Foto – Adam Klingeteg

Asså, utan närvaro känner jag att livet känns tomt och meningslöst. Det finns säkerligen tusentals tekniker och tillvägagångssätt för att landa in i stunden… skriva, surfa, sjunga, spela… vad vi gör spelar nog mindre roll, huvudsaken är ju att det funkar! Här kommer mina bästa tips…

1. Yoga (såklart!)

Tiden på yogamattan gör automatiskt att jag saktar ner och landar i nuet genom att iaktta mina andetag och det som händer i min kropp. Det ger mig i sin tur ofta glimtar av något mer – den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.

2. Flightmode

Sätta mobilen på flightmode är kanske viktigast av allt. Shit va den tar min uppmärksamhet från nuet HELA TIDEN (tror inte jag är ensam om att känna så). Så fort jag kolla på den flyger min närvaro iväg till någon annan person, någon framtid eller dåtid. Bara genom att stänga av denna lilla apparat en stunt så blir jag automatiskt mer närvarande. Skriver mer om flightmode HÄR.

3. Meditera

Yes, yes, yes….ibland behöver jag bara sätta mig ner helt stilla och observera mina andetag och sensationerna i min kropp. Det finns ju tusentals olika meditationstekniker – min favvo är vipassana, en slags mindfullness meditation. Läs mer HÄR.

4. Krama ett träd

När jag kommer på mig själv med att göra 10 grejer samtidigt och inte riktigt vet vad jag ska prioritera så brukar jag bege mig till skogs och bara hänga med ett träd en stund. Efter det känns allt genast mycket klarare. Jag älskar skogen!

5. Sakta ner 

Ibland räcker det med att bara sakta ner det jag gör… Istället för att halvspringa mellan möten så går jag långsamt och känner varje steg, istället för att hetsa med tandborstungen så borstar jag noggrant varje tand, istället för att slänga upp grejerna ur diskmaskinen så tar jag sakta upp en och en… Jag påstår inte att det är lätt men när det går så brukar blir jag närvarande i denna stund.

Spana liknande inlägg ”Uppkopplad till datorn, frånkopplad mig själv”

Igår fyllde jag år! Jag hade en underbar födelsedag hos mina föräldrar i Halmstad, de bor där precis vid skogen och havet så jag stormtrivs!!! Och jag fick helt enkelt känna mig som en liten flicka igen med tårta och sång på morgonen.

Jag satte på mobilen efter frukosten och fick massa otroligt fina gratulationer men kände efter någon halvtimme hur jag sögs in i mobilen och glömde bort att njuta av min dag så jag stängde av igen. Får man göra det på sin födelsedag?!

Jag ville liksom vara närvarande med mina nära och kära. Förutom härligt häng med dem så var jag på en ljuvlig Thaimassage, yogade (såklart), gick härlig promenad vid havet och körde min gamla moppe (30 årskris) till Hotel Tylösands magiska spa.

Så ett sent TACK för alla magiska gratulationer!!!!! <3

GLAD PÅSK från ett strålande Bretagne. Numera firar jag alla stora aftnar på yogaretreat – jul, nyår & påsk. Det blir sällan enligt traditionell tradition – inte ens när det kommer till maten eftersom vi oftast befinner oss långt från Sverige. Tro det eller ej men på julafton åt vi varken julskinka eller pepparkakor och idag har jag inte sett skymten av ägg, lammstek, lax eller sill. Inget fel med den maten men vi bjuder på vad som finns här i krockarna och i allmänhet är jag ganska skeptiskt till att trycka i mig massa mat några aftnar om året (och garanterat få ont i magen) istället för att låta maten komma i ett jämt flöde. Det vill säga istället för att hålla mig ifrån det jag är sugen på 360 dagar (för att kunna frossa 5 aftnar) så njuter jag hellre av en bit av frestelsen när jag känner för det – typ en chokladbit om dagen.

En anledningen till detta frosseri och att framförallt ”köttiga” ingredienser ligger på påskbordet har med Kristendomen att göra och att de just fastade 40 dagar före påsk för att sen kunna festa loss under påskafton på maten de inte fick äta under fastan – exempelvis ägg och kött. Jag vet att det har ett religösa syfte men jag kan ibland fråga mig, varför fasta från första början om man ändå avslutar med ett matkalas där all avhållsamhet i veckor liksom tas igen på en timme. Jag är i allmänhet väldigt skeptisk mot dieter och detoxkurer då jag liksom aldrig sett att det funkar på långsikt. Givetvis går vi ner i vikt om vi börjar äta bara sockerfri rawfood, LCHF eller slaviskt följer 5/2-dieten men är det en diet vi kan (eller ens vill) hålla hela livet? Vad händer sen när vi råkar äta den där choklad glassen? Blir vi arga på dig själva? Får vi ångest och kanske skiter i allt – tar en glass till och en till och en till… för att sen några veckor senare hoppas på en ny diet… som också den kommar att spricka.

Under veckan här i Bretagne har vi haft många galet intressanta diskussioner om just hälsa, dieter och allmänt matbeteende. Vi i teamet – Jag, Johanna och Malin är väldigt intresserade av hälsa och mat. Men under just detta retreat har vi haft lyxen att även ha med oss två andra hälsoproffs – Bästa Julia Fors (Wellnessmedjulia) och Andreas Sjöstrand (Plantbasealthlete).

Alla sex av oss har i flera år studerat, experimenterat (och även varit extrema) med olika dieter, detoxar och hälsofilosofier.  Det har gett oss massa kunskap men framförallt en gemensam insikt – BALANS!!! Ingen av oss tror på någon särskilt diet mer än att äta på ett sätt så att både kropp och sinne kommer i harmoni. Ett sätt där matupplevelsen och HUR vi äter är lika viktigt som VAD vi äter.

För det mesta äter alla sex av oss näringsrik och vällagad mat bestående av mogna, färska råvaror som inte för stekt eller innehåller för mycket salt och socker. DOCK gör vi också undantag. Undantag som vi njuter av istället för att få ångest. När vi tar den där chokladbiten slänger vi inte i oss den samtidigt som vi snackar i telefon. Vi sätter oss istället ner och långsamt låter den smälta i munnen – njuter av varje tugga.

Så helt enkelt – Proppa inte magen alldeles för full för snabbt så att du får ont i den men njut njut njut av varje tugga från ditt påskbord som förhoppningsvis innehåller din favvo mat. Vår kära kock Johanna åkte just till marknaden så vi får se vad vi får men jag har hört rykten om en härlig blandning av öppenspisrökta grönsaker, vackra sallader samt lite ostar och vin från granngården.

GLAD PÅSK!!!

Läs gärna mer kring mina tankar om mat HÄR.