper mig somna snabbare.
Men så fint att läsa alla era kommentarer, inspirerande allihopa ?

Dag 20: Idag skulle vi kramas som meditationsform. Perfekt, jag älskar kramar!
Jag testade den lite snabbt i förmiddags innan jag skulle ta bussen. Testade med ett av barnens stora gosedjur. Jag bugade, men det kändes lite flummigt. Sen tog jag tre djupa andetag. Det första för min närvaro i stunden, det andra för gosedjuret och det tredje för tacksamhet och känslan av gemenskap. Sen kände jag in kramen. Även om det inte var något levande jag kramade så kändes det ändå tryggt på nåt sätt. Att man inte är ensam. På så vis kändes det skönt. Imorgon ska jag krama om min familj och testa detta med dom? God natt alla???

God kväll alla fina! SÅ fin meditation <3 JAG ÄLSKAR ATT KRAMAS!! Min egentid innan jobbet idag bestod av en promenad och meditation i solen vid vattnet… och trädkramning!! Jag älskar det så mycket. Träd ger mig så mycket energi, kraft och framförallt lugn. När jag spenderar tid i naturen fyller jag upp mig själv, får kontakt med mitt innersta core och känner mig så lycklig och full av kärlek. Har en speciell spot vid vattnet dit jag alltid går när jag behöver landa i mig själv. Det är min healing spot. Och naturen är verkligen mitt happy place. Ser fram emot att testa den här meditationen tillsammans med någon. Hoppas ni haft en fin fredag och att ni får en magisk helg med mycket sol!! ❤️ KRAM & KÄRLEK.

Härlig övning. Återkommer m mer imorgon. ???

Godkväll! Kramar är viktigt! Beröring och Kärlek!! Tog maken intill mig i en innerlig, lång kram innan middagen ikväll! Som någon skrev här i kommentarsfältet, ibland känner jag att maken är stressad och skjuter bort mig, men ikväll hann jag faktiskt känna in andetagen och kärleken i lugn och ro! Det kändes gott! Som extra bonus kom dotter, pojkvän och hund hem, så många kramar och mycket beröring i kärlek ikväll ?

Hej gänget!
Jag kom hem efter en två dagars arbetsresa och varvade ner genom att krama min kille. Aldrig testat att krammeditera men det är ju fantastiskt lugnande. Att fokusera på min andning, hans andning, hans hjärtslag, mina hjärtslag. Otroligt kärleksfullt och lugnande ❤️ Det bästa med att komma hem!
Och stor kram även till alla er!

Nu till meditationskramen❤ Jag har infört sen tidigare med min sambo att jag vill kramas när han kommer hem, inte en snabb puss, utan en kram på minst 5 sec där man stannar upp och känner av den andra, ger och får, utbyter, känner, skapar. Det är så viktigt, det vi gör varje dag blir våra rutiner. Om vi är för stressade för en kram med någon du tycker om du är det en stor varningsflagg. Slow down. Så vi kramades idag, jag kände mig lite utmattad och okoncentrerad, ville mest ha hade behov av närvaro och värme, kände att jag behövde vara ledande i det jag ville dela..Hann inte landa, kände sambons stress att är det färdigt snart.. Så bäddade ner mig hos katten, lät hennes kurr och värme sprida sig, total närvaro❤ Dom är magiska djuren, vi har mycket att lära? Kramar kärlek och sov så gott vänner ?????

Wow- en kramutmaning! Den största utmaningen för mig! Har idag jobbat halvt ihjäl mig och efter det varit och tränat, inte träffat en enda människa som jag hade kunnat ge en kram. Nu i efterhand känns det lite tragiskt att jag har gått igenom en dryg vecka utan en endaste kram. Får ge mig själv en stor kram ikväll istället! Jag fick till ett härligt yogapass imorse med en härlig shaking följt av ett gott flöde. Dessvärre har ju som sagt kramarna uteblivet, men jag hoppas att få träffa lite vänner och familj i helgen och ta ikapp det hela då. Man inser verkligen hur beroende människan är av kroppskontakt när den uteblir. Helgen består även den av jobb men det får även bli en massa yoga, en hel del kramandes (iaf mer än den gångna veckan) och ännu mer shaking. Hoppas att ni alla har fått kramas en massa idag och att ni har njutit av en härlig fredag! Istället för fysiska kramar skickar jag en virtuell Stor KRAM till er alla!!

Godafton! Jag kramas hela dagarna med barnen på mitt jobb och jag ÄLSKAR att kramas! Nu blir däremot en lite flummig, nästan pinsam känsla att medvetet krama sin kompis, FAST det är ens nära, älskade kompis (Isabelle <3 ) och hålla kvar, hon är dessutom inte den som älskar närhet! Lite snabbt gjorde vi dessa kramar, hann knappt tänka igenom de tre andningarna, proppmätta efter vår middag, vi fnissade och hon refererade till Sällskapsresan under skratt och sa att undra vad grannarna tänker, att vi funnit varandra! De tror att vi tröstar varandra sa jag. Däremot skulle vi ÄLSKA att meditera eller göra yogapositioner tillsammans. Hon och jag ska innan vi dör, åka till Bali tillsammans! Nästa gång går vi ut och kramar ett träd eller en surfbräda hahaha… SÅ.HIMLA.SORGLIGT. med ändå fint att det bara är en dag kvar på denna utmaning….. Tack Josefine, Malin och alla här. KRAM! <3 @ciascastle2.0

Vilken mysig meditation! ?
Jag började dagen med ett hathayogapass, där vi gjorde många av de övningarna vi gjort här i utmaningen. Fokus hade vi idag på bakåtböjningar och det kändes så passande att öppna bröstet och hjärtat inför dagens krammeditation!
Yogan hade nog verkligen effekt på mig idag, för efter det har jag känt mig lite illamående hela dagen. Men på ett sätt som att det är något i kroppen som händer. Vad tror ni, kan det vara för att det är spänningar som släpper?
Jag bor hos min syster några dagar, så kramen blev med henne och hon fick också meditera! Så mysig meditation, och den ska jag göra fler gånger!
Kram och kärlek till alla underbara ni ???

Hej!
Rutinyoga igår morse innan frukost med lite shake och lektajm, och härlig musik. Stel-skuldran skrek! Sen fokus med trädet – ÄLSKAR.
Idag blev det lite yoga efter en underbar promenad i solen! Yaii =) Mest underbart var dock de pauser jag tog under promenaden och i slutet på den 😉 Några 5 min andas 2-2-3-3-meditation. En variant till musik, takt. Fick bli så…
Provade i går kväll med kudde under rumpan att ligga i den med benen uppåt väggen. Faktiskt var det min kropp som frågade efter den! Det kändes bättre (tack igen för tipset!) och däri blev det 2-2-3-3 andningen. Kanske lite tokigt med kombo men det lixom bara föll sig så… Blev mer lugn och avslappnad. Nog mest av själva positionen 🙂 Dessvärre var tankarna och oron strax tillbaka igen, men att det tog att tag att somna kändes ändå inte helt åt skogen. Jag låg lixom inte och skruvade mig så värst.
Provade förresten den andningen igår under dagen som jag inte gjorde däri början! När man pumpar ut med magen. Tyvärr blev jag lite illamående så jag lyssnade och avbröt efter en omgång. Får prova den igen en annan gång för att utvärdera effekt. Tog inte i fullt eller så, utan min kropp är lite svajig just nu så Backar backar. Men prövar mig fram =) Tack till den här Utmaningen och till er för just det!! Att lära sig lyssna på kroppen…..
Vad underbart med KRAMAR! Lite lustigt. För det var precis vad jag hamnade i på slutet av min lilla miniyoga i förmiddags!! Jag hade superångest innan min promenad och var såå glad att jag (naturen) hjälpt mig bli fri den, och komma mer in till mig själv igen. Så på mattan innan jag reste mig så gav jag mig en varm kram för glädjen i just det. Men i kväll ska jag göra det som beskrivs ovan som i en fin meditation. Ser jag fram emot. KÄRLEK <3

Idag har jag fått kramas massor med mina barn då det blev vab. Vi kramas ofta i min familj och det är så mysigt ? Ha en fortsatt trevlig fredag med massor med kramar ? ✨??✨?

Hej allihopa❤️ KRAMAS är min grej…jag kramar allt och alla..har gjort det sen barnsben! Som ni kanske sett på instagram så älskar jag träd och kramar minst ett om dagen,jag kramar tiggaren utanför ica,går till ålderdomshemmet och kramar de gamla..det här är lite roligt..men min arbetskamrater brukar ringa och fråga om dom får komma förbi en snabbis på en Miakram❤️ Kramar får mig att bli lugn och trygg…Thich Nhat Hanh är lite av min guru,läs hans böcker om ni får chansen! Sovit länge idag..utan dåligt samvete har jag låtit kroppen få den sömn den behövde! Började dagen med shaking och dans..sen lekte jag mest på mattan och gjorde det som kändes skönt..har haft lite nackspärr så jag försöker mjuka upp den❤️ Är helt fast på yinposerna och har bestämt mig för att hitta en kurs..det är precis vad min kropp behöver..istället för adhd- medicin blir det yinyoga❤️ Perfekt eftersom jag ska träna på att göra saker sakta och inte rusa fram…jag är så tacksam och glad över er alla härinne..och du Josefin är en underbar person som ger oss den här fina möjligheten..Det är kärlek det❤️ En stor kram full av positiv energi,kärlek,och tacksamhet ❤️ Peace and Love alla yogisar..nu ska jag ut och meditationskramas❤️

Detta faller mig helt i smaken, så passande att jag ska träffa två gamla vänner ikväll så det kommer att bli kramkalas ??

Thich Nhat Hanh är så vis, för dom som inte har läat hans böcker kan jag varmt rekommendera hans bok ”How to Love”. Den är guld!?✨?

Vad mysigt med kram-meditation. Jag som älskar att kramas!
När jag hade läst dagens övning så var jag snabbt upp ur sängen och kramade om min man, som nu ska vara borta under helgen.
Haha, det roliga var att han stressade runt här hemma för att han hade en taxi som väntade utanför, medan jag tyckte att här kan väl vi stå och kramas hur länge som helst? 🙂 Jag var i nuet.., men min man var redan på flygplatsen kan man säga. Jag får nog ta igen det med ett träd senare i em, haha.

2017 alltså. Jag tar mig an utmaningar som jag för några år sedan inte trodde var möjligt. Jag känner att mycket av detta handlar om att jag har stannat upp, och reflekterat över vad jag behöver för att må bra. Små som stora saker.
Ibland kan jag fundera över, varför jag inte börjat med yoga/meditation tidigare. Det har funnit så mycket krav och prestige, och jag har känt att ”jag är inte en sådan person”
Åt skogen med dem tankarna, jag har slutat att tänka att ” jag är inte en sådan person”. Jag är den jag vill vara, jag gör det som jag mår bra av. Prestige eller inte, duktig på det jag gör eller inte? Strunt samma!
Ha en grym fredag alla fina själar,
KRAM på er!

Godmorgon! Alltså dessa sömnövningar är som magi för mig! Inatt sov jag som en stock och kände mig nästan vimmelkantig när jag klev upp! Jag märker tydligt att jag har börjat sova bättre och mindre oroligt, sedan jag började med övningarna innan läggdags. Igårkväll gjorde jag ett lugnt flöde där jag vävde in de tidigare dagarnas sömnövningar, innan jag la mig i sängen och gjorde gårdagens andningsövning. Den funkade så bra för mig och jag hittade verkligen fokus! Efteråt somnade jag på tre röda ? Dagens utmaning ska jag testa med min sambo ikväll, men jag tänker ändå försöka sprida lite kärlek denna fredag genom att ge så många som möjligt en kram idag ? KRAM på er alla fina! ?

Wohoo! ?Dag 20 #josefinesyogautmaning #lärdiglyssnapådinkropp
Somna med Kram-meditation ?❤ läs mer http://josefinesyoga.metromode.se
Min nya rutin med shaking (se ögonbindel ?)??Därefter solhälsningar ☉ med högt utfall, Alanasana idag ?? Läste dagens utmaning efter solhälsningar och tänkte att jag gör det senare när jag vet vem eller vad jag ska krama ?? Min vanliga meditation, katten i knät och plötsligt var hennes ? i min hand och var tvungen att ta en bild ? ☉började lysa över oss under meditationen och dottern vaknade och tog en bild ?❤ Kärlek! Jag vill inte att utmaningen ska ta slut @josefinesyoga ? tänker att jag får fortsätta att posta på morgonen, ett sätt att hålla kvar denna nya morgonvana ????? Tack tack tack till alla er underbara själar! Utan er hade inte jag tagit till mig det här! Nu får jag mysa med dottern, hon ska berätta om sina drömmar inatt. Stackaren hade mardrömmar. Men jag fick ligga jämte henne sen ?❤ Önskar er en fantastisk fredag och jag återkommer med kramandet! ??
@yogiakademin @yogobe @yogishcollective
missleskinen_

Dag 20 @josefinesyoga @yogiakademin #lärdiglyssnapådinkropp #yogachallenge Dagens utmaning kram meditation . Först tänkte alltså kom igen. Jag vet jag älskar kramar och filmen #trolls där de små figurerna kramas efter att ha blivit påminda om det utav ett armband de har tycker jag är fantastiskt. Det borde alla ha. Men att krama någon/något i syfte att meditera om det kändes lite läskigt och spännande på samma gång. Därför valde jag att krama min huvudkudde. Det är sån kudde som återfår sin form när man låter den vara. Började först med att buga för den, andas djupt några gånger och närmade mig kramen försiktigt. Andades tre gånger. En gång för min egen närvaro. Det andra andetaget ägnades åt min kudde och det tredje gick åt känna tacksamhet och gemenskap (här inte så mycket med min kudde, men mer mig själv). När jag väl satt där så kändes det inte konstigt alls (jag trodde att det skulle göra det nämligen). Utan det kändes väldigt naturligt. Jag kramade om kudden samtidigt som jag fick en känsla utav att jag kramade mig själv. Just den biten gillade jag mycket. Jag har genom åren sökt trygghet utanför mig själv och har nog därför varit en orolig själ. Att vara trygg i mig själv är något som jag jobbar på för tillfället och att då kunna ge sig själv en kram och hitta styrkan i sig själv behöver man göra då och då. Jag har en underbar familj men som förälder och partner så behöver jag också kunna vara andra personers trygghet också. Som förälder speciellt så behöver man ibland vara gråtande axel, ett lyssnande öra och en famn där man finner en tillflykt. Känner att den här meditationen var helt underbar. Den här ska definitivt upp min favoritlista. Förresten ska försöka ge mentala kramar till alla som ser ut att behöva det. Kanske att jag försöker få till något på soma move passet jag ska hålla vid lunch idag. Känner för att krama om hela världen idag!!! ??????

Wiiii fredagsmys ❤❤❤ Älskar kramar och försöker ge en till alla jag möter och pratar med, lämna dom med en fin känsla. Finns inga murar och begränsningar, kanske osäkerhet men då tar vi steget idag! Låt denna magiska kärleksfulla dag börja!! Njut, ge och få vänner ❤❤❤ LOVE?

Bästa meditationen, älskar att kramas!
Jag har en bok hemma, en illustrerad om olika typer av kramar. En helt underbar present om du så vill, jag har köpte den flera gånger och gett bort. Boken sprider värme, lockar fram leenden och informerar vad som händer i vår kropp när vi kramas. I love it!!!
Så jag går ”all in today” 🙂 Happy Friday!

Såååå vackert!! Oj vad jag ska passa på att kramas mycket idag ?
Önskar er en fin dag. Återkommer med resultatet senare idag ❤