Det är i naturen jag känner mig levande. Bland träd och djur – långt långt bort från staden och skärmar. Efter bara några timmar på Pacha Mama insåg jag hur frånkopplad jag varit senaste tiden. Uppkopplad till datorn men frånkopplad mig själv, från livet. Jag har kört på alldeles för hårt på sistone. Liksom fallit tillbaka till gamla mönster av görande, duktighet och prestation. Virrat bort mig i ytligheter. Glömt bort hur det är att vara fullt närvarande. Glömt bort hur jag vill leva. Glömt bort min sanning, mig själv. Gett för mycket till andra. Till viss del gett från en tom plats. Tillåtit mig själv att bli påverkad av stress och negativitet.

Men nu ere nya tider!!!!! Nu är jag tillbaka. Nu känner jag min kärna igen. Wihooooo….TACKSAM.

Av alla vackra städer, schyssta hotell & coola restauranger jag har besökt så är detta vad jag går igång på allra mest. Att leva i  enkelhet i naturen, med naturen. Kan jag alltid leva såhär? Vill jag det?

På ett sätt har jag provat denna livsstil under mina senaste äventyrliga vintrar i Indien. En del av mig fullkomligt älskar det, jag är så grundad, närvarande och i kontakt med mig själv. Men jag vet också att det alltid kommer till en punkt när jag vill dela igen. När jag vill vara med människor jag älskar. Denna gång krävdes det bara några dagar i min djungliga eremitiska koja på Pacha Mama för att jag skulle känna mig full av inspiration och energi.

Därför känns det fantastiskt att få vara tillbaka i Santa Teresa nu med människor jag älskar och att få möta en ny grupp av svenskar som kommer hit för att göra det jag brinner för – yoga, meditation, bada, dansa, leka.

Läs gärna mer om mina djungeläventyr HÄR.

Namaste!

Bordet (Tabletop eller Ardha Purvottanasana) är en strålande position att använda som motvikt till ett liv framför datorn. Positionen ger nämligen massa energi, sträcker hela framsidan av kroppen, inklusive hjärtat, och stärker baksidan.

Såhär gör du…

1. Börja sittande i dandasana, med benen utsträckta. Böj sen knäna och placera fötterna i golvet ungefär höftbrett isär. Fördela vikten jämt över hela fotsulan och känn hur du aktiverar benen genom fötterna.
2. Placera händerna i golvet c:a två decimeter bakom dig, axelbrett isär med fingertopparna pekandes in mot kroppen. Spreta på fingrarna och pressa ned handflatorna i mattan för att aktivera armar och axlar.
3. Genom kraften från fötterna och händerna lyft höften på en inandning. Dra samtidigt in skulderbladen mot ryggraden och förläng ryggraden genom att rikta svanskotan mot knävecken för att lyfta och öppna upp bröstet.
4. Om höfterna komma lika högt eller högre än knäna och om du inte har problem med nacken kan du släppa ner huvudet bakåt lite mot golvet. Gå bara så långt som din kropp tillåter. Bibehåll starka ben men undvik att knipa/spänna rumpan.
5. Andas runt 5-10 långa djupa andetag. Om det känns som andningen inte kan löda fritt, backa till ett läge där du hittar ett flöde. Om du vill ha mer energi kan du göra ett antal Lejonandningar (dvs att du sträcker ut tungan långt på utandningen)
6. Kom sedan långsamt ur positionen på en utandning genom att sänka höften tillbaks till golvet.

Hoppas du fått ny energi!!!!

Ujjain andetaget hittar du HÄR.

Vill du ha fler övningar som passar nybörjare spana HÄR.

Avsluta gärna med en stunds Savansana, spana HÄR.