WIHOO – favorit i repris. Precis som jag verkar många av er digga utmaningar J. Nu får du chansen att utmana dig själv igen. Tidigare har vi ju haft galet populära meditations- och yogautmaning här tillsammans. Låt oss göra det igen och denna gången med utgångspunkt från min nyligen lanserade bok – Yoga & meditation, lär dig lyssna på din kropp!

I denna utmaning får ni möjlighet att tillsammans prova många av de övningarna som finns i min bok. Det blir en härlig mix av traditionella och nytänkande yogaövningar och spännande meditationstekniker som alla hjälper oss att börja lyssna på vår kropp. Ni som varit med innan kommer känna igen er.

Precis som i min bok är utmaningen uppdelad i fyra delar: VAKNA, FOKUSERA, LÄKA och SOMNA där vi kommer fokusera på varje område i 5 dagar. Totalt kommer utmaningen pågå i 21 dagar, vilket ju enligt forskning är tiden det tar att skapa en ny rutin.

Jag är övertygad om att en stund om dagen där vi kopplar bort allt annat och landar i våra kroppar kan göra extremt tror skillnad både för vår egen hälsa och för samhället i stort.  Vidare, tror jag mer på regelbundenhet (exempelvis 15 min om dagen) än en enstaka yogaklass i veckan. Att yogan blir som att borsta tänderna – något vi bara gör av farten. Det är just därför jag vill göra dessa utmaningar med er. För lite extra pepp kommer ni som deltar i utmaningen inte bara få närvaron utan även andra otroliga priser. Första pris blir en resa med Yogiakademin till Indien 16-23 april. Sen lottar jag även ut min bok, medlemskap på Yogobe och massa annat härligt. WIHOO!

Vill du vara med?

Så här går det till…

Ge dig själv en kvart om dagen på yogamattan i 21 dagar. Under yogan stänger vi igen datorn, sätter mobilen i flightmode och lägger allt annat åt sidan för att fokusera på oss själva.

Med start på söndag (den 5e mars) kommer jag varje morgon kl 06.00 i 21 dagar lägga upp ett specifikt utmaningsinlägg på bloggen där jag går igenom dagens övning. Under dessa 21 dagar har du alltså chansen att prova på 21 olika övningar uppdelade på fyra olika teman, VAKNA, FOKUSERA, LÄKA & SOMNA. Vaknar du upp och känner för att göra en annan övning får du givetvis göra det. I min utmaning bestämmer du helt enkelt själv var, när & hur du vill yoga. Huvudsaken är att du ger sig själv minst en kvart om dagen.

För att sprida detta till fler tror jag stenhård på att dela med oss av glädjen till andra (det är just därför jag bloggar och undervisar!). Som ett nästa steg i utmaningen (när du avslutat din dagliga övning) går du därför in och delar med dig av din upplevelse genom att kommentera dagens inlägg. Du kanske skriver något i stil med ”Idag fick jag massa energi av yogan”, ”Denna övning var svår, hur kan jag modifiera för min kropp?”, ”Buuh – meditationen gör mig sååå rastlös” eller ”Mina tankar gjorde mig galen”. Här får du alltså också chansen att ställa dina yogarelaterade frågor som vi gemensamt kan svara på.

Sista steget i utmaningen är att dela med oss till våra nära & kära genom att skriva om vår upplevelse av övningen på vår egen Facebook, Instagram, blogg eller vad du nu pysslar med (tagga #lärdiglyssnapådinkropp). Underbart om du också vill stötta dina medspelare genom att svara på deras kommentarer!

Så precis som tidigare utmaningar är även detta en utmaning i tre steg…

1. Yoga eller meditera (15 min)

2. Kommentera (josefinesyoga.metromode.se)

3. Dela (med nära & kära och stötta dina medspelare) #lärdiglyssnapådinkropp

Vinnarna av resan, böckerna & övriga priser blir ni som delat med er mest av era upplevelser både i form av kommentarer på bloggen och i era egna kanaler samt stöttat era medspelare.

Yoga & meditation har verkligen förändrat mitt liv och fått mig att börja leva i och lyssna på min kropp på ett helt nytt sätt – jag hoppas därför att utmaningen gör att fler får upp ögonen för det.

På söndag den 5 mars kör vi igång. Sprid gärna redan nu till dina vänner som du tror skulle må bra av lite yoga. Skriv nedan om du antar utmaningen ;-).

NAMASTE!

Heeeeej käraste ni!

Sorry att detta inlägg kommer en dag sent :-(. Jag är i Åre och njuter av skidor och massa härlig snö. Körde flightmode igår och glömde helt enkelt bort att blogga. Men nu så är jag nyfiken på er yogavecka så för er som vill, låt oss fortsätta med Dela din yogavecka.

Hur mår du idag? Hur känns din kropp? Har det blivit någon yoga i veckan?

Min yoga har alltså de senaste dagarna flyttats till Åre. Och även från morgon till eftermiddag och från Yang till Yin. Eftersom solen går ner vid kl 15 häruppe så har vi passat på att ge oss ut och åka skidor så tidigt som möjligt. Heeeeelt magiskt är det att få njuta av naturen och susa ner för tomma backar. Längesen jag åkte skidor så benen har verkligen bränt i stunder. Därför har det varit magiskt att få smälta ner i yinyogapositioner. Flow yoga har jag helt enkelt inte orkat. Även meditationen efter en heldag med skidor har hittills varit fantastiskt, så fokuserad.

Hur var din yogavecka? Eller dela om det inte alls blev någon yoga eller meditation. Något annat som gav dig närvaro och lugn i vardagen?

Låt oss peppa varandra till att ge oss själva den där kvarten på mattan varje dag, året om. En kvart där vi stänger igen datorn, sätter mobilen i flightmode och lägger allt annat åt sidan. En kvart där vi fokuserar på oss själva. En kvart som är DIN, där inget annat spelar någon roll. En kvart som kommer ge harmoni & kärlek till ditt liv. Det är du värd.

Med kärlek!!!

God morgon käraste läsare!

Hur mår du idag? Hur känns din kropp? Har det blivit någon yoga i veckan? Låt oss fortsätta med Dela din yogavecka. Det vore så fint att få höra om ni lyckats få till någon yoga trots snökaos som kanske gör det hela ännu svårare.

Ni som varit med i utmaningarna här på bloggen har säkert märkt magin av att skriva ner sina upplevelser, känslor & tankar. Förutom att det givetvis ger pepp och inspiration till andra så ger det ofta också mer klarhet över hur man själv mår i stunden. Något speciellt uppstår när man får ner det på print helt enkelt, som att vi hinner reflektera mer över tankarna som finns där och kanske inser vi att vi inte behöver tro på dem Dela allt som betröd dig i veckan. Svett som tårar. Smärta som bliss. Tips som tricks. Fråga som svara. Högt som lågt.

Min yoga har i veckan alltså flyttats ifrån en palmbeklädd paradisstrand till en lägenhet i staden. Från att bli uppvärmd av morgonsolen till att du hålla mig nära elden av en öppenspis för att inte frysa ihjäl. Från ljudet av vågor till lugnande toner från min iPhone. Från dagsljus till levande ljus. Annorlunda men fortfarans alldeles underbart. Efter all meditation och avslappning är min kropp fortfarande härligt öppen och jag känner mig verkligen närvarade. Jag är ett med mitt andetag, ett med min kropp, ett med stunden igen. Att komma tillbaka till stan och människor är alltid intressant efter ett retreat men denna gång känner jag mig så stark och peppad på att göra massa härliga grejer. På att leka i snön. På att träffa mina kompisar. På att mysa med killen. På att baka och laga min egna mat. För att inte få överflöd av intryck efter alla dessa härliga grejer känner jag dock också hur viktiga mina morgonstunder av harmoni på yogamattan är. Tacksam över dem.

Så berätta berätta, hur var din yogavecka? Eller dela om det inte alls blev någon yoga eller meditation. Vad var det som hände? Fanns det motivation men ingen tid?

Låt oss peppa varandra till att ge oss själva den där kvarten på mattan varje dag, året om. En kvart där vi stänger igen datorn, sätter mobilen i flightmode och lägger allt annat åt sidan. En kvart där vi fokuserar på oss själva. En kvart som är DIN, där inget annat spelar någon roll. En kvart som kommer ge harmoni & kärlek till ditt liv. Det är du värd.

KÄRLEK!!!